ഒരാളുടെ ശരീരത്തിന് സുഖമോ ഇല്ലയോ എന്ന തോന്നൽ, ഒരാളുടെ പ്രൊഫഷണൽ കരിയർ, പ്രണയ ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയിൽപ്പോലും ആത്മാഭിമാനം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ചില വശങ്ങളാണ്. ആത്മാഭിമാനം എന്നത് ആളുകൾക്ക് തങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഉള്ള ധാരണയാണ് അത് സമൂഹത്തോടുള്ള അവരുടെ പ്രവചനത്തെ ബാധിക്കും.

ആത്മാഭിമാനം വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണ്, അത് ധാരണ മാത്രമല്ല, വ്യക്തിഗത മൂല്യനിർണ്ണയവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് കുടുംബത്തിനും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും സഹപ്രവർത്തകർക്കും മതിയായ സാധുതയുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ആത്മാഭിമാനം ഉണ്ടെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് എന്താണ്?

ആത്മാഭിമാനം കുട്ടിക്കാലം മുതൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടതാണ് കൂടാതെ ഒരാൾക്ക് അവരുമായുള്ള ബന്ധം അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു. ഓരോരുത്തർക്കും അവരുടേതായ മാനസിക പ്രൊജക്ഷനും അവർ സ്വയം മനസ്സിലാക്കുന്ന രീതിയും ഉണ്ട്. അതിനാൽ, ഇത് പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് , അതുപോലെ ഉയർന്നതോ താഴ്ന്നതോ ആയ ആകാം.

ഒരാൾ വളരുന്ന ചുറ്റുപാടും മാതാപിതാക്കളുമായുള്ള ബന്ധവും ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ തലങ്ങളെ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ, സത്തയും വ്യക്തിത്വവും നിർവ്വചിക്കുന്നു . ആത്മാഭിമാനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും നല്ലതോ ചീത്തയോ ആണോ എന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ആരാണെന്നും മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഉള്ള ധാരണ യഥാർത്ഥമായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അല്ലായിരിക്കാം .

വീട്ടിലെ സ്കൂൾ , സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള ബന്ധം, സ്കൂൾ അന്തരീക്ഷം, സാമൂഹികം ആത്മാഭിമാനം വളർത്തുന്നതിന് കുടുംബവും സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് അമ്മ യും അവളുടെ മകളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ബോഡി ഷെയ്മിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് സ്വന്തം ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നാണക്കേട് പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇത് അമ്മയും മകളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിൽ മാത്രമല്ല, കുട്ടികളിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, മാതാപിതാക്കളും കുട്ടികളും സഹോദരങ്ങളും തമ്മിൽ പോലും.

ധാരണ ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്നെക്കുറിച്ച് ഉള്ളത് അവനെ ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ അവനെ പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ വിഷ ബന്ധങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ദമ്പതികളുടെ അംഗങ്ങളിൽ ഒരാൾക്ക് മറ്റൊരാൾ സ്വയം നെഗറ്റീവ് ആയി കാണാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ അവനുണ്ടായിരുന്ന ആത്മാഭിമാനം നഷ്ടപ്പെടുത്താം.

പങ്കാളി തങ്ങളുടെ പ്രണയ പങ്കാളിയെ അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുകയും നിരന്തരം അപമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവരെ ലജ്ജിപ്പിക്കുന്ന, അക്രമത്തിന്റെ ഘട്ടത്തിൽ പോലും, ആത്മഭിമാനത്തിന്റെ നിലവാരം കുറയ്ക്കുന്നു .

മനഃശാസ്ത്രമനുസരിച്ച് എന്താണ് ആത്മാഭിമാനം?

മനഃശാസ്ത്രം സ്വയം-ക്ക് വളരെ പ്രത്യേക പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയെ അവരുടെ പോസിറ്റീവ് പെർസെപ്ഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വ്യത്യസ്‌ത തന്ത്രങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുക എന്നതിനെ ബഹുമാനിക്കുക 2>.

മനഃശാസ്ത്രവും അതിന്റെ ശാഖകളും ആത്മാഭിമാനം കളിക്കുന്നതായി നിഗമനം ചെയ്യുന്നു മറ്റ് ആളുകളുമായുള്ള മനുഷ്യരുടെ ബന്ധത്തിൽ ഒരു അടിസ്ഥാന പങ്ക് . ഉദാഹരണത്തിന്, ചില സ്‌നേഹപൂർവകമായ പെരുമാറ്റത്തിനോ മോശമായ പെരുമാറ്റത്തിനോ അർഹതയുള്ളതായി ഒരാൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.

മനഃശാസ്ത്രത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ആത്മാഭിമാനം എന്നത് വ്യക്തിപരമായ സ്വീകാര്യതയും സ്വയം സങ്കൽപ്പവും സംയോജിപ്പിക്കുന്ന വികാരമാണ് (സ്വന്തം ധാരണ). പോസിറ്റീവ് വ്യക്തിഗത മൂല്യനിർണ്ണയം നടത്തിയതിന് ശേഷം ഇത് ഒരു ലളിതമായ മാനസിക പദ്ധതിയല്ല, എന്നാൽ ആത്മാഭിമാനം ഒരു വസ്തുനിഷ്ഠമായ മൂല്യനിർണ്ണയത്തിന്റെ ഫലമാണ് .

നമുക്ക് ഭാഗങ്ങളായി പോകാം. മൂല്യനിർണ്ണയം നടക്കുന്ന നിമിഷത്തെ ആശ്രയിച്ച് ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ ലെവലുകൾ താഴോ മുകളിലോ പോകാം. ഒരു പ്രണയ തകർച്ചയിലൂടെയോ ജോലിയിൽ നിന്ന് പിരിച്ചുവിടലിലൂടെയോ കടന്നുപോകുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക്, അവർ ബന്ധത്തിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗത്ത് ആയിരിക്കുമ്പോഴോ ജോലിയിലായിരുന്നപ്പോഴോ ഉള്ളതിനേക്കാൾ താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

തെറാപ്പി നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സ്നേഹിക്കാൻ സഹായിക്കും

സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം

ആത്മാഭിമാനം ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ധാരണ അത്നിങ്ങളിൽ ഉള്ളത് മാനസിക ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. ആത്മാഭിമാനം കുറയുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള പരിസ്ഥിതിയുമായി ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ഇടപഴകാൻ കഴിയില്ല. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം നിലംപൊത്തുന്ന ഒരു നിമിഷത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവരുടെ ആക്രമണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയും സമ്മർദ്ദം ഉം ഉത്കണ്ഠയും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും .

സ്വയം സുഖമായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം സ്വയം ഒരു പോലെ സ്നേഹിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് നിരുപാധികം. നല്ല ആത്മാഭിമാനമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശാന്തത പാലിക്കാനും എണ്ണമറ്റ സാഹചര്യങ്ങളോട് ദൃഢമായി പ്രതികരിക്കാനും അവരുടെ അഭിനയരീതിയിൽ നന്നായി അനുഭവിക്കാനും കഴിയും.

ആത്മാഭിമാനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കാനും (സ്വയം പരിചരണം) ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ പോലുള്ള ചില മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. മറ്റ് ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് ഒപ്റ്റിമൽ ബേസ് സൃഷ്ടിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ചുരുക്കത്തിൽ, നല്ലതോ ചീത്തയോ ആയ ആത്മാഭിമാനം ഓരോ വ്യക്തിയും അവരുടെ പരിസ്ഥിതിയുമായി എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നു. നമ്മൾ ഇതിനകം കണ്ടതുപോലെ, ആത്മാഭിമാനം അർത്ഥമാക്കുന്നത് സ്വയം സ്വീകരിക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുക നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണോ, അത് സ്വയം-സ്നേഹമായി വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ നിരുപാധികമായി സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുക മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല മറ്റുള്ളവരുമായി ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുകആളുകൾ.

ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ തലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആത്മാഭിമാനത്തെ വർഗ്ഗീകരിക്കാം ഉയർന്നതോ താഴ്ന്നതോ, നല്ലതോ ചീത്തയോ എന്ന് പറയാം.

• ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനം . നല്ല ആത്മാഭിമാനമുള്ള ആളുകൾ സ്വയം അംഗീകരിക്കുകയും ആത്മവിശ്വാസം ഉണ്ടായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു; അവർക്ക് തങ്ങളെക്കുറിച്ച് നല്ല അനുഭവം തോന്നുകയും അവരുടെ കുടുംബം, പങ്കാളികൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, സഹപ്രവർത്തകർ എന്നിവരുമായി ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ബന്ധം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റുള്ളവർക്ക് തങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന

നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

ആത്മാഭിമാനം എന്നത് കുട്ടിക്കാലം മുതൽ അറിയാതെ നിങ്ങൾ കെട്ടിച്ചമച്ച ഒന്നാണ് . ഞങ്ങൾ ഇതിനകം കണ്ടതുപോലെ, വീട്ടിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന വിദ്യാഭ്യാസം നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ, സഹോദരങ്ങൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, സ്‌കൂൾ അധ്യാപകർ എന്നിവരുമായുള്ള ബന്ധത്തെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു. എന്തായാലും, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം, നമ്മുടെ അനുഭവങ്ങൾക്കനുസരിച്ച്, നാം ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ വിവിധ തലങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനം ഉയർന്നതാണെന്ന് നമുക്ക് തോന്നുന്ന ഘട്ടങ്ങളും മറ്റുള്ളവയും ഉണ്ടാകുംഇല്ല.

നിങ്ങൾ സ്വയം സുഖകരമല്ലെന്നോ ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ പര്യാപ്തമല്ലെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രണയബന്ധത്തിനോ ജോലിക്കോ അർഹതയുള്ളവരാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ; അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബവുമായി പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുകയും ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം കുറവായിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനെ കാണുന്നത് നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണ്, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സുഖം തോന്നാത്തത്, സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാം എന്നിവ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ സ്നേഹിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.