કોઈના શરીર સાથે, કોઈની વ્યાવસાયિક કારકિર્દી સાથે અને પ્રેમ સંબંધો સાથે પણ સારું લાગવું કે નહીં તે કેટલાક પાસાઓ છે જે આત્મસન્માન સાથે વ્યવહાર કરે છે. આત્મસન્માન એ દ્રષ્ટિ લોકો પોતાના વિશે ધરાવે છે અને જે સમાજ સાથેના તેમના પ્રોજેક્શન ને અસર કરી શકે છે.

આત્મસન્માન ખૂબ જ જટિલ છે અને તેમાં માત્ર ધારણા જ નહીં, પણ વ્યક્તિગત મૂલ્યાંકન પણ સામેલ છે. આ રીતે, વ્યક્તિ આશ્ચર્ય કરી શકે છે કે તે કુટુંબ, મિત્રો અને સહકાર્યકરો માટે પર્યાપ્ત માન્ય છે કે નહીં.

તમારી પાસે કેટલું આત્મગૌરવ છે તે શું નક્કી કરે છે?

આત્મસન્માન બાળપણથી જ સર્જાય છે અને કોઈની પોતાની સાથેના સંબંધને ચિહ્નિત કરે છે. દરેક વ્યક્તિનું પોતાનું માનસિક પ્રક્ષેપણ અને તેઓ જે રીતે પોતાને સમજે છે . તેથી, તે હકારાત્મક અથવા નકારાત્મક તેમજ ઉચ્ચ અથવા નીચું હોઈ શકે છે.

વાતાવરણ કે જેમાં વ્યક્તિ ઉછરે છે અને માતાપિતા સાથેના સંબંધો આત્મસન્માનના સ્તરને ચિહ્નિત કરે છે જે વધુમાં, સાર અને વ્યક્તિત્વને વ્યાખ્યાયિત કરે છે . આત્મગૌરવ દ્વારા તમે માત્ર એ જ સમજી શકતા નથી કે તમે કોઈ બાબતમાં સારા છો કે ખરાબ છો, પણ તમે કોણ છો અને અન્ય લોકો તમને કેવી રીતે જુએ છે તે પણ . સાવચેત રહો, કારણ કે તમે તમારા વિશે જે ધારણા ધરાવો છો તે વાસ્તવિક હોઈ પણ શકે છે .

ઘરે શાળાએ ભણવું , મિત્રો સાથેનો સંબંધ, શાળાનું વાતાવરણ, સામાજિક અને કુટુંબ આત્મસન્માન વધારવામાં ફાળો આપે છે .ઉદાહરણ તરીકે, નાર્સિસિસ્ટિક માતા અને તેની પુત્રી વચ્ચેનો સંબંધ બોડી શેમિંગ અથવા સ્ત્રીને તેના પોતાના શરીર વિશેની શરમ જેવી સમસ્યાઓ ઉભી કરી શકે છે. આ એવી વસ્તુ છે જે માત્ર માતા અને પુત્રી વચ્ચેના સંબંધો સુધી જ મર્યાદિત નથી, પણ બાળકો સુધી પણ વિસ્તરે છે અને તે પણ, માતા-પિતા અને બાળકો વચ્ચે અને ભાઈ-બહેન વચ્ચે.

ધ ધારણા જે વ્યક્તિ પોતાના વિશે ધરાવે છે તે તેને ઝેરી સંબંધોમાં સામેલ કરવા તરફ દોરી શકે છે જે આત્મસન્માનના સ્તરને ઘટાડી શકે છે અથવા તેને સંપૂર્ણપણે નાશ કરી શકે છે . ઉદાહરણ તરીકે, દંપતીના સદસ્યોમાંથી એક બીજાને પોતાની જાતને નકારાત્મક રીતે જોઈ શકે છે અથવા તેનું આત્મસન્માન ગુમાવી શકે છે.

સંબંધમાં રહેવું કે જ્યાં પાર્ટનર તેમના રોમેન્ટિક પાર્ટનરને હલકી ગુણવત્તાનો અનુભવ કરાવે છે અને સતત અપમાનિત કરે છે અથવા તેમને શરમાવે છે, હિંસા સુધી પણ, આત્મસન્માનનું સ્તર ઘટાડે છે .

મનોવિજ્ઞાન અનુસાર આત્મસન્માન શું છે?

મનોવિજ્ઞાન સ્વ-સન્માનને ખૂબ જ વિશેષ મહત્વ આપે છે. સન્માન વ્યક્તિને તેમની સકારાત્મક ધારણા વધારવા મેળવવા માટે વિવિધ વ્યૂહરચનાઓ લાગુ કરવી, જેમ કે:

• આંતરિક સંવાદનો ઉપયોગ કરીને મનમાં હકારાત્મક સંદેશાઓ મોકલવા .
• સમસ્યા ઉકેલવાની કુશળતાને ઉત્તેજીત કરો.
• નિર્ભર ન હોય તેવી પરિસ્થિતિઓ અથવા ઘટનાઓનું અર્થઘટન કરવામાં મદદ કરોઆત્મસન્માન માટે વધુ સકારાત્મક માર્ગે વ્યક્તિ. યાદ રાખો કે બધું નિયંત્રિત કરવું શક્ય નથી અને અન્યની ક્રિયાઓ તમારા પર નિર્ભર નથી.
• જ્ઞાનાત્મક ધોરણોને સંશોધિત કરો. ઉદાહરણ તરીકે, અતિશય ઊંચી અપેક્ષાઓ સેટ કરવાનું ટાળો.
• સુધારો સંચાર કૌશલ્યો.

મનોવિજ્ઞાન અને તેની શાખાઓ નિષ્કર્ષ પર આવે છે કે આત્મસન્માન ભજવે છે. અન્ય લોકો સાથે મનુષ્યના સંબંધમાં મૂળભૂત ભૂમિકા . દાખલા તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ ચોક્કસ પ્રેમાળ સારવાર અથવા દુર્વ્યવહારને પાત્ર હોવાનું અનુભવી શકે છે.

મનોવિજ્ઞાન માટે, આત્મસન્માન એ કંઈક લાગણીશીલ છે જે વ્યક્તિગત સ્વીકૃતિ અને સ્વ-વિભાવનાને જોડે છે (પોતાની પોતાની ધારણા). સકારાત્મક વ્યક્તિગત મૂલ્યાંકન કર્યા પછી તે એક સરળ માનસિક યોજના નથી, પરંતુ આત્મસન્માન એ ઉદ્દેશ્ય મૂલ્યાંકન નું પરિણામ છે.

ચાલો ભાગોમાં જઈએ. આત્મ-સન્માનનું સ્તર મૂલ્યાંકન જે ક્ષણમાં કરવામાં આવે છે તેના આધારે નીચે અથવા ઉપર જઈ શકે છે. પ્રેમ વિચ્છેદમાંથી પસાર થતી અથવા નોકરીમાંથી છટણીમાંથી પસાર થતી વ્યક્તિ સંબંધના શ્રેષ્ઠ ભાગમાં હોય અથવા નોકરી કરતી હોય તેના કરતાં ઓછું આત્મસન્માન હોવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

થેરપી તમને તમારી જાતને વધુ પ્રેમ કરવામાં મદદ કરી શકે છે

પોતાને પ્રેમ કરવાનું મહત્વ

આત્મસન્માન શા માટે એટલું મહત્વનું છે? દ્રષ્ટિ તેતમારા પરની સીધી અસર માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. અને તે એ છે કે જ્યારે આત્મસન્માન ઘટી જાય છે, ત્યારે તમારી આસપાસના વાતાવરણ સાથે તંદુરસ્ત રીતે સંપર્ક કરવો શક્ય નથી. વધુમાં, જ્યારે તમે એવી ક્ષણમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ જેમાં તમારું આત્મસન્માન જમીન પર હોય, ત્યારે અન્ય લોકોના હુમલા તમારી લાગણીઓને ખલેલ પહોંચાડી શકે છે અને તણાવ અને ચિંતા જેવી પરિસ્થિતિઓને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. .

પોતાની સાથે સારી રીતે રહેવું એનો અર્થ એ છે કે પોતાને પ્રેમ કરવો અને એક તરીકે સ્વીકારવું એ બિનશરતી છે. જે વ્યક્તિ પાસે સારું આત્મસન્માન હોય છે તે તેમની અભિનયની રીતથી શાંત રહેવા , અસંખ્ય પરિસ્થિતિઓમાં નિશ્ચિતપણે પ્રતિક્રિયા આપવા અને સારું અનુભવવા સક્ષમ છે.

આત્મ-સન્માનને મજબૂત બનાવવું પોતાની સંભાળ (સ્વ-સંભાળ) લેવામાં મદદ કરે છે અને અમુક માનસિક વિકૃતિઓ જેમ કે ચિંતા અથવા હતાશાના દેખાવને અટકાવે છે. તે તમને અન્ય લોકો સાથે સંબંધિત માટે શ્રેષ્ઠ આધાર બનાવવા માટે પણ પરવાનગી આપે છે. ટૂંકમાં, સારું કે ખરાબ આત્મગૌરવ એ નક્કી કરે છે કે દરેક વ્યક્તિ તેના પર્યાવરણ સાથે કઈ રીતે વર્તે છે.

શું આત્મસન્માન આત્મ-સન્માન જેવું જ છે? જેમ આપણે પહેલાથી જ જોયું તેમ, આત્મસન્માનનો અર્થ થાય છે તમારી જાતને સ્વીકારવી અને પ્રેમ કરવો તમે જેમ છો, જેનું ભાષાંતર સ્વ-પ્રેમમાં થાય છે. અને તમારી જાતને બિનશરતી પ્રેમ કરવાથી માત્ર તમને સારું લાગે છે, પણ અન્ય સાથે સ્વસ્થ સંબંધો સ્થાપિત કરવાલોકો

સ્વ-સન્માનના સ્તરો શું છે?

આત્મસન્માનને વર્ગીકૃત તરીકે કરી શકાય છે ઉચ્ચ અથવા નીચું, જો કે તે સારું કે ખરાબ પણ કહી શકાય.

• ઉચ્ચ આત્મસન્માન . સારા આત્મસન્માન ધરાવતા લોકો પોતાને સ્વીકારે છે અને આત્મવિશ્વાસ ધરાવે છે; તેઓ પોતાના વિશે સારું અનુભવે છે અને તેમના પરિવાર, ભાગીદારો, મિત્રો અને સહકાર્યકરો સાથે તંદુરસ્ત રીતે સંબંધિત સમર્થ છે. તેઓ જાણે છે કે કેવી રીતે નિર્ભરપણે નકારાત્મક ટિપ્પણીઓનું સંચાલન અન્ય લોકો તેમના વિશે કરી શકે છે કારણ કે તેઓ જાણતા હોય છે કે તેઓ સાચા નથી.
• નિમ્ન આત્મસન્માન . જ્યારે કોઈ વ્યક્તિનું આત્મગૌરવ ઓછું હોય છે, ત્યારે તેઓ પૂર્ણતાવાદી અને અતિસંવેદનશીલ ટીકા પ્રત્યે, અન્ય લોકો સાથે અતિશય આત્મસંતુષ્ટ, પોતાના કરતાં અન્ય લોકોને વધુ પ્રેમ કરતા, ખૂબ જ સ્વ-નિર્ણાયક હોય છે. અને દોષિત લાગે છે.

તમે તમારા આત્મગૌરવને કેવી રીતે સુધારી શકો છો?

આત્મસન્માન એ એવી વસ્તુ છે જે તમે બાળપણથી અને અજાણતાં બનાવતા હોવ છો. જેમ આપણે પહેલાથી જ જોયું છે કે, શિક્ષણ ઘરે મળેલ પ્રભાવ, તેમજ તમારા માતા-પિતા, ભાઈ-બહેન, મિત્રો અને શાળાના શિક્ષકો સાથેના સંબંધોને પણ પ્રભાવિત કરે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, આપણા સમગ્ર જીવન દરમિયાન અને આપણા અનુભવો અનુસાર, આપણે આત્મસન્માનના વિવિધ સ્તરોમાંથી પસાર થઈએ છીએ. એવા તબક્કાઓ હશે જેમાં આપણને લાગે છે કે આપણું આત્મસન્માન વધારે છે અને અન્ય જેમાંના.

જો તમને લાગે કે તમે તમારી જાત સાથે આરામદાયક નથી, કે તમે એક વ્યક્તિ તરીકે પૂરતા નથી અથવા તમે પ્રેમ સંબંધ અથવા નોકરીને લાયક છો; અથવા જો તમે તમારા પરિવાર સાથે સમસ્યાઓ નો સામનો કરી રહ્યાં હોવ અને લોકોની ટિપ્પણીઓ તમને નુકસાન પહોંચાડે છે, તો સંભવ છે કે તમારું આત્મસન્માન ઓછું હોય.

મનોવૈજ્ઞાનિકને મળવું એ તમને શું નુકસાન પહોંચાડી રહ્યું છે, શા માટે તમે તમારા વિશે સારું નથી અનુભવતા અને મદદ કરવા માટે તમે કયા પગલાં લઈ શકો છો તે સમજવાની એક અસરકારક રીત છે. તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરો છો અને તમે જેમ છો તેમ સ્વીકારો છો.