අන්තර්ගත වගුව
තම ශරීරය සමඟ හොඳ හෝ නොසැලකිලිමත් වීම, කෙනෙකුගේ වෘත්තීය ජීවිතය සහ ප්‍රේම සබඳතා සමඟ පවා ආත්ම අභිමානය සමඟ ගනුදෙනු කරන අංශ කිහිපයකි. ආත්ම අභිමානය යනු මිනිසුන්ට තමන් ගැන ඇති ප්‍රකාශනය එය සමාජය සමඟ ඔවුන්ගේ ප්‍රක්ෂේපනය ට බලපෑ හැකිය.
ආත්ම අභිමානය ඉතා සංකීර්ණ වන අතර සංජානනය පමණක් නොව තනි පුද්ගල ඇගයීමද ඇතුළත් වේ . මේ ආකාරයෙන්, පුද්ගලයෙකුට එය පවුලේ අයට, මිතුරන්ට සහ සම-සේවකයින්ට ප්‍රමාණවත් තරම් වලංගුද නැද්ද යන්න ගැන කල්පනා කළ හැකිය.
ඔබට කොපමණ ආත්ම අභිමානයක් තිබේද යන්න තීරණය කරන්නේ කුමක් ද?
ආත්ම අභිමානය කුඩා කාලයේ සිට නිර්මාණය කර ඇත සහ යමෙකු තමන් සමඟ ඇති සම්බන්ධය සලකුණු කරයි. සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම මානසික ප්‍රක්ෂේපණය සහ ඔවුන් තමන්ව වටහා ගන්නා ආකාරය ඇත. එබැවින්, එය ධන හෝ සෘණ , මෙන්ම ඉහළ හෝ අඩු විය හැක.
යමෙකු හැදී වැඩෙන පරිසරය සහ දෙමව්පියන් සමඟ ඇති සබඳතා ආත්ම අභිමානයේ මට්ටම් සලකුණු කරයි, ඊට අමතරව, සාරය සහ පෞරුෂය නිර්වචනය කරයි . ආත්ම අභිමානය තුළින් ඔබ යම් දෙයක හොඳ හෝ නරකද යන්න පමණක් නොව, ඔබ කවුද සහ අනෙක් අය ඔබව දකින්නේ කෙසේද ද වටහා ගත හැකිය. ප්‍රවේශම් වන්න, මන්ද ඔබට ඔබ ගැන ඇති සංජානනය සැබෑ විය හැක හෝ නොවිය හැකිය.
නිවසේ පාසල් , මිතුරන් සමඟ ඇති සම්බන්ධය, පාසල් පරිසරය, සමාජීය සහ පවුලේ අය ආත්ම අභිමානය ගොඩනැගීමට දායක වෙති.නිදසුනක් වශයෙන්, නාර්කිසිස්ට් මවක් සහ ඇගේ දියණිය අතර ඇති සම්බන්ධය ශරීරය ලැජ්ජාවට පත් කිරීම හෝ කාන්තාවකට තම ශරීරය ගැන ඇති ලැජ්ජාව වැනි ගැටළු ඇති කළ හැකිය. මෙය මව සහ දියණිය අතර සම්බන්ධයට පමණක් සීමා වූ දෙයක් නොව, දරුවන්ට සහ දෙමාපියන් සහ දරුවන් අතර සහ සහෝදර සහෝදරියන් අතර පවා විහිදෙන දෙයකි.
සංජානනය පුද්ගලයෙකුට තමා ගැනම ඇති ආත්ම අභිමානය අඩු කළ හැකි විෂ සහිත සබඳතා හෝ ඔහුව සම්පූර්ණයෙන්ම විනාශ කළ හැකිය . උදාහරණයක් වශයෙන්, යුවලගේ සාමාජිකයින් ගෙන් එක් අයෙකුට අනෙකාට තමන්ව සෘණාත්මකව දැකීමට සැලැස්විය හැක හෝ ඔහුට තිබූ ආත්ම අභිමානය නැති කර ගත හැක.
සහකරු ඔවුන්ගේ ආදර සහකරුට පහත් යැයි හැඟෙන සහ නිරන්තරයෙන් අවමානයට පත් කරන හෝ ඔවුන් අපහසුතාවයට පත් කරන, ප්‍රචණ්ඩත්වය දක්වා පවා, ආත්ම අභිමානයේ මට්ටම් අඩු කරන සබඳතාවයක සිටීම .
Photo by Ashford Marxමනෝවිද්‍යාවට අනුව ආත්ම අභිමානය යනු කුමක්ද?
මනෝවිද්‍යාව ස්වයයට ඉතා විශේෂ වැදගත්කමක් ලබා දෙයි. esteem පුද්ගලයෙකු ඔවුන්ගේ ධනාත්මක සංජානනය වැඩිකර ගැනීමට විවිධ උපාය මාර්ග යෙදීම, එනම්:
- මනසට ධනාත්මක පණිවිඩ යැවීමට අභ්‍යන්තර සංවාදයක් භාවිතා කිරීම .
- ගැටළු විසඳීමේ කුසලතා උත්තේජනය කරන්න.
- යැපෙන්නේ නැති තත්ත්වයන් හෝ සිදුවීම් අර්ථ නිරූපණය කිරීමට උදවු කරන්නආත්ම අභිමානය සඳහා වඩා ධනාත්මක ආකාරයේ පුද්ගලයාගේ. මතක තබා ගන්න සියල්ල පාලනය කිරීමට නොහැකි බව සහ අන් අයගේ ක්‍රියා ඔබ මත රඳා නොපවතී.
- සංජානන ප්‍රමිතීන් වෙනස් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, අධික ලෙස ඉහළ බලාපොරොත්තු තැබීමෙන් වළකින්න .
- සන්නිවේදනය කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම.
මනෝවිද්‍යාව සහ එහි විෂයයන් නිගමනය කරන්නේ ආත්ම අභිමානය ක්‍රියා කරන බවයි. අනෙකුත් මිනිසුන් සමඟ මිනිසාගේ සබඳතාවයේ මූලික කාර්යභාරය . නිදසුනක් වශයෙන්, යමෙකුට යම් යම් ප්‍රේමනීය සැලකිලි හෝ අයහපත් සැලකිලි ලැබීමට සුදුසු යැයි හැඟෙන්නට පුළුවන.
මනෝවිද්‍යාව සඳහා, ආත්ම අභිමානය යනු පුද්ගලික පිළිගැනීම සහ ස්වයං-සංකල්පය ඒකාබද්ධ කරන චිත්තවේගීය දෙයකි (තමාගේම සංජානනය). ධනාත්මක පුද්ගලික ඇගයීමක් කිරීමෙන් පසු එය සරල මානසික යෝජනා ක්‍රමයක් නොවේ, නමුත් ආත්ම අභිමානය යනු වෛෂයික ඇගයීමක ප්‍රතිඵලයකි.
අපි කොටස් වශයෙන් යමු. ආත්ම අභිමානයේ මට්ටම් ඇගයීම සිදු කරන මොහොත අනුව පහළ හෝ ඉහළ යා හැක. ආදරය බිඳවැටීමකට ලක්වන හෝ රැකියාවෙන් ඉවත් වීමකට මුහුණ දෙන පුද්ගලයෙකුට ඔවුන් සම්බන්ධතාවයේ හොඳම කොටසේ සිටි හෝ රැකියාවක් කළ කාලයට වඩා අඩු ආත්ම අභිමානය තිබීමට ඉඩ ඇත.
ප්‍රතිකාර ක්‍රමය ඔබට ඔබට වඩා ආදරය කිරීමට උදවු කරයි
බනී සමඟ කතා කරන්න!ඔබටම ආදරය කිරීමේ වැදගත්කම
ආත්ම අභිමානය එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි? අවබෝධය එයඔබට මානසික සෞඛ්‍යය කෙරෙහි සෘජු බලපෑමක් ඇත. ඒ වගේම තමයි ආත්ම අභිමානය පහත වැටුණු විට, ඔබ වටා ඇති පරිසරය සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට නොහැකි වීමයි. ඊට අමතරව, ඔබ ඔබේ ආත්ම අභිමානය බිම වැටී ඇති මොහොතක පසු වන විට, වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ ප්‍රහාර ඔබේ චිත්තවේගයන්ට බාධා කළ හැකි අතර ආතතිය සහ කාංසාව ඇති කරයි .
තමන් සමඟ හොඳින් සිටීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ තමන්ට ප්‍රේම කිරීම සහ තමා ලෙස පිළිගැනීම කොන්දේසි විරහිත වීමයි. හොඳ ආත්ම අභිමානයක් ඇති පුද්ගලයෙකුට සන්සුන්ව සිටීමට , අසංඛ්‍යාත අවස්ථාවන්ට ප්‍රතික්‍රියාශීලීව ප්‍රතිචාර දැක්වීමට සහ ඔවුන්ගේ ක්‍රියා කරන ආකාරය සමඟ හොඳින් හැකිය.
ආත්ම-ගරුත්වය ශක්තිමත් කිරීම තමා ගැන සැලකිලිමත් වීමට (ස්වයං රැකවරණය) සහ කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩනය වැනි ඇතැම් මනෝවිද්‍යාත්මක ආබාධ පෙනුම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ කිරීම සඳහා ප්‍රශස්ත පදනමක් නිර්මාණය කිරීමට ද එය ඔබට ඉඩ සලසයි. කෙටියෙන් කිවහොත්, එක් එක් පුද්ගලයා තම පරිසරය සමඟ හැසිරෙන ආකාරය හොඳ හෝ නරක ආත්ම අභිමානය තීරණය කරයි. අප දැනටමත් දැක ඇති පරිදි, ආත්ම අභිමානය යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබව පිළිගැනීම සහ ආදරය කිරීම ඔබ සිටින ආකාරයටම, එය ස්වයං-ආදරය ලෙස පරිවර්තනය වේ. සහ කොන්දේසි විරහිතව ඔබට ආදරය කිරීම ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරනවා පමණක් නොව, නමුත් වෙනත් අය සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා පිහිටුවීමට දමහජන.
ඡායාරූපය Andrea Piacquadio (Pexels)ආත්ම අභිමානයේ මට්ටම් මොනවාද?
ආත්ම අභිමානය වර්ග කළ හැක ඉහළ හෝ පහත්, එය හොඳ හෝ නරක යැයි කිව හැකි වුවද.
- ඉහළ ආත්ම අභිමානය . හොඳ ආත්ම අභිමානයක් ඇති පුද්ගලයින් තමන්ව පිළිගෙන ආත්ම විශ්වාසය ඇත; ඔවුන්ට තමන් ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති වන අතර ඔවුන්ගේ පවුලේ අය, හවුල්කරුවන්, මිතුරන් සහ සම-සේවකයින් සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස සම්බන්ධ වීමට හැකියාව ඇත. ඒවා සත්‍ය නොවන බව ඔවුන් දන්නා නිසා ඔවුන් ගැන අනෙක් පුද්ගලයින්ට ඇති විය හැකි සෘණාත්මක අදහස් සෘණාත්මකව කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන් දනී.
- අඩු ආත්ම අභිමානය . යමෙකුට අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති විට, ඔවුන් පරිපූර්‍ණවාදී සහ අධි සංවේදී විවේචනයට, අන් අය සමඟ අධික ලෙස තෘප්තිමත් වන, තමාට වඩා අන් අයට ආදරය කරන, ඉතා ස්වයං විවේචනාත්මක වීමට නැඹුරු වේ. සහ වරදකාරී හැඟීමක්.
ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කර ගන්නේ කෙසේද?
ආත්ම අභිමානය යනු ඔබ කුඩා කල සිටම සහ නොදැනුවත්වම ඇතිකර ගන්නා දෙයකි. අප දැනටමත් දැක ඇති පරිදි, අධ්‍යාපනය නිවසේදී ලැබෙන බලපෑම් මෙන්ම ඔබේ දෙමාපියන්, සහෝදර සහෝදරියන්, යහළුවන් සහ පාසල් ගුරුවරුන් සමඟ පවා ඇති සම්බන්ධයට බලපෑම් ඇති කරයි. ඕනෑම අවස්ථාවක, අපගේ ජීවිත කාලය පුරාම සහ අපගේ අත්දැකීම් අනුව, අපි ආත්ම අභිමානයේ විවිධ මට්ටම් හරහා ගමන් කරමු. අපගේ ආත්ම අභිමානය ඉහළ යැයි අපට හැඟෙන අවස්ථා සහ අනෙක් ඒවා ඇතනැත.
ඔබට ඔබ ගැන සුවපහසුවක් නොමැති බව, පුද්ගලයෙකු වශයෙන් ඔබ ප්‍රමාණවත් නොවන බව හෝ ඔබට ප්‍රේම සබඳතාවක් හෝ රැකියාවක් ලැබීමට සුදුසු බව ඔබට හැඟේ නම්; හෝ ඔබ ඔබේ පවුල සමඟ ගැටළු කට මුහුණ දෙන්නේ නම් සහ මිනිසුන්ගේ අදහස් ඔබට රිදවන්නේ නම්, ඔබේ ආත්ම අභිමානය අඩු විය හැකිය.
මනෝ විද්‍යාඥයකු හමුවීම ඔබට රිදවන දේ තේරුම් ගැනීමට ඵලදායි ක්‍රමයකි, ඔබ ගැන ඔබට හොඳක් දැනෙන්නේ නැත්තේ ඇයි සහ උදවු කිරීමට ඔබට ගත හැකි පියවර මොනවාද ඔබ ඔබ ලෙසම ඔබට ආදරය කර පිළිගන්න.
