Norbere gorputzarekin ongi edo ez sentitzea, bere ibilbide profesionalarekin eta baita maitasun harremanekin ere, autoestimuak lantzen dituen alderdietako batzuk dira. Autoestimua jendeak bere buruaz duen pertzepzioa da eta gizartearekiko duen proiekzioa eragin dezakeena.

Autoestimua oso konplexua da eta pertzepzioa ez ezik, banakako ebaluazioa ere barne hartzen du. Horrela, pertsona batek nahikoa balio duen ala ez galde dezake familia, lagun eta lankideentzat.

Zerk zehazten du zenbat autoestimu duzun?

Autoestimua umetatik sortzen da eta norbaitek bere buruarekin duen harremana markatzen du. Bakoitzak bere proiekzio mentala du eta bere burua hautematen duen modua . Beraz, positiboa edo negatiboa izan daiteke, baita altua edo baxua ere.

Hazten den inguruneak eta gurasoekiko harremanek autoestimuaren mailak markatzen dituzte, horrez gain, funtsa eta nortasuna definitzen duten . Autoestimuaren bidez, zerbaitetan ona edo txarra zaren hautematen dezakezu, baita nor zaren eta besteek nola ikusten zaituen ere . Kontuz ibili, zure buruaz duzun pertzepzioa benetakoa izan daitekeelako ala ez .

Etxeko eskolatzea , lagunekiko harremana, eskola giroa, gizartea. eta familiak autoestimua eraikitzen laguntzen dute.Esaterako, ama nartzisista baten eta bere alabaren arteko harremanak arazoak sor ditzake, hala nola gorputzaren lotsa edo lotsa emakumeak bere gorputzari buruz duen. Hau ama eta alabaren arteko harremanera mugatzen ez den zerbait da, baizik eta haurretara hedatzen dena eta are gehiago, guraso eta seme-alaben artean eta anai-arreben artean.

Pertzepzioa Pertsona batek bere buruari buruz duenak harreman toxikoetan sartzera eraman dezake autoestimu-mailak murriztea edo erabat suntsitzea . Esaterako, bikotekideetako batek batek besteari bere burua negatiboki ikustea eragin diezaioke edo zeukan autoestimua galtzera.

Bikote batek bikotekide erromantikoak beheko sentiarazten dituen harreman batean egoteak eta etengabe umiliatzen du edo lotsatzen du, nahiz eta bortizkeriaraino, autoestimu maila murrizten du .

Zer da autoestimua psikologiaren arabera?

Psikologiak oso garrantzi berezia ematen dio autoestimuari. estimua pertsona batek bere pertzepzio positiboa areago dezan lortzeko estrategia desberdinak aplikatzea, hala nola:

• Barne elkarrizketa erabiltzea burura mezu positiboak bidaltzeko .
• Arazoak konpontzeko trebetasunak suspertzea.
• Menpekoak ez diren egoerak edo gertaerak interpretatzen lagundu.pertsonaren modu positiboagoan autoestimurako. Gogoratu ez dela posible dena kontrolatu eta besteen ekintzak ez direla zure menpekoak.
• Aldatu estandar kognitiboak. Adibidez, saihestu espektatiba handiegiak ezartzea.
• Hobetu komunikazio trebetasunak.

Psikologiak eta bere diziplinek ondorioztatzen dute Autoestimuak jokatzen duela. funtsezko eginkizuna gizakiak beste pertsonekiko harremanean . Adibidez, norbaitek tratu edo tratu txarren bat merezi duela senti daiteke.

Psikologiarako, autoestimua onarpen pertsonala eta autokontzeptua (norberaren pertzepzioa) uztartzen dituen zerbait emozionala da. Ez da ebaluazio pertsonal positiboa egin ondoren eskema mental soila, baina autoestimua ebaluazio objektibo baten emaitza da.

Goazen zatika. Autoestimuaren maila behera edo gora egin daiteke ebaluazioa egiten den unearen arabera. Maitasun haustura bat edo lana kaleratze bat igarotzen den pertsonak autoestimu baxuagoa izatea litekeena da harremanaren zatirik onenean zegoenean edo lana zuenean baino.

Terapiak zure burua gehiago maitatzen lagun zaitzake

Zeure burua maitatzearen garrantzia

Zergatik da hain garrantzitsua autoestimua? pertzepzioa horizuregan edukitzeak eragin zuzena du osasune mentalean . Eta zera da, autoestimua jaisten denean, ezin dela modu osasuntsuan elkarreragin inguratzen zaituen ingurunearekin. Horrez gain, zure autoestimua lurrean dagoen momentu bat igarotzen ari zarenean, besteen erasoek zure emozioak asalda ditzakete eta estres eta antsietate egoerak eragin ditzakete. .

Norbere buruarekin ondo egoteak bere burua den bezala maitatzea eta onartzea baldintzarik gabe dakar. Autoestimu ona duen pertsona gai da lasai egoteko , hainbat egoeraren aurrean asertiboki erreakzionatzeko eta ondo sentitzeko bere jarduteko moduarekin.

Autoestimua indartzeak norbere burua zaintzen (autozaintza) eta nahasmendu psikologiko batzuk agertzea saihesten du, hala nola antsietatea edo depresioa. Gainera, beste pertsona batzuekin erlatatzeko oinarri ezin hobea sortzeko aukera ematen du. Laburbilduz, autoestimu onak edo txarrak baldintzatzen du norbanako bakoitzak bere ingurunearekin duen jokabidea.

Autoestimua autoestimua ren berdina al da? Dagoeneko ikusi dugunez, autoestimuak zure burua zaren moduan onartzea eta maitatzea dakar, eta horrek auto-maitasuna dakar. Eta zeure burua baldintzarik gabe maitatzeak hobeto sentiarazten zaitu ez ezik, baina baita besteekin harreman osasuntsuak ezartzeko erejendea.

Zeintzuk dira autoestimuaren maila?

Autoestimua sailka daiteke gisa altua edo baxua, ona edo txarra dela ere esan daitekeen arren.

• Autoestimu handia . Autoestimu ona duten pertsonek euren burua onartzen dute eta autokonfiantza dute; ondo sentitzen dira beren buruarekin eta gai dira modu osasuntsuan harremantzeko familiarekin, bikotekideekin, lagunekin eta lankideekin. Badakite asertiboki kudeatzen besteek haiei buruz izan ditzaketen iruzkin negatiboak egia ez direla jakitun direlako.
• Autoestimu baxua . Norbaitek autoestimu baxua duenean, perfekzionista eta hipersentsibilitatea kritiketarako izan ohi da, besteekin gehiegi konformatzen da, beste pertsonak bera baino gehiago maite ditu, oso autokritikoa izaten da. eta errudun sentitzea.

Nola hobetu dezakezu zure autoestimua?

Autoestimua txikitatik eta inkontzienteki sortzen duzun zerbait da. Ikusi dugunez, etxean jasotzen den heziketak k eragina du, baita zure gurasoekin, anai-arrebekin, lagunekin eta baita eskolako irakasleekin ere. Nolanahi ere, gure bizitzan zehar eta gure esperientzien arabera, autoestimu maila ezberdinetatik igarotzen gara. Gure autoestimua handiagoa dela eta beste batzuk zeinetan sentituko diren etapak izango diraEz.

Zure buruarekin gustura ez zaudela, pertsona gisa nahikoa ez zarela edo maitasun harremana edo lana merezi duzula sentitzen baduzu; edo zure familiarekin arazoak eta jendearen iruzkinek min egiten bazaitu, baliteke zure autoestimu maila baxua izatea.

Psikologoa ikustea modu eraginkorra da ulertzeko zerk min ematen dizun, zergatik ez zaren ondo sentitzen zure buruarekin eta zer urrats egin ditzakezun laguntzeko. zure burua zaren bezala maite eta onartzen duzu.