Тәнімен, кәсіби мансабымен және тіпті сүйіспеншілік қарым-қатынастарымен жақсы сезіну немесе сезінбеу - бұл өзін-өзі бағалау қарастыратын аспектілерінің кейбірі. Өзін-өзі бағалау - бұл адамдардың өздері туралы түсінігі және олардың қоғамға проекциясына әсер етуі мүмкін.

Өзін-өзі бағалау өте күрделі және қабылдауды ғана емес, сонымен қатар жеке бағалауды қамтиды. Осылайша, адам оның отбасы, достары мен әріптестері үшін жеткілікті жарамды ма, жоқ па деген сұраққа жауап беруі мүмкін.

Өзіңізді қаншалықты бағалайтыныңызды не анықтайды?

Өзін-өзі бағалау балалық шақтан қалыптасады және біреудің өзімен қарым-қатынасын белгілейді. Әркімнің өзінің психикалық проекциясы және өзін қабылдау тәсілі болады. Сондықтан ол оң немесе теріс , сонымен қатар жоғары немесе төмен болуы мүмкін.

Өсіп келе жатқан орта және ата-анамен қарым-қатынас өзін-өзі бағалау деңгейлерін белгілейді, сонымен қатар мәні мен тұлғасын анықтайды . Өзін-өзі бағалау арқылы сіз бір нәрседе жақсы немесе жаман екеніңізді ғана емес, сонымен қатар кім екеніңізді және басқалардың сізді қалай көретінін де түсіне аласыз. Сақ болыңыз, өйткені сізде өзіңіз туралы қабылдау шынайы болуы да, болмауы да мүмкін .

Үйдегі оқу , достармен қарым-қатынас, мектеп ортасы, әлеуметтік орта және отбасы өзін-өзі бағалауға үлес қосады.Мысалы, нарциссист ана мен оның қызы арасындағы қарым-қатынас дененің масқарасы немесе әйелдің өз денесіне қатысты ұят сияқты проблемаларды тудыруы мүмкін. Бұл тек ана мен қыздың қарым-қатынасымен ғана шектеліп қоймай, балаларға , тіпті, ата-ана мен бала арасындағы және бауырлар арасындағы

қабылдау адамның өзі туралы білетіндігі оны өзін-өзі бағалау деңгейін төмендетуі мүмкін немесе оны толығымен жоюы мүмкін уытты қарым-қатынастарға түсуіне әкелуі мүмкін. Мысалы, ерлі-зайыптылардың мүшелерінің бірі екіншісіне өзін жағымсыз көрсетуі мүмкін немесе өзін-өзі бағалауды жоғалтады.

Әрбір серіктес романтикалық серіктесі өзін төмен сезінетін және үнемі қорлайтын немесе тіпті зорлық-зомбылық дәрежесіне дейін ұятқа қалдыратын қарым-қатынаста болу өзін-өзі бағалау деңгейін төмендетеді .

Психология бойынша өзін-өзі бағалау дегеніміз не?

Психология өзін-өзі бағалауға ерекше мән береді. құрметтеу адамның оң қабылдауын арттыру үшін әртүрлі стратегияларды қолдану, мысалы:

• ақыл-ойға жағымды хабарламалар жіберу үшін
  • ішкі диалогты пайдалану
  .
• Мәселелерді шешу дағдыларын ынталандыру.
• Тәуелді емес жағдайларды немесе оқиғаларды түсіндіруге көмектесуадамның өзін-өзі бағалауы үшін неғұрлым оң жолда. Есіңізде болсын, бәрін бақылау мүмкін емес және басқалардың әрекеттері сізге байланысты емес.
• Когнитивті стандарттарды өзгертіңіз. Мысалы, тым жоғары үміттерді қоюдан аулақ болыңыз.
• қарым-қатынас дағдыларын жетілдіріңіз.

Психология және оның пәндері өзін-өзі бағалауды ойнайды деген қорытындыға келеді. адамның басқа адамдармен қарым-қатынасындағы негізгі рөл . Мысалы, біреу қандай да бір сүйіспеншілікке толы қарым-қатынасқа немесе жаман қарым-қатынасқа лайық деп санауы мүмкін.

Психология үшін өзін-өзі бағалау жеке қабылдау мен өзін-өзі қабылдауды біріктіретін эмоционалды нәрсе (адамның өз қабылдауы). Бұл оң жеке бағалауды жасағаннан кейін қарапайым психикалық схема емес, бірақ өзін-өзі бағалау объективті бағалау нәтижесі болып табылады.

Бөлшектерге бөлейік. Өзін-өзі бағалау деңгейлері бағалау жүргізілетін сәтке байланысты төмендеуі немесе жоғарылауы мүмкін. Сүйіспеншілікті бастан өткерген немесе жұмыстан босатылған адам, қарым-қатынастың ең жақсы бөлігінде болған немесе жұмыс істеген кездегіге қарағанда, өзін-өзі бағалау төменірек болады.

Терапия сізге өзіңізді көбірек жақсы көруге көмектеседі

Өзіңізді сүюдің маңыздылығы

Неліктен өзін-өзі бағалау соншалықты маңызды? қабылдау бұлсізде болуы психикалық денсаулыққа тікелей әсер етеді. Ал өзін-өзі бағалау төмендеген кезде сізді қоршаған ортамен сау қарым-қатынас жасау мүмкін емес. Сонымен қатар, сіз өзіңізді құрметтейтін сәтті бастан өткергенде, басқа адамдардың шабуылдары сіздің эмоцияларыңызды алаңдатып, стресс және мазасыздық жағдайларын тудыруы мүмкін. .

Өзімен жақсы болу өзін бар болғандай жақсы көруді және қабылдауды сөзсіз білдіреді. Өзін-өзі жақсы бағалайтын адам тыныштық сақтай алады , сансыз жағдайларға батыл жауап береді және әрекет ету тәсілімен жақсы сезінеді .

Өзін-өзі бағалауды күшейту өзіне қамқорлық жасауға (өзіне күтім жасау) және мазасыздану немесе депрессия сияқты белгілі психологиялық бұзылулардың пайда болуының алдын алуға көмектеседі. Ол сондай-ақ басқа адамдармен қатынас жасау үшін оңтайлы негіз жасауға мүмкіндік береді. Қорыта айтқанда, өзін жақсы немесе жаман бағалау әр адамның қоршаған ортамен қарым-қатынасын анықтайды.

Өзін-өзі бағалау өзін-өзі бағалау мен бірдей ме? Жоғарыда көргеніміздей, өзін-өзі бағалау өзіңді қалай болсаң, солай қабылдауды және сүюді білдіреді, бұл өзің-өзіңе деген сүйіспеншілікті білдіреді. Өзіңді сөзсіз жақсы көру өзіңді жақсы сезініп қана қоймайды, сонымен қатар басқалармен салауатты қарым-қатынас орнатуадамдар.

Өзін-өзі бағалаудың қандай деңгейлері бар?

Өзін-өзі бағалауды классификациялауға болады жоғары немесе төмен, дегенмен оны жақсы немесе жаман деп те айтуға болады.

• Өзін-өзі жоғары бағалау . Өзін-өзі жақсы бағалайтын адамдар өздерін қабылдайды және өзіне деген сенімділігі бар ; олар өздерін жақсы сезінеді және отбасымен, серіктестерімен, достарымен және әріптестерімен салауатты түрде қарым-қатынас жасай алады. Олар басқа адамдардың өздері туралы айтуы мүмкін жағымсыз пікірлерді нәтижелі түрде басқаруды біледі, өйткені олардың шындыққа жанаспайтынын біледі.
• Өзін-өзі бағалаудың төмендігі . Біреудің өзін-өзі бағалауы төмен болса, олар перфекционист және сынға аса сезімтал басқаларға тым тоқмейілсу, басқа адамдарды өзінен артық жақсы көру, өзін-өзі сынай білу. және өзін кінәлі сезіну.

Өзіңізді бағалауды қалай жақсартуға болады?

Өзіңізді бағалау - бұл бала кезіңізден және бейсаналық түрде қалыптасатын нәрсе . Жоғарыда айтқанымыздай, үйдегі білім , сонымен қатар ата-анаңызбен, бауырларыңызбен, достарыңызбен және тіпті мектеп мұғалімдерімен қарым-қатынасыңыз әсер етеді. Қалай болғанда да, өмір бойы және тәжірибемізге сәйкес, біз өзімізді бағалаудың әртүрлі деңгейлерінен өтеміз. Біз өзіміздің өзін-өзі бағалауымыз жоғары, ал басқалары жоғары екенін сезінетін кезеңдері боладыЖоқ.

Егер сіз өзіңізге ыңғайлы емес екеніңізді, адам ретінде жеткіліксіз екеніңізді немесе махаббат қарым-қатынасына немесе жұмысқа лайық екеніңізді сезсеңіз; немесе сіз мәселелермен отбасыңызбен және түсініктемелер сізді ренжіткен адамдармен бетпе-бет келсеңіз, өзін-өзі бағалау деңгейі төмен болуы мүмкін.

Психологқа бару сені не ренжітетінін, неліктен өзіңді жақсы сезінбейтініңді және қандай қадамдар жасауға болатынын түсінудің тиімді әдісі болып табылады. сіз өзіңізді жақсы көресіз және өзіңіз сияқты қабылдайсыз.