Januar og dens berømte kamp op ad bakke er her. Juleferien og Helligtrekonger er ved at være slut, vores tegnebøger er blevet efterladt rystende mellem shopping, gaver og udflugter, de overdådige måltider med slik er forbi, lysene, der dekorerer huse og gader, slukkes, og glitteret i butiksvinduerne forsvinder ... Udsigten kan være lidt demoraliserende. Så er en fælles følelse og en afsorg hjemsøger vores liv, og der er tale om den Blå mandag den sørgeligste dag på året .

Datoen for Blå mandag falder ofte ind under tredje eller fjerde mandag i januar I det nye år 2023 vil Blå mandag finder sted den 16. januar Den nye dato i 2024 vil falde den 15. januar.

Men.., Hvad er det helt præcist Blå mandag ? Hvorfor er Blå mandag er den sørgeligste dag på året ? og frem for alt, Hvorfor er Blå mandag ?

Oprindelsen til Blå mandag

Hvad er den Blå mandag og hvad betyder det? Bogstaveligt talt, den betydning af Blå mandag en"//www.buencoco.es/blog/psicologia-del-color">farvepsykologi forklarer, at vi føler farver, og at hver farve påvirker folks humør og mentale tilstand).

Oprindelsen til dette udtryk kommer fra den amerikanske psykolog Cliff Arnall fra Cardiff University, som i 2005 lavede komplekse beregninger for at forsøge at bestemme den sørgeligste dato på året.

Den ligning, som Arnall udviklede, tog højde for en række variabler, f.eks:

• vejrforhold;
• den tid, der er gået siden juleferien;
• de gode intentioners fiasko;
• evnen til at styre sin egen økonomi;
• niveauet af personlig motivation;
• behovet for at handle.

Selvom denne beregning er udviklet af en psykolog, på Blå mandag har ikke meget med psykologi at gøre og er ikke videnskabeligt funderet.

"I dag er Blå mandag Bekæmp tristhed med en rejse".

Arnalls forskning var, som han selv indrømmede nogle år senere, ikke andet end et marketingtræk fra rejsebureauet Sky Travel, som for at klare faldende bookinger involverede ham i at bestemme eksistensen af årets tristeste dag. At rejse blev således den perfekte løsning til at bekæmpe den depression, der forårsages af afslutningen på ferien og tilbagevenden til livet.dagligt.

Meget hurtigt tog både Cardiff Universitet og hele det videnskabelige samfund afstand fra Blå mandag der siger, at findes ikke The Guardian interviewede neurovidenskabsmanden Dean Burnett, som påpegede, at det er et fupnummer, og at depression er noget helt andet:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">håndtere de følelser, som afslutningen på højtiden og tilbagevenden til hverdagen kan vække.

Dit psykiske velbefindende er tættere på, end du tror

Den Blå mandag ikke findes, sæsonbestemt depression gør

Selvom det ikke er muligt at fastslå videnskabeligt, om der er noget, der hedder årets tristeste dag, og der ikke engang er et videnskabeligt grundlag for det, der kaldes julesyndrom under eller umiddelbart efter højtiden, så er det muligt:

• at føle sig ensom
• føler tristhed og melankoli;
• har humørsvingninger.
  Se også: Thanatofobi: frygten for døden

Selvom den Blå mandag ikke er sandt, er det muligt, at der i løbet af vintermånederne forekomme depressive lidelser og et fald i humøret I dette tilfælde taler vi om sæsonbetinget depression eller sæsonbetinget affektiv sindslidelse (SAD) Lidelsen, dvs. en lidelse, der opstår på bestemte tidspunkter af året.

En mulig årsag er "sæsonmæssige udsving i bindingen af hjernens serotonintransportør", ifølge forskning fra et team af neuroforskere om årstidsbestemt depression.

Nogle tips til at håndtere dårligt humør i begyndelsen af året

Hvis der virkelig var noget, der hed årets sørgeligste dag, ville vi måske spørge os selv: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">hvordan man kommer ud af en depression med nogle af disse tiltag:

• Dyrk meningsfulde relationer;
• Sæt realistiske mål, og arbejd trin for trin for at nå dem;
• Byd øjeblikke af tristhed velkommen uden at være bange for følelser;
• At tage vare på sig selv, at tage vare på sit eget fysiske og psykiske velbefindende.

For at omsætte dette råd til praksis kan en konsultation med en psykolog være en stor hjælp. Hos Buencoco kan du med fordelene ved online terapi gøre det uden at forlade hjemmet, til en overkommelig pris og med støtte fra fagfolk, der er specialiserede i forskellige psykoterapeutiske tilgange.

For at komme i gang skal du blot udfylde et simpelt spørgeskema, så tildeler vi dig den fagperson, der passer bedst til din sag, og du vil kunne få din første kognitive konsultation gratis og uforpligtende.