Den Medafhængighed er noget, som mange af os har oplevet på et eller andet tidspunkt i vores liv. Det er, at følelse af ikke at kunne leve uden en anden person at være så afhængig af nogen, at vores lykke synes at afhænge af deres tilstedeværelse i vores daglige liv.

Men hvad sker der, når den afhængighed bliver så intens, at den begynder at påvirke vores mentale sundhed? Det er her, vi kommer ind på området for følelsesmæssig medafhængighed .

I denne artikel vil vi forklare i detaljer, hvad følelsesmæssig medafhængighed er, hvordan den manifesterer sig, og hvad vi kan gøre for at overvinde den, blandt andre relevante emner.

Hvad er medafhængighed?

Hvis du nogensinde har undret dig over, hvad medafhængighed er, skal du ikke bekymre dig, for du er sandsynligvis ikke den eneste. Lad os se på definitionen af medafhængighed, og hvad det vil sige at være følelsesmæssigt medafhængig.

Den Medafhængighed i psykologiske termer, er en type forhold, hvor en person bliver alt for afhængig af en anden. for deres følelsesmæssige og fysiske velbefindende.

Med andre ord er en medafhængig person en, der er så afhængig af en anden person, at det påvirker hans eller hendes egen identitet og selvværd Det er, som om deres følelse af værdi og lykke er bundet til en anden person, så meget, at de føler sig fortabte eller ufuldstændige uden den person i deres liv.

Det er vigtigt at forstå, hvad et medafhængighedsforhold er. Det er ikke bare at ønske at være sammen med nogen eller nyde deres selskab. Vi har alle mennesker i vores liv, som vi er afhængige af i en eller anden grad. Når vi taler om giftig medafhængighed, henviser vi til en type afhængighed, der er så intens, at den begynder at være skadelig for Og det sker, når behovet for en anden persons godkendelse og bekræftelse bliver så overvældende, at du begynder at ignorerer dine egne behov og ønsker .

At være følelsesmæssigt medafhængig kan få dig til at ignorere dine egne følelsesmæssige behov. Hvis den anden person er glad, er du også glad. Hvis de er kede af det, er du også ked af det. Hvis de ikke er til stede, føler du dig ensom. Og så videre med andre følelser og situationer.

Kort sagt er følelsesmæssig medafhængighed en ubalanceret og skadelig form for forhold, hvor en person bliver alt for afhængig af en anden. Det er et skadeligt adfærdsmønster som forhindrer os i at opbygge sunde relationer baseret på respekt for ens egne behov og motivationer.

Symptomer på medafhængighed: Hvordan ved jeg, om jeg er medafhængig?

At identificere symptomerne og mønstrene på medafhængighed er vigtigt for at forstå og håndtere dette adfærdsproblem. Men som vi altid siger, er hver person unik og kan opleve medafhængighed forskelligt. Ikke desto mindre er det sandt, at der er visse medafhængighedstræk der kan være nyttige til at identificere sådanne mennesker.

Her er nogle af tegnene på følelsesmæssig medafhængighed, som kan hjælpe dig med at finde ud af, om du er medafhængig:

• Lavt selvværd Medafhængige kæmper ofte med følelser af usikkerhed og tvivl på sig selv. De kan være afhængige af andres anerkendelse for at have det godt med sig selv.

• Frygt for at blive forladt En følelsesmæssig medafhængig har ofte en intens frygt for at blive forladt. Denne frygt kan få dem til at klamre sig til relationer, selv når de er giftige eller utilfredsstillende.
  Se også: 7 Spirituelle betydninger, når du drømmer om Ex
• Benægtelse af problemerne Mennesker i medafhængighedsforhold benægter eller bagatelliserer ofte problemer. Det gør de måske for at undgå konflikter eller for at opretholde illusionen om, at alt er godt.

• Kontrollerende adfærd Medafhængige forsøger ofte at kontrollere andre for at opnå den sikkerhed og stabilitet, de higer efter. Dette kan vise sig i adfærd som manipulation, konstant kritik eller forsøg på at "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-adiccion-codependencia/">online emotional codependency questionnaire. Det er imidlertid vigtigt at huske, at Sådanne tests er ikke en erstatning for vurdering og diagnose foretaget af fagfolk inden for mental sundhed. såsom psykologer, der specialiserer sig i medafhængighed.

  Genvind et fuldt og tilfredsstillende liv med hjælp fra en psykoterapeut

  Udfyld spørgeskemaet

  Forskelle mellem medafhængighed og følelsesmæssig afhængighed

  Medafhængighed og følelsesmæssig afhængighed er to begreber, der ofte bruges i flæng i samtaler om parforhold og mental sundhed. Selvom de er beslægtede, er de ikke helt det samme.

  Det er nogle af forskellene mellem følelsesmæssig afhængighed og medafhængighed:

  • Afhængighedstilgang Følelsesmæssig afhængighed: Følelsesmæssig afhængighed fokuserer primært på at være følelsesmæssigt afhængig af den anden. Følelsesmæssigt afhængige personer søger godkendelse, trøst og validering fra deres partner, hvilket indikerer en mangel på affektivt ansvar. Medafhængighed, på den anden side, går ud over følelsesmæssig afhængighed og inkluderer at tage ansvar for den andens problemer og følelser.person.
  • Kontrol af adfærd Medafhængige har en tendens til at kontrollere deres partner for at opretholde en følelse af sikkerhed og stabilitet. Denne kontrollerende adfærd er ikke så fremtrædende i følelsesmæssigt afhængige forhold.
  • Selvregulering Medafhængige fornægter ofte sig selv, deres behov og følelser i et forsøg på at drage omsorg for og behage deres partner. I følelsesmæssigt afhængige forhold, selvom personen kan være meget partnercentreret, er denne selvfornægtelse ikke altid tilfældet.
  • Grænser Følelsesmæssigt medafhængige mennesker har svært ved at sætte og opretholde sunde grænser i deres forhold, mens følelsesmæssigt afhængige mennesker måske ikke har så store problemer i denne henseende.

  Årsager til medafhængighed

  Følelsesmæssig medafhængighed er et adfærdsmønster, der primært opstår i interpersonelle relationer, og som er karakteriseret ved reproduktion af en form for Usund tilknytning Personen er afhængig af en overdrevent behov for godkendelse og en tendens til at sætte andres behov over sine egne.

  Oprindelsen til medafhængighed kan have mange forskellige årsager og er ofte relateret til tidligere erfaringer. For eksempel kan følelsesmæssig medafhængighed opstå hos mennesker, der er vokset op i dysfunktionelle eller voldelige miljøer Det kan også være relateret til følgende: "Børnene i familien har lært at overtilpasse sig og ignorere deres egne behov for at bevare freden eller modtage betinget kærlighed. Det kan også være relateret til traumatiske oplevelser såsom dødsfald eller følelsesmæssig forladthed.

  Konsekvenserne af medafhængighed er betydelige og kan påvirke det mentale helbred og følelsesmæssige velbefindende negativt. Medafhængige oplever ofte høje niveauer af angst, lavt selvværd, svært ved at sætte sunde grænser De kan falde ind i mønstre af følelsesmæssig afhængighed og gentage giftige forhold, hvilket foreviger den onde cirkel af medafhængighed.

  Foto Liza Summer (Pexels)

  Følelsesmæssig medafhængighed hos par

  Har du nogensinde overvejet Hvordan overvinder man medafhængighed i et parforhold? Følelsesmæssig medafhængighed i parforhold er en realitet, der er meget til stede i mange forhold, selvom den nogle gange er skjult eller retfærdiggjort. Når vi taler om følelsesmæssig medafhængighed i parforhold, henviser vi til et adfærdsmønster, hvor den ene eller begge partnere er følelsesmæssigt afhængige af den anden, til det punkt, hvor deres psykologiske velbefindende og lykke erunderordnet deres partners følelsesmæssige tilstand.

  Medafhængighed og kærlighed kan virke ens på overfladen, men der er en afgørende forskel. I et sundt kærlighedsforhold bevarer hver person sin individualitet og kan nyde at være den, de er, uafhængigt af forholdet. Men i et medafhængigt kærlighedsforhold kan en eller begge partnere føle, at kan ikke fungere uden hinanden Det kan føre til et destruktivt medafhængighedsforhold, hvor den medafhængige person føler sig fanget i forholdet, selv om det måske forårsager smerte og lidelse.

  I medafhængige forhold er det svært at sætte sunde grænser, og der kan være problemer med at kommunikere assertivt. En medafhængig mand eller kvinde kan føle, at deres identitet er bundet til deres partner, og at deres værdi afhænger af deres partners godkendelse. Dette, ud over at være et direkte missil for personens selvværd, gør det næsten umuligt at have et forhold til en medafhængig partner.og ønsker, da man hele tiden forsøger at finde nye måder at opfylde sine egne behov og ønsker på. at imødekomme ønskerne fra den anden partner i forholdet .

  Følelsesmæssig medafhængighed i afhængighed

  Følelsesmæssig medafhængighed er et fænomen, der også kan forekomme i forhold, hvor en af partnerne har en afhængighed. Uanset om det er til stoffer, alkoholisme, spil eller anden vanedannende adfærd Medafhængighed kan blive et alvorligt problem, som forværrer situationen for den afhængige person.

  Når vi taler om medafhængighed i forbindelse med afhængighed, henviser vi til en situation, hvor den medafhængige person udvikler et følelsesmæssig afhængighed af misbrugeren Denne afhængighed kan få den medafhængige person til at påtage sig en række roller og adfærd, der, selvom de er velmenende, kan ende med at gøre det lettere for deres elskede at blive afhængig.

  Dette kan omfatte at benægte problemet, påtage sig ansvar, der tilhører den afhængige, eller endda dække over de negative konsekvenser af afhængigheden. Det er vigtigt at forstå, at medafhængighed i afhængighed ikke hjælper den afhængige person, som til gengæld kan have udviklet en medafhængighed til stoffer eller enhver anden aktivitet. Tværtimod kan det forsinke deres helbredelse og fastholder afhængighedens cyklus.

  Hvis du har mistanke om, at du er i et afhængighedsforhold til en person med et misbrug, er det tilrådeligt at søge professionel hjælp. Der er ressourcer og støttegrupper til rådighed for folk i denne situation.

  Se også: 12 Betydninger, når du drømmer om rotter

  Start din terapi nu, og nyd dit forhold igen.

  Udfyld spørgeskemaet

  Andre former for følelsesmæssig medafhængighed

  Nu skal vi se på andre typer af følelsesmæssig medafhængighed. Dette problem kan også manifestere sig på andre områder af livet. Derudover kan der være medafhængige personligheder, dvs. mennesker med visse personlighedstræk, som er mere tilbøjelige til at udvikle følelsesmæssig medafhængighed.

  • Seksuel medafhængighed Personen ofrer måske sine egne behov og værdier for at opretholde et seksuelt aktivt forhold.
  • Narcissistisk medafhængighed Medafhængighed og narcissisme er flettet sammen i en destruktiv cyklus, hvor den medafhængige konstant søger narcissistens anerkendelse og opmærksomhed.
  • Medafhængighed i familien Familien udvikler sig i dysfunktionelle familiesammenhænge, hvor roller og dynamik bliver giftige. Familiemedlemmerne bliver følelsesmæssigt afhængige af hinanden, og det viderefører en cyklus af afhængighedsadfærd fra generation til generation.

  • Medafhængighed i venskaber Følelsesmæssig medafhængighed i venskaber manifesterer sig, når en person er følelsesmæssigt afhængig af sine venner og ofrer sine egne behov og prioriteter for at opretholde forholdet. De søger måske konstant godkendelse og bekræftelse fra deres venner, sætter deres eget liv i baggrunden og forsømmer deres følelsesmæssige velbefindende.

  Disse eksempler på medafhængighed illustrerer, hvordan dette med sine forskellige karakteristika kan påvirke forskellige områder af livet og understreger vigtigheden af at søge hjælp og arbejde på at komme sig for at helbrede medafhængighed.

  Foto af Rdne Stock Project (Pexels)

  Sådan bryder du ud af medafhængighed

  Hvordan kurerer man medafhængighed? Hvis du er kommet så langt, er du sikkert nysgerrig efter at vide, om det er muligt at holde op med at være medafhængig.

  At komme ud af medafhængighed, især når du har været i et forhold i lang tid, kan virke kompliceret i starten, men med den rette støtte og de rette værktøjer er det absolut muligt. Nedenfor vil vi diskutere, hvad de bedste måder at komme ud af medafhængighed på er. trin til at overvinde medafhængighed .

  1. Først og fremmest er at erkende, at du er i et medafhængighedsforhold Dette kan være det sværeste skridt, men det er også det mest nødvendige. At acceptere, at du er i et medafhængighedsforhold, er det første skridt til at overvinde det.

  2. Når du har erkendt din medafhængighed, er det næste skridt at søge hjælp. behandling af medafhængighed kan være at finde en psykolog med speciale i medafhængighed eller deltage i en støttegruppe for medafhængige. Der er også mulighed for at starte i terapi. Disse ressourcer kan give dig de værktøjer og den støtte, du har brug for til at overvinde din medafhængighed.

  3. Ud over at søge hjælp er det også vigtigt at arbejde med sig selv. Det kan indebære at lære at sætte sunde grænser, udvikle selvhævdelsesevner og arbejde med sit selvværd. Husk, at målet ikke blot er at holde op med at være medafhængig, men at at lære at have sunde relationer og fylder dig op.

  4. Endelig er det vigtigt at huske på, at det at overvinde medafhængighed er en proces, ikke et mål. Det kan tage tid og kræve meget arbejde, men hvert skridt, du tager mod at overvinde din medafhængighed, er et skridt mod et sundere og lykkeligere liv. Fortvivl ikke, hvis fremskridtet virker langsomt Hvert eneste lille skridt tæller.

  En anden mulighed er medafhængighedsgrupper: sikre rum og selvhjælpsgrupper, hvor folk kan dele deres erfaringer, modtage gensidig støtte og lære strategier til at sætte sunde grænser og fremme mere afbalancerede forhold med det mål at helbrede medafhængighed.

  Bøger om følelsesmæssig medafhængighed

  Der er mange bøger om medafhængighed der kan give dig et andet syn og yderligere støtte til at håndtere dette problem.

  Her er nogle eksempler:

  • Medafhængighed og kærlighed af Isabel Verde: Denne bog behandler problemerne med medafhængighed fra et psykologisk synspunkt. Den lærer, hvordan man sætter sunde grænser, og hvordan man bevæger sig væk fra giftige forhold ved at skabe regler for løsrivelse.

  • Hinsides medafhængighed af Melody Beattie: Dette værk beskæftiger sig med stor analytisk og intuitiv kapacitet med flere tilfælde af mennesker med medafhængighed og giver os nogle vigtige råd om, hvordan vi vokser som mennesker og forbedrer vores relationer og sameksistens med andre.

  • Fra medafhængighed til frihed: ansigt til ansigt med frygten af Krishnananda: I denne bog giver forfatteren en slags "køreplan" med en guide og aktiviteter til at arbejde med medafhængighed, fra kærlighed og meditation.

  Følelsesmæssig medafhængighed er et alvorligt psykologisk problem, der kan påvirke alle områder af en persons liv. Men med den rette hjælp og vilje til forandring, er det muligt at overvinde det og nyde sunde og tilfredsstillende forhold. .

  Husk, at vi har et team af fagfolk inden for mental sundhed, der kan hjælpe dig med at opnå den forandring, du længes efter. For at tage det første skridt skal du blot udfylde det personlige spørgeskema, så vi kan lære dig bedre at kende og begynde din terapeutiske proces.