सभी लोगों में महसूस करने की क्षमता होती है, लेकिन क्या हम सभी में भावनाओं को पहचानने और उन्हें उचित रूप से व्यक्त करने की क्षमता होती है?

इस ब्लॉग पोस्ट में हम एलेक्सिथिमिया के बारे में बात करते हैं, जिसे इस नाम से भी जाना जाता है भावनात्मक निरक्षरता .

एलेक्सिथिमिया क्या है?

आइए एलेक्सिथिमिया का अर्थ देखें। शब्द की व्युत्पत्ति ग्रीक है और इसकी उत्पत्ति ए- अनुपस्थिति, लेक्सिस- भाषा, थाइमोस- भावनाओं से हुई है, इसलिए, एलेक्सिथिमिया का शाब्दिक अर्थ है "भावनाओं को व्यक्त करने के लिए शब्दों की अनुपस्थिति"।

तो, एलेक्सिथिमिया क्या है? यह शब्द इंगित करता है किसी की अपनी भावनात्मक दुनिया तक पहुंचने और अन्य लोगों और स्वयं में भावनाओं को पहचानने में कठिनाई ।

मनोविज्ञान के लिए, एलेक्सिथिमिया अपने आप में एक विकृति विज्ञान नहीं है (यह डीएसएम-5 में मौजूद नहीं है) लेकिन एक ऐसे तरीके का प्रतिनिधित्व करता है जिसे इसके साथ जोड़ा जा सकता है विभिन्न मनोशारीरिक असुविधाएँ।

एलेक्सिथिमिया और भावनाएं

एलेक्सिथिमिया वाले लोग "भावनाहीन और भावनाहीन" प्राणी नहीं हैं। वास्तव में, भावनाओं की अनुपस्थिति से अधिक, हम भावनाओं को पहचानने में असमर्थता और भावनाओं को व्यक्त करने में सक्षम नहीं होने के बारे में बात कर रहे हैं।

एलेक्सिथिमिया वाले लोग भावनाओं को महसूस करते हैं, लेकिन नहीं कर पाते हैं अपनी भावनात्मक दुनिया को शब्दों में व्यक्त करना सीखा, कभी-कभी इसे बेकार या कमजोरी मानते हुए।

एलेक्सिथिमिया बनामअप्रभावीता

अप्रभावीता को एलेक्सिथिमिया के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। जबकि अप्रभावीता वाले व्यक्ति में भावनाओं को महसूस करने में असमर्थता होती है , एलेक्सिथिमिया वाले लोग भावनाओं को नहीं पहचानते हैं और अपनी भावनाओं को व्यक्त करना नहीं जानते हैं।

एलेक्सिथिमिया से पीड़ित व्यक्ति की विशेषताएं

एलेक्सिथिमिया से पीड़ित व्यक्ति क्या महसूस करता है? एलेक्सिथिमिया के उच्च स्तर वाला व्यक्ति अपनी भावनाओं को समझने की कमी और उन्हें व्यक्त करने में कठिनाई के कारण अत्यधिक मनोवैज्ञानिक पीड़ा का अनुभव करता है । एलेक्सिथिमिया अपने साथ कुछ ऐसे लक्षण लेकर आता है:

• भावनाओं को पहचानने और उनका वर्णन करने में कठिनाई।
• क्रोध या भय जैसी तीव्र भावनाओं का अचानक फूटना।
• संबंधित करने में असमर्थता आंतरिक घटनाएँ उन विशिष्ट परिस्थितियों के साथ जो उन्हें उत्पन्न करती हैं। उदाहरण के लिए: एक एलेक्सिथिमिक व्यक्ति किसी प्रियजन के साथ हुई लड़ाई को बहुत विस्तार से याद करेगा, लेकिन अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में सक्षम नहीं होगा।
• भावना से उत्पन्न दैहिक घटकों से व्यक्तिपरक भावनात्मक स्थिति को अलग करने में कठिनाई। भावनाएं मुख्य रूप से शारीरिक घटक के माध्यम से व्यक्त की जाती हैं।
• कल्पनाशील और स्वप्न प्रक्रियाओं की गरीबी।
• वास्तविकता-उन्मुख संज्ञानात्मक शैली: एलेक्सिथिमिया वाले लोग हर चीज पर ध्यान केंद्रित करते हैंमानसिक जीवन के लिए बाहरी, तर्कसंगत सोच और खराब आत्मनिरीक्षण कौशल दिखाते हैं।

‍ अन्य मनोवैज्ञानिक विकारों के साथ सहसंबंध

एलेक्सिथिमिया से पीड़ित व्यक्ति अधिक बार मनोदैहिक विकारों के साथ प्रकट होता है और व्यसन या चिंता से ग्रस्त होने की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा, कुछ सामान्य सहसंबंध हैं:

• एलेक्सिथिमिया और खाने के विकार;
• एलेक्सिथिमिया और अवसाद;
• एलेक्सिथिमिया और अभिघातज के बाद का तनाव विकार।

एलेक्सिथिमिया को मूल रूप से मनोदैहिक बीमारियों का एक विशिष्ट लक्षण माना जाता था। आज, इसके विपरीत, यह माना जाता है कि भावनात्मक संज्ञाहरण द्वारा विशेषता शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के विभिन्न विकारों के प्रति एक गैर-विशिष्ट प्रवृत्ति होती है।

एलेक्सिथिमिया व्यक्तित्व विकारों में भी पाया जा सकता है (उदाहरण के लिए, एलेक्सिथिमिया और नार्सिसिज़्म के बीच एक संबंध है, जिसे एक अध्ययन द्वारा प्रलेखित किया गया है जिसमें नार्सिसिस्टिक डिसऑर्डर वाले लोगों में अपनी भावनात्मक स्थिति के कारणों को समझने की सीमित क्षमता पाई गई है) और, ऑटिज़्म के रूपों के बीच , एस्पर्जर सिंड्रोम वाले लोगों में पाया जा सकता है।

एलेक्सिथिमिया के संभावित कारण

आपको एलेक्सिथिमिया क्यों है? एलेक्सिथिमिया के कारण के लोगों के साथ संबंधों में पाए जा सकते हैंबचपन की अवधि के दौरान संदर्भ, जिस पर प्रत्येक व्यक्ति के मनो-प्रभावी विकास का एक बड़ा हिस्सा निर्भर करता है।

कई बार, एलेक्सिथिमिया एक पारिवारिक संदर्भ की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होता है जिसमें कोई पर्याप्त भावनात्मक संबंध नहीं होता है जो बच्चे को अपनी भावनात्मक स्थिति को पहचानने और नियंत्रित करने के लिए उपयोगी मानसिक क्षमताओं को विकसित करने की अनुमति देता है। समस्याएँ जैसे:

• एक परिवार इकाई से संबंधित होना जिसमें भावनात्मक अभिव्यक्ति के लिए बहुत कम जगह है।
• माता-पिता से अलगाव।
• दर्दनाक प्रसंग।
• भावनात्मक कमी।

ये समस्याएं किसी की भावनात्मक स्थिति को समझने और संवाद करने की क्षमता पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती हैं।

थेरेपी भावनाओं को पहचानने और प्रबंधित करने में मदद करती है <14

क्या एलेक्सिथिमिया से पीड़ित लोग भावनात्मक रूप से अशिक्षित हैं? ‍

जैसा कि हमने शुरुआत में कहा था, एलेक्सिथिमिया को "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">सहानुभूति और एक निश्चित भावनात्मक अलगाव की अभिव्यक्ति के रूप में भी जाना जाता है। . उदाहरण के लिए, एक भावनात्मक अनपढ़ व्यक्ति कहेगा कि वह किसी के लिए कुछ भी महसूस नहीं करता है। इसके अलावा, आप खुद से कुछ इस तरह के सवाल पूछ सकते हैं:

• मैं रो क्यों नहीं सकता?
• मुझमें भावनाएँ क्यों नहीं आ सकती?

मनोविश्लेषक और निबंधकार यू. गैलिम्बर्टी ने भी अतिथि में भावनात्मक निरक्षरता के बारे में बात कीपरेशान करने वाला . प्रौद्योगिकी के साथ संबंधों के संदर्भ में दोनों लेखकों के विचार दिलचस्प हैं, इतना अधिक कि हम "डिजिटल एलेक्सिथिमिया" की बात कर सकते हैं।

डिजिटल प्रौद्योगिकी और सामाजिक नेटवर्क के उपयोग ने इसे बढ़ा दिया है लोगों के बीच सहानुभूति की कमी सूचना के निरंतर प्रवाह को जन्म देती है, जिससे एक ओर जहां कम अवरोध पैदा होता है, वहीं दूसरी ओर भावनाओं को पहचानने और प्रबंधित करने की क्षमता में भारी कमी आ सकती है।

रिश्तों में एलेक्सिथिमिया के परिणाम

एलेक्सिथिमिया से पीड़ित व्यक्ति कैसे प्यार करता है? अपनी भावनाओं को पहचानने, अभिव्यक्त करने और शब्दों में व्यक्त करने में असमर्थता से पीड़ित व्यक्ति द्वारा स्थापित रिश्तों पर परिणाम हो सकता है।

अपनी भावनाओं को स्व-विनियमित करने में असमर्थता रिश्तों में समस्याएं पैदा कर सकती है भावनाओं को व्यक्त करने और उन्हें शारीरिक संवेदनाओं से अलग करने में कठिनाई के कारण।

एलेक्सिथिमिया, प्यार और सेक्स के बीच एक मजबूत संबंध है। एक अध्ययन के अनुसार, उच्च स्तर के एलेक्सिथिमिया वाले लोग यौन विकारों का अनुभव अधिक आसानी से करते हैं, जैसे कि स्तंभन संबंधी कठिनाइयाँ या उत्तेजना संबंधी समस्याएं।

एलेक्सिथिमिया और प्यार पर शोध, जैसे कि मिसौरी-कोलंबिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं की एक टीम द्वारा किया गया, हमें बताता है कि "अधिक से अधिकएलेक्सिथिमिया अधिक अकेलेपन से जुड़ा था, जो कम अंतरंग संचार की भविष्यवाणी करता था और कम वैवाहिक गुणवत्ता से संबंधित था। 4> एलेक्सिथिमिया परीक्षण

एलेक्सिथिमिया का मूल्यांकन और उपचार करने के लिए कई परीक्षण हैं । सबसे व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला टोरंटो एलेक्सिथिमिया स्केल (टीएएस-20), एक स्व-मूल्यांकन साइकोमेट्रिक स्केल है जिसमें विकार का आधार मानी जाने वाली तीन विशेषताओं की उपस्थिति निर्धारित करने के लिए 20 प्रश्न शामिल हैं:

• भावनाओं को पहचानने में कठिनाई।
• अन्य लोगों की भावनाओं का वर्णन करने में कठिनाई।
• विचार लगभग कभी भी अपनी स्वयं की एंडोसाइकिक प्रक्रियाओं की ओर उन्मुख नहीं होते, बल्कि ज्यादातर बाहर की ओर उन्मुख होते हैं।

यह पैमाने में मूल्यांकन करने के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व का अभाव है और यह एलेक्सिथिमिया वाले लोगों की विशेषता है: कल्पना करने की क्षमता। इस कारण से, शोधकर्ताओं की एक ही टीम द्वारा विकसित एक दूसरा परीक्षण है, एलेक्सिथिमिया के लिए तथाकथित टीएसआईए परीक्षण (एलेक्सिथिमिया के लिए टोरंटो संरचित साक्षात्कार) 24 प्रश्नों से बना है, एलेक्सिथिमिया के प्रत्येक पहलू के लिए 6:

• भावनाओं को पहचानने में कठिनाई (डीआईएफ)।
• भावनाओं का वर्णन करने में कठिनाई (डीडीएफ)।
• बाह्य उन्मुख सोच (ईओटी)।
• कल्पनाशील प्रक्रियाएं (आईएमपी)।

आप कैसे हैंएलेक्सिथिमिया का इलाज करें? ‍

ऐसा दुर्लभ है कि एलेक्सिथिमिया से पीड़ित व्यक्ति अपनी कठिनाइयों से अवगत होता है और इसलिए मदद मांगता है। अक्सर, ये लोग अन्य अधिक अक्षम करने वाली शिकायतें सामने आने पर मनोवैज्ञानिक के पास जाने का निर्णय लेते हैं, जिसके साथ एलेक्सिथिमिया संबंधित है।

एलेक्सिथिमिया के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक चिकित्सा भावनात्मक शिक्षा, सहानुभूति के अभ्यास और रिश्तों की देखभाल पर आधारित हो सकती है।

वह कार्य जो एलेक्सिथिमिया और मानसिककरण को जोड़ता है जो व्यक्ति की संज्ञानात्मक क्षमता पर कार्य करता है, वह भी महत्वपूर्ण है। मनोचिकित्सा के जिन प्रकारों को एलेक्सिथिमिया के इलाज में प्रभावी दिखाया गया है उनमें मानसिककरण-आधारित थेरेपी (एमबीटी) और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी शामिल हैं।

ब्यूनकोको में, पहला संज्ञानात्मक परामर्श निःशुल्क है, इसलिए यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण को पहचानते हैं और मदद मांगने के बारे में सोच रहे हैं, तो हमारी प्रश्नावली लें और हम आपके लिए सबसे उपयुक्त ऑनलाइन मनोवैज्ञानिक नियुक्त करेंगे।