जनवरी और इसकी प्रसिद्ध ढलान पहले से ही यहाँ हैं। क्रिसमस की छुट्टियाँ थ्री किंग्स डे के साथ समाप्त हो जाती हैं, हमारे पर्स खरीदारी, उपहारों और सैर-सपाटे के बीच कांप रहे हैं, शानदार भोजन और मिठाइयाँ खत्म हो गई हैं, घरों और सड़कों पर सजी हुई रोशनियाँ बुझ जाती हैं और दुकान की खिड़कियों की चमक गायब हो जाती है... संभावना थोड़ी निराशाजनक हो सकती है। तो, एक सामान्य भावना और पछतावा हमारे जीवन को सताता है और हम ब्लू मंडे , वर्ष के सबसे दुखद दिन के बारे में बात करते हैं।

ब्लू मंडे की तारीख आमतौर पर जनवरी में तीसरे या चौथे सोमवार को पड़ती है। इस बिल्कुल नए 2023 में, ब्लू मंडे 16 जनवरी को होगा, जबकि 2024 में यह 15 जनवरी को पड़ेगा।

लेकिन ¿ वास्तव में क्या है ब्लू मंडे ? क्यों ब्लू मंडे साल का सबसे दुखद दिन है? और, सबसे बढ़कर, ब्लू मंडे क्यों अस्तित्व में है?

ब्लू मंडे की उत्पत्ति

क्या है ब्लू मंडे और इसका क्या मतलब है? शाब्दिक रूप से, का अर्थ ब्लू मंडे है "//www .buencoco .es/blog/psicologia-del-color">रंग का मनोविज्ञान बताता है कि हम रंग को महसूस करते हैं और प्रत्येक रंग लोगों की मनोदशा और मानसिक स्थिति को प्रभावित करता है)।

इस अभिव्यक्ति की उत्पत्ति के कारण है कार्डिफ़ विश्वविद्यालय के अमेरिकी मनोवैज्ञानिक क्लिफ़ अर्नाल, जिन्होंने 2005 में जटिल गणनाएँ कींवर्ष की सबसे दुखद तारीख निर्धारित करने का प्रयास किया जा रहा है।

अर्नॉल द्वारा विकसित समीकरण ने चर की एक श्रृंखला को ध्यान में रखा, जैसे:

• मौसम की स्थिति;<10
• द क्रिसमस की छुट्टियों के बाद बीता हुआ समय;
• अच्छे इरादों की विफलता;
• किसी के वित्त का प्रबंधन करने की क्षमता;
• व्यक्तिगत प्रेरणा का स्तर;
• कार्य करने की आवश्यकता।

हालांकि यह कैलकुलस एक मनोवैज्ञानिक द्वारा विकसित किया गया था, ब्लू मंडे का मनोविज्ञान से बहुत कम लेना-देना है और इसमें वैज्ञानिक आधार का अभाव है। <5 फोटोग्राफ जोआओ जीसस (पेक्सल्स) द्वारा

"आज ब्लू मंडे है: एक यात्रा के साथ उदासी से लड़ें"

अर्नॉल की जांच, जैसा कि वह स्वयं कुछ साल बाद स्वीकार किया गया कि यह ट्रैवल एजेंसी स्काई ट्रैवल के मार्केटिंग कदम से ज्यादा कुछ नहीं था, जिसने बुकिंग में गिरावट से निपटने के लिए, उसे वर्ष के सबसे दुखद दिन के अस्तित्व को निर्धारित करने में शामिल किया। इस प्रकार छुट्टियों के ख़त्म होने और रोजमर्रा की जिंदगी में वापसी के कारण होने वाले अवसाद से निपटने के लिए यात्रा करना एक आदर्श समाधान बन गया।

बहुत जल्द, कार्डिफ़ विश्वविद्यालय और संपूर्ण वैज्ञानिक समुदाय दोनों ने ब्लू मंडे से खुद को दूर कर लिया, यह घोषणा करते हुए कि यह अस्तित्व में नहीं है , कि यह यह एक धोखा है और अवसाद पूरी तरह से कुछ और है, जैसा कि न्यूरोसाइंटिस्ट डीन बर्नेट ने एक साक्षात्कार में बतायाद गार्जियन:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">छुट्टियों की समाप्ति और दैनिक जीवन में वापसी से उत्पन्न होने वाली भावनाओं को प्रबंधित करें।

ब्लू मंडे अस्तित्व में नहीं है, मौसमी अवसाद मौजूद है

हालांकि वैज्ञानिक रूप से यह स्थापित करना संभव नहीं है कि वर्ष का सबसे दुखद दिन मौजूद है या नहीं, और छुट्टियों के दौरान या उसके तुरंत बाद जिसे क्रिसमस सिंड्रोम कहा जाता है उसका कोई वैज्ञानिक आधार भी नहीं है, यह संभव है:

• अकेलापन महसूस करें
• उदासी और उदासी महसूस करें;
• मूड में बदलाव होता है।

हालांकि ब्लू मंडे सच नहीं है, यह संभव है कि सर्दियों के महीनों के दौरान वहां अवसादग्रस्तता विकार और ख़राब मूड हैं। इस मामले में हम बात कर रहे हैं मौसमी अवसाद या मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) की, यानी एक विकार जो साल के कुछ निश्चित समय में उत्पन्न होता है।

संभावित कारणों में से एक है " मस्तिष्क में सेरोटोनिन ट्रांसपोर्टर के जंक्शन पर मौसमी उतार-चढ़ाव, मौसमी अवसादग्रस्तता विकार पर न्यूरोसाइंटिस्टों की एक टीम के शोध के अनुसार।

इससे निपटने के लिए कुछ सुझाव वर्ष की शुरुआत के ख़राब मूड के लिए

यदि वास्तव में वर्ष का सबसे दुखद दिन होतावर्ष, शायद हम खुद से पूछेंगे: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-ona-depresion">इनमें से कुछ कार्यों के साथ अवसाद से कैसे बाहर निकलें:

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