Ով չի տարվել էմոցիայով և անհամաչափ արձագանքել է, թող առաջին քարը նետի... Բոլորիս հետ էլ պատահել է։ Երբեմն , մենք տարվում ենք զայրույթի նոպաներով , կատաղությամբ կամ վախով և դրանք տանում են մեզ , ինչպես ասում են, կորցնել մեր ինքնատիրապետումը :

Մի անհանգստացեք, պարտադիր չէ, որ դուք սարսափելի բնավորություն ունեք, այլ այն, որ դուք դարձել եք առևանգման, զգացմունքային առևանգման զոհ: Այո, այո, երբ դուք կարդում եք այն, ձեր սեփական էմոցիաները գրավել են ձեզ:

Բաց մի թողեք այն տեղեկատվությունը, որը մենք պատրաստվում ենք ձեզ տալ այս հոդվածում, որտեղ մենք ոչ միայն բացատրում ենք ինչ է հուզական առևանգումը , այլև կխոսենք ինչի մասին դրա առաջացման պատճառները և ինչպես խուսափել դրանից :

Ի՞նչ է հուզական առևանգումը. սահմանում

Մեր ուղեղը բարդ կտոր է, որը կազմված է ավելի զգացմունքային մաս (լիմբիկ համակարգ) և ավելի ռացիոնալ կամ մտածող մասը (նեոկորտեքս): Սովորաբար, երկու կողմերի միջև կա հավասարակշռություն, և այդ հույզը ձևավորում է բանական միտքը, իսկ բանականությունը կարգավորում է հուզական իրավիճակները:

Բայց ի՞նչ, եթե զգացմունքային մասը կամ լիմբիկ ուղեղը արձագանքում է ավելի արագ, քան ռացիոնալը: Դե, ռեակցիաները ռացիոնալ -ի վերլուծությամբ չեն անցել։ Դա այն ժամանակ է, երբ զգալով այն էմոցիան, որ թույլ ես տվել քեզ առևանգելնրան , քանի որ ձեր ամենառացիոնալ մասը իշխանությունը զիջել է զուտ էմոցիոնալ մասին, և զգացմունքները փախցնում են բանականությունը:

Այդ պահին, երբ զգացմունքները ներխուժում են մեզ և դրանք կուրացնում են մեզ մենք բռնվում ենք նրանց մեջ և կարող ենք ունենալ այդ անհամաչափ ռեակցիաները , որոնց ժամանակ մենք կարող ենք ինչ-որ մեկի հետ թեժ վիճաբանության մեջ մտնել և ինչ-որ բանի համար, որը լավ նայելուց հետո և Փաստից հետո մենք հասկանում ենք, որ դա այնքան էլ կարևոր չէր։

Ինչու և ինչպես է տեղի ունենում հուզական առևանգումը

Նա եղել է հոգեբան և հետազոտող էմոցիոնալ ինտելեկտի Դանիել Գոլման , ով հորինել է էմոցիոնալ առևանգում կամ ամիգդալային առևանգում արտահայտությունը: Նա բացատրեց, թե ինչու են որոշ իրավիճակներ դուրս գալիս վերահսկողությունից, և մենք պայթում ենք: Իր Զգացմունքային ինտելեկտը գրքում նա գլուխներից մեկը նվիրում է այսպես կոչված զգացմունքային գրոհին։

Սովորականն այն է, որ մենք մշակում ենք։ տեղեկատվություն նեոկորտեքսի կամ մտածող ուղեղի միջոցով (որտեղ տեղի է ունենում տրամաբանություն) և այնտեղից տեղեկատվությունը ուղարկվում է ամիգդալա: Բայց ի՞նչ տեղի կունենա, եթե մենք հուզական առևանգում ունենանք:

Երբեմն, որոշակի իրավիճակներում, ազդանշանները ռացիոնալ մասի փոխարեն անմիջապես հասնում են հուզական ուղեղին, և այնուհետև դա է: ամիգդալա, որը վերահսկում է ուղեղը և հանգեցնում է նրան, որ մարդը կաթվածահար է լինում կամ արձագանքում է իռացիոնալ կամանվերահսկելի. Զգացմունքային արձագանքը «w-embed»>

Հոգ տանել ձեր հուզական բարեկեցության մասին

‍ Ինչ է տեղի ունենում ուղեղում հուզական առևանգման ժամանակ

Ամիգդալան գործում է որպես ուղեղի պահակ և նրա գործառույթներից է հնարավոր սպառնալիքները հայտնաբերելը: Այդ պատճառով նա վերանայում է իրավիճակները և ինքն իրեն հարցնում. Իսկ եթե պատասխանը դրական է, ապա այն ահազանգում է մեր օրգանիզմին, որպեսզի նա պատրաստվի պաշտպանվել «սպառնալիքից» ։ Այնուհետև մի շարք հորմոնների արտազատում է սկսվում, որոնք մեզ պատրաստում են փախուստի։ կամ պայքարել։

Մկանները լարվում են, զգայարանները սրվում են, և մենք դառնում ենք զգոն: Ամիգդալան տիրում է և մեր ուղեղը համաձայնում է, քանի որ կա վտանգի մասին նախազգուշացում, և դա գոյատեւման հարց է:

Որքա՞ն է տևում էմոցիոնալ առևանգումը: Դա կախված է դեպքից, բայց այն կարող է տևել րոպեներից մինչև չորս ժամ:

Հուզական առևանգման հետևանքով սովորական է բացերը: հիշողության մեջ և որ երբ ինչ-որ մեկը ձեզ հարցնում է, թե կոնկրետ ինչ է պատահել, դուք չեք կարող հիշել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են, թե ինչ են նրանք ձեզ ասել, ինչպես է հագնվել ձեր զրուցակիցը և այլն: Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ կապ չի եղել լիմբիկ ուղեղի և նեոկորտեքսի միջև, իսկ մեր հիպոկամպը եղել է:ազդված է:

Եթե ցանկանում եք խորանալ հուզական առևանգման անատոմիայի մեջ, կարող եք կարդալ Մաքս Ռուիզի այս ուսումնասիրությունը Ակադեմիայում:

Պատճառները, որոնք կարող են առաջացնել հուզական առևանգում

Ճշմարտությունն այն է, որ հուզական հարձակման այս ամբողջ գործընթացում կա էվոլյուցիոն բաղադրիչ. Գոլմանի հուզական առևանգումը մեր նախնիների գոյատևման հիմնական մեխանիզմն էր, երբ բախվում էին վտանգի հետ և բնազդով նրանք ունեին երկու տարբերակ՝ հարձակվել կամ փախչել:

Ներկայումս մեզ համար դա սթրեսն է, անապահովությունը, խանդը և այլն, որոնք կարող են նպաստել, որ մենք առևանգենք տրամաբանական մասից մինչև զգացմունքային մասը.

Զգացմունքային առևանգման օրինակներ

Պատկերացրեք, որ դուք խոսում եք ինչ-որ մեկի հետ մի թեմայի շուրջ, որը ազդում է ձեզ վրա և տվյալ պահին այդ մարդու վրա: ասում է մի բան, որը ձեզ անհանգստացնում է կամ նույնիսկ վիրավորում: Դուք կսկսեք նկատել զգացմունքային առևանգման ախտանիշները . ձեր զարկերակն արագանում է, ձեր տոնը դառնում է ավելի ագրեսիվ, նույնիսկ ավելի բարձր: Եվ գալիս է մի պահ, որ թեև քեզ խնդրում են հանգստանալ, դու չես կարող հանգստանալ, և խոսակցությունն ավարտվում է վեճի մեջ, որի ժամանակ նրանք կորցնում են ինքնատիրապետումը: Ամիգդալան արագ է և նույնիսկ ժամանակ չի տալիս վերահսկողությունը կորցնելուց վախ զգալու համար:

Սա սովորաբար տեղի է ունենում վեց հիմնական հույզերի հետ , որոնց մասին խոսեց հոգեբանը:Փոլ Էքման՝

• ուրախություն;
• զայրույթ;
• վախ;
• տխրություն;
• զզվանք;
• անակնկալ.

Չնայած ուրախության պես հույզը կարող է հանգեցնել ծիծաղի նոպաների որը դուք չեք կարող կառավարել (սա նույնպես զգացմունքային առևանգում է) վախը կարող է պատճառ դառնալ, որ դուք գոռաք կամ լաց լինեք , օրինակ:

Զգացմունքային առևանգումը մանկության և պատանեկության տարիներին

Այլ օրինակներ, որոնցում տեղի է ունենում հուզական առևանգում, հայտնաբերվել են բուլինգի դեպքերում: Երբ տղան կամ աղջիկը ենթարկվում է ոտնձգությունների , նրանք նաև ենթարկվում են հուզական առևանգման, որն արգելափակում և անաշխատունակ է դարձնում նրանց:

Մանկության և պատանեկության տարիներին էմոցիոնալ ծանրաբեռնված լինելը կամ առևանգվելը միանգամայն նորմալ է: Այդ տարիքում դուք չունեք նույն ռեսուրսները, ինչ մեծահասակները՝ զգացմունքները կառավարելու համար:

Օրինակ, մանկության ժամանակ բնորոշ կատաղությունը դեռևս հույզերի նկատմամբ վերահսկողության բացակայությունն է: Նաև զգացմունքային առևանգումը դեռահասության շրջանում տրվում է զգացմունքները կառավարելու ավելի քիչ ռեսուրսներով և այն ինտենսիվությամբ, որով մենք ապրում ենք ամեն ինչ մեր կյանքի այդ փուլում:

Զույգերի հուզական առևանգումը

Մենք կարող ենք զգացմունքային առևանգման ենթարկվել ցանկացածի հետ, ուստի դա տեղի է ունենում նաև զույգերի միջև ՝ որոշ դեպքերում հասնելով զայրույթի այնպիսի մակարդակի, որ բռնությունը:

ԱռեւանգումԶգացմունքային վարքագիծը կարող է առաջանալ նաև դավաճանություն կատարելիս: Սպառնալիքի և հայտնաբերման վտանգի զգալու լարված իրավիճակին բախվելով՝ ամիգդալան վերջանում է հրամանատարության վրա:

Ինչպես խուսափել զգացմունքային առևանգումից

Ինչպե՞ս կարելի է խուսափել հուզական առևանգումից : Այս հարցի պատասխանը փնտրելը նորմալ է, ոչ ոք չի հպարտանում մեր արձագանքով իր զուգընկերոջ, երեխաների, գործընկերների հետ հուզական առևանգումից հետո...

Զգացմունքային առևանգման ժամանակ լսելու կարողությունները, հստակ մտածելն ու խոսելը նվազում է, հետևաբար հանգստանալ սովորելը միանգամայն անհրաժեշտ է: Տեսնենք, թե ինչ կարելի է անել․ Մենք կարող ենք ինքներս մեզ հարցեր տալ՝ բացահայտելու այն իրավիճակները, երբ մենք հակված ենք դառնալ հուզական հարձակման զոհ, երբ դա տեղի է ունենում, ինչ ենք մենք զգում...

Եթե դուք չեք կարող խուսափել սթրեսային իրավիճակում ձեր ինքնատիրապետումը կորցնելուց կամ դժվարանում եք զսպել ձեր զայրույթը, այժմ, երբ գիտեք շատ ակտիվ ամիգդալա ունենալու հետևանքները, կարող եք օգնություն խնդրել. հոգեբան , ինչպես առցանց հոգեբան Բուենկոկոն, որը կօգնի ձեզ վերահսկել ձեր զգացմունքները, տրամադրել ձեզ հանգստանալու տեխնիկա կամ բուժել հնարավոր հուզական դիսկարգավորումը: