Кімде-кім эмоцияға берілмей, дұрыс әрекет етпесе, бірінші тасты лақтырсын... Бұл бәріміздің басымыздан өтті. Кейде , бізді ашушаңдық , ашу немесе қорқыныш және олар жетелейді. бізді , олар айтқандай, ашуымызды жоғалту .

Уайымдамаңыз, бұл сізде қорқынышты мінездің болуы міндетті емес, ол сіз ұрлаудың, эмоционалды ұрлаудың құрбаны болғаныңыз. Иә, иә, сіз оны оқып жатқанда, сіздің эмоцияларыңыз сізді басып алды.

Осы мақалада біз сізге ұсынатын ақпаратты жіберіп алмаңыз, онда біз эмоционалды ұрлаудың не екенін түсіндіріп қана қоймай , сонымен қатар не<2 туралы сөйлесетін боламыз> оны тудырады және оны қалай болдырмауға болады .

Эмоционалды ұрлау дегеніміз не: анықтама

Біздің миымыз <ден тұратын күрделі бөлік. 1>көбірек эмоционалды бөлік (лимбиялық жүйе) және неғұрлым ұтымды немесе ойлау бөлігі (неокортекс). Әдетте, екі жақтың арасында тепе-теңдік бар және бұл эмоция ұтымды ақыл-ойды қалыптастырады және ақыл эмоционалдық жағдайларды реттейді.

Бірақ эмоционалдық бөлік немесе лимбиялық ми рационалды бөлікке қарағанда жылдамырақ жауап берсе ше? реакциялар рационалды талдауынан өткен жоқ. Дәл осы кезде сіз өзіңізді ұрлауға жол берген эмоцияны сезінесізоның , өйткені сіздің ең ұтымды бөлігіңіз билікті таза эмоционалдық бөлікке берді және эмоция ақылды ұрлайды.

Сол сәтте, эмоциялар бізді басып алғанда және олар бізді соқыр етеді біз оларға ілінеміз және бізде сол пропорционалды емес реакциялар болуы мүмкін, онда біз біреумен және бір нәрсе үшін қызу пікірталасқа түсуіміз мүмкін. фактісінен кейін біз оның соншалықты маңызды емес екенін түсінеміз.

Эмоционалды ұрлау неге және қалай болады

Ол психолог және эмоционалды интеллект зерттеуші болды Даниэль Големан эмоционалды ұрлау немесе амигдаланы ұрлау деген сөзді ойлап тапты. Кейбір жағдайлардың реттелмей, ақыры жарылып кету себебін түсіндірді. Өзінің Эмоционалдық интеллект кітабында ол тараулардың бірін эмоционалдық шабуыл деп аталатынға арнайды.

Әдеттегі нәрсе - біз өңдейміз. ақпарат неокортекс немесе ойлау миы арқылы (логика пайда болатын жерде) және сол жерден ақпарат амигдалаға жіберіледі. Бірақ эмоционалды ұрлау болса не болады?

Кейде белгілі бір жағдайларда сигналдар ұтымды бөліктің орнына эмоционалды миға тікелей жетеді, содан кейін бұл амигдала, ол миды бақылауға алады және адамның сал ауруына немесе қисынсыз реакцияға әкелуі мүмкін.бақылаусыз. "w-embed" эмоционалды жауап>

Өзіңіздің эмоционалдық әл-ауқатыңызға қамқорлық жасаңыз

‍ Эмоционалды ұрлау кезінде мида не болады

Амигдала мидың бақылаушысы қызметін атқарады және оның функцияларының арасында ықтимал қауіптерді анықтау болып табылады. Осы себепті ол жағдайларды қарастырып, өзінен: «Бұл мені қорқытатын нәрсе ме? Бұл маған зиян тигізуі мүмкін бе? Мен мұны жек көремін бе?» деп сұрайды. Ал егер жауап оң болса, ол біздің ағзамызға «қауіптен» қорғануға дайындалу үшін дабыл сигналын береді . Содан кейін бізді қашуға дайындайтын гормондар сериясының секрециясы іске қосылады. немесе күресу.

Бұлшық еттер тартылып, сезімдер ұшталып, сергек боламыз. Амигдала иемденеді және біздің миымыз оған келіседі, өйткені қауіп туралы ескерту бар және бұл сұрақ тірі қалу

<. 1>Эмоционалды ұрлау қанша уақытқа созылады? Бұл жағдайға байланысты, бірақ ол бірнеше минуттан төрт сағатқа дейін созылуы мүмкін.

Эмоционалды ұрлаудың салдары ретінде әдетте <1 болады>есте сақтаудағы бос орындар және біреу сізден не болғанын сұрағанда, олардың сізге айтқан сөздері, әңгімелесушіңіздің қалай киінгені және т.б. Бұл лимбиялық ми мен жаңа кортекс арасында байланыс болмағандықтан және біздің гиппокампымызда байланыс болмағандықтан пайда болады.зардап шеккен.

Егер сіз эмоционалды ұрлаудың анатомиясын зерттегіңіз келсе, Макс Руиздің Academiaдағы осы зерттеуін оқи аласыз.

Эмоционалды ұрлауды тудыруы мүмкін себептер

Шындық мынада, эмоционалды шабуылдың барлық процесінде эволюциялық үрдіс бар. құрамдас. Големанның эмоционалды ұрлауы біздің ата-бабаларымыздың қауіп-қатерге тап болған кезде аман қалудың негізгі механизмі болды және түйсігі бойынша олардың екі нұсқасы болды: шабуылдау немесе қашу.

Қазір біз үшін бұл стресс, сенімсіздік, қызғаныш т.б. эмоционалдық бөлігі.

Эмоционалды ұрлау мысалдары

Елестетіңіз біреумен өзіңізге және белгілі бір сәтте сол адамға әсер ететін тақырып туралы сөйлесіп жатырсыз. сізді алаңдататын немесе тіпті ренжітетін бірдеңе айтады. Сіз эмоционалды ұрлаудың белгілерін байқай бастайсыз: пульс жиілейді, тоныңыз агрессивті, тіпті қаттырақ болады. Және олар сізден сабыр етуді сұрағанымен, сіз тыныштала алмайсыз және әңгіменің соңы дау-дамайға ұласып, олардың ашуланшақтыққа ұласып кететін сәті келеді. Амигдала жылдам және тіпті бақылауды жоғалтып алудан қорқуға уақыт бермейді.

Бұл әдетте психолог айтқан алты негізгі эмоция мен болады.Пол Экман: ​​

• қуаныш;
• ашу;
• қорқыныш;
• қайғы;
• жирену;
• тосын.

Қуаныш сияқты эмоция сіз басқара алмайтын күлкіге әкелуі мүмкін (бұл да эмоционалды ұрлау) қорқыныш сізді айқайлауға немесе жылауға әкелуі мүмкін , мысалы.

Балалық және жасөспірімдік шақта эмоционалды ұрлау

Эмоционалды ұрлаудың басқа мысалдары қорқыту жағдайларында кездеседі. Ұл немесе қыз қудалау зардап шеккенде, олар эмоционалды ұрлаудан зардап шегеді, бұл оларды бөгеп, әрекетке қабілетсіз етеді.

Эмоционалды күйзеліс немесе балалық және жасөспірімдік шақта ұрлану қалыпты жағдай. Бұл жаста сізде эмоцияларды басқару үшін ересектер сияқты ресурстар жоқ.

Мысалы, балалық шақтағы әдеттегі ашулар әлі де эмоцияларды басқара алмау болып табылады. Сондай-ақ жасөспірімдік шақта эмоционалды ұрлау эмоцияларды басқаруға арналған ресурстардың аздығымен және өміріміздің сол кезеңінде барлығын өмір сүретін қарқындылығымен беріледі.

Ерлі-зайыптылардағы эмоционалды ұрлау.

Біз кез келген адаммен эмоционалды ұрлаудан зардап шегуіміз мүмкін, сондықтан бұл ерлі-зайыптылар арасында да орын алады , кейбір жағдайларда зорлық-зомбылыққа дейін ашуланатын деңгейге жетеді.

ҰрлауЭмоциялық мінез-құлық сенімсіздік жасалғанда да орын алуы мүмкін. Қауіпті сезіну және ашылу қаупі бар шиеленісті жағдайға тап болған амигдала команданы өз қолына алады.

Эмоционалды ұрлаудан қалай аулақ болуға болады

Қалай эмоционалды ұрлауды болдырмауға болады ? Бұл сұраққа жауап іздеу қалыпты жағдай, серіктесімен, балаларымен, әріптестерімен эмоционалды ұрлаудан кейінгі біздің реакциямызды ешкім мақтан тұтпайды...

Эмоционалды ұрлау кезінде тыңдау, Ойлау және анық сөйлеу азаяды, сондықтан тыныштандыруды үйрену өте қажет. Не істеуге болатынын көрейік:

• Эмоционалды және психологиялық өзін-өзі тану бұл эмоционалды ұрлауға не себеп болуы мүмкін екенін білу үшін маңызды. Біз өзімізге эмоционалдық шабуылдың құрбаны болатын жағдайларды анықтау үшін сұрақтар қоя аламыз, ол кезде не сезінеміз...
• Денеңізде пайда болатын физикалық сигналдарға назар аударыңыз. , Эмоционалды ұрлаудың алдында жиі кездесетін физикалық белгілер қандай? Осылайша, оларды тану және жаттықтыру арқылы сіз оны тоқтата аласыз (әрқашан болмаса да).
• Эмоцияларды анықтауды үйреніңіз, осылайша сіз оларды жақсырақ жеткізе аласыз және сенімді түрде.
• Құрбан болу біздіңжеке эмоциялар бізді ауыр қиындықтарға ұшыратып, қажетсіз проблемаларды тудыруы мүмкін.

Егер сіз кез келген стресстік жағдайда ашулануды болдыртпасаңыз немесе ашуыңызды бақылай алмай жатсаңыз, енді сіз өте белсенді амигдаланың салдарын білетін болсаңыз, көмек сұрай аласыз. психолог , онлайн психологтары Буэнкоко сияқты, сіздің эмоцияларыңызды бақылауға, релаксация әдістерін беруге немесе эмоционалдық бұзылуларды емдеуге көмектеседі.