Терлеу - терморегуляция механизмі, ол дене температурасын төмендету қажет болғанда миымыз белсендіріледі. Біз оның әсерін сезінеміз, мысалы:

• Бізде қызба болған кезде.
• Денеміз қарқынды бұлшықет жұмысына ұшыраған кезде.
• Бізге әсер еткенде. қоршаған ортаның жоғары температурасы.

Түнгі терлеу (немесе түнгі гипергидроз ) бірнеше себептерге байланысты болуы мүмкін:

• Қоршаған орта (жоғары температура).
• Медициналық ( Түнгі тершеңдіктер пайда болуы мүмкін, мысалы, менопауза кезеңінде ыстық жыпылықтайды, эндокринологиялық проблемалардың симптомы немесе патологиялық тәуелділіктер жағдайында кетудің белгісі болуы мүмкін).
• Психологиялық (мазасыздық түнгі терлеуді тудыруы мүмкін ).

Мазасыздық пен түнгі тер неліктен бірге жүреді? Біз осы мақалада жауап беруге тырыстық және себептері мен ықтимал емдеу жолдарын түсіндіруге тырыстық.

Түнгі терлеу және мазасыздық: симптомдар

Биологиялық тұрғыдан алғанда, алаңдаушылық біз жақын арада болатын қауіпті сезінгенде және онымен бетпе-бет келуге мүмкіндік бергенде басталады. Ол мұны бейімделу функциясы бар бірқатар психофизикалық жауаптарды белсендіру арқылы жасайды.

Алайда, біздің психикалық сергектік күйіміз үздіксіз белсендірілгенде, тіпті нақты қауіп болмаса да, бізде патологиялық мазасыздық ,Ол әртүрлі белгілермен көрінеді. Мазасыздық пайда болуы мүмкін психологиялық белгілер:

• уайымдау;
• нервке;
• тітіркену;
• меланхолия;
• интрузивті ойлар.

Физикалық белгілердің ішінде мазасыздық мыналарды тудыруы мүмкін:

• жүрек және тыныс алу жиілігінің жоғарылауы;
• тремор;
• ұйқының бұзылуы;
• бұлшықеттердің кернеуі;
• түнгі немесе күндізгі терлеу.

Біз мазасыздықты сезінген кезде, біздің денемізді стресс гормондары ынталандырады және түнгі терлеуден туындаған алаңдаушылық маңызды емес нақты симптомға айналуы мүмкін.

Мазасыздық түнгі терлеу дегеніміз не?

Түнде қатты терлеу мазасыздықпен байланысты психосоматикалық белгілердің бірі болуы мүмкін. Бейсаналық конфликті сөз арқылы жеткізу мүмкін болмаса және ментализацияның объектісі болмаса, ол өзін дене арқылы көрсетудің жолын таба алады.

Түнгі терлеу және алаңдаушылық өзін-өзі бағалауы төмен және сезімтал адамдарда пайда болуы мүмкін. басқалардың үкіміне. Симптомдар басқа адаммен қарым-қатынаста болу және сынға ұшырау, тастап кетуден қорқу, жалғыздық пен сүйіспеншіліктің болмауы туралы ойлаудан да пайда болуы мүмкін.түнгі тершеңдік тұрақты эмоционалды жайсыздықтың экспрессивті модальділігі.

Мазасыздық пен түнгі тершеңдік белгілері

Мазасыздықтың түнгі тершеңдіктерінің ең жиі кездесетін белгілері бастапқы терлеу арқылы көрінеді:

• қолтық аймағы;
• бет, мойын және кеуде;
• ағылшынша;
• алақан және табан.

Оның термиялық себептері болмағандықтан, терлеудің бұл түрі «суық» деп аталады.

Қорқынышты армандармен байланысты болса, алаңдаушылық көбінесе түнгі терлеуді тудырады, олар тері температурасының кенеттен төмендеуімен, қалтыраумен, қалтыраумен көрінеді. , және кенет перифериялық вазоконструкция нәтижесінде қан ағымының төмендеуіне байланысты бозару. Осы себепті түнгі мазасыздық күйі тершеңдік пен аздап қалтырауды тудыруы мүмкін.

Гипергидроз физиологиялық немесе патологиялық жағдайлардың салдары болмаса, оны қарқынды жүйке күйзелістері мен мазасыздану шабуылдарымен байланыстыруға болады және бірге көрінеді. тахикардиямен, бас айналуымен, кеуде қуысының қысымымен және тыныс алу қиындықтарымен.

Мазасыздық және түнгі тершеңдік: себептері

Мазасыздық және түнгі және күндізгі терлеу пайда болуы мүмкін:

• Дүрбелеңді тудыратын оқиға ретінде шабуыл, қабылдау кезінде адамды қобалжу, қорқыныш және уайымға салуСимптом қауіп сигналы ретінде
• Мазасыздық күйіне қатысты қайталама көрініс ретінде.

Екі жағдайда да түнгі тершеңдіктердің себептері гипоталамус-гипофиз-бүйрек үсті безі осі арқылы жүзеге асырылатын стресс гормондарының әсерінен анықталуы мүмкін. нейроэндокриндік жауап жүйелері үшін.

Параллель рөлді эмоционалдық күйлерді өңдейтін және құруға және есте сақтауға жауапты лимбиялық жүйеге жататын жүйке ядроларының агломерациясы амигдала атқарады. қорқыныш пен алаңдаушылықпен байланысты естеліктер.

Сіздің психологиялық әл-ауқатыңыз сіз ойлағаннан да жақынырақ

Мазасыздық түнгі терлеу: басқа психологиялық мәселелермен корреляция

Әлеуметтік мазасыздықтан зардап шегетін адамдар кенеттен және қатты гипергидрозды бастан кешіруі мүмкін, бұл басқа физикалық белгілермен бірге ұяттың себебі ретінде қабылданады. , уақыт өте ол оқшаулануға және депрессиялық күйге әкелуі мүмкін.

Адам ыстық, терлеу және алаңдаушылық салдарынан ұйқысыз түндер өткізуі мүмкін. Мазасыздық треморы мен жүйке мазасыздығы сияқты, жоғары эмоционалды жағдайлар мойынның немесе дененің басқа бөліктерінің түнгі және күндізгі терлеуі сияқты физикалық реакцияларды тудыруы мүмкін.

Мазасыздықтың түнгі терлеуі мен терлеу арасындағы байланыс бар ма? өнімділік туралы алаңдаушылық ? Өнімділік үшін алаңдаушылықтың терлеуі өте жиі кездеседі және зардап шегетін адамдар ұйықтар алдында және түні бойы болашақ жағдайлар туралы ойлануы мүмкін. Осылайша, алаңдаушылық, стресс және түнгі тершеңдік ұйқысыздықты, қышуды және ыстық жыпылықтауды тудыруы мүмкін.

‍Түнгі терлеу және алаңдаушылық: емдеу құралдары

Табиғи Мазасыздыққа байланысты түнгі терлеу кезінде қолдануға болатын құралдарды біз, ең алдымен, күйзеліске байланысты тер өндіруді реттейтін және азайтатын шалфей негізіндегі қоспаларды қолдануды табамыз.

Алайда, көбірек пайда болған жағдайда, алаңдаушылық тудыратын түнгі терлеудің себептерін зерттей алатын және өзін-өзі реттеу стратегияларын үйренуді ұсынатын маманмен кеңескен жөн, мысалы:

• Автогендік жаттығулар сияқты релаксация әдістері.
• Зейінге негізделген стрессті азайту (MBSR), ол созылмалы алаңдаушылық пен стрессті басқару үшін зейінді пайдаланады.
• Э.Джекобсонның прогрессивті бұлшықет релаксациясы.
• Диафрагматикалық тыныс алу жаттығулары.

Мазасыздық пен түнгі терлеуді емдеуге арналған психологиялық терапия

Мазасыздық пен стресс түнгі терлеуді тудырса және бұл қайталанатын және тұрақты түрде пайда болса, гипергидроз болуы мүмкін. өшіру жәнетерлеуге құмарлыққа әкеледі және мазасыздық күйлеріне байланысты басқа белгілерді күшейтеді. Психологқа бару тиімді шешім болуы мүмкін.

Мазасыздық жағдайына байланысты мәселелер бойынша маманның қолдауымен адам мазасыздықты тыныштандыруды үйренуге және соңғы уақытқа дейін алаңдаушылық тудыратын түнгі терлеу сияқты белгілерді жеңуге тырысу үшін жеке хабардарлық пен өзіне деген сенімділікті арттыруға болады. өмір сүру сапасын төмендетті.