ဇန်နဝါရီလနှင့် ၎င်း၏ကျော်ကြားသော တောင်စောင်းများသည် ဤနေရာတွင် ရှိနှင့်ပြီးဖြစ်သည်။ ခရစ္စမတ်အားလပ်ရက်များသည် Three Kings Day ဖြင့် ကုန်ဆုံးသွားသည်၊ ဝယ်ယူမှုများ၊ လက်ဆောင်များ နှင့် အပြင်ထွက်မှုများကြားတွင် တုန်လှုပ်ခြောက်ခြားမှုများ၊ ခမ်းနားသော အစားအစာများနှင့် ချိုချဉ်များ ကုန်ဆုံးသွားသည်၊ အိမ်များနှင့် လမ်းမများပေါ်တွင် အလှဆင်ထားသော မီးရောင်များ ကုန်ဆုံးသွားကာ ဆိုင်ပြတင်းပေါက်များ၏ တောက်ပမှု ပျောက်ကွယ်သွားသည်... အလားအလာက နည်းနည်းတော့ စိတ်ဓာတ်ကျနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ သာမာန်ခံစားချက်နှင့် နောင်တသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကို ခြောက်လှန့်ကာ နှစ်တစ်နှစ်၏ဝမ်းနည်းစရာအကောင်းဆုံးနေ့ဖြစ်သော အပြာရောင်တနင်္လာနေ့ အကြောင်းပြောကြသည်။

အပြာရောင်တနင်္လာနေ့ ၏ရက်စွဲသည် များသောအားဖြင့် ဇန်နဝါရီလတွင် တတိယ သို့မဟုတ် စတုတ္ထတနင်္လာနေ့ တွင်ကျရောက်သည်။ ဤအသစ်စက်စက် 2023 တွင်၊ Blue Monday သည် ဇန်နဝါရီ 16 ရက် တွင်ဖြစ်မည်ဖြစ်ပြီး 2024 တွင် ဇန်နဝါရီ 15 တွင်ကျရောက်မည်ဖြစ်သည်။

သို့သော် ¿အတိအကျဘာလဲ။ အပြာရောင်တနင်္လာနေ့ ? အဘယ်ကြောင့် အပြာရောင်တနင်္လာနေ့ နှစ်၏ဝမ်းနည်းစရာအကောင်းဆုံးနေ့ ဖြစ်သနည်း။ ထို့အပြင်၊ အဘယ်ကြောင့် Blue Monday တည်ရှိသနည်း။

Blue Monday

အပြာရောင်တနင်္လာနေ့ ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း၊ ၎င်းမှာ ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။ .es/blog/psicologia-del-color">အရောင်၏ စိတ်ပညာက ကျွန်ုပ်တို့သည် အရောင်ခံစားရကြောင်းနှင့် အရောင်တစ်ခုစီသည် လူတို့၏ စိတ်ခံစားချက်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို လွှမ်းမိုးကြောင်း ရှင်းပြသည်။

ဤအသုံးအနှုန်း၏ မူလဇစ်မြစ်မှာ ဤစကားရပ်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ 2005 ခုနှစ်တွင် ရှုပ်ထွေးသော တွက်ချက်မှုများကို Cardiff တက္ကသိုလ်မှ အမေရိကန် စိတ်ပညာရှင် Cliff Arnall က ပြုလုပ်ခဲ့သည်။နှစ်တစ်နှစ်၏ ဝမ်းနည်းစရာအကောင်းဆုံးရက်စွဲကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကြိုးစားနေပါသည်။

Arnall မှ တီထွင်ထားသော ညီမျှခြင်းသည်-

• ရာသီဥတုအခြေအနေများ၊<10
• ထိုကဲ့သို့သော ကိန်းရှင်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါသည်။ ခရစ္စမတ်အားလပ်ရက်များကတည်းက ကုန်လွန်သွားသောအချိန်၊
• ရည်ရွယ်ချက်ကောင်းများ ပျက်ကွက်ခြင်း၊
• တစ်ဦး၏ဘဏ္ဍာရေးဆိုင်ရာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်မှု၊
• စိတ်အားထက်သန်မှု ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအဆင့်၊
• လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဤ calculus ကို စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးမှ တီထွင်ထားသော်လည်း Blue Monday သည် စိတ်ပညာနှင့် အနည်းငယ်သာသက်ဆိုင်ပြီး သိပ္ပံဆိုင်ရာအခြေခံ ကင်းမဲ့ပါသည်။ <5 João Jesus (Pexels) ၏ ဓာတ်ပုံ

“ယနေ့ အပြာရောင် တနင်္လာနေ့ ဖြစ်ပါသည်၊ ခရီးတစ်ခုဖြင့် ဝမ်းနည်းမှုကို တွန်းလှန်ပါ”

Arnall ၏ စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုတွင် သူကိုယ်တိုင် နှစ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်တွင် ကြိုတင်စာရင်းသွင်းမှုများ ကျဆင်းခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ခရီးသွားအေဂျင်စီ Sky Travel မှ စျေးကွက်ရှာဖွေရေး လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုမျှသာဖြစ်ကြောင်း ဝန်ခံခဲ့သည်။ သို့ဖြင့် ခရီးသွားခြင်းသည် အားလပ်ရက်များကုန်ဆုံးပြီး နေ့စဉ်ဘဝသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ကျရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရန် ပြီးပြည့်စုံသော အဖြေဖြစ်လာခဲ့သည်။

မကြာမီတွင်၊ ကာဒစ်ဖ်တက္ကသိုလ်နှင့် သိပ္ပံပညာအသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုလုံးသည် အပြာရောင်တနင်္လာနေ့ နှင့် ဝေးကွာသွားကာ ၎င်းမရှိပါ ဟုကြေငြာကာ၊ ဒါဟာ လှည့်စားမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျတာက တခြားအရာတစ်ခုပါပဲလို့ အာရုံကြောသိပ္ပံပညာရှင် Dean Burnett က အင်တာဗျူးတစ်ခုမှာ ထောက်ပြခဲ့ပါတယ်။ဂါးဒီးယန်း-

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">အားလပ်ရက်ကုန်ဆုံးပြီးနေ့စဉ်ဘဝသို့ပြန်သွားနိုင်သည့် စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံပါ။

သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာသည် သင်ထင်သည်ထက် ပိုမိုနီးစပ်သည်

အပြာရောင်တနင်္လာနေ့ မရှိပါ။ ရာသီအလိုက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည်

တစ်နှစ်တာ၏ အဆိုးရွားဆုံးနေ့ဖြစ်လျှင် သိပ္ပံနည်းကျသတ်မှတ်ရန် မဖြစ်နိုင်သော်လည်း၊ အားလပ်ရက်များအတွင်း သို့မဟုတ် ပြီးပြီးချင်းတွင် ခရစ္စမတ်လက္ခဏာစုဟုခေါ်သည့် သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံမျှပင်မရှိ၊ ဖြစ်နိုင်သည်-

• အထီးကျန်ခြင်း
• ဝမ်းနည်းမှုနှင့် လွမ်းဆွေးခြင်းတို့ကို ခံစားရသည်။
• စိတ်ခံစားချက်အပြောင်းအလဲများရှိသည်။

အပြာရောင်တနင်္လာနေ့ သည် မမှန်သော်လည်း ဆောင်းရာသီလများ တွင် ဖြစ်နိုင်သည်။ စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း တို့ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည် Seasonal depression သို့မဟုတ် seasonal affective disorder (SAD) အကြောင်းပြောနေသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ၊ တစ်နှစ်၏အချို့အချိန်များတွင်ဖြစ်ပေါ်သောရောဂါဖြစ်သည်။

ဖြစ်နိုင်သောအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ " ဦးနှောက်အတွင်းရှိ serotonin သယ်ဆောင်သူ၏ လမ်းဆုံတွင် ရာသီအလိုက် အတက်အကျများရှိသည်" ဟု ရာသီအလိုက် စိတ်ကျရောဂါဆိုင်ရာ အာရုံကြောဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့၏ သုတေသနပြုချက်အရ သိရသည်။

ဖြေရှင်းရန် အကြံပြုချက်အချို့ သက္ကရာဇ်ရဲ့ နိမ့်ကျတဲ့ စိတ်ဓာတ်

တကယ် ဝမ်းနည်းစရာအကောင်းဆုံးနေ့ ဖြစ်ခဲ့ရင်၊နှစ်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို မေးနိုင်သည်- "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">ဤလုပ်ဆောင်ချက်အချို့ဖြင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမှ မည်သို့လွတ်မြောက်နိုင်သနည်း-

ဤအကြံပြုချက်များကို လက်တွေ့ကျင့်သုံးရန်၊ ကျွမ်းကျင်စိတ်ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် များစွာ အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။ Buencoco တွင်၊ အွန်လိုင်းကုထုံး၏အားသာချက်များဖြင့်၊ တတ်နိုင်သောစျေးနှုန်းဖြင့် အိမ်မှမထွက်ဘဲ သင်လုပ်နိုင်သည်၊ မတူညီသော စိတ်ကုထုံးနည်းလမ်းများတွင် အထူးပြုထားသော ကျွမ်းကျင်သူများ၏ ပံ့ပိုးမှုဖြင့် ၎င်းကို သင်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

စတင်ရန်၊ သင်ဖြည့်ရုံသာဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းသောမေးခွန်းလွှာတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ကိစ္စအတွက် အသင့်တော်ဆုံးသော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ကို ကျွန်ုပ်တို့က သင့်အား တာဝန်ပေးအပ်မည်ဖြစ်ပြီး သင်တာဝန်မယူဘဲ ပထမဆုံး သိမြင်မှုဆိုင်ရာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုကို အခမဲ့လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။