ချွေးထွက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို လျှော့ချရန် လိုအပ်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်ကို လည်ပတ်စေသည့် အပူချိန်ထိန်းညှိမှု ယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ၊ ဥပမာ-

• ကျွန်ုပ်တို့အဖျားရှိသောအခါ။
• ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ပြင်းထန်သောကြွက်သားများအလုပ်လုပ်ရသောအခါ၊
• ကျွန်ုပ်တို့ ခံရသည့်အခါ၊ မြင့်မားသောပတ်ဝန်းကျင်အပူချိန်။

ညဘက်ချွေးထွက်များ (သို့မဟုတ် nocturnal hyperhidrosis ) တွင် အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်သည်-

• ပတ်ဝန်းကျင် (အပူချိန်မြင့်မားသည်။)
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ( ဥပမာအားဖြင့်၊ ညဘက်ချွေးထွက်များခြင်းသည် သွေးဆုံးချိန်များတွင် ရင်ပူခြင်းနှင့်အတူ endocrinological ပြဿနာများ သို့မဟုတ် ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာစွဲလမ်းမှုများတွင် ဆုတ်ခွာခြင်းလက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။

စိုးရိမ်စိတ်နှင့် ညဘက်ချွေးများ အဘယ်ကြောင့် တွဲနေသနည်း။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤဆောင်းပါးတွင် ဖြေဆိုရန်ကြိုးစားခဲ့ပြီး အကြောင်းရင်းများနှင့် ဖြစ်နိုင်သော ကုထုံးများအကြောင်းကို ရှင်းပြထားပါသည်။

ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း- လက္ခဏာများ

ဇီဝဗေဒအသုံးအနှုန်းအရ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မကြာမီကျရောက်တော့မည့် ခြိမ်းခြောက်မှုကို သတိပြုမိပြီး ၎င်းကို ရင်ဆိုင်ရန် အနေအထားသို့ တွန်းပို့လိုက်သောအခါတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ အလိုက်သင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော လုပ်ဆောင်ချက် ပါရှိသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများ စီးရီးများကို အသက်သွင်းခြင်းဖြင့် ထိုသို့လုပ်ဆောင်သည်။

သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ဓာတ်နိုးကြားမှုအခြေအနေကို စဉ်ဆက်မပြတ် အသက်သွင်းလိုက်သောအခါ၊ အမှန်တကယ် ခြိမ်းခြောက်မှု မရှိသည့်တိုင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု တွင် ရှိနေပါသည်။အမျိုးမျိုးသော လက္ခဏာများဖြင့် ထင်ရှားသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများမှာ-

• စိုးရိမ်ခြင်း၊
• စိတ်တိုခြင်း၊
• စိတ်တိုခြင်း၊
• လွမ်းဆွေးခြင်း၊
• အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော အတွေးများ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကြားတွင်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• နှလုံးနှင့် အသက်ရှူနှုန်း တိုးလာခြင်း၊
• တုန်ခါခြင်း၊
• အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊
• ကြွက်သားများတင်းမာခြင်း၊
• ည သို့မဟုတ် နေ့ ချွေးထွက်များသည်။

စိတ်ကျရောဂါတစ်ခုခုကို ခံစားရတဲ့အခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေက လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အပြင် ညဘက်ချွေးထွက်တာကြောင့် စိုးရိမ်တာက အသေးအဖွဲမဟုတ်တဲ့ တကယ့်လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။

စိုးရိမ်သောကညဘက်ချွေးထွက်များဆိုတာ ဘာလဲ။

ညဘက်တွင် ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းသည် စိုးရိမ်စိတ်နှင့်သက်ဆိုင်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သတိလစ်နေသော ပဋိပက္ခကို စကားလုံးများဖြင့် မဖော်ပြနိုင်ဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပုံဖော်ခြင်း၏ အရာမဟုတ်ပါက၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှတဆင့် သူ့ကိုယ်သူ ဖော်ပြရန် နည်းလမ်းကို ရှာဖွေနိုင်သည်။

ညဘက်တွင် ချွေးထွက်များပြီး စိုးရိမ်စိတ်များ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုနည်းသူများနှင့် ထိလွယ်ရှလွယ်ရှိသူများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သူတစ်ပါး၏ တရားစီရင်ခြင်းသို့ ရောက်၏။ လက္ခဏာများသည် အခြားသူတစ်ဦးနှင့် အဆက်အသွယ်ရပြီး ဝေဖန်ခံရခြင်း၊ စွန့်ပစ်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ အထီးကျန်ခြင်းနှင့် ချစ်ခင်မှုမရှိခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

စိုးရိမ်မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအခြေအနေများကို တွေ့ရှိရသည်။ညဘက်တွင် ချွေးထွက်များခြင်းသည် အမြဲတမ်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်စေသည့် အသွင်အပြင်တစ်ခုဖြစ်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှု နှင့် ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ

ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်း၏ အဖြစ်များဆုံး လက္ခဏာများ ပါဝင်သည့် အဓိက ချွေးထွက်ခြင်းမှ ဖော်ပြသည် :

အပူရှိန်ကြောင့်ဖြစ်သော ချွေးထွက်ခြင်းအမျိုးအစားကို "အအေး" ဟုခေါ်သည်။

အိပ်မက်ဆိုးများနှင့် ဆက်စပ်နေသောအခါတွင် စိုးရိမ်စိတ်သည် အရေပြားအပူချိန် ရုတ်တရက်ကျဆင်းခြင်း၊ ချမ်းခြင်း၊ ချမ်းခြင်းတို့ကြောင့် ညဘက်တွင် ချွေးထွက်များတတ်ပါသည်။ ရုတ်တရက် အစွန်အဖျား သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၏ အကျိုးဆက်အနေဖြင့် သွေးစီးဆင်းမှု လျော့နည်းခြင်းကြောင့် pallor များ။ ထို့ကြောင့်၊ ညအိပ်ရာဝင်ချိန် စိုးရိမ်သောကအခြေအနေသည် ချွေးထွက်ပြီး အအေးမိခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

Hyperhidrosis သည် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ရောဂါဗေဒအခြေအနေများ၏ အကျိုးဆက်မဟုတ်သည့်အခါ၊ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော အာရုံကြောဆိုင်ရာ အပိုင်းများနှင့် စိုးရိမ်သောကတိုက်ခိုက်ခံရမှုတို့ကြောင့် အလွယ်တကူ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည် tachycardia၊ မူးဝေခြင်း၊ ရင်ဘတ်ဖိအားနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအခက်အခဲများနှင့်အတူ။

စိုးရိမ်စိတ်နှင့် ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်း- အကြောင်းရင်းများ

စိုးရိမ်စိတ်နှင့် နေ့ရောညပါ ချွေးထွက်ခြင်းများ ပေါ်လာနိုင်သည်-

• ထိတ်လန့်တကြားဖြစ်ရသည့် အဖြစ်အပျက်တစ်ခုအနေဖြင့် လူကို တုန်လှုပ်ချောက်ချားစေခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ပူပန်ခြင်းတို့ကို ရိပ်မိသောအခါ တိုက်ခိုက်ခြင်း၊လက္ခဏာသည် အန္တရာယ်အချက်ပြမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ခံစားရသောစိုးရိမ်မှုအခြေအနေနှင့်စပ်လျဉ်းသည့်နောက်ဆက်တွဲဖော်ပြချက်အနေဖြင့်။

ကိစ္စရပ်နှစ်ခုလုံးတွင်၊ ညဘက်ချွေးထွက်ရခြင်းအကြောင်းရင်းများ သည် hypothalamic-pituitary-adrenal ဝင်ရိုးဖြင့် ထိန်းညှိပေးထားသော စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ခြေရာခံနိုင်သည်၊ တာဝန်ရှိသည် neuroendocrine တုံ့ပြန်မှုစနစ်များအတွက်။

အပြိုင်အခန်းကဏ္ဍကို amygdala မှ ကစားထားသည်၊ ယင်းသည် limbic စနစ်မှ အာရုံကြောနျူကလိယ၏ စုစည်းမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအခြေအနေများကို စီမံဆောင်ရွက်ပေးကာ ဖန်တီးခြင်းနှင့် ကျက်မှတ်ခြင်းတို့ကို တာဝန်ယူပါသည်။ ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသော အမှတ်တရများ။

သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာသည် သင်ထင်သည်ထက် ပိုမိုနီးစပ်သည်

စိုးရိမ်သောကည ချွေးထွက်များ- အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် ဆက်စပ်မှု

လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဒဏ်ကို ခံစားရသူများသည် အရှက်ရစေသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခုအဖြစ် အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများနှင့်အတူ ရုတ်တရက် ပြင်းထန်သော ဟိုက်ဒရိုရိုစီကို ခံစားရနိုင်သည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် အထီးကျန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျသော အခြေအနေများဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။

လူသည် အပူ၊ ချွေးနှင့် စိုးရိမ်ကြောင့်ကြမှုတို့ကြောင့် အိပ်ရေးမဝသော ညများလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ စိုးရိမ်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းနှင့် အာရုံကြောစိုးရိမ်ခြင်းကဲ့သို့ပင်၊ ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုအခြေအနေများသည် လည်ပင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင် နေ့ရောညပါ ချွေးထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက် ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိပါသလား။ စွမ်းဆောင်ရည်စိုးရိမ်မှု ? စွမ်းဆောင်ရည်ကြောင့် စိုးရိမ်သောက ချွေးထွက်များခြင်းသည် အလွန်အဖြစ်များပြီး ဝေဒနာသည်များသည် အိပ်မပျော်မီနှင့် တစ်ညတာလုံး မအိပ်မီ အနာဂတ်အခြေအနေများကို တွေးတောတတ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ ဖိစီးမှုနှင့် ညဘက်ချွေးထွက်များသည် အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ယားယံခြင်းနှင့် ရင်ပူခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

‍ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း- ကုစားများ

သဘာဝအတိုင်း စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့် ညဘက်ချွေးထွက်များသောအခါတွင် အသုံးပြုနိုင်သည့် ကုထုံးများ ပထမဦးစွာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ချွေးထွက်ရှိမှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး လျှော့ချပေးသော Sage-based supplements များကို အသုံးပြုခြင်း ဖြစ်သည်။

သို့သော် ပိုမိုကြီးမားသော၊ အကျိုးကျေးဇူး၊ စိတ်ကျရောဂါနှင့်ပတ်သက်သော ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများကို စူးစမ်းလေ့လာနိုင်စွမ်းရှိသော အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုလိုသည်မှာ-

• လေ့ကျင့်ရေး autogenous ကဲ့သို့သော စိတ်အပန်းဖြေနည်းများကဲ့သို့သော ကိုယ်တိုင်ထိန်းညှိနည်းဗျူဟာများကို လေ့လာရန် အကြံပြုလိုပါသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချရေး (MBSR)၊ နာတာရှည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဖိစီးမှုတို့ကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် သတိသတိတရားကို အသုံးပြုသည့် Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)။
• E. Jacobson's Progressive Muscle Relaxation။
• Diaphragmatic အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း။

စိုးရိမ်စိတ်နှင့် ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းကို ကုသရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး

စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများသည် ညဘက်ချွေးထွက်များစေကာ ၎င်းသည် ထပ်တလဲလဲနှင့် ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်နေသည့်အခါ၊ hyperhidrosis ဖြစ်နိုင်သည် နှင့် disable လုပ်ခြင်း။ချွေးထွက်ခြင်းကို စွဲလမ်းခြင်းသို့ ဦးတည်စေပြီး စိုးရိမ်သောကအခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်သော အခြားလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ စိတ်ပညာရှင်ထံသွားခြင်းသည် ထိရောက်သောအဖြေတစ်ခုဖြစ်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်ပတ်သက်သည့် ပြဿနာများတွင် ပါရဂူတစ်ဦး၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုဖြင့်၊ မကြာသေးမီအထိ စိုးရိမ်ကြောင့်ကြသော ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို ကျော်လွှားရန် တစ်ကိုယ်ရည်အသိနှင့် မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုပိုရှိလာစေရန် သင်ယူနိုင်ပြီး၊ ဘဝအရည်အသွေးကို ကျဆင်းစေသည်။