सबै मानिसहरूसँग महसुस गर्ने क्षमता हुन्छ, तर के हामी सबैसँग भावनाहरू पहिचान गर्ने र तिनीहरूलाई उचित रूपमा व्यक्त गर्ने क्षमता छ?

यस ब्लग पोस्टमा हामी अलेक्सिथिमिया को बारेमा कुरा गर्छौं, जसलाई पनि भनिन्छ। भावनात्मक निरक्षरता ।

एलेक्सिथिमिया के हो?

एलेक्सिथिमियाको अर्थ हेरौं। शब्दको व्युत्पत्ति ग्रीक हो र अनुपस्थिति, लेक्सिस- भाषा, थाइमोस- भावनाहरूबाट आएको हो, त्यसैले, alexithymia शाब्दिक को अर्थ "भावनाहरू व्यक्त गर्न शब्दहरूको अभाव" हो।

त्यसोभए, एलेक्सिथिमिया भनेको के हो? यो शब्दले आफ्नै भावनात्मक संसारमा पहुँच गर्न र अन्य व्यक्ति र आफैमा भावनाहरू पहिचान गर्न कठिनाईलाई संकेत गर्दछ ।

मनोविज्ञानको लागि, एलेक्सिथिमिया आफैमा प्याथोलोजी होइन (यो DSM-5 मा अवस्थित छैन) तर यससँग जोडिएको हुन सक्ने तरिकालाई प्रतिनिधित्व गर्दछ। विभिन्न मनोवैज्ञानिक असुविधाहरू।

Alexithymia र भावनाहरू

alexithymia भएका मानिसहरू "भावनहीन र भावनाविहीन" प्राणी होइनन्। वास्तवमा, भावनाहरूको अभाव भन्दा बढी, हामी भावनाहरू कसरी चिन्न जान्ने र भावनाहरू व्यक्त गर्न सक्षम नहुने कुरा गर्दैछौं। उसको भावनात्मक संसारमा शब्दहरू राख्न सिक्यो, कहिलेकाहीँ यसलाई बेकार वा कमजोरी मान्दै।

एलेक्सिथिमिया बनामप्रभावशीलता

एलेक्सिथिमिया संग भ्रमित हुनु हुँदैन। जबकि एनफेक्टिविटी भएको व्यक्तिमा भावनाहरू महसुस गर्न असक्षमता हुन्छ , एलेक्सिथिमिया भएका व्यक्तिहरूले भावनाहरू चिन्न सक्दैनन् र आफ्ना भावनाहरू कसरी व्यक्त गर्ने भनेर जान्दैनन्।

एलेक्सिथिमिया भएका व्यक्तिका विशेषताहरू

एलेक्सिथिमिया भएका व्यक्तिले के महसुस गर्छन्? एलेक्सिथिमियाको उच्च स्तर भएका व्यक्तिले उनीहरूको भावनाहरू बुझ्न नसक्दा र तिनीहरूलाई व्यक्त गर्न कठिनाइको कारणले ठूलो मनोवैज्ञानिक पीडा अनुभव गर्दछ । Alexithymia ले यी लक्षणहरू मध्ये केही ल्याउँछ:

• भावनाहरू पहिचान गर्न र वर्णन गर्न कठिनाई।
• क्रोध वा डर जस्ता तीव्र भावनाहरूको अचानक प्रकोप।
• सम्बन्ध गर्न असक्षमता। विशेष परिस्थितिहरूको साथ आन्तरिक घटनाहरू जसले तिनीहरूलाई उत्पादन गर्दछ। उदाहरणका लागि: एक एलेक्सिथाइमिक व्यक्तिले आफ्नो प्रियजनसँगको झगडालाई विस्तृत रूपमा वर्णन गर्ने झुकाव राख्छ, तर आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्न सक्षम हुनेछैन।
• भावनाले उत्पन्न हुने शारीरिक घटकहरूबाट व्यक्तिपरक भावनात्मक अवस्थाहरू छुट्याउन कठिनाई। भावनाहरू मुख्यतया शारीरिक घटक मार्फत अभिव्यक्त हुन्छन्।
• कल्पनाशील र सपना प्रक्रियाहरूको गरिबी।
• वास्तविकता उन्मुख संज्ञानात्मक शैली: एलेक्सिथिमिया भएका मानिसहरू सबै कुरामा केन्द्रित हुन्छन्।मानसिक जीवनको बाहिरी, तर्कसंगत सोच र कमजोर आत्मनिरीक्षण कौशल देखाउनुहोस्।

‍ अन्य मनोवैज्ञानिक विकारहरूसँगको सम्बन्ध

एलेक्सिथिमिया भएको व्यक्तिमा धेरै पटक मनोवैज्ञानिक विकारहरू देखा पर्दछ। र लत वा चिन्ताको लागि बढी प्रवण हुन्छ। थप रूपमा, त्यहाँ केही सामान्य सम्बन्धहरू छन्:

• एलेक्सिथिमिया र खाने विकारहरू;
• अलेक्सिथिमिया र डिप्रेसन;
• अलेक्सिथिमिया र पोस्ट-ट्रमाटिक तनाव विकार।

Alexithymia मूलतः मनोवैज्ञानिक रोगहरूको एक विशिष्ट विशेषता हो भन्ने सोचाइयो। आज, यसको विपरित, यो मानिन्छ कि त्यहाँ विभिन्न विकारहरु को लागी एक गैर-विशिष्ट पूर्वस्थिति छ, दुबै शारीरिक र मानसिक, भावनात्मक एनेस्थेसिया द्वारा विशेषता।> (उदाहरणका लागि, एलेक्सिथिमिया र नार्सिसिज्म बीचको सम्बन्ध छ, जुन एक अध्ययनद्वारा दस्तावेज गरिएको छ जसले नार्सिसिस्टिक विकार भएका मानिसहरूमा आफ्नै भावनात्मक अवस्थाका कारणहरू बुझ्ने सीमित क्षमता फेला पारेको छ) र, अटिजमका प्रकारहरूका बीचमा। , Asperger सिन्ड्रोम भएका व्यक्तिहरूमा फेला पार्न सकिन्छ।

एलेक्सिथिमियाका सम्भावित कारणहरू

तपाईलाई एलेक्सिथिमिया किन हुन्छ? एलेक्सिथिमिया का कारणहरू मानिसहरूसँगको सम्बन्धमा फेला पार्न सकिन्छबाल्यकालको अवधिमा सन्दर्भ, जसमा प्रत्येक व्यक्तिको मनोवैज्ञानिक-प्रभावकारी विकासको ठूलो भाग निर्भर हुन्छ।

धेरै पटक, एलेक्सिथिमिया पारिवारिक सन्दर्भको प्रतिक्रियाको रूपमा उत्पन्न हुन्छ जसमा पर्याप्त प्रभावकारी सम्बन्ध छैन जसले बच्चालाई उनीहरूको आफ्नै भावनात्मक अवस्थाहरू पहिचान गर्न र परिमार्जन गर्न उपयोगी मानसिक क्षमताहरू विकास गर्न अनुमति दिन्छ। समस्याहरू जस्तै:

• पारिवारिक एकाइसँग सम्बन्धित जहाँ भावनात्मक अभिव्यक्तिको लागि थोरै ठाउँ छ।
• अभिभावकहरूबाट अलग हुनु।
• दुर्घटनापूर्ण एपिसोडहरू।
• भावनात्मक घाटा।

यी समस्याहरूले व्यक्तिको भावनात्मक अवस्था बुझ्ने र सञ्चार गर्ने क्षमतामा हानिकारक प्रभाव पार्न सक्छ।

13> थेरापीले भावनाहरूलाई पहिचान गर्न र व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्छ

के एलेक्सिथिमिया भएका व्यक्तिहरू भावनात्मक रूपमा अशिक्षित छन्? ‍

जस्तै हामीले सुरुमा भनेका छौं, एलेक्सिथिमियालाई "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">सनुभूति र एक निश्चित भावनात्मक अलगावको अभिव्यक्तिको रूपमा पनि चिनिन्छ। । एक भावनात्मक अशिक्षितले भन्नेछ, उदाहरणका लागि, उसले कसैको लागि केही महसुस गर्दैन। साथै, तपाईंले आफैलाई यी जस्ता केही प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:

• म किन रुन सक्दिन?
• मसँग किन भावनाहरू हुन सक्दैन?

मनोविश्लेषक र निबन्धकार U. Galimberti ले पनि अतिथिमा भावनात्मक निरक्षरताको कुरा गरे।विचलित । टेक्नोलोजीसँगको सम्बन्धको सन्दर्भमा दुवै लेखकहरूको प्रतिबिम्ब रोचक छ, त्यसैले हामी “डिजिटल एलेक्सिथिमिया” को कुरा गर्न सक्छौं।

डिजिटल प्रविधि र सामाजिक सञ्जालको प्रयोग बढेको छ। मानिसहरू बीचको समानुभूतिको अभावले जानकारीको निरन्तर प्रवाहलाई जन्म दिनको लागि, यदि एकातिर कम अवरोध निम्त्याउँछ भने, अर्कोतर्फ भावनाहरू पहिचान गर्ने र व्यवस्थापन गर्ने क्षमतालाई गहिरो रूपमा कम गर्न सक्छ।

सम्बन्धमा एलेक्सिथिमियाको परिणाम

एलेक्सिथिमिया भएको व्यक्तिले कसरी माया गर्छ? आफ्नै भावनाहरू पहिचान गर्न, पहिचान गर्न र मौखिक रूपमा व्यक्त गर्न नसक्ने व्यक्तिले पीडित व्यक्तिद्वारा स्थापित सम्बन्धहरूमा परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ।

आफ्नो भावनाहरूलाई आत्म-नियमित गर्न नसक्दा सम्बन्धमा समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। भावनाहरू व्यक्त गर्न र तिनीहरूलाई शारीरिक संवेदनाहरूबाट छुट्याउन कठिनाइको कारण।

एलेक्सिथिमिया, प्रेम र सेक्स बीचको बलियो सम्बन्ध छ। एक अध्ययन अनुसार, एलेक्सिथिमियाको उच्च डिग्री भएका व्यक्तिहरूले यौन विकारहरू सजिलैसँग अनुभव गर्छन्, जस्तै इरेसन कठिनाइ वा उत्तेजना समस्याहरू।

एलेक्सिथिमिया र प्रेममा अनुसन्धान, जस्तै कि मिसौरी-कोलम्बिया विश्वविद्यालयका अनुसन्धानकर्ताहरूको टोलीले गरेको अनुसन्धानले हामीलाई बताउँछ कि "ठूलोalexithymia ठूलो एक्लोपनसँग सम्बन्धित थियो, जसले कम घनिष्ट सञ्चारको भविष्यवाणी गर्‍यो र कम वैवाहिक गुणस्तरसँग सम्बन्धित थियो।"

तपाईंले खोज्नुहुने मद्दत फेला पार्न केही क्लिकहरू मात्र

Alexithymia को मूल्याङ्कन र उपचार गर्न धेरै परीक्षणहरू छन् । सबैभन्दा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिएको टोरन्टो एलेक्सिथिमिया स्केल (TAS-20), एक आत्म-मूल्याङ्कन साइकोमेट्रिक स्केल हो जसमा विकारको आधार मानिने तीन विशेषताहरूको उपस्थिति निर्धारण गर्न 20 प्रश्नहरू समावेश छन्:

• भावनाहरू पहिचान गर्न कठिनाई।
• अन्य व्यक्तिका भावनाहरू वर्णन गर्न कठिनाई।
• विचारहरू प्राय: आफ्नो आफ्नै एन्डोसाइकिक प्रक्रियाहरू तर्फ उन्मुख हुँदैनन् तर प्राय: बाहिरतिर।

यो स्केलमा मूल्याङ्कन गर्न महत्त्वपूर्ण तत्वको अभाव छ र यसले एलेक्सिथिमिया भएका व्यक्तिहरूलाई चित्रण गर्छ: कल्पना गर्ने क्षमता। यस कारणका लागि, त्यहाँ दोस्रो परीक्षण हो, जसलाई अन्वेषकहरूको एउटै टोलीद्वारा विकसित गरिएको छ, एलेक्सिथिमियाका लागि तथाकथित TSIA परीक्षण (एलेक्सिथिमियाका लागि टोरन्टो स्ट्रक्चर्ड अन्तर्वार्ता) 24 प्रश्नहरू मिलेर बनेको छ, एलेक्सिथिमियाको प्रत्येक पक्षका लागि 6:

• भावनाहरू पहिचान गर्न कठिनाई (DIF)।
• भावनाहरू वर्णन गर्न कठिनाई (DDF)।
• बाह्य ओरिएन्टेड थिंकिङ (EOT)।
• कल्पनाशील प्रक्रियाहरू (IMP)।

तपाईलाई कस्तो छalexithymia को उपचार? ‍

यो विरलै हुन्छ कि एलेक्सिथिमिया भएका व्यक्तिले उनीहरूको कठिनाइहरू बारे सचेत हुन्छन् र त्यसैले मद्दतको लागि सोध्छन्। अक्सर, यी व्यक्तिहरूले मनोवैज्ञानिककहाँ जाने निर्णय गर्छन् जब अन्य अधिक असक्षमता उजुरीहरू देखा पर्छन्, जससँग एलेक्सिथिमिया सम्बन्धित छ।

एलेक्सिथिमियाको उपचारको लागि मनोवैज्ञानिक उपचार भावनात्मक शिक्षा, समानुभूतिको अभ्यास र सम्बन्धको हेरचाहमा आधारित हुन सक्छ।

एलेक्सिथिमियालाई जोड्ने काम र व्यक्तिको संज्ञानात्मक क्षमतामा काम गर्ने मानसिकता पनि महत्त्वपूर्ण छ। एलेक्सिथिमियाको उपचारमा प्रभावकारी देखाइएको मनोचिकित्साका प्रकारहरूमा मानसिकता-आधारित थेरापी (एमबीटी) र संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार समावेश छन्।

बुएनकोकोमा, पहिलो संज्ञानात्मक परामर्श नि:शुल्क छ, त्यसैले यदि तपाइँ यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू चिन्नुहुन्छ र मद्दत माग्न सोच्दै हुनुहुन्छ भने, हाम्रो प्रश्नावली लिनुहोस् र हामी तपाइँको लागि सबैभन्दा उपयुक्त अनलाइन मनोवैज्ञानिक नियुक्त गर्नेछौं।