सामग्री तालिका
जसले भावनामा नपरेको र असमान प्रतिक्रिया देखायो उसले पहिलो ढुङ्गा हान्न दिनुहोस्... यो हामी सबैलाई भएको छ। कहिलेकाहीँ , हामी क्रोधको फिटनेस , रिस वा डर र तिनीहरूको नेतृत्व गर्दछ। हामीलाई , तिनीहरूले भनेझैं, हाम्रो गुस्सा गुमाउनु ।
चिन्ता नगर्नुहोस्, यो आवश्यक छैन कि तपाईं एक भयानक चरित्र हो, यो हो कि तपाईं एक अपहरण, एक भावनात्मक अपहरण को शिकार हुनुभएको छ। हो, हो, तपाईंले यसलाई पढ्दै गर्दा, तपाईंको आफ्नै भावनाहरूले तपाईंलाई अपहरण गरेको छ।
हामीले यस लेखमा तपाईलाई दिने जानकारीलाई नबिर्सनुहोस् जसमा हामीले भावनात्मक अपहरण भनेको के हो मात्र व्याख्या गर्दैनौं, हामी के<2 बारे पनि कुरा गर्नेछौं।> उत्पादनको कारण र यसबाट बच्ने तरिका ।
भावनात्मक अपहरण भनेको के हो: परिभाषा
हाम्रो मस्तिष्क एउटा जटिल टुक्रा हो जसले अधिक भावनात्मक भाग (लिम्बिक प्रणाली) र अधिक तर्कसंगत वा सोच भाग (नियोकोर्टेक्स)। सामान्यतया, त्यहाँ दुबै पक्षहरू बीच सन्तुलन हुन्छ र त्यो भावनाले तर्कसंगत दिमागलाई आकार दिन्छ र कारणले भावनात्मक परिस्थितिहरू समायोजन गर्दछ।
तर यदि भावनात्मक भाग वा लिम्बिक मस्तिष्कले तर्कसंगत भाग भन्दा छिटो प्रतिक्रिया दिन्छ भने के हुन्छ? ठिक छ, प्रतिक्रियाहरू तर्कसंगत को विश्लेषणमा गएका छैनन्। त्यसैबेला आफूलाई अपहरण गर्न दिने भावना महसुस गर्दैउसको , किनकि तपाईंको सबैभन्दा तर्कसंगत भागले विशुद्ध भावनात्मक भागलाई शक्ति सुम्पेको छ र भावनाले कारण अपहरण गर्दछ।
त्यस क्षणमा, जब भावनाहरूले हामीलाई आक्रमण गर्दछ र उनीहरूले हामीलाई अन्धा पार्छन् हामी तिनीहरूमा फसेका छौं र हामीसँग ती असमान प्रतिक्रियाहरू हुन सक्छौं, जसमा हामी कसैसँग तातो बहस गर्न सक्छौं र केहि चीजको लागि जुन, राम्रो हेरेर र तथ्य पछि, हामी महसुस गर्छौं कि यो त्यति महत्त्वपूर्ण थिएन।
भावनात्मक अपहरण किन र कसरी हुन्छ
उनी मनोवैज्ञानिक र अनुसन्धानकर्ता थिए भावनात्मक बुद्धि <2 डेनियल गोलेम्यान जसले भावनात्मक अपहरण वा एमिग्डाला अपहरण भन्ने अभिव्यक्ति दिए। कतिपय परिस्थिति हातबाट बाहिर निस्किदा हामी बिस्फोटमा पर्नुको कारण उनले बताए । आफ्नो पुस्तक भावनात्मक बुद्धिमत्ता मा उनले एउटा अध्याय तथाकथित भावनात्मक आक्रमणलाई समर्पित गरेका छन्।
सामान्य कुरा यो हो कि हामी प्रक्रिया गर्छौं। neocortex वा सोच मस्तिष्क (जहाँ तर्क हुन्छ) मार्फत जानकारी र त्यहाँबाट जानकारी amygdala मा पठाइन्छ। तर के हुन्छ यदि हामीसँग भावनात्मक अपहरण हुन्छ?
कहिलेकाहीँ, केहि परिस्थितिहरूमा, संकेतहरू तर्कसंगत भागको सट्टा सीधा भावनात्मक मस्तिष्कमा पुग्छन्, र त्यसपछि यो हुन्छ। amygdala जसले मस्तिष्कलाई नियन्त्रणमा लिन्छ र व्यक्तिलाई पक्षाघात वा तर्कहीन प्रतिक्रिया गर्न वाअनियन्त्रित। भावनात्मक प्रतिक्रिया "w-embed">
आफ्नो भावनात्मक कल्याणको ख्याल राख्नुहोस्
म अहिले सुरु गर्न चाहन्छु! भावनात्मक अपहरणको बेला मस्तिष्कमा के हुन्छ
अमिग्डाला मस्तिष्कको पहरेदारको रूपमा कार्य गर्दछ र यसको कार्यहरू मध्ये सम्भावित खतराहरू पत्ता लगाउनु हो। यस कारणको लागि, उसले परिस्थितिहरूको समीक्षा गर्छ र आफैलाई सोध्छ: "के यो मलाई डराउने कुरा हो? यसले मलाई चोट पुर्याउन सक्छ? के म यसलाई घृणा गर्छु?" र यदि जवाफ सकारात्मक छ भने, यसले हाम्रो जीवलाई अलार्म संकेत दिन्छ जसले गर्दा यो "धम्की" विरुद्ध आफूलाई बचाउन तयार हुन्छ। त्यसपछि, हर्मोनको एक श्रृंखलाको स्रावले हामीलाई भाग्न तयार पार्छ। वा संघर्ष गर्न।
मांसपेशीहरू तनावपूर्ण हुन्छन्, इन्द्रियहरू तीखा हुन्छन्, र हामी सतर्क हुन्छौं। एमिग्डालाले कब्जा गर्छ र हाम्रो मस्तिष्कले यसमा सहमति दिन्छ किनकि त्यहाँ खतराको चेतावनी छ र यो बाँच्ने प्रश्न हो।
भावनात्मक अपहरण कति समय सम्म रहन्छ? यो मामला मा निर्भर गर्दछ, तर यो मिनेट र लगभग चार घण्टा सम्म रहन सक्छ।
भावनात्मक अपहरण को परिणाम को रूप मा, यो सामान्य छ <1 स्मरणशक्तिमा कमी र यो कि जब कसैले तपाईंलाई वास्तवमा के भयो भनेर सोध्छ, तपाईंले कुराहरू याद गर्न सक्नुहुन्न जस्तै उनीहरूले के भनेका थिए, तपाईंको अन्तर्वार्ताकारले कस्तो लुगा लगाएको थियो, आदि। लिम्बिक ब्रेन र निओकोर्टेक्स बीच कुनै संचार नभएको कारणले गर्दा यो हुन्छ र हाम्रो हिप्पोक्याम्पसप्रभावित।
यदि तपाईं भावनात्मक अपहरणको शरीर रचनाको अध्ययन गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं एकेडेमियामा म्याक्स रुइजको यो अध्ययन पढ्न सक्नुहुन्छ।
फोटोग्राफी Gustavo Fring (Pexels) भावनात्मक अपहरण उत्पन्न गर्न सक्ने कारणहरू
सत्य यो हो कि भावनात्मक आक्रमणको यो सबै प्रक्रियामा एक विकासवादी छ। घटक। गोलेम्यानको भावनात्मक अपहरण हाम्रा पुर्खाहरूमा खतराको सामना गर्दा बाँच्नको लागि आधारभूत संयन्त्र थियो र प्रवृत्तिले उनीहरूसँग दुईवटा विकल्प थिए: आक्रमण वा भाग्ने।
वर्तमानमा, हाम्रो लागि यो तनाव, असुरक्षा, इर्ष्या आदि हो, जसले हामीलाई तार्किक भागबाट अपहरण गर्ने पक्षमा पार्न सक्छ। भावनात्मक भाग।
भावनात्मक अपहरणका उदाहरणहरू
कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईले तपाइँलाई असर गर्ने विषयको बारेमा कसैसँग कुरा गर्दै हुनुहुन्छ र, कुनै निश्चित क्षणमा, त्यो व्यक्ति तपाईलाई चिन्तित पार्ने वा तपाईलाई अपमानित गर्ने कुरा भन्नुहुन्छ। तपाईंले भावनात्मक अपहरणका लक्षणहरू याद गर्न सुरु गर्नुहुनेछ: तपाईंको पल्स छिटो हुन्छ, तपाईंको टोन अझ आक्रामक हुन्छ, अझ ठूलो स्वरमा। र त्यहाँ एक बिन्दु आउँछ कि, तिनीहरूले तपाईंलाई शान्त हुन सोधे तापनि, तपाईं शान्त हुन सक्नुहुन्न र वार्तालाप एक तर्कमा समाप्त हुन्छ जसमा तिनीहरूले आफ्नो रिस गुमाउँछन्। amygdala छिटो हुन्छ र नियन्त्रण गुमाउने डर महसुस गर्न पनि समय दिदैन।
यो सामान्यतया छवटा आधारभूत भावनाहरू जसको बारेमा मनोवैज्ञानिकले कुरा गरे।पॉल एकम्यान:
- आनन्द;
- रिस; 12>डर;
- दुःख;
- घृणा;
- आश्चर्य।
जबकि आनन्द जस्तो भावनाले हाँस्न सक्छ जसलाई तपाइँ नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न (यो पनि एक भावनात्मक अपहरण हो) डरले तपाइँलाई चिच्याउने वा कराउन सक्छ , उदाहरणका लागि।
बाल्यकाल र किशोरावस्थामा भावनात्मक अपहरण
अन्य उदाहरणहरू जसमा भावनात्मक अपहरण हुन्छ धम्की का घटनाहरूमा पाइन्छ। जब एक केटा वा केटीले उत्पीडन ग्रस्त हुन्छन् उनीहरूले भावनात्मक अपहरण पनि भोग्छन् जसले उनीहरूलाई रोक्छ र असक्षम बनाउँछ।
भावनात्मक रूपमा अभिभूत हुनु वा बाल्यकाल र किशोरावस्थामा अपहरण हुनु एकदम सामान्य छ। ती उमेरहरूमा तपाईंसँग भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न वयस्कहरू जस्तै स्रोतहरू छैनन्।
उदाहरणका लागि, बाल्यकालमा सामान्य तान्त्रिकता अझै पनि भावनाहरूमा नियन्त्रणको कमी हो। साथै किशोरावस्थामा भावनात्मक अपहरण भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न थोरै स्रोतहरूद्वारा दिइन्छ, र हामीले हाम्रो जीवनको त्यो चरणमा सबै कुरा बाँच्ने तीव्रताद्वारा।
दम्पतीमा भावनात्मक अपहरण
हामी जो कोहीसँग भावनात्मक अपहरणको शिकार हुन सक्छौं, त्यसैले यो दम्पतीहरू बीच पनि हुन्छ , कतिपय अवस्थामा क्रोधको स्तरमा पुग्छ कि हिंसा।
अपहरणभावनात्मक व्यवहार पनि हुन सक्छ जब बेवफाई प्रतिबद्ध छ। खतरा महसुस गर्ने र पत्ता लाग्ने खतराको तनावपूर्ण अवस्थाको सामना गर्दै, एमिग्डालाले कमाण्ड लिन्छ।
यान क्रुकोभ (पेक्सेल्स) द्वारा फोटो भावनात्मक अपहरणबाट कसरी बच्ने
कसरी भावनात्मक अपहरणबाट बच्न सकिन्छ ? यो प्रश्नको जवाफ खोज्नु स्वभाविक हो, आफ्नो साथी, बालबालिका, सहकर्मी संग भावनात्मक अपहरण पछि हाम्रो प्रतिक्रियामा कसैले गर्व महसुस गर्दैन...
भावनात्मक अपहरणको समयमा, सुन्न सक्ने क्षमता, स्पष्टताका साथ सोच्ने र बोल्ने कम हुँदै गएको छ, त्यसैले शान्त हुन सिक्नु एकदमै आवश्यक छ। के गर्न सकिन्छ हेरौं:
- भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक आत्म-ज्ञान हामीलाई यो भावनात्मक अपहरणको कारण हुन सक्छ भनेर जान्न आवश्यक छ। हामी भावनात्मक आक्रमणको शिकार हुने अवस्थाहरू पत्ता लगाउन आफैलाई प्रश्नहरू सोध्न सक्छौं, जब यो हुन्छ, हामीले के महसुस गरिरहेका हुन्छौं...
- तपाईंको शरीरमा हुने शारीरिक संकेतहरू नोट गर्नुहोस्। , भावनात्मक अपहरण गर्नु भन्दा पहिले देखिने सबैभन्दा बारम्बार शारीरिक लक्षणहरू के हुन्? यसरी, तिनीहरूलाई पहिचान र तालिम दिएर, तपाईं यसलाई रोक्न सक्षम हुनुहुनेछ (यद्यपि सधैं होइन)।
- भावनाहरू पहिचान गर्न सिक्नुहोस् र यसरी तपाईंले तिनीहरूलाई अझ राम्रोसँग व्यक्त गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। दृढतापूर्वक।
- हाम्रो शिकार हुनुआफ्नै भावनाहरूले हामीलाई गम्भीर समस्यामा पार्न सक्छ र अनावश्यक समस्याहरू उत्पन्न गर्न सक्छ।
यदि तपाइँ कुनै पनि तनावपूर्ण अवस्थामा आफ्नो रिस गुमाउनबाट बच्न सक्नुहुन्न वा तपाइँलाई तपाइँको रिस नियन्त्रण गर्न समस्या छ, अब तपाइँलाई धेरै सक्रिय एमिग्डालाको परिणाम थाहा छ, तपाइँ को मद्दत लिन सक्नुहुन्छ। एक मनोवैज्ञानिक , अनलाइन मनोवैज्ञानिक ब्युनकोको जस्तै, तपाईंलाई आफ्नो भावनाहरूको सम्भावित नियन्त्रणमा मद्दत गर्न, तपाईंलाई विश्राम प्रविधिहरू दिन वा सम्भावित भावनात्मक अव्यवस्थाको उपचार गर्न।
प्रश्नावली भर्नुहोस्