सामग्री तालिका
जनवरी र यसको प्रसिद्ध ढलान पहिले नै यहाँ छ। क्रिसमस बिदाहरू थ्री किंग्स डेको साथ समाप्त हुन्छ, हाम्रो पर्सहरू खरिद, उपहार र बाहिरको बीचमा काँपिरहेका छन्, भव्य खाना र मिठाइहरू सकिएका छन्, घरहरू र सडकहरू सजाउने बत्तीहरू निभ्छन् र पसलका झ्यालहरूको चमक गायब हुन्छ ... सम्भावना अलि निराश हुन सक्छ। त्यसोभए, एक सामान्य भावना र पश्चातापले हाम्रो जीवनलाई सताउँछ र हामी कुरा गर्छौं निलो सोमबार , वर्षको सबैभन्दा दुखद दिन ।
निलो सोमबार को मिति सामान्यतया जनवरीमा तेस्रो वा चौथो सोमबार मा पर्छ। यो एकदम नयाँ 2023 मा, निलो सोमबार जनवरी 16 मा हुनेछ , जबकि 2024 मा यो जनवरी 15 मा हुनेछ।
तर ¿ वास्तवमा के हो। निलो सोमबार ? किन निलो सोमबार वर्षको सबैभन्दा दुखद दिन हो ? र, सबै भन्दा माथि, किन निलो सोमबार अवस्थित छ?
निलो सोमबारको उत्पत्ति
के हो निलो सोमबार र यसको अर्थ के हो? शाब्दिक रूपमा, निलो सोमबारको अर्थ हो "//www .buencoco .es/blog/psicologia-del-color">रङको मनोविज्ञान बताउँछ कि हामी रंग महसुस गर्छौं र प्रत्येक रङले मानिसको मुड र मानसिक अवस्थालाई असर गर्छ।
यसको उत्पत्तिको कारण हो। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक क्लिफ अर्नाल, कार्डिफ विश्वविद्यालयका, जसले 2005 मा जटिल गणनाहरू गरे।वर्षको सबैभन्दा दुखद मिति निर्धारण गर्ने प्रयास गर्दै।
अर्नलले विकास गरेको समीकरणले चरहरूको श्रृंखलालाई ध्यानमा राखेको छ, जस्तै:
- मौसम अवस्था;<10
- द क्रिसमसको बिदादेखि बितेको समय;
- राम्रो उद्देश्यको असफलता;
- कसैको आर्थिक व्यवस्थापन गर्ने क्षमता;
- व्यक्तिगत प्रेरणाको स्तर;
- कार्य गर्न आवश्यक छ।
यद्यपि यो क्यालकुलस एक मनोवैज्ञानिक द्वारा विकसित गरिएको थियो, ब्लु सोमबार मनोविज्ञान संग केहि गर्न को लागी छैन र वैज्ञानिक आधार को कमी छ। <5 
João Jesus (Pexels) द्वारा फोटोग्राफ
“आज नीलो सोमबार : यात्राको साथ उदासीसँग लड्नुहोस्”
आर्नलको अनुसन्धान, उनी आफैंको रूपमा केही वर्ष पछि स्वीकार गरियो, ट्राभल एजेन्सी स्काई ट्राभलको मार्केटिङ चाल बाहेक अरू केही थिएन, जसले बुकिङमा आएको गिरावटको सामना गर्न, उसलाई वर्षको सबैभन्दा दुखद दिनको अस्तित्व निर्धारण गर्न संलग्न गर्यो। यसरी छुट्टीको अन्त्य र दैनिक जीवनमा फर्किने कारणले गर्दा हुने डिप्रेसनसँग लड्नको लागि यात्रा उत्तम समाधान भयो।
धेरै चाँडै, कार्डिफ विश्वविद्यालय र सम्पूर्ण वैज्ञानिक समुदायले यो अवस्थित छैन घोषणा गर्दै निलो सोमबार बाट आफूलाई टाढा बनायो। एक धोखा हो र त्यो अवसाद पूर्णतया केहि हो, जस्तै न्यूरो वैज्ञानिक डीन बर्नेटले एक अन्तर्वार्तामा औंल्याए।The Guardian:
"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">बिदाको अन्त्य र दैनिक जीवनमा फर्किने भावनाहरू प्रबन्ध गर्नुहोस्।
<0 तपाईंको मनोवैज्ञानिक कल्याण तपाईंले सोचेभन्दा नजिक छ Boncoco सँग कुरा गर्नुहोस्!निलो सोमबार अवस्थित छैन, मौसमी अवसादले गर्छ 7>
यद्यपि यो वर्षको सबैभन्दा दुखद दिन अवस्थित छ भने वैज्ञानिक रूपमा स्थापित गर्न सम्भव छैन, र बिदाको समयमा वा तुरुन्तै पछि क्रिसमस सिन्ड्रोम भनिन्छ भनेर वैज्ञानिक आधार पनि छैन, यो सम्भव छ:
- एक्लोपन महसुस गर्नुहोस्
- उदासी र उदास महसुस गर्नुहोस्;
- मूडमा परिवर्तनहरू छन्।
यद्यपि निलो सोमबार सत्य होइन, यो सम्भव छ कि जाडो महिनाहरूमा त्यहाँ डिप्रेसन विकार र कम मूड हो। यस अवस्थामा हामी मौसमी अवसाद वा मौसमी प्रभावकारी विकार (SAD) को बारेमा कुरा गर्दैछौं, अर्थात् वर्षको निश्चित समयमा उत्पन्न हुने विकार।
सम्भावित कारणहरू मध्ये एउटा हो " मस्तिष्कमा सेरोटोनिन ट्रान्सपोर्टरको जंक्शनमा मौसमी उतार-चढ़ाव," मौसमी डिप्रेसिभ डिसअर्डरमा न्यूरोवैज्ञानिकहरूको टोलीको अनुसन्धान अनुसार। वर्षको शुरुवातको कम मुडमा
यदि त्यहाँ साँच्चै सबैभन्दा दुखद दिन थियोवर्ष, सायद हामी आफैलाई सोध्छौं: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">यी केही कार्यहरूद्वारा अवसादबाट कसरी बाहिर निस्कने:
यी सुझावहरूलाई व्यवहारमा राख्नको लागि, एक पेशेवर मनोवैज्ञानिकसँग परामर्शले ठूलो मद्दत गर्न सक्छ। Buencoco मा, अनलाइन थेरापी को फाइदाहरु संग, तपाईले यो घर नछोडिकनै गर्न सक्नुहुन्छ, किफायती लागतमा र विभिन्न मनोचिकित्सा दृष्टिकोणहरु मा विशेषज्ञ पेशेवरहरु को समर्थन संग।
सुरु गर्न को लागी, तपाईले भर्नुपर्छ। एउटा साधारण प्रश्नावली र हामी तपाइँलाई तपाइँको केसको लागि सबैभन्दा उपयुक्त पेशेवर नियुक्त गर्नेछौं र तपाइँ पहिलो संज्ञानात्मक परामर्श निःशुल्क र दायित्व बिना गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
