Januar og dens berømte bakken er allerede her. Juleferien avsluttes med Tre kongers dag, veskene våre har skjelvet mellom kjøp, gaver og utflukter, de overdådige måltidene og søtsakene er over, lysene som pryder hus og gater slukker og glansen fra butikkvinduene forsvinner ... Utsiktene kan være litt demoraliserende. Så en felles følelse og anger hjemsøker livene våre, og vi snakker om Blå mandag , den tristeste dagen i året .

Datoen Blå mandag faller vanligvis på tredje eller fjerde mandag i januar . I denne splitter nye 2023 vil Blue Monday være 16. januar , mens den i 2024 faller 15. januar.

Men ¿ hva er egentlig Blue Monday ? Hvorfor er Blue Monday den tristeste dagen i året ? Og fremfor alt, hvorfor eksisterer Blue Monday ?

Opprinnelsen til Blue Monday

Hva er Blue Monday og hva betyr det? Bokstavelig talt er betydningen av Blue Monday "//www .buencoco .es/blog/psicologia-del-color">fargepsykologi forklarer at vi føler farge og at hver farge påvirker menneskers humør og mentale tilstand).

Uttrykket til dette Uttrykket skyldes bl.a. den amerikanske psykologen Cliff Arnall, fra Cardiff University, som i 2005 gjorde komplekse beregninger for åprøver å bestemme årets tristeste dato.

Ligningen utviklet av Arnall tok hensyn til en rekke variabler, for eksempel:

• værforhold;<10
• tid som har gått siden juleferien;
• svikten i gode intensjoner;
• evnen til å styre sin økonomi;
• motivasjonsnivået personlig;
• behovet for å handle.

Selv om denne kalkulen ble utviklet av en psykolog, har Blue Monday lite med psykologi å gjøre og mangler vitenskapelig grunnlag.

“I dag er Blå mandag : bekjemp tristhet med en tur”

Arnalls etterforskning, som han selv innrømmet noen år senere, var ikke noe mer enn et markedsføringsgrep fra reisebyrået Sky Travel, som, for å håndtere fallet i bestillinger, involverte ham i å bestemme eksistensen av den tristeste dagen i året. Å reise ble dermed den perfekte løsningen for å bekjempe depresjonen forårsaket av slutten av ferien og tilbakevendingen til hverdagen.

Svært snart tok både Cardiff University og hele det vitenskapelige miljøet avstand fra Blue Monday , og erklærte at det ikke eksisterer , at det er en bløff og at depresjon er noe helt annet, som nevroforsker Dean Burnett påpekte i et intervju forThe Guardian:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">håndtere følelsene som slutten av ferien og tilbakeføringen til hverdagen kan vekke.

Ditt psykologiske velvære er nærmere enn du tror

Den blå mandagen eksisterer ikke, den sesongmessige depresjonen gjør det

Selv om det ikke er mulig å fastslå vitenskapelig om den tristeste dagen i året eksisterer, og det er ikke engang vitenskapelig grunnlag for det som kalles julesyndrom i høytiden eller rett etter, det er mulig:

• føle ensomhet
• føle tristhet og melankoli;
• har endringer i humøret.

Selv om Blue Monday ikke er sant, er det mulig at det i løpet av vintermånedene er depressive lidelser og nedstemthet . I dette tilfellet snakker vi om sesongbetinget depresjon eller sesongmessig affektiv lidelse (SAD) , det vil si en lidelse som oppstår på bestemte tider av året.

En av de mulige årsakene er " sesongmessige svingninger ved krysset mellom serotonintransportøren i hjernen," ifølge forskning utført av et team av nevrovitenskapsmenn på sesongmessig depressiv lidelse.

Noen tips for mestring til den lave stemningen i begynnelsen av året

Hvis det virkelig var den tristeste dagen iår, kanskje vi spør oss selv: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">hvordan komme ut av depresjonen med noen av disse handlingene:

For å sette disse tipsene ut i livet kan en konsultasjon med en profesjonell psykolog være til stor hjelp. Hos Buencoco, med fordelene ved nettterapi, kan du gjøre det uten å forlate hjemmet, til en overkommelig pris og med støtte fra fagfolk som er spesialiserte på ulike psykoterapeutiske tilnærminger.

For å komme i gang må du bare fylle ut et enkelt spørreskjema, og vi vil tildele deg den mest passende fagpersonen for ditt tilfelle, og du vil kunne gjennomføre den første kognitive konsultasjonen gratis og uforpliktende.