Omsorg for et familiemedlem kan gi stor tilfredsstillelse å vite at vi hjelper en person vi elsker, men det kan også være en betydelig fysisk og følelsesmessig utfordring som fører til utmattelse kjent som omsorgsperson utbrenthetssyndrom .

I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva omsorgspersonsyndromet er, og utforske dets årsaker, symptomer og strategier for forebygging og behandling.

Hva er utbrent omsorgspersonsyndrom?

omsorgspersonsyndromet i psykologi er definert som stress og andre psykologiske symptomer som familiemedlemmer og ikke-profesjonelle omsorgspersoner lider av når de må passe på seg av personer som er syke , med langvarige psykiske eller fysiske funksjonshemninger .

Når utmattelsen og innsatsen som er forbundet med å måtte ta vare på en annen person permanent ikke er kontrollert, lider helse, humør og til og med relasjoner , og kan ende opp med å forårsake er kjent som omsorgsutbrenthet . Og når det kommer til det punktet, lider både omsorgspersonen og personen de har omsorg for.

Typer omsorgspersonsyndromer

The omsorgsutbrenthetssyndrom er karakterisert ved å forårsake tre forskjellige typer stress eller utmattelse som i betydelig grad påvirkerhåndtere den fysiske og følelsesmessige belastningen ved langtidspleie på grunn av sin egen generelt forverrede helsetilstand. Ikke bare det, men omsorgspersonen kan også bekymre seg for skjebnen til personen de har omsorg for dersom noe skulle skje med dem (hvis de dør), noe som øker stresset som allerede kjennetegner denne tilstanden.

Det er viktig å merke seg at disse risikofaktorene ikke garanterer utbrenthetssyndrom hos primær omsorgsperson , men kan øke risikoen for å utvikle det. Derfor er det viktig at omsorgspersoner får tilstrekkelig støtte og tilgang til ressurser for å håndtere stress og følelsesmessig belastning av langtidspleie.

Konsekvenser av omsorgspersonsyndrom

Å lide av omsorgspersonens utbrenthetssyndrom kan ha alvorlige konsekvenser for fysisk og emosjonell helse til omsorgspersonen. Personer med dette syndromet kan oppleve utmattelse, kronisk tretthet,søvnløshet, enhver av typene depresjon som er vurdert i DSM-5 , angst, irritabilitet og kan ha en negativ innvirkning på livskvaliteten til omsorgspersonen.

I tillegg kan utbrent omsorgspersonsyndrom påvirke familie- og sosiale relasjoner negativt , og øke risikoen for kroniske sykdommer som hypertensjon, diabetes og hjertesykdom.

Denne statistikken fra APA (American Psychiatric Association) fremhever omfanget av problemene til omsorgspersoner til avhengige personer:

• 66% av ubetalte omsorgspersoner for eldre voksne oppgir at de føler minst ett symptom relatert til psykiske problemer .
• 32,9 % oppgir at omsorg for sin kjære påvirker dem følelsesmessig .
• nivået av kortisol (stresshormon) hos omsorgspersoner er 23 % høyere enn i resten av befolkningen.
• Nivået av antistoffrespons er 15 % lavere enn ikke-omsorgspersoner,
• 10 % av primærpleiere rapporterer å oppleve fysisk stress på grunn av krav om å fysisk hjelpe sin kjære.
• 22 % er utslitte når de legger seg om kvelden.
• 11 % av omsorgspersoner oppgir at deres rolle har forårsaket forverring av deres fysiske helse.
• 45 % av omsorgspersoner rapporterer at de lider av sykdommerkroniske , som hjerteinfarkt, hjertesykdom, kreft, diabetes og leddgikt.
• 58 % av omsorgspersoner oppgir at matvanene deres er dårligere enn før ta på seg denne rollen;
• Omsorgspersoner mellom 66 og 96 år har en dødelighet som er 63 % høyere enn ikke-omsorgspersoner i samme alder.

Depresjon og omsorgspersonsyndrom

Omsorgspersonsyndrom og depresjon er nært beslektet . På grunn av den store følelsesmessige belastningen som følger med rollen og ansvaret for å ta vare på en kjær, er depresjon en av de vanligste psykologiske konsekvensene blant de som lider av omsorgspersonens sammenbruddssyndrom.

I henhold til APA lider mellom 30 % og 40 % av pårørende av depresjon. Dette tallet kan være høyere blant omsorgspersoner for personer med visse helsetilstander, frekvensen kan være høyere: for eksempel fant en studie fra 2018 med 117 deltakere at omtrent 54 % av omsorgspersoner for personer med hjerneslag hadde symptomer på depresjon.

Omsorgsutbrenthetssyndrom fører til slutt til depresjon i mange tilfeller fordi kronisk stress forbundet med omsorg kan utløse biokjemiske endringer i hjernen som kan bidra til utseende av depresjon. I tillegg er symptomene som vanligvissom følger med dette syndromet, som irritabilitet, håpløshet, apati eller søvnvansker, er i mange tilfeller sammenfallende med tegnene på depresjon beskrevet av National Institute of Mental Health (NIMH).

Hvordan unngå utbrenthetssyndrom?

Omsorgspersoner som betaler til sin egen fysiske og følelsesmessige helse de er bedre forberedt på å møte utfordringene med å ta vare på noen, siden det å være fysisk og mentalt sterk hjelper dem komme gjennom de vanskelige tidene og nyte de gode .

Derfor er det viktig å vite hvordan man forebygger omsorgspersonsyndrom:

• Trening. Daglig trening produserer naturlig hormoner som lindrer stress og forbedrer den generelle helsen. Å spille en lagsport, danse eller til og med bare gå en tur vil holde kropp og sinn sunt.
• Spis godt. Spis for det meste ubearbeidet mat, som fullkorn, grønnsaker og frisk frukt , er nøkkelen til å stabilisere energinivået og humøret.
• Få nok søvn. Voksne trenger vanligvis mellom syv og ni timers søvn. Hvis du ikke får en hel natts søvn, kan du prøve å ta korte lur i løpet av dagen for å kompensere.
• Lad opp dinenergier. La "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo"> ta vare på deg selv.
• Godta støtte. Godta hjelp og støtte fra andre kan være vanskelig, men det er viktig å huske at det ikke er et tegn på svakhet. Å be om hjelp kan spare deg for unødvendig stress og tillate deg å fokusere på å ta vare på deg selv.

Caregiver Syndrome: Treatment

For effektivt å behandle utbrent omsorgspersonsyndrom, en multimodal tilnærming anbefales generelt. Denne tilnærmingen innebærer behandling av fysiske symptomer som dårlig søvn, dårlig kosthold og redusert fysisk aktivitet. Det involverer også psykologiske intervensjoner som terapi for å identifisere kilder til stress og lage en plan for å håndtere dem.

Disse planene vil endres avhengig av personen og det spesifikke problemet de presenterer, men de må inkludere aktiviteter for å bekjempe utbrenthetssyndrom hos omsorgspersoner som avspenningsteknikker og oppmerksomhet og verktøy for å håndtere skyldfølelse og frustrasjon og for å etablere en god søvnhygiene som gir en avslappende hvile.

Hvis du føler deg overveldet og ikke vet hvordan du skal overvinne omsorgspersonsyndromet, er det viktig at du ser etter profesjonell hjelp . Snakk med en psykolog på nettet eller finn en støttegruppe som består av andre omsorgspersoner for å deling av erfaringer kan hjelpe deg å lære å håndtere stress og komme tilbake på sporet, redusere isolasjon og forbedre følelsesmessig velvære . I tillegg kan familie og venner gi emosjonell støtte og hjelpe til med å håndtere stress.

Selv om de er vanlige for alle som kan lide av omsorgsbyrdesyndrom, kan de variere litt avhengig av hvilken type sykdom eller tilstand personen som blir tatt hånd om har.

Følgende er noen eksempler på omsorgspersonsyndromer avhengig av sykdommen:

• Alzheimers omsorgspersonsyndrom: involverer overbelastning emosjonell på grunn av vansker som pasienten presenterer på kognitive, emosjonelle og atferdsmessige felt, som kan gjøre det svært vanskelig å håndtere og leve med ham.
• Hovedpleiersyndrom kreft: er preget av en høy nivå av angst på grunn av usikkerheten som er involvert i utviklingen av sykdommen og bivirkningene av behandlingene. Det er også vanligvis ledsaget av en følelse av sinne og frustrasjon , en følelse av at det er en urettferdighet at familiemedlemmet hans har måttet oppleve denne situasjonen.
• Psykisk syk: omsorgspersonen kan føle skyld for ikke å kunne hjelpe mer og for å være ergerlig for å måtte ofre sitt personlige liv for å ta vare på psykisk syke.
• Utbrenthetssyndrom for omsorgspersoner ved kroniske sykdommer: behovet for å gi langtidspleiegenererer stress, angst, frustrasjon og kronisk tretthet , siden omsorgspersoner kan føle seg fanget i negative omstendigheter som ser ut til å ikke ta slutt.
• Eldre omsorgspersonsyndrom: innebærer følelser av tristhet å vite at den kjæres liv nærmer seg slutten.
• Pasienter med demens: bærer på et stort emosjonelt drenering pga. sykdommens progressive natur og endringene i personlighet og atferd som pasienter med demens opplever.
• Omsorgsgiversyndrom for personer med nedsatt funksjonsevne: kan innebære følelsesmessig stress på grunn av behovet for å gi lang- terminomsorg, samt mestring av vanskene som pasienten byr på i hverdagen.

Fasene til omsorgsgiversyndromet

Dette syndromet dukker ikke opp fra den ene dagen til den andre: det er en gradvis prosess hvis symptomene forsterkes og forverres etter hvert som stadiene brenner. I nærvær av en syk person eller person som trenger omsorg i familien, og dersom ekstern profesjonell hjelp ikke er å regne med, må et av familiemedlemmene ta tak i situasjonen og påta seg rollen som omsorgsperson , og det er her de forskjellige fasene av Burnout Caregiver Syndrome begynner å utfolde seg:

Fase 1: Å ta ansvar

The Caregiverforstår alvoret i situasjonen og føler seg i stand til å påta seg omsorgsoppgaven . Du er villig til å ofre deler av tiden din for å ta vare på den syke, og det er motivasjon for å hjelpe og trøste dem.

I dette første stadiet er det vanlig å ha støtte fra resten av familien og til og med venner, og det er mest utholdelig (med mindre det er konflikter mellom voksne søsken pga. hva det representerer dele eller overta foreldreomsorgen). Bekymringene reduseres til de som gjelder utviklingen av sykdommen eller tilstanden til personen som blir tatt hånd om og prøver å utføre rollen på best mulig måte.

Fase 2: overbelastning og første symptomer på stress.

Den andre fasen er vanligvis å innse og forstå mengden innsats som er involvert i omsorg . Omsorg kan være ekstremt utmattende, både fysisk og følelsesmessig, og omsorgspersonen begynner gradvis å brenne ut og oppleve de første fysiske og psykologiske symptomene på omsorgspersonens overbelastning. Det er også redusert interesse for sosialt samvær og mangel på motivasjon til å utføre aktiviteter utenfor omsorgen.

Fase 3: utbrenthet

I dette stadiet har symptomene forverret seg og overbelastningen har gitt plass til ekstremt utmattende følelsesmessig og fysisk stress. omsorgsperson begynner å oppleve mellommenneskelige vanskeligheter med personen de har omsorg for, forholdet lider og skyldfølelse dukker opp, noe som forverrer humøret deres enda mer. Omsorg har blitt sentrum i omsorgspersonens liv, som legger sine egne behov til side for å utføre en jobb de føler de ikke kan rømme fra.

Følelsen av at de ikke er det. i stand til å oppnå alt og bekymre seg for å mislykkes på et viktig tidspunkt forårsaker fortvilelse hos omsorgspersonen og genererer stort stress og følelsesmessig ubehag, samt skyldfølelse for å prøve å balansere sine egne behov med andre. hos personen som trenger omsorgen deres, og de lykkes ikke alltid. Dette oversetter seg til et nesten null sosialt liv for deres eget , noe som kan innebære å miste kontakten med vennene sine og føre til en sterk følelse av ensomhet og isolasjon .

Fase 4: Caregiver syndrom når den som blir tatt hånd om dør

Når en person har omsorg for en kjær i lang tid, oppstår følgende: som er kjent som omsorgssorg . I løpet av den opplever han en rekke motstridende følelser ved døden til personen han har omsorg for, inkludert lettelse og skyldfølelse.

Lettelsen kan oppstå pga. følelsen av at en følelsesmessig og fysisk belastning er over konstant som har hatt en betydelig innvirkning på omsorgspersonens liv. Følelsen av frihet på slutten av omsorgen kan også være givende, slik at omsorgspersonen kan fokusere på sine egne personlige behov og mål.

Men omsorgspersonen kan også føle skyldfølelse etter dødsfallet. av personen du bryr deg om. Du kan føle at du ikke har gjort nok eller at du har gjort feil under omsorgsprosessen , og at disse feilene kan ha hatt en innvirkning på helsen og velværet til din kjære. I tillegg kan omsorgspersonen føle seg skyldig over å oppleve lindring etter dødsfallet, noe som kan føre til skamfølelse og følelsesmessig konflikt.

Omsorgspersonen kan også føle en stor del tomhet på grunn av den (sannsynligvis lange) tiden de har brukt i livet på å ta vare på en annen person, noe som i betydelig grad ofrer plassen dedikert til seg selv. Dette kan føre til at personen føler seg fortapt og opplever en periode med tilpasning mens de gjenoppretter sine tidligere roller eller utvikler nye roller andre enn omsorg.

Terapi forbedrer ditt psykologiske velvære

Caregiver Syndrome: Symptomer

Å lære å gjenkjenne tegn og symptomer på Caregiver Syndrome erviktig å identifisere hva som skjer og kunne handle umiddelbart for å forhindre at situasjonen forverres:

• Angst, tristhet, stress.
• Følelser av hjelpeløshet og fortvilelse .
• Irritabilitet og aggressivitet.
• Konstant utmattelse, selv etter å ha sovet eller tatt en pause.
• Søvnløshet.
• Manglende evne til å slappe av og koble fra.
• Mangel på fritid: livet dreier seg om å ta vare på de syke.
• Forsømmelse av egne behov og ansvar (enten fordi de er for opptatt, eller fordi de føler at de ikke lenger betyr noe).

Hva forårsaker omsorgspersonsyndrom?

Omsorgsutmattelsessyndrom er forårsaket av en kombinasjon av ulike stressorer som oppstår som et resultat av den emosjonelle og fysiske belastningen ved å ta vare på en annen person over lang tid.

I denne forstand, blant de ulike årsakene som forklarer hvor omsorgspersonsyndromet kommer fra, fremhever eksperter følgende:

• Overbelastning av ansvar . Langtidspleie er spesielt krevende dersom omsorgspersonen må balansere pasientbehandling med andre oppgaver som arbeid, skole eller familie .
• Mangel på støtte Omsorg for en pasient kan være en ensom oppgave, og mange omsorgspersoner gjør det ikkede har tilgang til et tilstrekkelig støttenettverk for å hjelpe dem med å håndtere den følelsesmessige og fysiske belastningen ved omsorg. Selv de beste omsorgspersonene kan ikke gjøre jobben sin alene. Et visst nivå av støtte er nødvendig, enten fra et annet familiemedlem eller fra en samfunnsorganisasjon.
• Langtidspleie : Hvis omsorgen er midlertidig og med en utløpsdato, utløp -for for eksempel bare i månedene med rehabilitering etter en ulykke - stress håndteres bedre enn når ansvaret er langsiktig og det ikke er noen tidsfrist.
• Manglende erfaring med omsorg for pasienter: Omsorgspersoner med liten eller ingen tidligere erfaring med omsorg for pasienter kan føle seg overveldet av arbeidsmengden og ansvaret som følger med langtidspleie.

Risikofaktorer for omsorgspersonsyndrom

Når vi snakker om årsakene til trøtt omsorgsperson syndrom, er det også viktig å nevne at det er en rekke risikofaktorer som kan gjøre en person mer utsatt for å lide dette « fortvilelse fra omsorgspersoner » i tilfelle de må spille denne rollen, som for eksempel:

• Å leve med den som blir tatt hånd om. Ved omsorg for ektefeller, foreldre, søsken eller barn, er risikoen for utbrenthet større. Det er vanskelig å se noen du er glad i og sammen medsom du tilbringer tid i konstant lider eller at helsen deres forverres.
• Omsorg for kronisk syke og personer med funksjonshemminger eller demens. Omsorgspersoner som tar seg av pasienter med komplekse medisinske eller atferdsmessige behov kan oppleve økt stress og utbrenthet på grunn av stor etterspørsel etter omsorg .
• Tidligere helseproblemer . Omsorgspersoner som allerede har psykiske problemer eller fysiske skader kan være mer sårbare for stress og følelsesmessig utmattelse knyttet til langtidspleie og har fysiske begrensninger som gjør pasientbehandlingen vanskelig.
• Eksistens av familiekonflikter. Spenninger og uenigheter blant familiemedlemmer kan gjøre det vanskelig å ta avgjørelser og koordinere omsorg, noe som kan påvirke kvaliteten på omsorgen som gis til en kjær.
• Mangel på økonomiske ressurser. Langtidspleie kan være dyrt, så pleiere som har økonomiske problemer med å betale for omsorgsrelaterte utgifter er mer sannsynlig å stresse fysisk og følelsesmessig.
• Kombiner arbeid med omsorg. Å være ansatt og ha liten fleksibilitet i tidsplaner kan gjøre omsorgen enda vanskeligere og mer stressende.
• Å være eldre. Eldre omsorgspersoner kan ha vanskeligere for