Vi lever i et globalt tilkoblet samfunn. Imidlertid virker vi mer frakoblet enn noen gang fra hverandre, kanskje det er derfor det er tilbakevendende å høre mange si "Jeg føler meg alene", "Jeg føler meg alene" . Hvorfor føler vi oss noen ganger ensomme selv når vi er i selskap? I dette blogginnlegget snakker vi om å føle seg ensom eller alene , uavhengig av å ha mye sosial interaksjon.

Mennesker er sosiale dyr. Vi er genetisk designet for å leve i et samfunn, og det er grunnen til at overlevelsesinstinktet vårt "advarer oss om faren for å koble fra resten". Å være og føle seg alene i lang tid bekymrer oss og forårsaker ubehag, ja til og med angst.

Å være alene er ikke det samme som å føle seg alene

Ensomhet har mange nyanser og kan være en positiv eller negativ opplevelse, avhengig av om den er ønsket, pålagt og hvordan det håndteres (å søke ensomhet i tide er ikke det samme som for en lidelse, for eksempel hikikomori syndrom). Du kan være omgitt av mennesker og føle deg ensom, på samme måte kan du være alene og ikke føle deg alene.

Å være alene betyr uten selskap . Det er en fysisk ensomhet, av egen fri vilje, som kan tjene som en gunstig tid for introspeksjon, konsentrasjon, kreativitet og avslapning. Å være alene uten å være alene du kanbli noe som nytes fordi vi snakker om en ønsket ensomhet .

På den annen side er "Jeg føler meg ensom" en personlig oppfatning, en subjektiv opplevelse som forårsaker smerte på grunn av mangel på eller misnøye i mellommenneskelige relasjoner. «Jeg føler meg alene» refererer til en persons følelse av å være isolert, koblet fra resten og med følelsen av at det ikke er noen som forstår dem. Som vi kan se er det en stor forskjell mellom å være alene og å føle seg ensom.

De sier at det ikke er noe verre enn å være sammen og føle seg alene, kan dette skje?, kan noen føle seg alene i selskap? Svaret er ja. En person kan si "w-embed">

Ditt psykologiske velvære er nærmere enn du tror

Føler meg ensom i selskap

Hvorfor føler jeg meg noen ganger ensom selv når jeg er rundt mennesker? Det er ingen enkelt grunn til å føle vekten av ensomhet til tross for å være ledsaget. Her er noen av grunnene til at folk kan følges og føle seg alene:

• Føler misforståelse eller mangel på følelsesmessig forbindelse med menneskene rundt seg.
• Vanskeligheter med sosial omgang og å passe inn i en gruppe. Noen ganger ser vi etter selskap, men samtidig starter vi forsvarsmekanismer som ikke lar oss sette pris på demfolk, det er derfor vi ikke slutter å føle oss ensomme og triste.
• Forskjellige interesser. Noen ganger kan personen føle "jeg har ingen venner", men det som kanskje skjer er at det er mangel på tilhørighet til menneskene rundt oss, noe som gjør det vanskelig kommunikasjon og tilkobling. Dette kan skje med utlendinger (forskjeller i språk, skikker, kultur, sans for humor...).
• Problemer med selvfølelse . Det er vanskelig å føle seg knyttet til andre når man har lav selvtillit og mangel på selvtillit.
• Mangel på støtte . En person kan føle seg ensom når de ikke har noen å betro seg til eller snakke med om sine personlige bekymringer.
• Urealistiske forventninger . Noen ganger skaper vi urealistiske forventninger til relasjonene vi etablerer med andre mennesker og dette fører til skuffelse, frustrasjon og følelse alene.
• Psykiske helseproblemer . Å lide av depresjon, sosial fobi, personlighetsforstyrrelse eller annen lidelse relatert til schizofreni, kan få personen til å lure på "hvorfor føler jeg meg så tom og alene når jeg er omgitt av mennesker?".

Hvorfor føler jeg meg ensom?

Hvorfor føler en person seg ensom? Som vi sa før, er det å føle seg ensom vanligvis et resultat av en bestemt måteå håndtere følelser og relasjoner til andre, samt være en subjektiv oppfatning.

Det bør presiseres at å føle seg ensom eller midlertidig alene er normalt . Gjennom livet vårt kan forskjellige hendelser og situasjoner få dette til å skje. Eksempler: en livsendring på grunn av flytting til en annen by (personen bor alene og føler seg ensom), et jobbbytte, et samlivsbrudd, tap av en kjær...

Problemet kommer når det Denne følelsen varer lenge og på en eller annen måte føler du at du har "koblet fra" din nåtid. Hvis du erkjenner at dette er tilfelle, er det på tide å søke og finne psykologisk støtte for å gjenopprette illusjonene og målene dine.

Vi prøver å svare på spørsmålet som mange stiller “Hvorfor føler jeg meg ensom og trist?”

De vanligste årsakene :

• Forholdet som personen har til seg selv . For eksempel kan den som føler seg ensom ha lav selvtillit eller gå gjennom en personlig krise.
• Forholdet til andre . Folk kan føle seg for ensomme, triste og misforstått på grunn av mangel på nære relasjoner og muligheter til å samhandle med andre; for å opprettholde et ulykkelig parforhold; for å ha mange bånd, men overfladiske; fordi de lever for andre og stadig setterandres behov til sine egne (noen mennesker føler seg ensomme fordi de ikke lytter til sine egne behov).
• Patologiske problemer . Bak det å føle seg ensom og trist kan det være noe mer som et psykologisk problem.

Hva skjer når du føler deg ensom?

En person som tenker "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&token&tokenDomain&domaindebbault"Jaural&domainfault=debb ka og Naoyuki Sunami, fra University of Delaware, eller den til Anne Vinggaard Christensen, presenterte på EuroHeartCare 2018.

Blant de psykologiske konsekvensene av å føle seg alene finner vi:

• spiseforstyrrelser;
• avhengighet;
• angstanfall;
• stress;
• tvangshandling.

Hvordan slutte å føle seg alene

Hvordan ikke føle seg alene? Det er et spørsmål med litt triks siden det ser ut til å antyde at det er mulig å kontrollere følelsene våre og følelser, og nettopp grunnen til å gå gjennom denne smertefulle indre opplevelsen er at følelsene og følelsene våre er en hindring for vårt mentale velvære.

Herfra er et første skritt å tillate oss selv å oppleve følelsene våre , selv de ubehagelige og bli bevisst. Etter,vi kan iverksette tiltak ved å prøve forskjellige ting, for eksempel:

• Gå ut med folk som virkelig får oss til å føle oss bra (analyser relasjonene dine og bli med de som bidrar til deg og få deg til å føle deg bra).
• Gå til stedene vi liker best eller som vi alltid har ønsket å besøke eller gjøre den aktiviteten som vi alltid har tenkt på å gjennomføre (i tillegg til å få deg til å føle deg bra og ta ta vare på deg selv, det kan hjelpe deg med å skape nye sosiale forbindelser).
• Å utøve sport eller andre aktiviteter som stimulerer kropp og sinn, for eksempel autogen trening.
• Stole på en psykologisk velvære profesjonell . Når tenkningen din dreier seg om å føle deg ensom og trist eller føle deg ensom i livet og det ikke er midlertidig, er det beste du kan gjøre å investere i ditt psykologiske velvære.

Ta vare på ditt emosjonelle velvære

Bøker om ensomhet og det å føle seg alene

Noen lesninger for å følge deg og for å utdype emnet:

• Ensomhet: forstå og håndtere den for ikke å føle seg alene av Giorgio Nardone. En refleksjon over det å føle seg alene som viser interessante aspekter å vurdere.
• Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection av John T. Cacioppo og William Patrick. En undersøkelse som inkluderer årsaker,konsekvenser og mulige behandlinger.
• The Lonely Society av Robert Putnam. Denne boken ser på det økende problemet i samfunnet vårt med å føle seg ensom og tilbyr løsninger for å løse det.