هغه څوک پریږدئ چې د احساساتو له لاسه نه وي او په غیر متناسب ډول عکس العمل وکړي لومړی ډبره وغورځوي ... دا زموږ ټولو سره پیښ شوي. کله ناکله ، موږ د غوسه ، غصه یا ویره او د دوی لامل کیږي. موږ ته ، لکه څنګه چې دوی وايي، زموږ د خپګان له لاسه ورکول .

اندیښنه مه کوئ، دا اړینه نده چې تاسو یو ناوړه شخصیت ولرئ، دا دا دي چې تاسو د تښتونې قرباني شوي یاست، د احساساتي تښتونې . هو، هو، لکه څنګه چې تاسو دا لوستل، ستاسو خپل احساسات تاسو یرغمل کړي دي.

هغه معلومات له لاسه مه ورکوئ چې موږ به تاسو ته پدې مقاله کې درکړو په کوم کې چې موږ نه یوازې دا تشریح کوو چې احساساتي تښتونه څه ده ، موږ به د څه<2 په اړه هم وغږیږو> لاملونه یې پیدا کوي او څنګه یې مخنیوی وشي .

جذباتي حجاب څه شی دی: تعریف

زموږ مغز یوه پیچلې ټوټه ده چې د ډیره احساساتي برخه (لیمبیک سیسټم) او ډیر منطقي یا فکري برخه (نیوکورټیکس). عموما، د دواړو خواوو ترمنځ توازن شتون لري او دا احساسات عقلي ذهن ته شکل ورکوي او دلیل احساساتي حالتونه تنظیموي.

مګر که احساساتي برخه، یا لیمبیک دماغ، د عقلي برخې په پرتله ګړندی غبرګون وښيي؟ ښه، عکس العملونه د منطقي تحلیل له لارې نه دي تللي . دا هغه وخت دی کله چې د هغه احساس احساس وکړئ چې تاسو یې پریږدئ چې ځان وتښتويد هغې ، ځکه چې ستاسو خورا منطقي برخې خالص احساساتي برخې ته واک سپارلی او احساسات یې دلیل تښتوي.

هغه وخت، کله چې احساسات په موږ یرغل کوي او دوی موږ ړانده کوي موږ په دوی کې اخته کیږو او موږ کولی شو هغه غیر متناسب عکس العملونه ولرو، په کوم کې چې موږ کولی شو د یو چا سره ګرمې شخړې ته ورسیږو او د هغه څه لپاره چې کله ورته وکتل شي او وروسته په حقیقت کې، موږ پوهیږو چې دا دومره مهم نه و.

ولې او څنګه احساساتي تښتونه رامنځ ته کیږي

هغه د رواني پوه او په جذباتي استخباراتو <2 کې څیړونکی و ډینیل ګولمین چې د جذباتي برمته کول یا ایمیګډالا تښتول بیان یې جوړ کړی. هغه د دې لامل په ګوته کړ چې ولې ځینې حالتونه له لاس څخه وتلي او موږ انفجار کوو. په خپل کتاب جذباتي هوښیارتیا کې هغه یو فصل تش په نامه جذباتي برید ته وقف کوي.

عادي خبره دا ده چې موږ پروسس کوو معلومات د نیوکورټیکس یا فکري دماغ له لارې (چیرې منطق واقع کیږي) او له هغه ځایه معلومات امیګډالا ته لیږل کیږي. مګر څه پیښیږي که چیرې موږ احساساتي یرغمل ولرو؟

ځینې ​​وختونه ، په ځینو شرایطو کې ، سیګنالونه د عقلي برخې پرځای مستقیم احساساتي دماغ ته رسي ، او بیا دا دی. amygdala چې د مغز کنټرول په لاس کې اخلي او د انسان د فلج کیدو یا غیر منطقي عکس العمل لامل کیږيبې کنټروله احساساتي ځواب "w-embed">

خپل احساساتي هوساینې ته پاملرنه وکړئ

‍ هغه څه چې د احساساتي تښتونې پرمهال په مغز کې پیښیږي

امیګډالا د دماغ لپاره د څارونکي په توګه کار کوي او د دې دندو څخه د ممکنه ګواښونو پیژندل دي. له همدې امله، هغه وضعیت بیاکتنه کوي او له ځانه پوښتنه کوي: "ایا دا هغه څه دي چې ما ډاروي؟ ایا دا ما ته زیان رسوي؟ ایا زه له دې څخه کرکه لرم؟" او که ځواب مثبت وي، دا زموږ ارګانیزم ته د الارم سیګنال ورکوي ترڅو د "ګواښ" په وړاندې د ځان دفاع لپاره چمتو کړي . بیا، د یو لړ هورمونونو سرایت رامینځته کیږي چې موږ تیښتې ته چمتو کوي. یا مبارزه کول.

عضلات ستړي کیږي، حواس تیزیږي، او موږ هوښیار کیږو. امیګدالا قبضه کوي او زموږ مغز ورسره موافق دی ځکه چې د خطر خبرداری شتون لري او دا د د ژوندي پاتې کیدو پوښتنه ده.

د احساساتي تښتولو په پایله کې، دا معمول دی چې <1 ولري. په حافظه کې تشې او دا چې کله یو څوک له تاسو څخه پوښتنه وکړي چې ریښتیا څه پیښ شوي، تاسو هغه شیان په یاد نه لرئ لکه هغه څه چې دوی تاسو ته ویلي وو، ستاسو مخاطب څنګه جامې اغوستې وې، او داسې نور. دا پیښیږي ځکه چې د لیمبیک مغز او نیوکورټیکس ترمینځ هیڅ اړیکه شتون نلري او زموږ هپپوکیمپسمتاثره شوي.

که تاسو غواړئ د احساساتي تښتونې اناتومي ته لاړ شئ، تاسو کولی شئ دا مطالعه په اکاډیمیا کې د میکس رویز لخوا ولولئ.

هغه لاملونه چې کولی شي احساساتي تښتونه رامینځته کړي

حقیقت دا دی چې د احساساتي برید په دې ټول بهیر کې یو ارتقاء شتون لري جز د ګولمین احساساتي برمته کول زموږ په پلرونو کې د ژوندي پاتې کیدو یو اساسي میکانیزم و کله چې له خطر سره مخ شو او د جبر له مخې دوی دوه اختیارونه درلودل: برید یا تیښته.

اوس مهال زموږ لپاره دا فشار، ناامني، حسد او داسې نور دي، چې کولی شي له منطقي اړخ څخه د تښتونې په برخه کې زموږ سره مرسته وکړي. احساساتي برخه

د احساساتي برمته کولو مثالونه

فکر وکړئ تاسو د یو چا سره د یوې موضوع په اړه خبرې کوئ چې تاسو اغیزه کوي او په یوه وخت کې هغه کس هغه څه ووایی چې تاسو ځوروي یا حتی تاسو ځوروي. تاسو به د د احساساتي تښتونې نښې په پام کې ونیسئ : ستاسو نبض ګړندی کیږي ، ستاسو ټون ډیر ګړندی کیږي ، حتی لوړ غږ. او دلته یو ټکی راځي چې که څه هم دوی تاسو ته د آرام کولو غوښتنه کوي، تاسو نشئ کولی آرام شئ او خبرې اترې په یوه دلیل پای ته رسیږي چې دوی خپل مزاج له لاسه ورکوي. امیګډالا ګړندی دی او حتی د کنټرول له لاسه ورکولو ویره احساس کولو ته وخت نه ورکوي.

دا معمولا د د شپږو بنسټیزو احساساتو سره پیښیږي چې ارواپوهان یې په اړه خبرې کوي.پاول ایکمن:

• خوښۍ؛
• غوسه؛
12>ویره؛
• خپګان؛
• کرکه؛
• حیرانتیا. <13

په داسې حال کې چې د خوښۍ په څیر احساسات د خندا لامل کیدی شي چې تاسو یې کنټرول نشئ کولی (دا یو احساساتي برمته کول هم دي) ویره کولی شي تاسو چیغې یا ژاړي ، د مثال په توګه.

په ماشومتوب او ځوانۍ کې احساساتي تښتونې

نور مثالونه چې احساساتي تښتونې په کې پیښیږي د د ځورونې په قضیو کې موندل کیږي. کله چې یو هلک یا انجلۍ د ځورونې سره مخ کیږي دوی د یو احساساتي تښتونې سره هم مخ کیږي چې دوی یې بندوي او معلولوي.

په احساساتي ډول ډوبیدل یا په ماشومتوب او ځوانۍ کې تښتول یو څه عادي خبره ده. په دې عمرونو کې تاسو د احساساتو اداره کولو لپاره د لویانو په څیر ورته سرچینې نلرئ.

د مثال په توګه، د ماشومتوب په دوران کې عادي خندا لاهم په احساساتو د کنټرول نشتوالی دی. همدارنګه په ځوانۍ کې احساساتي تښتونه د احساساتو اداره کولو لپاره د لږو سرچینو لخوا ورکول کیږي، او د هغه شدت له مخې چې موږ د خپل ژوند په دې مرحله کې هرڅه ژوند کوو.

په جوړه کې احساساتي تښتونه

موږ د هر چا سره د احساساتي تښتونې سره مخ کیدلی شو، نو دا د جوړو ترمنځ هم پیښیږي ، په ځینو مواردو کې د غوسې کچې ته رسیږي چې تاوتریخوالی.

تښتونهاحساساتي چلند هم واقع کیدی شي کله چې کفر ژمن وي. د ګواښ احساس کولو او د کشف کیدو خطر سره مخ کیدو سره، امیګدالا د قوماندې اخیستل پای ته رسوي.

څنګه د احساساتي برمته کیدو څخه مخنیوی وشي

څنګه یو څوک کولی شي د احساساتي تښتونې مخه ونیسي ؟ د دې پوښتنې د ځواب په لټه کې یو عادي خبره ده، هیڅوک د خپل ملګري، ماشومانو، همکارانو سره د احساساتي تښتونې وروسته زموږ په عکس العمل فخر نه کوي ...

د احساساتي تښتونې پرمهال، د اوریدلو وړتیا، فکر کول او په روښانتیا سره خبرې کول کم شوي، نو ځکه د آرام کولو زده کول خورا اړین دي. راځئ وګورو چې څه ترسره کیدی شي:

• احساساتي او رواني ځان پوهه اړینه ده چې پوه شي چې څه شی زموږ د دې احساساتي تښتونې لامل کیدی شي. موږ کولی شو له ځانه پوښتنې وکړو ترڅو هغه حالتونه کشف کړو چې په هغه کې موږ د احساساتي برید قربانیان یو، کله چې دا پیښیږي، موږ څه احساس کوو...
• فزیکي نښو یادونه وکړئ چې ستاسو په بدن کې پیښیږي ، د احساساتي تښتونې دمخه ډیری فزیکي نښې کومې دي؟ په دې توګه، د دوی په پیژندلو او روزنې سره، تاسو به وکولی شئ د هغې مخه ونیسئ (که څه هم تل نه).
• د احساساتو پیژندل زده کړئ او پدې توګه به تاسو وکولی شئ هغه په ​​ښه توګه بیان کړئ. په اثبات سره.
• زموږ قرباني کیدلخپل احساسات کولی شي موږ په جدي ستونزو کې واچوي او غیر ضروري ستونزې رامینځته کړي.

که تاسو نشئ کولی په کوم فشار لرونکي حالت کې د خپل مزاج له لاسه ورکولو څخه مخنیوی وکړئ یا تاسو د خپل غصې په کنټرول کې ستونزه لرئ، اوس چې تاسو د خورا فعال امیګدالا په پایلو پوهیږئ، تاسو کولی شئ د مرسته وغواړئ. یو ارواپوه ، د آنلاین ارواپوهانو بوینکوکو په څیر، تاسو سره ستاسو د احساساتو احتمالي کنټرول کې مرسته کوي، تاسو ته د آرام کولو تخنیکونه درکوي یا د احتمالي احساساتي بې نظمۍ درملنه وکړئ.