فهرست
جنوري او د هغې مشهور سلپ لا دمخه دلته دي. د کرسمس رخصتۍ د درې پاچاهانو ورځې سره پای ته رسي ، زموږ پرسونه د پیرود ، ډالیو او وتلو تر مینځ لړزیدلي ، خوندور خواړه او خواږه پای ته رسیدلي ، هغه څراغونه چې کورونه او کوڅې یې ښکلوي او د هټۍ د کړکیو چمک ورک کیږي ... احتمال کیدای شي یو څه بې رحمه وي. نو، یو عام احساس او افسوس زموږ ژوند ځوروي او موږ د نیلي دوشنبې په اړه خبرې کوو، د کال تر ټولو غمجنه ورځ .
د بلو دوشنبه نیټه معمولا د جنوري په دریمه یا څلورمه دوشنبه کې راځي. په دې نوي 2023 کې، نیلي دوشنبې به د جنوري په 16 نیټه وي ، پداسې حال کې چې په 2024 کې به د جنوري په 15 نیټه راشي.
مګر ¿ په حقیقت کې څه شی دی نیلي دوشنبه ؟ ولې نیلي دوشنبه د کال تر ټولو غمجنه ورځ ده ؟ او له هرڅه پورته، ولې بلیو دوشنبه شتون لري؟
د بلیو دوشنبه
اصل 0> نیلي دوشنبه څه شی دی او څه معنی لري؟په لفظي توګه، د په معنی د بلیو دوشنبې دی "//www .buencoco .es/blog/psicologia-del-color">د رنګ ارواپوهنه دا تشریح کوي چې موږ رنګ احساس کوو او دا چې هر رنګ د خلکو په مزاج او ذهني حالت اغیزه کوي)د دې بیان اصل له امله دی. د کارډیف پوهنتون څخه امریکایی ارواپوه کلیف آرنل چې په 2005 کې یې پیچلې محاسبې وکړې.د کال تر ټولو غمجنې نیټې د ټاکلو هڅه کوي.
د ارنال لخوا رامینځته شوی معادل یو لړ تغیرات په پام کې نیولي ، لکه:
- د هوا شرایط؛<10
- د د کرسمس د رخصتیو راهیسې وخت تیر شوی؛
- د ښه نیت ناکامي؛
- د یو چا د مالي اداره کولو وړتیا؛
- د شخصي هڅونې کچه؛
- د عمل کولو اړتیا.
که څه هم دا محاسبه د ارواپوه لخوا رامینځته شوې ، بلیو پیر د ارواپوهنې سره ډیر لږ تړاو لري او ساینسي اساس نلري. <5 
عکس د جواؤ عیسی (پیکسلز) لخوا
"نن ورځ نیلي دوشنبه : د سفر سره د غم سره مبارزه وکړئ"
د ارنل تحقیقات ، لکه څنګه چې هغه پخپله یو څو کاله وروسته اعتراف وکړ، د سفر ادارې Sky Travel لخوا د بازار موندنې اقدام پرته بل څه نه و، کوم چې د بکینګ کمښت سره معامله کولو لپاره، هغه د کال تر ټولو غمجنې ورځې په ټاکلو کې دخیل و. پدې توګه سفر کول د رخصتیو پای ته رسیدو او ورځني ژوند ته د بیرته راستنیدو له امله رامینځته شوي خپګان سره د مبارزې لپاره مناسب حل شو.
ډیر ژر، دواړه د کارډیف پوهنتون او ټوله ساینسي ټولنه د نیلي دوشنبې څخه ځان لرې کړ، اعلان یې وکړ چې دا شتون نلري ، چې دا یو فریب دی او دا خپګان په بشپړ ډول بل څه دی ، لکه څنګه چې عصبي ساینس پوه ډین برنیټ په یوه مرکه کې اشاره وکړهګارډین:
"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">هغه احساسات اداره کړئ چې د رخصتیو پای او ورځني ژوند ته بیرته راستنیدل کولی شي راپورته کړي.
<0 ستاسو رواني هوساینه ستاسو د فکر په پرتله نږدې ده د بونکوکو سره خبرې وکړئ!د نیلي دوشنبه شتون نلري، موسمي خپګان شتون لري 7>
که څه هم دا ممکنه نده چې په ساینسي توګه تاسیس شي که د کال ترټولو غمجنه ورځ شتون ولري، او حتی د رخصتیو په جریان کې یا سمدستي وروسته د کرسمس سنډروم په نوم کوم ساینسي اساس شتون نلري ، دا ممکنه ده:
- 9>د یوازیتوب احساس 9>د خپګان او خپګان احساس کول؛ <9 په مزاج کې بدلون راځي.
که څه هم نیلي دوشنبه ریښتیا نه ده، دا ممکنه ده چې د ژمي په میاشتو کې د خپګان اختلالات او ټیټ مزاج دي. په دې حالت کې موږ د موسمي خپګان یا موسمي عاطفي اختلال (SAD) په اړه خبرې کوو، دا یو داسې اختلال دی چې د کال په ځینو وختونو کې رامینځته کیږي.
یو ممکنه لاملونه دي. په مغز کې د سیروټونین ټرانسپورټر په جنکشن کې موسمي بدلونونه." د موسمي خپګان اختلال په اړه د عصبي ساینس پوهانو د یوې ډلې د څیړنې له مخې. د کال په پیل کې ټیټ مزاج ته
که چیرې واقعیا د کال ترټولو غمجنه ورځ ويکال، شاید موږ به له ځانه وپوښتو: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">څنګه له دې کړنو څخه د خپګان څخه ځان خلاص کړو:
- ډیرې معنی لرونکي اړیکې رامینځته کړئ؛ 9>رښتیني اهداف وټاکئ او ګام په ګام کار وکړئ ترڅو هغه ترلاسه کړئ؛
- د احساساتو له ویرې پرته د خپګان شیبو ته ښه راغلاست؛ <10
- خپل ځان ته پام وکړئ، خپل فزیکي او رواني هوساینې ته پاملرنه وکړئ.
د دې لارښوونو د عملي کولو لپاره، د مسلکي ارواپوه سره مشوره ډیره مرسته کولی شي. په بوینکوکو کې، د آنلاین درملنې ګټو سره، تاسو کولی شئ دا پرته له کوره پریږدئ، په ارزانه بیه او د متخصصینو په مرسته چې د رواني درملنې مختلف طریقې کې تخصص لري.
د پیل کولو لپاره، تاسو باید یوازې ډک کړئ. یو ساده پوښتنلیک او موږ به تاسو ته ستاسو د قضیې لپاره ترټولو مناسب مسلکي وټاکو او تاسو به وکولی شئ لومړی ادراکي مشوره وړیا او پرته له کوم مسؤلیت ترسره کړئ.
