Shaxda tusmada
> Cilmi-nafsiga oo niyad-jab ku dhaca
Cilmi-nafsiga, niyad-jabka waxa lagu qeexaa xaalad dareen oo ka dhalata natiijada ka dhalan karta u hoggaansanaan la'aanta ujeedo, baahi ama rabitaan. Kaca mar kasta oo raaxada la diido.
Sawirka Mohamed Abdelghaffar (Pexels) Sidee looga caawin karaa carruurta inay gartaan shucuurta? Carruurta waxaa badanaa la baraa inaysan muujin shucuur aan fiicneyn. Immisa jeer ayaan nidhaahnaa "//www.buencoco.es/blog/desregulacion-emocional">desregulationqiiro leh. Dadka waaweyn waxay ku taageeri karaan carruurta inay gartaan shucuurtooda iyagoo ka caawinaya inay afka ka sheegaan. Odhaahyada sida "Waan fahmay sababta aad u murugaysan tahay, waanan ka xumahay, taasna waan ka murugaysanahay" waxay ka dhigaysaa carruurta inay dareemaan faham iyo taageero, waxayna gudbiyaan fariinta ah in xitaa dareenka "xun" la aqbali karo lana maareyn karo.
Barashada sida loola tacaalo caajiska >
>Ka caawinta carruurta inay gartaan shucuurtooda waxay la macno tahay ka caawinta inay xal u helaan mashaakilaadka (kuwa sida cad inay awoodaan). Waxaan bixin karnaa tusaale ka hadalka caajiska. Inta badan, waxaan odorosinaa codsiyada wiilasheenna iyo gabdhaheenna oo qabanqaabinno kun hawlood si looga hortago inay ka caajisaan . Dhanka kale, inay iyagu xal u helaan iskood ayaa saamaxaysa. si ay u tababaraan hal-abuurkaaga iyo dulqaadkaaga . Waa muhiim inaadan booskooda ka qaadan raadintan oo siiyo fursad ay ku khaldamaan oo mar labaad isku dayaan , si ay isugu tijaabiyaan adduunka.
> Ma waxaad raadinaysaa talo korinta carruurta? >
La hadal Bunny! Sida looga shaqeeyo niyad-jabka carruurta >
> Adiga oo og in wax walba aysan ahayn isla markiiba oo ay tahay in aad sugto, marka lagu daro xaddididda xaddidaadda waa laba ka mid ah waxyaabaha muhiimka ah ee laga shaqeeyo.
Sidoo kale eeg: Murugada dhalmada, luminta ilmaha xilliga uurka 9> Sidee loo barayaa carruurta inay sugaan? >Carruurta waxaa inta badan lagu arkaa awood la'aanta ixtiraamka sugitaanka. Waxaan ku noolnahay adduun aad u xowli badan, halkaas oo hal gujis ah aan ku heli karno wax kasta oo aan rabno muddo gaaban gudaheed . Tani waxay ka qayb qaadatay inay lumiso awooddii wax lagu sugi lahaa. > > Sugitaanku wuxuu naga caawiyaa inaan gaarno rabitaankeena, anagoo og oo aqbalnay inaanan wax walba isla markiiba heli karin, gaarista yoolalka qaarkoodna waxay u baahan tahay dadaal, waxay naga dhigaysaa inaan ku adkaysano. dheer in our gool. Ubadka waxa uu rabo ku hela samir iyo dadaal waxa ay xoojisaa isku kalsoonaantiisa,waxana kordhisa hankiisa. > Markaan carruurta barno inay sugaan, waxaan ka caawinnaa inay is-xakameeyaan, gartaan baahida dadka kale, waana ixtiraamnaa iyaga. In kasta oo carruurtu u baahan yihiin "gaabis", waxaan inta badan ka codsanaa inay ordaan. Sida kaliya ee suurtogalka ah ee lagu baran karo sugidda waa in la waayo-aragnimo sugitaanka. Ha ka baqin inaad tidhaahdo, "Sug hal daqiiqo" ama "Hadda wakhti fiican maaha." Yaynaan iloobin midkoodna in carruurtu ina daawadaan oo ay naga bartaan sida loo guuro adduunka. Way ku adkaan doontaa inay markooda hadlaan haddii, marka aan la hadalno, aynaan sugin inay dhammeeyaan jumlada ka hor inta aysan ka jawaabin. 13> Sawirka Ksenia Chernaya (Pexels) Muhiimada ay leedahay in la yiraahdo "//www.buencoco.es/blog/sindrome-emperador">emperor syndrome Sideeshaqada niyad jab carruurta? Dhaqdhaqaaqyo badan ayaa la samayn karaa si looga caawiyo carruurta inay koraan awoodda ay wax ku sugaan. Tusaale ahaan, dhammaan ciyaaraha ku lug leh sugitaanka wakhtigaaga, oo inta badan lagu isticmaalo xannaanooyinka iyo xannaanooyinka, ayaa lagula talinayaa.
Tusaale ahaan waa "Dambiisha yaababka leh" , ciyaar uu qof weyn leeyahay. la ciyaari kara laba ama in ka badan oo carruur ah. Qofka qaangaarka ah wuxuu ka soo saaraa dambiisha, mid mid, sanduuqyo yaryar oo ay ku jiraan "khasnado yaryar", oo u dhiibaya carruurta si ay u eegaan. Ilmo kastaa waa inuu haystaa sanduuqa in muddo ah, ka dib marka uu si fiican u baadho, waxay u gudbiyaan deriskooda, kaas oo ay tahay inuu waqti u qaato.
>Ciyaarta looxa waa tusaale kale oo waxqabad faa'iido leh si loo hagaajiyo waqtiga sugitaanka ee carruurta, iyadoo la siinayo fursad lagu abuuro waqtiyo nafis ah qoyska dhexdiisa. Xujooyinka oo u baahan waqti iyo dulqaad si loo gaaro natiijada ugu dambeysa, ayaa sidoo kale lagu talinayaa ciyaaraha > beeridda iniinaha iyo xannaanayntooda ilaa ay ka soo baxaan
oo ay noqdaan dhir qurux badan.
Sideeshaqada niyad jab carruurta? Dhaqdhaqaaqyo badan ayaa la samayn karaa si looga caawiyo carruurta inay koraan awoodda ay wax ku sugaan. Tusaale ahaan, dhammaan ciyaaraha ku lug leh sugitaanka wakhtigaaga, oo inta badan lagu isticmaalo xannaanooyinka iyo xannaanooyinka, ayaa lagula talinayaa.
Tusaale ahaan waa "Dambiisha yaababka leh" , ciyaar uu qof weyn leeyahay. la ciyaari kara laba ama in ka badan oo carruur ah. Qofka qaangaarka ah wuxuu ka soo saaraa dambiisha, mid mid, sanduuqyo yaryar oo ay ku jiraan "khasnado yaryar", oo u dhiibaya carruurta si ay u eegaan. Ilmo kastaa waa inuu haystaa sanduuqa in muddo ah, ka dib marka uu si fiican u baadho, waxay u gudbiyaan deriskooda, kaas oo ay tahay inuu waqti u qaato.
>Ciyaarta looxa waa tusaale kale oo waxqabad faa'iido leh si loo hagaajiyo waqtiga sugitaanka ee carruurta, iyadoo la siinayo fursad lagu abuuro waqtiyo nafis ah qoyska dhexdiisa. Xujooyinka oo u baahan waqti iyo dulqaad si loo gaaro natiijada ugu dambeysa, ayaa sidoo kale lagu talinayaa ciyaaraha > beeridda iniinaha iyo xannaanayntooda ilaa ay ka soo baxaanGabagabadii iyo sida Raffaele Mantegazza, oo ah borofisar ku takhasusay cilmiga barbaarinta ee Waaxda Caafimaadka ee Jaamacadda Milan Bicocca ayaa yidhi:
"Awoodda sugidda iyo samaynta filashooyinkawaxay ku xidhan tahay mala-awaalka iyo fikirka; sugitaan la'aan macnaheedu waa, ficil ahaan, ma tababarid inaad fikirto".Haddii aad raadineyso talo ku saabsan hababka barbaarintaada, waxaad la tashan kartaa mid ka mid ah cilmi-nafsiga internetka.
