Shaxda tusmada
Si kasta oo ay tahay sababtu, luminta ubadku xilliga uurka waa waayo-aragnimo aad u xanuun badan oo naxdin leh oo laga yaabo in aan weli laga hadlin.
Qormadan waxaynu kaga hadlaynaa murugada umusha , oo ay sababto dhicisnimo, waxaanan diirada saari doonaa waxyaabaha adkayn kara habka baroorta.
> Goorma ayaad hooyo noqonaysaa
> Ilmuhu wuxuu bilaabaa inuu ka dhex jiro haweeneyda maskaxdeeda marka ay ogaato uurkeeda. Ilmuhu waa nool yahay oo waa dhab oo, iyada oo male-awaal ah, hooyadu waxay dhistaa sifooyinkeeda, salaaxida oo la samaysaa wadahadal qarsoodi ah, qarsoodi ah iyo jacayl leh. Hooyada uurka leh waxay bilawday inay dib u eegis ku samayso nolosheeda oo dhan iyo nolosha lamaanaha iyo mudnaanteedu isma bedeli karaan, iyada iyo lamaanaheeda midna hadda xarun uma aha ee waa ilmaha dhalan doona. Murugada dhallaanka iyo dhallaanka> Waayida ubadku waa dhacdo naxdin leh nolosha waalidka mar haddii loo arko wax aan dabiici ahayn. Nolosha uurka ka dib ayaa la filayaa, taa beddelkeeda, madhnaan iyo dhimasho ayaa la soo maray.
Xaqiiqadani waxay si lama filaan ah u carqaladaynaysaa mashruucii waalidnimada oo ay khalkhal geliso labada qof ee lammaanaha , inkasta oo hooyada iyo aabuhu ay la kulmaan. si ka duwan.
> Waa maxay murugada umusha
murugada dhalmada waxa loola jeedaa Waayida ilmaha inta u dhaxaysa toddobaadka 27aad ee uurka iyo ahtodobada maalmood ee ugu horeeya dhalashada kadib . Xaqiiqda ka dib, waa caadi in la muujiyo cabsida uur cusub.
Dhanka kale, murugada dhallaanka , waxa loola jeedaa dhimashada ilmaha muddada u dhaxaysa dhalashada ilaa 28 maalmood. intaas ka dib.
Xaaladahan, baroorta waxa wehelin kara tocophobia (cabsi aan caqli-gal ahayn oo uur iyo dhalmo), taas oo noqon karta mid aan awood u lahayn haweeneyda.
Photo by PexelsMurugada ka dhalata luminta ubadka
> murugada dhallaanka iyo dhalmada waa hab tartiib tartiib ah oo mara heerar kala duwan ka hor inta aan si buuxda loo diyaarin. Marxaladaha murugada dhalmada waxay leeyihiin dhinacyo la mid ah marxaladaha murugada kale waxaana lagu soo koobi karaa afar weji: >1) Naxdin iyo diidid Khasaaraha degdega ah, waa tii naxdin iyo diidid . Dareenka la socda waa rumaysad la'aan, qof-la'aan (dissociation disorder), dawakhaad, dareenka burburka iyo diidmada dhacdada lafteeda: "//www.buencoco.es/blog/rabia-emocion"> xanaaqa<3 , cadho , qofku waxa uu dareemaa dhibbanaha caddaalad-darrada lagu sameeyey, waxa aanu u eegaa dembiilayaal dibadda ah oo ka tirsan shaqaalaha caafimaadka, daryeelka cusbitaalka, halka uu u socdo. , "Dambi" ma samayn wax ku filan si looga hortagodhacdo. Fikradaha marxaladan inta badan waa kuwo aan caqli-gal ahayn oo aan isku xirneyn, waxay leeyihiin astaamo lagu garto waswaaska iyo soo noqnoqda. 3) Habacsanaan
murugo , oo soo noqnoqda. naftiisa iyo go'doon . Waxaad ka fogaan kartaa xaaladaha la xiriira barbaarinta, sida inaad la kulanto saaxiibo caruur leh, laakiin sidoo kale inaad si fudud u aragto xayeysiisyo iyo sawirro muujinaya carruur iyo lammaane iyaga la jira.
Mararka qaar, go'doominta lamaanaha ayaa la sameeyaa, taas oo ay ugu wacan tahay qaab kale oo murugo ah. Marar dhif ah, dadku waxay doortaan inaysan ka hadlin mawduuca dadka kale, xishoodka ama ma rumaysna inay heli karaan faham dhab ah oo ku saabsan waayo-aragnimadooda dibadda.
4) Ogolaanshaha
Qalabkii murugadu wuu dhammaanayaa. Dhibaatadu waxay noqotaa mid aad u xoog badan, go'doominta waa la yareeyaa, wax yar, qofku wuxuu dib u bilaabayaa danihiisa wuxuuna abuuri karaa booska shucuurta si uu u rabo oo uu dib u habeeyo hooyada. hooyada iyo aabaha
Dhibcaha shucuureed ee murugada dhalmada waa kuwo aad u daran labada waalid waxayna ku lug leeyihiin cabbirrada nafsiga ah iyo kuwa jireed ee lammaanaha. Hooyada iyo aabbaha waxay la kulmaan murugo xagga dhalmada oo kala duwan dhinacyo kala duwan, iyagoo la kulma noocyo kala duwan oo rafaad ah oo mid kastaa uu qaato habab u gaar ah oo uu ula qabsado khasaaraha. Marka xigta, thewaynu aragnaa.
> Murugada umusha ee ay hooyadu la kulanto
Hooyada uurka ku jirta waxay ku dhex milmay hawl adag oo xanuun badan oo ah inay la kulanto dhammaan rajooyinka la abuuray. xilliga uurka, raadinta aqbalida wixii dhacay oo u muuqda, gaar ahaan daqiiqadaha ugu horreeya, hawl aan macquul ahayn.
Hooyada ilmaheeda wayday, toddobaadyo ama bilo ay sugto ka dib, waxay leedahay dareen faaruq ah iyo xitaa in kastoo ay dareento jacayl ay siiso, qofna ma heli karo hadda, dareenka kelinimada ayaa qoto dheer.
Dambiga , taasoo adkeyneysa in la is cafiyo ka dib ilmo iska soo rididda, xitaa haddii ay si lama filaan ah u dhacday.Muusiga noocan ahi waxa uu caadi ku yahay xaaladaha niyad-jabka, kaas oo u muuqda in ay aad ugu badan yihiin dumarkii geliyey uurkooda dhammaystirka jiritaankooda, oo hadda u muuqda mid aan dhammaanayn.
6> Baroorta iyo da'da hooyadaHooyada da'da yar waayida ilmaha xilliga uurka, waxay u noqon kartaa dhacdo lama filaan ah oo jahawareer ah waxayna u horseedi kartaa nolosha haweeneyda waayo-aragnimojilicsanaan, ammaan darro ku saabsan jidhkiisa iyo cabsi mustaqbalka.
Fikirka sida: "liiska">
Murugada xilliga dhalmada ee ku dhacda haweeneyda aan hadda aad u yareyn, gaar ahaan marka ay timaado ilmaheeda ugu horreeya, waxaa weheliya rajo-beelka ay u aragto inay lumisay xilliga uurka sida fashilinta fursadda kaliya ee lagu dhalin karo.
Fikirka (ma ahan run) in aysan jiri doonin fursad dambe oo hooyo lagu noqon karo waa xanuun. dumarku waxay ku dhow yihiin xanuunka iyaga u gaar ah oo ay ka go'aan dunida dibadda, taas oo u horseedi karta inay qaataan dabeecadaha ka fogaanshaha, gaar ahaan lamaanayaasha carruurta leh iyo haweenka uurka leh.
Xanaaqa, xanaaqa, xaasidnimada, waa dareen caadi ah inta lagu jiro habka murugada dhalmada. Fikradaha sida "Waa maxay aniga?" ama xataa "Maxay iyada oo ah hooyo xun, ay carruur u leedahay anigana uma lihi?" waa iska caadi, balse waxaa weheliya dareen xishood iyo dhaleecayn xoog leh oo ay ku dhaleen.
Aabayaasha iyo murugada dhalmada: murugada uu aabbuhu soo maray
Aabuhu inkasta oo uu qayb ka yahay awaayo-aragnimo ka duwan, ma la kulmaan murugo ka sii daran.
Qaar badan, in kasta oo ay goor hore bilaabaan inay ka fikiraan aabbanimadooda, runtii waxay gartaan inay yihiin aabbayaal xilligan xaadirka ah ee ilmahoodu dhalanayaan oo ay arki karaan isaga. Taabo oo gacmahayga ku qabo. Xidhiidhku wuu sii xoogaysanayaa marka ilmuhu bilaabo inuu la falgalo.
Xaaladda caynka ah ee caynkaas ah iyo rajooyinka xilliga uurka waxay ku adkeyn kartaa aabbaha inuu boos ka helo wejiga. khasaaraha . Wuxuu is weydiiyaa waxa uu dareemayo iyo sida uu u dhaqmi lahaa, sida uu u muujin lahaa (ama uusan) xanuunka u muujin , iyadoo ku xiran doorka aabaha, laakiin sidoo kale wuxuu ku xiran yahay waxa uu aaminsan yahay in bulshadu ay ka sugayaan nin ahaan. .
Waxaa laga yaabaa inaad isku daydo inaad caqli-geliso adiga oo naftaada u sheegaya inaadan seegi karin ilmo aadan xitaa la kulmin ka dib, haddii aanad is garaacin, xanuunku wuxuu u ekaan karaa mid ka sii daran.
Markay la kulanto dhibka lammaaneheeda, waxa laga yaabaa inay isku daydo inay la qabsato teeda iyada oo dhinac iska dhigaysa, oo nafteeda ku qasbaysa inay noqoto mid xoog badan oo dhiirranaan leh oo ay sii socoto, xataa iyada dartiis, haddii ay dhab ahaantii maskaxdeeda wax ka qabato.
Photo by Pexels Ilin calaamadeysa lamaanaha
> Kala goynta uurka waa jeex calaamadeysa lamaanaha. Xitaa marka ay dhacdo dhowrka toddobaad ee ugu horreeya. Xanuunku kuma xirna xilliga uurka, laakiin wuxuu ku xiran yahay maalgashiga niyadeed iyo macnaha ay lammaanuhu leeyihiinla siiyay waayo-aragnimada uurka.Luminta ilmaha waxay burburin kartaa mashruuc ay la-hawlgalayaashu dib u qeexayaan aqoonsigooda, iyagoo leh dareen deg-deg ah oo carqalad iyo jahwareer mustaqbalka ah. natiijo waayo-aragnimada murugadu waxay socon kartaa 6 bilood ilaa 2 sano, laakiin mararka qaarkood way ka sii dheertahay.
Ka murugada lumitaanka ubadku waa hab qaadata waqti. Lamaanuhu waxay u baahan yihiin inay noolaadaan oo ay aqbalaan khasaaraha, mid walbana xawligiisa.
Mararka qaar dadku waxay door bidaan inay murugada ku dheganaadaan iyagoo ka baqaya inay illoobaan. Fikradaha sida "w-embed"
Soo celinta degenaanshaha > Weydiiso caawimo
> Marka murugada dhalmada ay adkaato
>Waxay dhici kartaa in wax waxay adkeynaysaa horumarka dabiiciga ah ee geedi socodka murugada, iyo rafaadka iyo xanuunka iyo fikradaha aan shaqaynayn waxay soo jiitamayaan wax ka baxsan wakhtiga jidh ahaaneed ee loo baahan yahay. Xanuunka walbahaarka ee post-traumatic stress disorder.> Murugada xilliga dhalmada: Maalinta Wacyigelinta Ilmaha
Mawduuca murugada dhalmada iyo murugada uurka waxay heshay meel bannaan bishii Oktoobar, marka Wacyigelinta Luminta Ilmaha waa la dabaaldegaaMaalinta . Waxaa lagu aasaasay Maraykanka, Maalinta Baroorta Dhallaanka Adduunka waa xus muddo dheer ku baahday waddamo badan sida Great Britain, Australia, New Zealand iyo Italy.
> Sidee si looga gudbo murugada dhalmada iyadoo la isticmaalayo daawayn cilmi nafsi ah >
>Faragelinta cilmi nafsiga ee murugada dhalmada waxay noqon kartaa mid muhiim u ah waalidiinta si ay uga gudbaan luminta ilmaha.
Habka murugada waxaa lagu fulin karaa internetka takhtar cilmi-nafsi ama ku takhasusay murugada dhalmada, waxaana loo samayn karaa si gaar ah ama iyada oo la adeegsanayo daaweynta lammaanaha.
Waxaa ka mid ah hababka daweynta cilmi nafsiga ee loo isticmaali karo in lagu taageero waalidiinta marka la eego saameynta nafsaaniga ah ee murugada dhalmada, tusaale ahaan, shaqeynta hab ama EMDR. Weydiinta caawimada nafsiga ah ma aha oo kaliya faa'iido u leh kiiska murugada dhalmada, sidoo kale waxay faa'iido u leedahay in laga caawiyo ka adkaanta dhicinta ama la qabsiga niyad-jabka umusha.
Talooyin akhris ah: buugaag ku saabsan murugada dhalmada 5>
Buugaagta qaar oo laga yaabo inay anfici karaan kuwa ku jira murugada umusha Rosa Jové iyo Emilio Santos.
Codka la illoobay ee Cristina Silvente, Laura García Carrascosa, M. Ànges Claramunt, Mónica Álvarez.
Dhimashada markay noloshu bilaabato a waxaa qoray Maria Teresa Pi-Sunyer iyoSilvia Lopez.
