Живимо у глобално повезаном друштву. Међутим, чинимо се неповезанији него икад једни с другима, можда зато често чујемо да многи људи говоре „Осећам се сам“, „Осећам се сам“ . Зашто?Зашто се понекад осећамо усамљено чак и када смо у друштву? У овом посту на блогу говоримо о осећању усамљености или усамљености , без обзира на много друштвених интеракција.

Људска бића су друштвене животиње. Ми смо генетски дизајнирани да живимо у заједници, због чега нас наш инстинкт за преживљавање „упозорава на опасност да се искључимо са осталима“. Бити и осећати се дуго сами забрињава нас и изазива нелагоду, чак и анксиозност.

Бити сам није исто што и осећати се сам

Усамљеност има много нијанси и може бити позитивно или негативно искуство, у зависности од тога да ли је пожељна, наметнута и како њиме се управља (благовремено тражење усамљености није исто што и код поремећаја, као што је хикикомори синдром). Можете бити окружени људима и осећати се усамљено, на исти начин, можете бити сами и не осећати се сами.

Бити сам значи без друштва . То је физичка самоћа, по сопственој вољи, која може послужити као повољно време за интроспекцију, концентрацију, креативност и опуштање. Бити сам, а не бити сам можешпостанете нешто у чему уживате јер говоримо о жељеној усамљености .

С друге стране, „осећам се усамљено“ је лична перцепција, субјективно искуство које изазива бол због недостатка или незадовољства у међуљудским односима. „Осећам се сам“ односи се на осећај особе да је изолован, неповезан са осталима и са осећајем да нема никога ко их разуме. Као што видимо, постоји велика разлика између бити сам и осећања усамљености.

Кажу да нема ништа горе од тога да будете заједно и да се осећате сами, може ли се ово десити?, може ли се неко осећати сам у друштву? Одговор је да. Особа може да каже „в-ембед“&гт;

Ваше психичко благостање је ближе него што мислите

Осећам се усамљено у друштву

Зашто се понекад осећам усамљено чак и када сам у близини људи? Не постоји ниједан разлог да осећате тежину усамљености упркос томе што сте у пратњи. Ево неких од разлога зашто људи могу да буду у пратњи и да се осећају усамљено:

• Осећај неразумевања или недостатка емоционалне везе са људима око себе.
• Потешкоће у дружењу и уклапању у групу. Понекад тражимо друштво, али истовремено покрећемо одбрамбене механизме који нам не дозвољавају да их ценимољуди, зато не престајемо да се осећамо усамљено и тужно.
• Различитост интереса. Понекад особа може да осећа „немам пријатеље“, али можда оно што се дешава јесте недостатак афинитета према људима око нас, што отежава комуникација и повезивање. Ово се може десити странцима (разлике у језику, обичајима, култури, смислу за хумор...).
• Проблеми самопоштовања . Тешко је осећати се повезаним са другима када имате ниско самопоштовање и недостатак самопоуздања.
• Недостатак подршке . Особа се може осећати усамљено када нема коме да се повери или коме да разговара о својим личним бригама.
• Нереална очекивања . Понекад стварамо нереална очекивања о односима које успостављамо са другим људима и то доводи до разочарења, фрустрације и осећања усамљености.
• Проблеми са менталним здрављем . Патња од депресије, социјалне фобије, поремећаја личности или неког другог поремећаја повезаног са шизофренијом, може довести до тога да се особа запита "зашто се осећам тако празно и усамљено када сам окружена људима?".

Зашто се осећам усамљено?

Зашто се особа осећа усамљено? Као што смо раније рекли, осећај усамљености је обично резултат одређеног начинада управља емоцијама и односима са другима, као и да буде субјективна перцепција.

Треба појаснити да је привремено усамљен осећај . Током нашег живота различити догађаји и ситуације могу довести до тога. Примери: промена живота услед пресељења у други град (човек живи сам и осећа се усамљено), промена посла, раскид, губитак вољене особе...

Проблем настаје када се тај осећај траје дуго и на неки начин осећате да сте се „одвојили“ од своје садашњости. Ако схватите да је то случај, онда је време да потражите и пронађете психолошку подршку да бисте повратили своје илузије и циљеве.

Покушавамо да одговоримо на питање које многи људи постављају „Зашто се осећам усамљен и тужан ?”

Најчешћи узроци :

• Однос који особа има са собом . На пример, особа која се осећа усамљено може имати ниско самопоштовање или пролази кроз личну кризу.
• Однос са другима . Људи се могу осећати превише усамљено, тужно и несхваћено због недостатка блиских односа и могућности за интеракцију са другима; за одржавање односа несрећног пара; јер има много веза, али површних; јер живе за друге и стално стављајупотребе других према сопственим (неки људи се осећају усамљено јер не слушају своје потребе).
• Патолошки проблеми . Иза осећаја усамљености и туге можда постоји нешто више као психолошки проблем.

Шта се дешава када се осећате усамљено?

Особа која мисли "//јоурналс.сагепуб.цом/дои/абс/10.1177/2372732217747005?форвардСервице=сховФуллТект&амп;токенАццесс=МИТнИПКСИкефхМеВрХрцт"&инајоурнал=ДоббаХрцт&амп; т ;Лиса М. Јаремка и Наоиуки Сунами, са Универзитета Делавер, или Анне Винггаард Цхристенсен, представљена на ЕуроХеартЦаре 2018.

Међу психолошким последицама осећања усамљености налазимо:

• поремећаји у исхрани;
• зависности;
• напади анксиозности;
• стрес;
• компулзивна куповина.

Како престати да се осећате усамљено

Како се не осећати усамљено? То је питање са мало трика јер изгледа да имплицира да је могуће контролисати своја осећања и емоције, а разлог, управо, за пролазак кроз ово болно унутрашње искуство је тај што су наше емоције и осећања препрека нашем менталном благостању.

Одавде, први корак је да дозволимо себи да доживимо своје емоције , чак и оне непријатне и постанемо свесни. После,можемо предузети акцију тако што ћемо испробати различите ствари, на пример:

• Изађи са људима због којих се заиста осећамо добро (анализирајте своје односе и останите са онима који вам доприносе и учинити да се осећате добро).
• Идите на места која нам се највише свиђају или која смо одувек желели да посетимо или урадите ону активност коју смо одувек мислили да спроведемо (поред тога да се осећате добро и брига о себи, може вам помоћи да створите нове друштвене везе).
• Бављење спортом или другим активностима које стимулишу тело и ум, као што је аутогени тренинг.
• Ослањање на стручњака за психолошко благостање . Када се ваше размишљање врти око тога да се осећате усамљено и тужно или да се осећате усамљено у животу и није привремено, најбоља ствар коју можете да урадите је да уложите у своје психичко благостање.

Водите рачуна о ваше емоционално благостање

Књиге о усамљености и осећају усамљености

Нека читања која ће вас пратити и продубити тему:

• Усамљеност: разумевање и управљање њом како се не бисте осећали усамљено Гиоргио Нардоне. Размишљање о осећају усамљености које показује занимљиве аспекте које треба размотрити.
• Усамљеност: људска природа и потреба за друштвеном везом Џона Т. Качиопа и Вилијама Патрика. Истрага која укључује узроке,последице и могући третмани.
• Тхе Лонели Социети Роберт Путнам. Ова књига бави се растућим проблемом осећања усамљености у нашем друштву и нуди решења за његово решавање.