Нехай перший камінь буде кинутий у кожного, хто колись не був захоплений емоцією і не відреагував непропорційно... Це траплялося з усіма нами. Іноді ми дозволяємо собі захопитися спалахи гніву "У нас тут є лють або страху. y привела нас до як то кажуть, втрата самовладання .

Не хвилюйтеся, це не обов'язково означає, що у вас жахливий характер, це означає, що ви стали жертвою викрадення, викрадення емоційне викрадення Так, так, поки ви читали, ви були захоплені власними емоціями.

Не пропустіть інформацію, яку ми надамо вам у цій статті, в якій ми не тільки пояснимо вам що таке емоційне викрадення ми також розповімо вам про що причини та як цього уникнути .

Що таке емоційне викрадення: визначення

Наш мозок - це складний механізм, що складається з більш емоційний бік (лімбічна система) і більш раціональну або мислячу частину (Зазвичай між ними існує баланс, коли емоції формують раціональний розум, а розум коригує емоційні ситуації.

Але що станеться, якщо емоційна частина мозку, або лімбічна, реагує швидше, ніж раціональна? Ну, що станеться, якщо емоційна частина мозку реагує швидше, ніж раціональна? реакції не пройшли через аналіз раціонального Саме тоді відчуйте емоцію, яку ви дозволили їй захопити Більш раціональна частина вас поступилася місцем суто емоційній, а емоції викрадають розум.

У той час, коли емоції переповнюють нас і засліпити нас. ми потрапляємо в них у пастку і ми можемо мати ці непропорційні реакції Ми можемо гаряче сперечатися з кимось про щось, що, замислившись і озирнувшись назад, усвідомлюємо, що не було таким важливим.

Чому і як відбувається емоційне викрадення

Це був психолог e дослідниця в емоційний інтелект Деніел Гоулман який вигадав вислів емоційне викрадення або викрадення мигдалини Він пояснив, чому деякі ситуації виходять з-під контролю і ми в кінцевому підсумку вибухаємо. У своїй книзі Емоційний інтелект присвячує один із розділів так званим емоційний напад.

Зазвичай ми обробляємо інформацію через неокортекс або мислячий мозок (де відбувається логіка), а звідти інформація надсилається до мигдалеподібного тіла. Однак мигдалеподібне тіло - це місце, де ми обробляємо інформацію. що відбувається, якщо відбувається емоційне викрадення?

Іноді, в певних ситуаціях, сигнали йдуть прямо в емоційний мозок, а не в раціональну частину, і тоді саме мигдалеподібне тіло бере на себе відповідальність у мозку і призводить до того, що людина стає паралізованою або реагує ірраціональним чи неконтрольованим чином. "Вбудована" емоційна реакція>

Подбайте про своє емоційне благополуччя

‍ Що відбувається в мозку під час емоційного викрадення

Мигдалеподібне тіло функціонує як сторожовий пес мозку Тому він аналізує ситуації і запитує себе: "Це те, чого я боюся? Чи може це мені зашкодити? Чи ненавиджу я це?" І якщо відповідь позитивна, він посилає сигнал тривоги нашому організму, щоб він підготувався до захисту від "загрози". . Це запускає секрецію низки гормонів, які готують нас до втечі або до боротьби.

Наші м'язи напружуються, почуття загострюються, і ми стаємо пильними. Мигдалеподібне тіло бере на себе відповідальність і наш мозок погоджується на це, тому що це попередження про небезпеку, і це питання про виживання.

Як довго триває емоційне викрадення? Це залежить від конкретного випадку, але може тривати від кількох хвилин до чотирьох годин.

Як наслідок емоційного викрадення, часто зустрічаються прогалини в пам'яті і коли хтось запитує вас про те, що саме сталося, ви не можете згадати, що саме вам говорили, як був одягнений ваш співрозмовник і т.д. Це відбувається тому, що не було зв'язку між лімбічним мозком і неокортексом, і наш гіпокамп був уражений.

Якщо ви хочете заглибитися в анатомію емоційного викрадення, ви можете прочитати це дослідження Макса Руїса в Academia.

Причини, які можуть призвести до емоційного викрадення

Правда полягає в тому, що в усьому цьому процесі емоційного нападу є еволюційний компонент. Емоційне викрадення Голема. був основним механізмом виживання наших предків перед обличчям небезпеки. і інстинктивно у них було два варіанти: атакувати або тікати.

Наразі ми стрес, невпевненість у завтрашньому дні ревнощі і т.д., що може призвести до викрадення логічної частини емоційною.

Приклади емоційного викрадення

Уявіть собі, що ви розмовляєте з кимось на тему, яка вас зачіпає, і в певний момент ця людина говорить щось, що вас турбує або навіть ображає. Ви почнете помічати симптоми емоційного викрадення Пульс частішає, тон стає агресивнішим, ще голоснішим, і настає момент, коли, навіть якщо вас просять заспокоїтися, ви не можете заспокоїтися, і розмова перетворюється на суперечку, в якій ви втрачаєте самовладання. Мигдалина працює швидко і навіть не дає вам часу злякатися, що ви втрачаєте контроль над ситуацією.

Це часто трапляється з шість основних емоцій психолог Пол Екман:

• радість;
• гнів;
• страх;
• смуток;
• огида;
• сюрприз.

У той час як такі емоції, як радість може призвести до нападу сміху які ви не можете контролювати (це також емоційне викрадення) страх може змусити вас кричати або плакати наприклад.

Емоційне викрадення в дитинстві та підлітковому віці

Інші приклади емоційного викрадення зустрічаються у випадках знущання Коли страждає дитина переслідування також страждає від емоційного захоплення, яке блокує і робить його недієздатним.

Емоційний сплеск або постраждали від емоційного викрадення в дитинстві та підлітковому віці У цьому віці вони не мають таких ресурсів, як дорослі, щоб керувати своїми емоціями.

Наприклад, типовий приклад істерики в дитинстві - це все ще недостатній контроль над емоціями. Це також недостатній контроль над емоційне викрадення в підлітковому віці це пов'язано з меншою кількістю ресурсів для управління емоціями та інтенсивністю, з якою все переживається на цьому етапі нашого життя.

Емоційне викрадення в парі

Нас може емоційно захопити будь-хто, тому нам потрібно між парами також відбувається У деяких випадках рівень гніву такий, що застосовується насильство.

Емоційне викрадення також може мати місце, коли вчиняються такі дії невірність У напруженій ситуації відчуття загрози і небезпеки бути викритим мигдалеподібне тіло бере на себе відповідальність.

Як уникнути емоційного викрадення

Як ти можеш уникнення емоційного викрадення Шукати відповідь на це питання - це нормально, ніхто не пишається нашою реакцією після емоційного викрадення з партнером, дітьми, колегами по роботі...

Під час емоційного викрадення здатність слухати, думати і чітко говорити знижується, тому навчитися заспокоюватися просто необхідно. Давайте подивимося, що можна зробити:

• Важливо, щоб емоційне та психологічне самопізнання Ми можемо ставити собі запитання, щоб виявити ситуації, в яких ми схильні ставати жертвами емоційного нападу, в який момент це відбувається, що ми при цьому відчуваємо...
• Зверніть увагу на фізичні сигнали, які виникають у вашому тілі Таким чином, розпізнаючи їх і тренуючись, ви зможете зупинити це (хоча і не завжди).
• Вчимося розпізнавання емоцій і ви зможете висловити їх краще і впевненіше.
• Стаючи жертвою власних емоцій, ми можемо потрапити в серйозні неприємності і створити непотрібні проблеми.

Якщо ви не можете втриматися від того, щоб не вийти з себе в будь-якій стресовій ситуації, або вам важко контролювати свій гнів, тепер, коли ви знаєте про наслідки гіперактивної мигдалини, ви можете звернутися за допомогою до психолога Ви можете отримати допомогу з можливим емоційним контролем, техніками релаксації або лікуванням можливої емоційної дисрегуляції.