Ви відчуваєте постійну тривогу за своє здоров'я, а будь-які фізичні зміни лякають вас? Ви думаєте, що у вас серйозна хвороба, тому що у вас дивні відчуття в тілі? Наша турбота про себе і розумне занепокоєння своїм здоров'ям, звичайно, корисні, оскільки допомагають нам запобігти хворобам або вчасно їх виявити. Але будь-яке надмірне занепокоєння в кінцевому підсумку перетворюється на проблему.

У цьому блозі ми поговоримо про іпохондрія коли проблеми зі здоров'ям і ірраціональний страх захворіти взяти контроль над нашим життям.

Що таке іпохондрія?

У "The термін іпохондрія має походження Слово "іпохондрія" походить від грецького hypokhondrion (префікс hypo - "під" і khondros - "хрящ"). У минулому вважалося, що іпохондрія лежить в основі меланхолії.

У 17 столітті слово "іпохондрія" використовувалося для позначення "пригніченого настрою" і "депресії". У 19 столітті його значення еволюціонувало до "людини, яка вважає, що вона завжди страждає від хвороби", і таким чином народилося слово "іпохондризм", а людей, які страждають, стали називати іпохондриками.

І якщо ми звернемося до RAE на значення іпохондрії Ось яке визначення він нам дає: "Надмірна заклопотаність здоров'ям, що має патологічний характер".

У психології, як відомо, це іпохондрія або іпохондричний синдром (у DSM-5 позначається як хвороба тривожний розлад ) розлад пов'язаний з тривогою, оскільки основним симптомом іпохондричного розладу є тривога. перебільшене занепокоєння що людина відчуває за те, що страждає на хворобу (бувають випадки, коли люди страждають від надмірного страху перед певним захворюванням, наприклад, ракофобія, або кардіофобія - страх перед серцевим нападом).

Іпохондрик відчуває занепокоєння щодо свого здоров'я, у нього є відчуття і впевненість, що будь-яка ознака в його тілі є серйозною хворобою, навіть якщо у нього немає ніяких доказів цього, але страх захворіти є ірраціональним. Якщо у людини дійсно є захворювання, то рівень тривоги, який вона відчуває, буде ще більшим.

Що означає бути іпохондриком?

Що таке іпохондрик? В інтернеті можна знайти багато свідчень про іпохондриків, але ми спробуємо пояснити, як це - жити з іпохондрією.

Страждання від тривожного розладу через хворобу включає в себе жити в постійному страху захворіти або мати хворобу і що вона прогресує, і це обмежує життя страждальця.

Люди з іпохондрією роблять надмірні перевірки функціонування його організму Наприклад, вони можуть регулярно перевіряти свій кров'яний тиск, вимірювати температуру, перевіряти, чи нормальний пульс, оглядати шкіру, перевіряти зіниці очей.....

Крім того, страх, який відчувають ці люди, змінюється, тобто він не виникає при одному захворюванні. Приклад іпохондрії: людина може відчувати страх перед раком грудей, але якщо у неї раптом починаються головні болі, то вона може почати страждати від можливої пухлини мозку.

Однією з ознак іпохондричного розладу є часті звернення до лікарів З іншого боку, є й ті, хто уникає (боїться звертатися до лікаря і робить це якомога рідше) саме через тривогу і страх за своє здоров'я.

У "The наслідки іпохондрії Наприклад, вони можуть уникати місць масового скупчення людей, щоб не підхопити щось, або займатися діяльністю, яка, на їхню думку, загрожує їхньому здоров'ю. Тривога, яку ці люди пережили під час пандемії, була дуже сильною не лише через звичайний страх перед хворобою, але й через невідомий вірус, надмірну інформацію, містифікації і так далі.і зруйновані лікарні та медичні центри.

Для того, щоб сказати, що хтось є іпохондриком, він повинен проявляють цю тривогу щодо здоров'я протягом щонайменше 6 місяців Так, якщо вам цікаво, що стоїть за іпохондрією, то, як ми побачимо нижче, за всіма цими страхами часто стоїть тривога.

Які симптоми іпохондрії?

У "The симптоми Симптомами тривоги через хворобу можуть бути:

• пізнавальний ;
• фізики ;
• поведінковий .

Когнітивні симптоми іпохондричного розладу

Когнітивні симптоми - це всі ті, що впевненість у наявності захворювання Стимули, які породжують цю тривогу, різноманітні, наприклад: майбутній медичний огляд, якийсь біль, що викликає роздуми, надмірне спостереження за власним тілом для виявлення можливих ознак того, що щось не так, тощо.

Коли іпохондричний пацієнт змушений йти до лікаря, він впевнений, що результат не буде позитивним, що запаморочення, яке він відчуває, - це щось інше, і що аналізи виявлять наявність серйозного захворювання. Бувають випадки, коли аналізи показують, що нічого серйозного немає, людина сумнівається в професіоналізмі медичного персоналу, вважаючи, що він не надав їй необхідної інформації.Діагноз правильний, і він шукає другу і третю думку.

Фізичні симптоми іпохондрії

Коли з'являється дискомфорт або фізичні ознаки, вони завжди автоматично асоціюються з чимось серйозним. Не слід плутати соматизацію з іпохондрією. У "The соматизація фокусується на фізичних симптомах в той час як іпохондрія робить це через страх перед можливою хворобою.

Іпохондроз породжує багато тривоги у людини, для якої всі її катастрофічні думки та впевненість у своєму здоров'ї в кінцевому підсумку мають наслідки на фізичному рівні. Наприклад, при спровокованій тривозі можна гіпервентиляція і це може призвести до іпохондрії, яка може викликати такі симптоми, як запаморочення, занепокоєння шлунку , запаморочення від стресу і ці фізичні симптоми ще більше переконають людину в тому, що вона хвора.

Інший приклад: якщо людина, яка страждає від головного болю, вважає, що він пов'язаний з пухлиною, тривога що ця ідея згенерує призведе до того, що ці болі посиляться через стрес яким вона піддається, і це підтвердить переконання Це як риба, що кусає власний хвіст. ‍

Поведінкові симптоми іпохондричного розладу

Поведінкові симптоми іпохондричного розладу включають уникнення та перевірки У першому випадку, як уже згадувалося вище, це опір зверненню до лікаря. У другому випадку відбувається низка дій, спрямованих на те, щоб довести або спростувати все те, що людина вважає, що вона хвора.

Іпохондрія та інтернет, можна сказати, йдуть рука об руку. Іпохондрик буде регулярно проводити дослідження в інтернеті для "самодіагностики", розпитувати інших людей або навіть неодноразово ходити до лікаря і ставити багато запитань.

Метою цих перевірок є зниження рівня тривожності, але в дійсності людина робить наступне потрапляють у коло тривоги Слід пам'ятати, що коли ми шукаємо інформацію в інтернеті і переходимо до розділу про симптоми, інформація є досить загальною (у статті не можна дуже детально описувати причини, симптоми і т.д.) і така загальна інформація може призвести до того, що людина повірить, що її стан ідеально підходить під хворобу, про яку вона повідомляє.

Причини іпохондрії

Чому розвивається іпохондрія? Чому деякі люди страждають на іпохондрію, а інші ні? Причини можуть бути різноманітними і залежать від конкретного випадку, але в цілому:

• Минулий досвід що мені довелося подолання дитячих хвороб або член сім'ї помер після тривалої хвороби.
• Сімейна історія. Якщо людина виросла в сім'ї, де дуже дбали про здоров'я і часто відвідували лікаря, вона може "успадкувати" цю звичку.
• Низька толерантність до невизначеності Незнання того, що викликає ті чи інші відчуття в нашому організмі та деякі хвороби, може бути пов'язане з чимось серйозним.
• Високий рівень тривожності.

Іпохондрія та тривожність: спільний зв'язок

Тривога та іпохондрія значною мірою пов'язані між собою, хоча не у всіх людей, які відчувають тривогу, розвивається іпохондрія .

Тривога - це емоція, яка в належній мірі не є негативною, тому що вона попереджає нас про можливу загрозу. У випадку з іпохондриком загроза, небезпека, яка підстерігає, - це хвороба, і це може призвести до того, що їхня тривога може різко зрости.

Ще один стан, з яким часто пов'язаний іпохондричний синдром, - це депресія Хоча це різні психологічні стани, які потребують різного лікування, для іпохондриків характерні зміни настрою через страх, занепокоєння і розчарування, а також проблеми з ізоляцією. Важливо пам'ятати, що тільки медичний працівник може визначити, чи є це іпохондрією, депресією або тривожним розладом.

Дитяча іпохондрія

‍ Ці діти страждають від того ж страху, що і дорослі, тривоги і т.д., з тією лише різницею, що вони не можуть блукати від одного лікаря до іншого в пошуках діагнозу, і в залежності від віку вони не будуть шукати інформацію в інтернеті, але обов'язково попросяться до лікаря або в лікарню.

Турбота про ваше психологічне благополуччя - це акт любові

Дотик хвороби та іпохондрія

Різниця між обсесивно-компульсивним розладом (ОКР) та іпохондричним розладом дуже тонка.

Люди з ОКР усвідомлюють, що їхнє сприйняття реальності викривлене. тоді як люди з іпохондрією вірять, що їхня хвороба реальна.

Крім того, люди з ОКР часто страждають мовчки, тоді як люди з іпохондрією схильні шукати думку інших і висловлювати свій страх і дискомфорт.

Лікування іпохондрії

Як лікується іпохондрія? Одним з методів лікування іпохондрії є когнітивно-поведінкова терапія Ці думки аналізуються, щоб побачити, які мисленнєві помилки допускаються.

Ідея полягає в тому, щоб запропонувати альтернативний спосіб мислення, більш об'єктивний і адаптований до реальності, щоб людина зменшила катастрофічні уявлення про своє здоров'я, свою поведінку і таким чином поступово змогла вирішити іпохондричний стан, залишивши позаду дискомфорт і відновивши благополуччя. Випадки іпохондричного стану також можна лікувати за допомогою системно-реляційного підходу.

Подолання іпохондрії

Що робити, якщо ви іпохондрик? Якщо ви відчуваєте надмірне занепокоєння щодо свого здоров'я, найкраще попросити психологічна підтримка Однак є ряд речей, які ви можете зробити, наприклад рекомендації щодо роботи з іпохондрією які можуть стати вам у пригоді:

• Спробуйте дати цим катастрофічним думкам більш об'єктивний підхід.

• Всі ми, коли зосереджуємо свою увагу на якійсь частині тіла, починаємо помічати відчуття, які раніше не усвідомлювали, і це може призвести до того, що ви вважатимете їх симптомами, хоча вони такими не є.

• Хвороби не приходять і не йдуть. Шукайте закономірність - цей сильний біль виникає, коли ви на роботі, чи завжди?

• Наш організм коливається протягом дня, і це може вплинути на ваш пульс або невеликі відчуття дискомфорту, які просто зникають.

Як поводитися з іпохондриками

Якщо ви хочете допомогти іпохондрикам, візьміть до уваги наступні поради:

• Не зліться на іпохондрика через те, що він знову і знову наполягає на візиті до лікаря Невеликі зміни у вашому тілі, які ви не помічаєте, людина з цією проблемою помічає, і вони викликають у неї страждання, оскільки, на її думку, є доказом наявності хвороби.
• Виключіть зі свого діалогу такі фрази: "Ти перебільшуєш", "Нічого страшного", "Ти просто розповідаєш історію". Пам'ятайте, що через страх він не може бачити речі по-іншому, і ці коментарі не заспокоять його іпохондрію, а лише ще більше її активізують. Це людина, яка страждає від почуття провини, яка не відчуває, що її розуміють, яка не розуміє, що відбувається, і яка не вигадує собі симптомів. Також не варто говорити щось на кшталт "тобі потрібно підбадьоритися". Душевний стан людини з іпохондрією залежить від того, наскільки вонаінші фактори.
• Поважайте їхній страх і цінуйте кожен крок, який вони роблять. щоб впоратися з іпохондрією.

Іпохондричний розлад часто недооцінюють, проте він є справжнім стражданням для тих, хто відчуває постійні симптоми надмірного занепокоєння щодо здоров'я. Звернення за професійною психологічною допомогою, безсумнівно, буде необхідним для подолання цього розладу.