У "The догляд за родичем може приносити величезне задоволення від усвідомлення того, що ми допомагаємо комусь, хто нам не байдужий, але це також може бути фізично та емоційно складним завданням і може призвести до вигорання, відомого як "вигорання". синдром вигорання опікунів .

У цій статті ми розповімо вам, що таке синдром опікуна, дослідимо його причини, симптоми та стратегії профілактики і лікування.

Що таке синдром емоційного вигорання?

У "The Синдром опікуна в психології визначається як стрес та інші психологічні симптоми члени сім'ї та непрофесійні доглядальниці відчувають, коли їм доводиться догляд за хворими людьми з розумовими або фізичними вадами у довгостроковій перспективі .

Коли неможливо впоратися з виснаженням і напруженням від постійного догляду за іншою людиною, страждає здоров'я, моральний дух і настрій. і навіть стосунки , і може в кінцевому підсумку викликати те, що називається вигорання опікунів І коли це відбувається, страждає і той, хто піклується, і той, про кого піклуються.

Типи синдромів осіб, які здійснюють догляд

У "The синдром вигорання опікунів характеризується трьома різними типами стресу, або виснаження які суттєво впливають на здоров'я людини, яка доглядає за хворим: фізичний, розумовий та емоційний.

Хоча вони є загальними для всіх, хто може страждати від синдрому навантаження, пов'язаного з доглядом, вони можуть дещо відрізнятися залежно від типу захворювання або стану подарунки, які робить людина, про яку піклуються.

Деякі приклади синдромів опікуна залежно від захворювання описані нижче:

• Синдром доглядача при хворобі Альцгеймера: включає в себе емоційне перевантаження через когнітивні, емоційні та поведінкові труднощі пацієнта, з якими може бути дуже важко впоратися і з якими важко жити.
• Синдром основного доглядача у онкологічних хворих: характеризується високим рівнем тривога у зв'язку з тим, що невизначеність Це також часто супроводжується підвищеним ризиком розвитку захворювань і побічних ефектів лікування. емоція люті і розчарування Він вважав несправедливістю те, що його родичу довелося пережити таку ситуацію.
• Психічно хворий: що може відчувати особа, яка здійснює догляд провина за те, що не зміг допомогти більше, і за те, що був обурюється. за те, що їм доводиться жертвувати своїм особистим життям заради догляду за психічно хворими.
• Синдром вигорання опікунів при хронічних захворюваннях: потреба в довгостроковому догляді породжує стрес, тривога, розчарування та хронічна втома Люди, які здійснюють догляд, можуть відчувати себе в пастці негативних обставин, яким, здається, не буде кінця-краю.
• Синдром людини, яка доглядає за літніми людьми: включає в себе почуття смуток Усвідомлення того, що життя їхньої близької людини наближається до кінця.
• Пацієнти з деменцією: включає в себе великі емоційні втрати через прогресуючий характер захворювання, а також особистісні та поведінкові зміни, яких зазнають пацієнти з деменцією.
• Синдром опікуна людей з інвалідністю: може включати емоційний стрес через необхідність забезпечення довготривалого догляду, а також подолання повсякденних труднощів пацієнта.

Фази синдрому опікуна

Цей синдром не з'являється з дня на день. поступовий процес, симптоми якого стають все більш вираженими При наявності в сім'ї хворої людини або людини, яка потребує догляду, і якщо зовнішня професійна допомога недоступна, один з членів сім'ї повинен взяти на себе відповідальність за ситуацію і взяти на себе роль піклувальника Саме тут починають розвиватися різні фази синдрому емоційного вигорання опікунів:

Етап 1: взяти на себе відповідальність

Піклувальник розуміє серйозність ситуації та відчуває себе здатним взяти на себе завдання з догляду Готовий пожертвувати частиною свого часу для догляду за хворою людиною, і є мотивація щоб допомогти і заспокоїти її.

На цьому першому етапі прийнято розраховувати на підтримку решти членів сім'ї і навіть друзів, і саме це більш терпимим. (Занепокоєння зводиться до розвитку хвороби або стану людини, за якою доглядають, і намагання відігравати свою роль якнайкраще.

Етап 2: перевантаження та перші симптоми стресу

Другий етап зазвичай складається з реалізації та розуміти, скільки зусиль потрібно докласти для надання допомоги Догляд може бути надзвичайно виснажливим, як фізично, так і емоційно, і доглядач починає повільно виснажуватися і відчувати ранні фізичні та психологічні симптоми Також спостерігається зниження інтересу до спілкування та брак мотивації займатися чимось, окрім догляду за хворими.

Фаза 3: вигорання

На цьому етапі симптоми стали більш вираженими, а перевантаження змінилося на надзвичайно виснажливе емоційне та фізичне навантаження. Той, хто здійснює догляд, починає відчувати міжособистісні труднощі з людиною, за якою він доглядає, стосунки страждають і з'являється почуття провини, що ще більше погіршує їхній настрій. Догляд став центром життя доглядальниці, яка нехтує власними потребами виконати завдання, від якого, на його думку, він не може втекти.

У "The відчуття, що вони не в змозі досягти всього, і побоювання невдач у певний важливий момент призводить людину, яка здійснює догляд, до відчаю та породжує сильний емоційний стрес і дискомфорт, а також почуття провини за те, що вона намагається збалансувати власні потреби з потребами людини, яка потребує догляду, і не завжди досягає успіху в цьому. майже відсутнє власне соціальне життя Це може означати втрату контакту з друзями та сильне відчуття втрати впевненості. самотність та ізоляції .

Фаза 4: синдром опікуна, коли людина, за якою доглядали, помирає

Коли людина піклується про кохану людину протягом тривалого періоду часу, це називається втрата опікуна За цей час вона зазнає різноманітних суперечливі емоції про смерть людини, за якою здійснюється догляд, включаючи полегшення і провину.

У "The полегшення може виникнути через відчуття, що поклав край емоційному та фізичному тягарю Почуття свободи, яке відчувається в кінці виконання завдання з догляду, також може бути корисним, дозволяючи особі, яка здійснює догляд, перефокусуватися на своїх особистих потребах і цілях.

Однак, особа, яка здійснює догляд, може також відчувати провина після смерті людини, про яку він або вона піклується. Це може бути відчуття, що ви зробили недостатньо або хто вчинив помилки під час процесу Крім того, особа, яка здійснює догляд, може відчувати, що процес догляду міг вплинути на здоров'я та самопочуття близької людини. винні в тому, що відчули полегшення після смерті, що може призвести до почуття сорому та емоційного конфлікту.

Особа, яка здійснює догляд, також може відчувати велику порожнечу через те, що вона викреслила зі свого життя (можливо, надовго) час для догляду за іншою людиною, пожертвувавши значним простором для себе. Це може призвести до того, що людина почуватиметься розгубленою і переживатиме період адаптації, коли вона повертається до своїх попередніх ролей або освоює нові, відмінні від догляду за іншими людьми.турботу.

Терапія покращує психологічний стан

Синдром опікуна: симптоми

Навчитися розпізнавати ознаки та симптоми синдрому опікуна важливо для того, щоб визначити, що відбувається, і мати можливість негайно вжити заходів, щоб запобігти погіршенню ситуації:

• Тривога, смуток, стрес.
• Почуття безпорадності та відчаю.
• Дратівливість та агресивність.
• Постійне виснаження, навіть після сну або перерви.
• Безсоння.
• Неможливість розслабитися і відпочити.
• Відсутність дозвілля: життя обертається навколо турботи про хвору людину.
• Нехтування власними потребами та обов'язками (або тому, що людина занадто зайнята, або тому, що вона відчуває, що це більше не має значення).

Що викликає синдром опікуна?

У "The синдром втоми опікуна з'являється в результаті комбінації декількох стресові фактори які виникають в результаті емоційне та фізичне навантаження що приходить з доглядом за іншою людиною протягом тривалого періоду часу.

У зв'язку з цим, серед різних причин, які пояснюють, звідки береться синдром опікуна, експерти виділяють наступні:

• Перевантаження обов'язками Довготривалий догляд є особливо складним, якщо доглядальнику доводиться поєднувати догляд за пацієнтом з іншими обов'язками, такими як робота, навчання або сім'я .
• Відсутність підтримки. Догляд за пацієнтом може бути самотнім завданням, і багато доглядальників не мають доступу до адекватної мережі підтримки, яка допомогла б їм впоратися з емоційним і фізичним тягарем догляду. Навіть найкращий доглядач не може впоратися з цією роботою наодинці. Потрібен певний рівень підтримки - від іншого члена сім'ї або від громадської організації.
• Тривала тривалість роботи з догляду Якщо догляд тимчасовий і обмежений у часі - наприклад, лише протягом місяців реабілітації після нещасного випадку - зі стресом легше впоратися, ніж коли відповідальність є довгостроковою і не має кінцевого терміну.
• Відсутність досвіду догляду за пацієнтами: Люди, які мають невеликий досвід догляду за пацієнтами або взагалі не мають такого досвіду, можуть відчувати себе перевантаженими роботою та відповідальністю за довготривалий догляд.

Фактори ризику розвитку синдрому опікуна

Говорячи про причини синдрому втомленого піклувальника, важливо також згадати, що існує низка фактори ризику які можуть зробити людину більш схильною до терпіти це" відчай опікунів та піклувальників Роль "на випадок, якщо вас покличуть зіграти цю роль, наприклад:

• Проживання з людиною, за якою доглядають. При догляді за подружжям, батьками, братами, сестрами або дітьми ризик вигорання вищий. Важко бачити, як хтось, кого ти любиш і з ким проводиш час, постійно страждає або має погіршення здоров'я.
• Догляд за хронічно хворими та людьми з інвалідністю або деменцією. Особи, які доглядають за пацієнтами зі складними медичними або поведінковими потребами, можуть відчувати більший стрес і вигорання через високі вимоги до догляду.
• Попередні проблеми зі здоров'ям Люди, які вже мають проблеми з психічним здоров'ям або фізичні травми, можуть бути більш вразливими до стресу та емоційного виснаження, пов'язаного з довготривалим доглядом, а також мати фізичні обмеження, які ускладнюють догляд.
• Наявність сімейних конфліктів. Напруженість і розбіжності між членами сім'ї можуть ускладнити прийняття рішень і координацію догляду, що може вплинути на якість догляду, який надається близькій людині.
• Брак фінансових ресурсів. Довготривалий догляд може бути дорогим, тому особи, які мають фінансові труднощі з оплатою витрат, пов'язаних з доглядом, більш схильні до фізичного та емоційного стресу.
• Поєднання роботи та турботи. Зайнятість і обмежена гнучкість робочого часу може зробити догляд ще більш складним і напруженим.
• Бути в похилому віці. Літнім доглядальникам може бути важче справлятися з фізичним та емоційним навантаженням довготривалого догляду через погіршення стану власного здоров'я. Крім того, доглядач може хвилюватися за долю людини, за якою він доглядає, якщо з ним щось трапиться (якщо він помре), що збільшує ризик смерті самого доглядача.стрес, який характеризує цю ситуацію.
• Бути жінкою. Загалом, незважаючи на те, що суспільство змінюється, жінки все ще часто залишаються головними опікунами членів сім'ї. Коли вдома є хвора людина, багато жінок беруть на себе цей обов'язок, тому що від них цього очікують або тому, що вважається, що більше нікому це зробити.

Важливо зазначити, що ці фактори ризику не гарантують, що вигорання працівника первинної медичної допомоги не виникне Тому важливо, щоб особи, які здійснюють догляд, отримували адекватну підтримку та мали доступ до ресурсів для подолання стресу та емоційного навантаження, пов'язаного з довготривалим доглядом.

Наслідки синдрому опікуна

Синдром емоційного вигорання опікуна може мати серйозні наслідки для самого опікуна. фізичне та емоційне здоров'я Люди, які страждають на синдром опікуна, можуть відчувати виснаження, хронічна втома, безсоння, один з види депресії як визначено в DSM-5 тривожність, дратівливість і може негативно вплинути на якість життя людини, яка доглядає за хворим.

Крім того, синдром вигорання опікунів може також негативно впливають на сімейні та соціальні відносини , y підвищують ризик хронічних захворювань таких як гіпертонія, діабет і хвороби серця.

Ці статистичні дані Американської психіатричної асоціації (APA) підкреслюють масштабність проблем осіб, які здійснюють догляд за залежними особами:

• У "The 66% опікунів неоплачуваних літніх людей повідомляють, що відчувають принаймні один симптом, пов'язаний з проблемами психічного здоров'я .
• У "The 32,9% каже, що турбота про кохану людину емоційно зачеплені .
• У "The рівень кортизолу (гормону стресу) у доглядальників на 23% вищий ніж у решти населення.
• У "The рівень реакції антитіл на 15% нижчий ніж ті, хто не доглядає за ними,
• У "The 10% осіб, які здійснюють основний догляд, повідомляють про фізичний стрес через необхідність фізичної допомоги близькій людині.
• У "The 22% відсутні на складі коли він лягає спати вночі.
• 11% опікунів стверджують, що їхня роль призвела до того, що погіршення їхнього фізичного здоров'я.
• У "The 45% опікунів повідомляють про хронічні захворювання таких як серцеві напади, хвороби серця, рак, діабет і артрит.
• У "The 58% опікунів заявляють, що їхні харчові звички погіршилися ніж до того, як взяти на себе цю роль;
• У "The опікуни віком від 66 до 96 років є На 63% вищий рівень смертності ніж у тих, хто не доглядає за ними, у тому ж віці.

Депресія та синдром опікуна

Синдром опікуна та депресія - це тісно пов'язані Через важке емоційне навантаження, яке приходить з роллю і обов'язками по догляду за коханою людиною, депресія є одним з найпоширеніших психологічних наслідків серед тих, хто страждає на синдром виснаження опікуна.

За даними APA, 30-40% сімейних вихователів страждають від депресії. Серед тих, хто доглядає за людьми з певними станами здоров'я, цей показник може бути вищим: наприклад, дослідження 2018 року, в якому взяли участь 117 осіб, показало, що близько 54% осіб, які доглядають за людьми з інсультом мав симптоми депресії.

Синдром емоційного вигорання часто призводить до депресії, тому що людина, яка здійснює догляд, не може впоратися зі своїми емоційними хронічний стрес, пов'язаний з доглядом за хворими може викликати біохімічні зміни в мозку, що може сприяти виникненню депресії. симптоми які часто супроводжують цей синдром, такі як дратівливість, безнадія, абулія або труднощі зі сном, у багатьох випадках що збігається з ознаки депресії за даними Національного інституту психічного здоров'я (NIMH).

Як запобігти виникненню синдрому емоційного вигорання?

Опікуни, які приділяти увагу власному фізичному та емоційному здоров'ю краще підготовлені до викликів, пов'язаних із доглядом за кимось іншим, оскільки фізична та психічна сила допомагає їм у цьому впоратися з важкими часами і насолоджуватися гарними моментами. .

Тому важливо знати, як запобігти синдрому опікуна:

• Потренуйся. Щоденні фізичні вправи природним чином виробляють гормони, які знімають стрес і покращують загальний стан здоров'я. Командні види спорту, танці або навіть просто прогулянки допоможуть вам зберегти тіло і розум здоровими.
• Їж добре. Вживання переважно необроблених продуктів, таких як цільні зерна, овочі та свіжі фрукти, є ключем до стабілізації рівня енергії та настрою.
• Виспися. Дорослим зазвичай потрібно від семи до дев'яти годин сну. Якщо вам не вдається виспатися вночі, ви можете спробувати коротко подрімати протягом дня, щоб компенсувати це.
• Зарядитися енергією. Вийдіть з "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo">подбайте про себе.
• Прийміть підтримку. Приймати допомогу та підтримку від інших може бути складно, але важливо пам'ятати, що це не є ознакою слабкості. Прохання про допомогу може позбавити вас від зайвого стресу і дозволити зосередитися на турботі про себе.

Синдром опікуна: лікування

Для ефективного лікування синдрому емоційного вигорання опікунів часто рекомендують мультимодальний підхід Цей підхід передбачає лікування фізичних симптомів такі як недосипання, неправильне харчування та знижена фізична активність. Це також включає в себе психологічні втручання, такі як терапія виявити джерела стресу та розробити план їх усунення.

Ці плани можуть змінюватися залежно від конкретної людини та конкретних проблем, які вона має, але вони повинні включати такі заходи для боротьби з вигоранням у доглядальників, як техніки релаксації і уважність та інструменти для роботи з почуттям провини та розчарування, а також для встановлення належної гігієни сну для спокійного сну.

Якщо ви відчуваєте себе пригніченим і не знаєте, як подолати синдром опікуна, важливо звернути увагу на професійна допомога . Розмова з онлайн-психолог o шукати групу підтримки серед інших осіб, які здійснюють догляд, щоб обмін досвідом може допомогти вам навчитися справлятися зі стресом і повернутися до нормального життя, зменшити ізоляцію та покращити емоційний стан Крім того, сім'я і друзі можуть надати емоційну підтримку і допомогти впоратися зі стресом.