Вам потрібно їхати на машині, щоб забрати доручення, яке ви доручили. Ви неодноразово вивчали маршрут, щоб дізнатися, як туди дістатися (ви нервуєте або боїтеся їздити в нових місцях), і ось ви там, в машині, з прискореним серцебиттям і спітнілими руками, тому що ось-ось повернете ключ у замку запалювання. А що, якщо на дорозі затор і ви запізнитеся назад? Ви боїтеся сідати за кермо.вночі, і це вас турбує?

Що з тобою відбувається? Ти можеш цього не знати, але ти амаксофобія або страх водіння У цьому блозі ми поговоримо про фобія водіння .

Що таке амаксофобія?

Чого ви боїтеся, якщо страждаєте на амаксофобія Етимологічно слово амаксофобія походить від грецького ἄμαξα (//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias) - різновид так званих специфічних фобій і має спільні симптоми з таласофобією (страх моря), клаустрофобією (страх замкненого простору) та акрофобією (страх висоти).

Від водіїв-початківців часто можна почути "У мене є права, але я боюся сідати за кермо". Однак амаксофобія - це дуже сильний вид страху, який не має нічого спільного зі страхом, який зазвичай виникає при навчанні водінню або через брак практики.

Треба розрізняти, що таке страх і що таке фобія. Страх - це звичайна і природна реакція людини. Очевидно, що коли людина новачок, вона повинна позбутися страху перед водінням і поступово залишати позаду невпевненість і набувати впевненості в собі. Страх - це адаптивне переживання ситуацій або об'єктів, пов'язаних з реальною небезпекою, в той час як Фобія - це страх перед ситуаціями або речами, які не є небезпечними. і для більшості людей це не є проблемою.

Наприклад, не вдаючись до амаксофобії, можна сказати, що за певних обставин люди можуть відчувати її за кермом:

• страх водіння в дощ, сніг або штормову погоду...
• страх їздити на самоті;
• страх перед міським транспортом;
• страх їздити по автомагістралях;
• страх їздити по автомагістралях;
• страх їздити по дорогах (особливо по дорогах з великою кількістю поворотів або в місцях проведення дорожніх робіт...);
• страх проїзду через віадуки та тунелі.

Тож що таке амаксофобія, а що не амаксофобія? Є фахівці, які вважають, що фобію водіння автомобіля або мотоцикла можна мати різною мірою. Наприклад, є люди, які їздять кожен день, але при цьому не в змозі робити це поза дорогами або їздити в сільській місцевості, але у них є непропорційний і недієздатний страх їздити автобанами або дорогами з подвійною проїзною частиною, тоді як на більш високих класах є люди, які Просто подивившись на себе в машині, вони вже заблоковані. .

З іншого боку, є ті, хто вважає, що можна говорити лише про амаксофобію коли цей страх робить людину нездатною керувати автомобілем Вона не тільки боїться водити, але й сама думка про те, щоб сісти в машину, вже наводить на неї жах. боїться всього, що пов'язано з керуванням автомобілем або мотоциклом навіть в якості другого пілота або пасажира.

Чи знали ви, що, згідно з дослідженням Фонду CEA, амаксофобія страждати в Іспанії понад 28% водіїв 55% жінок і 45% чоловіків, хоча, згідно з тим же джерелом, водіння історично більше асоціюється з чоловічою статтю, чоловікам важче визнати, що вони мають проблеми Отже, якщо ви ідентифікуєте себе з цією проблемою, не засмучуйтесь, адже вона є більш поширеною, ніж здається.

Чому я боюся водити машину: причини амаксофобії

Більшість специфічних фобій можна простежити до конкретна подія запуску що зазвичай є травматичним або стресовим досвідом.

У випадку амаксофобії, Причинами цього є складний Іноді немає дуже обґрунтованих причин, і ми говоримо про ідіопатичну ситуацію (спонтанне виверження або з невідомої причини), але в звичайному розумінні, це ірраціональний страх перед водінням було пов'язано з наступними причинами:

• Потрапивши в аварію попередній або поганий досвід за кермом.
• Занепокоєння пов'язані з якоюсь іншою проблемою.

Що стосується першої причини, то у багатьох людей цей страх проявляється в незначній мірі після невдалого досвіду або аварії; у інших він переростає в фобію водіння, і тому вони відмовляються від автомобіля або мотоцикла. Тому в ідеалі ті, хто виявляє ознаки цього страху, повинні ініціювати раннє лікування щоб не пропустити транспортний засіб.

Якщо повернутися до дослідження Фонду CEA, про яке ми згадували на початку, то вони стверджують, що виявили, що страху водіння передує скоріше страх перед водінням, ніж сам страх перед водінням. проблеми з тривогою Крім того, в дослідженні йдеться про те, що все більше людей страждають від цього страху, основною причиною якого є тривожні розлади, такі як клаустрофобія, агорафобія та акрофобія, серед інших.

Є водії, які пережили напад паніки або тривоги за кермом, і це породжує страх, що це повториться в машині. Саме тут, в залежності від людини, виникають різні реакції: вибір на зупинитися за кермом або впоратися з проблемою та водіння без супроводу другого водія Чи є це рішенням проблеми водіння без страху, що людина боїться їздити сама і завжди намагається їздити з кимось іншим? в кінцевому підсумку стане проблемою, а не рішенням. Це змусить її відчувати себе все більш невпевнено і посилить відчуття власної неадекватності.

Якщо не вживати ніяких заходів і намагатися поводитися так, ніби нічого не відбувається, може настати момент, коли у вас виникне криза за кермом з найпоширенішими симптомами страху перед водінням:

• пітливість
• прискорене серцебиття
• загальне нездужання...

і це ставить під загрозу не лише їхні життя, але й життя інших людей.

Амаксофобія: основні симптоми

Ми можемо говорити про наступні симптоми:

• Когнітивні симптоми Сильний страх, думки і відчуття, що має статися щось жахливе і немає виходу з ситуації.
• Поведінкові симптоми: людина вважає, що не зможе відреагувати на будь-яку ситуацію і буде заблокована.

• Фізіологічні симптоми: сильна тривога, страх і паніка, що викликає задишку, прискорене дихання, нерегулярне серцебиття, нудоту, сухість у роті, підвищену пітливість, тремтіння, невиразну мову...

Говорячи про фобію водіння, слід також мати на увазі, що в найважчих випадках основним симптомом є уникнення Це означає відмову від автомобіля, навіть якщо ви ризикуєте викликати головний біль під час подорожі.

Buencoco підтримує вас, коли вам потрібно почуватися краще

Подолання амаксофобії

Ось деякі з них поради, як позбутися страху перед водінням Важливо зустрітися обличчям до обличчя зі своїми страхами, щоб не дозволити фобії впливати на ваше життя.

Як позбутися страху перед водінням? Серед хитрощів, які допоможуть позбутися страху перед водінням

Найпопулярнішим є те, що Відвезіть автомобіль у знайомі місця і зробіть короткі відрізки, щоб набути впевненості в собі. Щоб це спрацювало, ви повинні робити це часто, і пам'ятайте, що на початку вам може здатися, що ви не досягаєте прогресу, і що у вас можуть бути гірші дні, ніж у інших, подолання страху перед водінням можливе. Поступовий вплив виявився ефективним у лікуванні інших видів специфічних фобій, таких як фобія довгих слів або авіафобія, тому сміливо йдіть до цього.

Існують також техніки та вправи для подолання амаксофобії Наприклад, коли з'являються нав'язливі думки, які змушують вас втрачати впевненість, ви можете сконцентруйтеся на якомусь нейтральному слові і повторюйте його (як мантру) або наспівувати пісню... Мета - заблокувати ці катастрофічні ідеї.

Дихання завжди допомагає Ви можете зробити чотири вдихи, затримати на сім і видихнути на вісім, повільно і протягом 1-2 хвилин перед виходом з дому або коли ви зупинилися на світлофорі... Це допоможе вам спробувати нейтралізувати ситуацію.

Лікування амаксофобії

Вилікувати амаксофобію можна за допомогою правильного лікування. Зверніться до психолога і почніть. терапія, щоб позбутися страху перед водінням допоможе вам у наступному:

• Робота над фобією когнітивно: Чого ви боїтеся: поломки автомобіля, аварії, застрягти в тунелі, на автобані?
• Потяг техніки релаксації протидіяти тривозі, яка приходить з фобією.
• Зміна сприйняття загрози з поступовим впливом поступово стикаючись з тим, чого він боїться.

Одним з методів лікування, який добре працює, є стратегічна короткострокова терапія і техніка найгіршої фантазії в якому пацієнта просять щодня ізолюватися на півгодини і намагатися викликати в пам'яті всі свої найгірші фантазії про свої страхи, фобії або нав'язливі ідеї, в даному випадку це може бути страх водіння після здачі на права, страх водіння через тривогу, страх водіння мотоцикла і т.д.

Крім того, в нашій країні зростає кількість навчальні центри з безпеки дорожнього руху які об'єднали спеціальні курси для людей з амаксофобією Це також може бути дуже корисним для тих, хто думає: "Я хочу навчитися водити, але боюся", тобто для тих, хто боїться отримати водійське посвідчення.

Він вважає, що Єдиний спосіб подолати страх перед водінням - це зіткнутися з ним обличчям до обличчя.