Протягом усього життя ми розвиваємо самооцінку, починаючи з дитинства, і відповідно до нашого досвіду та зростання, вона формується і змінюється. Можна сказати, що самооцінка не зовсім "стабільна", тому що з роками у нас будуть періоди, коли ми можемо мати вищу або нижчу самооцінку. У сьогоднішній статті ми поговоримо про самооцінку наших дітей. низька самооцінка, її причини, наслідки та способи лікування .

Як ми вже говорили, самооцінка починається зі стосунків і перших обмінів у дитинстві з тими, хто доглядає за дитиною Так звані "списочні" переживання;

Люди - це істоти, пов'язані між собою, і для того, щоб жити, їм потрібно встановлювати соціальні відносини, позитивні і справжні зв'язки, такі як дружба і сім'я, які допомагають відчувати себе цінними, шанованими і коханими.

Насправді, потреба в повазі та прихильності є одними з основних потреб людини, і ми знаходимо їх, разом з потребою в самореалізації та приналежності, в піраміді Маслоу. Повага з боку інших і позитивне ставлення до своїх індивідуальних особливостей зміцнюють почуття власної гідності, свою Ідентичність. Що відбувається, коли цих елементів не вистачає, коли ви відчуваєте, що "у мене цього немає", коли ви відчуваєте, що "у мене цього не вистачає"?друзів" і не відчуваєте, що вас цінують?

Низька самооцінка: причини

Чому людина відчуває занижену самооцінку? У "The причини низької самооцінки включають в себе весь той досвід, який сприяє формуванню думки про нас самих, серед якого ми можемо знайти:

• Мати батьків, які перебували у стресовому стані, були нещасливими, особливо суворими або критично налаштованими.
• Переживши дитячу травму, яка залишила в людині почуття сорому.
• Зазнали фізичного та психологічного насильства.
• Зазнали знущань або принизливих ситуацій у школі або в інших контекстах, пов'язаних із власною статурою, що може запустити механізм низької самооцінки через власне тіло (боді-шеймінг).
• Страждали від емоційних проблем (які можуть стати причиною низької самооцінки в коханні).
• Належність до етнічної чи культурної меншини або соціальної групи, що зазнає упереджень.
• Негативний досвід у дорослому віці, наприклад, проблеми на роботі, такі як дражнилки чи знущання.
• Страждає на хронічну хворобу, яка спотворює самооцінку та образ тіла.

Психолог допоможе вам знайти інструменти для кращого управління повсякденним життям

Симптоми низької самооцінки

Як ми вже бачили, у значення самооцінки низький Багато людей уникають активної взаємодії з іншими, тому що при кожній спробі зближення, яка йде не так, вони приписують причину зовнішнім факторам, які важко контролювати: своїм локус контролю спрямована назовні.

Низька самооцінка має як психологічні, так і фізичні симптоми. Ті, хто думає "перелічити";

Низька самооцінка: які наслідки?

Низька самооцінка може спонукати людей до ізоляції, уникнення небезпечних ситуацій, коли є потреба виставляти себе напоказ іншим, щоб "вислужитися";

Низька самооцінка та стосунки

Низька самооцінка має фізичні та психологічні наслідки у стосунках з іншими в багатьох сферах життя.

• Діти з низькою самооцінкою Низька самооцінка у дітей має наслідки, які впливають на образ, який вони будують про себе. У деяких випадках, щоб приховати ці труднощі, дитина приймає агресивну і владну позицію, що може призвести до булінгу.
• Низька самооцінка в підлітковому віці Низька самооцінка: Щоб компенсувати почуття неадекватності або неповноцінності, яке виникає через конфронтацію з іншими, підлітки з низькою самооцінкою іноді вдаються до поведінки, яка може призвести до харчових розладів або залежностей, нехтують шкільною успішністю та ізолюються від своїх однолітків.
• Баха самооцінка та стосунки : невпевненість у коханні та низька самооцінка можуть призвести до контрольованої поведінки по відношенню до партнерів, ревнощів, страху зради та страху бути покинутим. Низька самооцінка через нерозділене кохання може призвести до сильного почуття власної гідності, пов'язаного з нерозділеним коханням, роблячи невпевненість та низьку самооцінку основними елементами у ставленні людей один до одного.з іншими.
• Низька самооцінка та сексуальність Люди з низькою самооцінкою можуть бути схильні відчувати близькість з меншою спонтанністю, можливо, через зв'язок між низькою самооцінкою і зовнішнім виглядом, що заважає їм спокійно жити своїм сексуальним життям.
• Низька самооцінка та гомосексуальність сексуальна орієнтація також може викликати думки про самооцінку, низьку самооцінку і невпевненість у собі, часто викликані тим, як інтерпретуються судження інших. У деяких випадках причини низької самооцінки можуть бути пов'язані з інтерналізованою гомофобією, тобто тими негативними почуттями, які виникають через засвоєння упереджень інших людей.суспільство проти гомосексуальності або транссексуальності (у цих випадках ми говоримо про трансфобію).
• Низька самооцінка на роботі У цьому випадку проблеми у стосунках, спричинені низькою самооцінкою, можуть призвести до відсутності проактивності та впевненості в собі, а також до конфліктів з колегами та начальством.

Соледад

Механізми, що запускаються низькою самооцінкою (невіра в себе і відчуття себе невдахою), можуть призвести до замкнутого кола (наприклад, синдром Кассандри), що призводить до ізоляції. Відсутність стосунків, у свою чергу, призводить до смутку і самотності, а отже, знову до зниження самооцінки.

Самотність - це стан людини, іноді корисний і необхідний, без якого ми не змогли б пізнати і зрозуміти себе. Вона дозволяє нам увійти в контакт з собою і, як каже психолог Еріх Фромм, бути в контакті з собою:

"Парадоксально, але здатність бути на самоті є першою умовою здатності любити".

Але вона також може викликати дискомфорт і реактивну депресію, коли стає звичним станом "роз'єднання" з іншими.

Низька самооцінка, депресія та тривога

Почуття самотності та низька самооцінка часто є основними показниками психологічного дистресу. Наприклад, це тривожні ознаки:

• депресія;
• дистимія;
• тривожність і проблеми у стосунках, такі як ізоляція та соціальна фобія.

Перфекціонізм, проблеми з самооцінкою та соціальна тривожність, а також дистрес і самотність, здається, дуже присутні в сучасному суспільстві, яке часто нав'язує продуктивність або естетичні стандарти, жертвами яких стають деякі люди.

У "The взаємовідносини між "У нас тут є відсутність самооцінки і депресія але також між тривогою та низькою самооцінкою Юлія Совісло та Ульріх Орт у своєму дослідженні стверджують:

"w-embed">

Турбота про вас - це акт любові

Низька самооцінка та психологія: як вирватися із зачарованого кола

Чи можна вилікувати низьку самооцінку за допомогою спеціальних методів лікування? Універсального "рецепту" подолання заниженої самооцінки не існує, оскільки, як ми бачили, проблеми з самооцінкою мають різні нюанси для кожної людини.

Цікавий огляд механізмів самооцінки дає Марія Мічелі в одній зі своїх книг про самооцінку:

"Знання і розуміння себе та інших також є важливою умовою для того, щоб навчитися жити краще".

Але як "зрозуміти себе"? Іноді люди думають, що просити про допомогу - це слабкість, але насправді людина, яка просить про допомогу, є сміливою, тому що вона здатна поставити собі питання і визнати, що певна поведінка або дії не є настільки функціональними для її власного благополуччя. Це важливо:

• Визнайте, що ви перебуваєте в цій динаміці, і уникайте її недооцінки (це також ключ до розуміння того, як вийти з депресії).
• Долучайтеся, навіть думайте про нові можливості для дій.
• Зверніться по допомогу, в тому числі до фахівця, щоб дізнатися, наприклад, як підвищити самооцінку і подолати тривогу або розірвати зв'язок між низькою самооцінкою і депресією.

Як боротися з низькою самооцінкою: психологічна терапія

Початок терапії, наприклад, з онлайн-психологом, може бути найкращим способом почати піклуватися про себе, змінити ситуацію, отримати нове усвідомлення і попрацювати над самооцінкою.

Цей шлях дозволяє:

• Відмова від прагнення до досконалості Важливо працювати над впевненістю в собі, ставити цілі, які не є надто вимогливими або нереальними, які ми навряд чи зможемо досягти, а також усвідомлювати свої межі та можливості.
• Дозволити собі помилятися Навчитися оцінювати помилки як терпимі, допустимі, нормальні, людські. Це може дозволити нам пробачити себе за наші помилки, звільнивши нас від пастки страху.
• Визнайте, прийміть і навчіться керувати страхом соціального несхвалення.
• Підтримувати відчуття постійності, незважаючи на невдачі Мета проекту - підвищити обізнаність про те, що самооцінка, сприйняття себе, може змінюватися, оскільки на неї постійно впливають багато змінних, з якими ми стикаємося протягом життя.
• Вчимося винагороджувати себе коли досягається прогрес у досягненні мети: це допомагає визнати власну цінність, винагородити себе за докладені зусилля і збільшує ймовірність повторення зусиль у майбутньому, підвищуючи таким чином мотивацію.