Настав січень з його знаменитими нелегкими випробуваннями. Різдвяні свята та Водохреща добігають кінця, наші гаманці тремтять між покупками, подарунками та виходами на вулицю, закінчилися щедрі застілля з солодощами, вимикаються вогні, що прикрашають будинки та вулиці, зникає блиск вітрин... Перспектива може дещо деморалізувати. І тут виникає спільне відчуття, яке є одним з найпоширенішихжаль переслідує наше життя, і ми говоримо про те, що Синій понеділок найсумніший день у році .

Дата проведення Синій понеділок часто потрапляє в третій або четвертий понеділок січня У новому, 2023 році, на нас чекає Синій понеділок відбудеться 16 січня Нова дата у 2024 році припаде на 15 січня.

Але, що саме являє собою Синій понеділок ? Чому в Синій понеділок найсумніший день у році і, перш за все, чому це так важливо? Синій понеділок ?

Походження Синій понеділок

Що таке Синій понеділок і що це означає? У буквальному сенсі слова значення Синій понеділок en"//www.buencoco.es/blog/psicologia-del-color">Психологія кольору пояснює, що ми відчуваємо колір і що кожен колір впливає на настрій і психічний стан людини).

Цей вислів походить від американського психолога Кліффа Арналла з Кардіффського університету, який у 2005 році провів складні розрахунки, намагаючись визначити найсумнішу дату в році.

Наприклад, рівняння, розроблене Арналлом, враховувало низку змінних:

• погодні умови;
• час, що минув після різдвяних свят;
• провал добрих намірів;
• можливість керувати власними фінансами;
• рівень особистої мотивації;
• необхідність діяти.

Хоча цей розрахунок розробив психолог, на Синій понеділок має мало спільного з психологією і не має наукового підґрунтя.

"Сьогоднішній день - це Синій понеділок Боротьба з сумом за допомогою подорожі".

Дослідження Арнолла, як він сам зізнався через кілька років, було нічим іншим, як маркетинговим ходом туристичної агенції Sky Travel, яка, щоб впоратися з падінням замовлень, залучила його до визначення існування найсумнішого дня в році. Подорож, таким чином, стала ідеальним рішенням для боротьби з депресією, викликаною закінченням свят і поверненням до життя.щодня.

Дуже скоро і Кардіффський університет, і вся наукова спільнота дистанціювалися від Синій понеділок заявивши, що не існує The Guardian взяла інтерв'ю у нейробіолога Діна Бернетта, який зазначив, що це містифікація, і що депресія - це зовсім інше:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">керувати емоціями, які може викликати закінчення святкового сезону і повернення до повсякденного життя.

Ваше психологічне благополуччя ближче, ніж ви думаєте

У "The Синій понеділок не існує, сезонна депресія існує

Хоча науково встановити, чи існує найсумніший день у році, неможливо, і немає навіть наукового обґрунтування того, що називають різдвяним синдромом під час або одразу після свят, це можливо:

• почуваю себе самотньою.
• відчуваючи смуток і меланхолію;
• мають перепади настрою.

Незважаючи на те, що Синій понеділок не відповідає дійсності, можливо, що під час зимові місяці відбуваються депресивні розлади та зниження настрою У цьому випадку ми говоримо про сезонна депресія або сезонний афективний розлад (САР) Розлад, тобто розлад, який виникає в певні пори року.

Однією з можливих причин є "сезонні коливання у зв'язуванні мозкового транспортера серотоніну", згідно з дослідженням групи неврологів про сезонний депресивний розлад.

Кілька порад, як впоратися з поганим настроєм на початку року

Якби існував найсумніший день у році, ми б замислилися, чи є він насправді: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">як вийти з депресії за допомогою деяких з цих дій:

• Культивуйте значущі стосунки;
• Ставте реалістичні цілі і крок за кроком працюйте над їх досягненням;
• Вітайте моменти смутку, не боячись емоцій;
• Турбота про себе, турбота про власне фізичне та психологічне благополуччя.

Щоб застосувати ці поради на практиці, вам може дуже допомогти консультація з професіоналом-психологом. На Buencoco, завдяки перевагам онлайн-терапії, ви можете зробити це, не виходячи з дому, за доступною ціною і за підтримки професіоналів, що спеціалізуються на різних психотерапевтичних підходах.

Для початку достатньо заповнити просту анкету, і ми направимо вас до найбільш підходящого для вашого випадку фахівця, а ви зможете отримати першу пізнавальну консультацію безкоштовно і без зобов'язань.