فہرست کا خانہ
جذبات کو سنبھالنے میں ناکامی ، خواہ وہ خوشگوار ہو یا ناخوشگوار، ایک مشکل ہے جو روزمرہ کی زندگی پر بڑا اثر ڈال سکتی ہے۔ ذرا اس بارے میں سوچیں کہ ہم غصے یا اداسی کی ایسی اقساط پر کیا ردعمل ظاہر کر سکتے ہیں جو ہمارے قابو سے باہر ہیں۔
جذباتی بے ضابطگی، DSM-5 (دماغی عوارض کی تشخیصی اور شماریاتی کتابچہ) کے مطابق، اس کے مخصوص طبی مظاہر ہوتے ہیں جیسے ڈپریشن، گھبراہٹ کے حملے، مجبوری کا رویہ، اور کھانے کے عوارض۔
جذباتی بے ضابطگی: یہ کیا ہے؟
جذباتی بے ضابطگی جذبات کے فعال ہونے کے بعد ان کی شدت کو کنٹرول کرنے میں ناکامی ہے ۔ اپنے جذبات کے رحم و کرم پر محسوس ہونا، جذباتی طور پر غیر مستحکم محسوس کرنا اور ایک جذبات سے دوسرے جذبات میں تیزی سے جھولنا، قابو سے باہر محسوس ہونا، اپنے جذبات کے اظہار کے لیے ہوش یا الفاظ کا نہ ہونا (جذباتی اینستھیزیا اور الیکستھیمیا) ایسے تجربات ہیں جو اکثر رپورٹ ہوتے ہیں۔ .
جذباتی ضابطے اور بے ضابطگی متضاد ہیں ۔ درحقیقت، جذبات کی بے ضابطگی کے برعکس، جذبات کے ضابطے کی تعریف یہ ہے کہ جس سیاق و سباق کو مدنظر رکھتے ہوئے اپنے جذبات کو تبدیل کرنے کے قابل ہو۔
اسباب جذباتی بے ضابطگی متنوع ہو سکتی ہے ، جیسے حیاتیاتی عوامل، ناکامی۔ایک پیچیدہ صدمے یا بندھن کی قسم کی وضاحت جو بچپن میں دیکھ بھال کرنے والوں کے ساتھ بنتی ہے۔
لڑکوں اور لڑکیوں میں جذباتی بے ضابطگی
منظم کرنے کی صلاحیت کسی کی اپنی جذباتیت بچپن میں سیکھی جاتی ہے دیکھ بھال کرنے والے کے ساتھ منسلک تعلقات میں۔ لہذا، جذباتی بے ضابطگی اور منسلک انداز گہرا جڑا ہوا ہے۔
درحقیقت، اگر بالغ فرد بچے کی ضروریات کا جواب دینے کی صلاحیت رکھتا ہے اور ضرورت پڑنے پر اسے یقین دلانے کے قابل ہے، تو وہ اچھے جذباتی ضابطے پیدا کرنے، جذباتی ذہانت کو بڑھانے، اسے روکنے کے قابل ہو جائے گا۔ اپنے جذبات سے خوفزدہ ہونے اور بچے میں مایوسی کے لیے اچھی رواداری کو فروغ دینے سے۔
جیسا کہ کارپینٹر اور ٹرولو کا جذباتی بے ضابطگی پر مضمون بتاتا ہے، والدین کی طرف سے ضابطے کی کمی ، ایک تکلیف دہ واقعہ کے طور پر سمجھے جانے کے علاوہ، بچے کو بے ضابطگی کو متاثر کرنے کا باعث بنتا ہے ، جو بالغ ہونے میں غیر فعال ضابطے کے طور پر دوبارہ ہونے کا امکان ہے۔
جذباتی ضابطے کی مہارتیں مندرجہ ذیل کے لیے اہم:
- وہ ہمیں کام کرنے اور بہتر طریقے سے اپنانے کی اجازت دیتے ہیں۔
- وہ ہمیں سماجی تعاملات میں مناسب ردعمل دینے کی اجازت دیتے ہیں۔
- وہ ذہنیت کی صلاحیت کو فروغ دیتے ہیں۔
- وہ نئی تبدیلیوں اور حالات کا سامنا کرنے کی صلاحیت کو آسان بناتے ہیں۔
پیکسلز فوٹوگرافیجذبات کی خرابی اور ADHD
توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) ایک نیورو ڈیولپمنٹل عارضہ ہے جو بچپن میں ظاہر ہوتا ہے۔ اور سماجی اور اسکول کے ماحول میں لڑکوں اور لڑکیوں کو نقصان پہنچاتا ہے۔ اسکول میں، ہائپر ایکٹیویٹی اور تیز رفتاری ، توجہ کی مشکلات اور کم توجہ کا دورانیہ جذباتی بے ضابطگی کے ساتھ ہوتا ہے۔
سیاق و سباق اور صورتحال کے سلسلے میں جذبات کی شدت کو کنٹرول کرنے میں دشواری کچھ خسارے: چڑچڑاپن:
- چڑچڑاپن: غصے پر قابو پانے میں دشواری۔
- قابلیت: بار بار موڈ میں تبدیلی۔ <8
- جذبات کی پہچان: دوسروں کے جذبات کو نہ سمجھنا۔<8
- جذباتی شدت: ADHD میں جذباتی بے ضابطگی جذبات کو بڑی شدت کے ساتھ محسوس کرتی ہے۔
آٹزم میں جذباتی بے ضابطگی
آٹزم اسپیکٹرم ڈس آرڈر میں ہمیں جذباتی بے ضابطگی سے اخذ کرنے والے مشکل رویے بھی ملتے ہیں، جیسے:
- <7 جارحانہ پن
- چڑچڑاپن 7>غصے میں پھوٹ پڑنا
- خود جارحانہ رویہ۔
یہ رویے اس وقت اور بڑھ جاتے ہیں جب اپوزیشن ڈیفینٹ ڈس آرڈر میں بھی موجود ہو۔comorbidity.
آٹزم اسپیکٹرم ڈس آرڈرز میں جذباتی بے ضابطگی کی علامات
جو چیز آٹسٹک لوگوں میں جذبات کو نمایاں کرتی ہے وہ ان کا معیار نہیں بلکہ ان کی شدت ہے۔
جذباتی ضابطے کے عمل میں خسارے بظاہر بے مقصد، غیر منظم، اور منحرف رویے کا باعث بن سکتے ہیں۔
جذباتی اور طرز عمل میں بے ضابطگی اس طرح ظاہر ہوسکتی ہے:
- پرہیز کریں اور بچیں۔
- محروم لہجے میں اچانک تبدیلیاں۔
- موڈ کی عدم استحکام۔
- غیر مناسب ردعمل۔
- مستحکم جذباتی ردعمل کو برقرار رکھنے میں دشواری۔
- اظہارانہ سختی۔
- موٹر ہائیپر ایکٹیویٹی اور پٹھوں میں تناؤ۔
- کرنسی اور آواز میں تبدیلیاں۔<8
- دوہرائی جانے والی کارروائیوں میں اضافہ۔
کچھ مطالعات اس بات پر بھی روشنی ڈالتے ہیں کہ کس طرح زبان کی کم ہونے کی صلاحیت، جو کہ آٹزم کے شکار بہت سے بچوں میں ہوتی ہے، اپنی جذباتی کیفیت کا اظہار کرنے میں اس ناکامی کا سبب بنتی ہے۔ مختلف بحرانوں کا سامنا کرنا بہت عام ہے:
- > شدید غصہ؛
- اچانک گھبراہٹ؛ > جوش و خروش قابو سے باہر؛
- خود اور متضاد مظاہر ؛
- چیخنا اور خلل ڈالنے والا رویہ۔
یہ اور دیگر جذباتی رد عمل، جو مبالغہ آرائی پر مبنی معلوم ہوسکتے ہیں، ان وجوہات کی بناء پر رونما ہوتے ہیں جو کسی باہر والے کو بہت معمولی معلوم ہوسکتے ہیں، لیکن ایسا نہیں ہے۔بالکل اس طرح. درحقیقت، آٹسٹک بچوں کا اعصابی نظام حسی، جذباتی، علمی اور سماجی محرکات سے بھرا ہوا ہوتا ہے، جس کا ممکنہ اثر ہوتا ہے کہ وہ غیر منظم ہونے کا باعث بنتے ہیں اور اس وجہ سے جذباتی ضابطے میں خلل پڑتا ہے۔
جوانی میں جذباتی بے ضابطگی
جوانی زندگی کا وہ دور ہے جس کی خصوصیت جذبات، احساس کی تلاش اور خطرے کی تلاش کے شدید طوفان سے ہوتی ہے۔ یہ ہے ایک خاص حد تک جذباتی بے ضابطگی کی بھی خصوصیت ہے، جس کا مطلب دوستوں اور اپنے خاندان کے ساتھ خود کو منظم کرنے والے تعلقات میں دشواری میں ترجمہ کیا جا سکتا ہے۔
جوانی میں ایسا لگتا ہے کہ آپ مسلسل اپنا خیال بدلتے رہتے ہیں اور یہ کہ یہ ایک مرحلہ ہے جس کا اکثر موڈ بدلتا رہتا ہے ۔
اگر اس کے پیچھے کوئی خاندان ہے جو ایک محفوظ بنیاد کے طور پر کام کرتا ہے، تو پریشان کن حالات جذباتی ضابطے کی مہارتیں سیکھنے اور تیار کرنے کے مواقع بن جائیں گے۔
اگر ان شرائط کو پورا نہیں کیا جاتا ہے تو، نوعمروں میں غیر منظم سلوک ہوسکتا ہے جو جان لیوا بھی ہوسکتا ہے۔ جذباتی بے ضابطگی ان چیزوں میں سے کسی کا باعث بنے گی:
- نشے؛
- مسائل جیسے کشودا اور بلیمیا؛
- ڈپریشن اور کم خود اعتمادی؛
- جذباتی انحصار؛
- رشتہ دار عوارض۔
Pexels کی طرف سے تصویربالغوں میں جذباتی بے ضابطگی
بالغوں میں جذبات کی بے ضابطگی پیچیدہ طریقوں سے ظاہر ہوتی ہے اور اکثر دیگر عوارض کے ساتھ ہوتی ہے یا اس میں اضافہ کرتی ہے ، بہت سے نفسیاتی امراض میں موجود ہوتے ہوئے .
سب سے زیادہ نشانی بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر ، ہے جس میں فرد اپنے جذبات پر کنٹرول کھونے، بے تاب اور خود کو تباہ کرنے والے رویے کا تجربہ کرتا ہے، حالانکہ یہ بالغوں میں بھی آٹزم ہو سکتا ہے۔
انتہائی شدید جذبات کے عالم میں، تباہ کن رویہ نافذ کیا جاتا ہے، جو دوسروں کو الگ کر سکتا ہے اور غصے میں رد عمل کو بھڑکا سکتا ہے۔ جو لوگ بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر میں جذباتی بے ضابطگی کا شکار ہوتے ہیں ان کے لیے اپنے جذبات کو فعال طور پر سنبھالنا مشکل ہوتا ہے، اور خود کو ایک رولر کوسٹر پر رہتے ہوئے، اچانک اور اچانک تبدیلیوں کے ساتھ۔
<0 مدد کی ضرورت ہے۔ ?کسی ماہر نفسیات کو جلدی سے تلاش کریںنشے کے عادی افراد میں جذباتی بے ضابطگی
ایک اور پیتھولوجیکل فریم ورک جس میں جذباتی بے ضابطگی کلیدی کردار ادا کرتی ہے وہ ہے نشے کی پیتھولوجیکل ۔ منشیات، جیسے پیتھولوجیکل جوا اور دیگر رویے کی لتیں، جذبات کی طاقت کو نئی شکل دیتی ہیں، صورت حال اور مخصوص کیس کے لحاظ سے، اینستھیٹک یا ایمپلیفائر کے طور پر کام کرتی ہیں۔
تکمادہ یا کھیل کے ذریعے، بعض جذباتی تجربات کو زیادہ قابل برداشت بنایا جاتا ہے، محبت میں جذبات پر قابو پایا جا سکتا ہے یا صدمے اور تکلیف کی وجہ سے ہونے والے جذبات کو دبایا جا سکتا ہے۔
کھانا اور جذباتی بے ضابطگی: جذباتی کھانا
اس رجحان کو عام طور پر جذباتی کھاناکہا جاتا ہے، یعنی "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">کھانے کی لت، ضرورت سے زیادہ اور اکثر کھانے سے لطف اندوز ہوئے بغیر کھانا۔ اگر اس شخص کے پاس ان جذباتی حالتوں کو سنبھالنے کے لیے کوئی اور عملی حکمت عملی نہیں ہے جو ان کو بدل دیتی ہیں، تو وہ اس غیر فعال رویے کو تقریباً خود بخود استعمال کرنے لگیں گے۔یہ دکھایا گیا ہے کہ جذباتی کھانا ان کے لیے ایک خطرے کا عنصر ہے۔ کھانے کی خرابی کی نشوونما جیسے کہ بلیمیا نرووسا اور بائنج ایٹنگ (یا بے قابو کھانا)۔
کھانے کی خرابی میں مبتلا لوگ شدید جذبات کے پیش نظر اکثر خراب حکمت عملیوں کا استعمال کرتے ہیں۔ بہت زیادہ کھانے یا سخت پابندیاں، نیز اپنے جسم کے ساتھ تعزیری رویہ، منفی جذبات کو "منظم" کرنے کے لیے حرکت میں آتا ہے۔
کھانے کے ذریعے، شخص اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے کی کوشش کرتا ہےناخوشگوار خیالات ۔ خوراک خوف زدہ صورتحال سے نمٹنے کے لیے ایک حکمت عملی بن جاتی ہے، جو اداسی، اضطراب اور جرم کے تجربات کو جنم دیتی ہے: مختصراً، ایک مفلوج شیطانی دائرہ۔ جذباتی بے ضابطگی کا بحران جو اسے زیادہ مقدار میں کھانا کھانے کی طرف لے جاتا ہے جو بعد میں اسے اس صورت حال کے بارے میں مجرم اور غمگین محسوس کرے گا۔
وہ اس کا تدارک کھانے کی پابندی، سخت ورزش جیسے "پاک کرنے" کے طرز عمل سے کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ ، صاف کرنے اور جلاب کا استعمال، یا خود حوصلہ افزائی قے. یہ تمام رویے منفی جذبات کا دوبارہ تجربہ کرنے اور خود کی منفی تشخیص کا باعث بنیں گے، جس کے نتیجے میں سخت خود تنقید ہوگی۔
جذبات کی بے ضابطگی: علاج اور علاج
حالانکہ ہر عمر اور پیتھالوجی کے لیے کسی دوسرے کی بجائے کسی خاص قسم کی مداخلت کا پیش خیمہ ہوتا ہے، ہم اس سیکشن میں جذباتی بے ضابطگی کے تمام علاج کے لیے مشترکہ رہنما اصول قائم کر سکتے ہیں۔
اس مسئلے سے متعلق تمام علاج معالجے کا سب سے کم عام فرق میٹاکوگنیٹو فنکشن کا مضبوط ہونا ہے، یعنی اپنی اور دوسروں کی ذہنی حالتوں سے آگاہ ہونا اور قابلِ فہم بنانا۔ کیا کے بارے میں inferencesدوسرے لوگ محسوس کرتے اور سوچتے ہیں۔
جذباتی بے ضابطگی کا علاج نفسیات میں مریض اور ماہر نفسیات کے درمیان تعاون کا تعلق ہے، ایک ایسی جگہ جس میں مریض خوش آمدید محسوس کر سکتا ہے اور اظہار خیال کر سکتا ہے۔ وہ جذبات جو آپ محسوس کرتے ہیں، انہیں باطل ہونے کے خطرے کے بغیر، محفوظ جگہ پر بیان کرنے کے قابل ہونا۔
اس انتہائی اہم مرحلے کے علاوہ، جس میں آپ جذبات کو پہچاننا، بیان کرنا اور نام دینا سیکھتے ہیں، ہنر کی تربیت کا مرحلہ بھی ہے، یعنی یہ جاننا کہ جب جذبات آتے ہیں تو اسے کس طرح منظم کرنا ہے۔ سکھایا
اس حکمت عملی کے ذریعے، مریض ان جذبات کو برداشت کرنے کا ہنر سیکھے گا جو تکلیف کا باعث بنتے ہیں اور دوسروں کے ساتھ مؤثر طریقے سے تعلق رکھتے ہیں، تاکہ روزمرہ کی زندگی میں زیادہ قابل ہوسکیں۔ ہمارے آن لائن ماہر نفسیات میں سے ایک کے ساتھ تھراپی ایک اچھی مدد ہو سکتی ہے: صرف سوالنامہ پُر کریں اور پہلا مفت علمی سیشن کریں، اور پھر فیصلہ کریں کہ آیا تھراپی شروع کرنا ہے۔
