Wie het nog nooit so senuweespanning gevoel dat dit gelyk het of hul hart uit hul bors gaan spring nie, of daardie gevoel van skoenlappers in hul maag, sweterige hande en hul gedagtes in 'n lus gedompel in ongeveer dieselfde idee.

Om 'n senuwee-wrak te voel is natuurlik wanneer ons gekonfronteer word met gebeurtenisse wat ons as belangrik ag, soos 'n mondelinge aanbieding, 'n eksamen, 'n sporttoets... maar as daardie gevoel van senuweeagtigheid interne word voorgestel as 'n dreigende situasie of as 'n werklike gevaar wat dreig om ons elke oomblik te ruïneer, dan praat ons dalk van die sogenaamde "senuwee-angs" .

In hierdie artikel ondersoek ons ​​ wat senuwee-angs is , die oorsake van daardie konstante senuweeagtigheid , die simptome van en sy behandeling . Gereed om te ontdek hoe om senuwee-angs te verbeter en beheer oor jou emosies te herwin ?

Wat is senuwee-angs? “Ek is senuweeagtig en ek weet nie hoekom nie”

angs is 'n natuurlike reaksie van die liggaam op stresvolle of uitdagende situasies , daarom kan jy die gevoel hê dat jou senuweestelsel verander is. Dit is noodsaaklik om die oorsake van hierdie toestand van senuweeagtigheid te verstaan ​​en te leer om senuwee-angs te beheer om sielkundige welstand te herwin. Lees verder om uit te vind hoekomraadpleeg 'n dokter. Medikasie vir senuwee-angs, gewoonlik antidepressante en anxiolytika, moet onder 'n dokter se voorskrif geneem word. Hulle mag egter op hul eie nie werk nie en moet deur sielkundige terapie vergesel word om die onderliggende oorsaak te bepaal en te behandel.

Herstel jou kalmte. Soek vandag nog professionele hulp

Natuurlike middels vir senuwee-angs

Weet jy dat daar 'n paar oefeninge vir senuwee-angs is wat jy self kan doen? ? Daar is ook 'n paar "boeremiddels" vir senuwee-angs wat jy in die praktyk kan toepas en kyk hoe dit in jou geval werk.

Vermy kognitiewe distorsies

Wanneer jy gekonfronteer word met 'n episode van senuweespanning as gevolg van angs, is ons brein geneig om inligting verkeerd te interpreteer. Ons het negatiewe en irrasionele gedagtes wat ons nog erger laat voel "as iets sleg kan gebeur, sal dit sekerlik gebeur". Wanneer dit gebeur, probeer om nie in daardie gedagtes vasgevang te word nie. Probeer eerder om positiewe gedagtes te aktiveer om angs teen te werk. Byvoorbeeld, "Dit is net simptome van senuwee-angs en stres, maar ek gaan later goed voel."

Leer ontspanningstegnieke

Ontspanningstegnieke kan help jy beheer senuwee-angs natuurlik. Al lyk dit vir jou na ietsEenvoudige, stadige asemhalingstegnieke of outogeniese oefening, met oefening, kan dit vir jou al hoe makliker maak om senuwee-angs te "beveg".

‍ Doen daagliks fisiese aktiwiteit

Oefening help om senuwee-angs te voorkom. Twintig minute per dag van fisieke aktiwiteit is een van die natuurlike middels teen senuwee-angs wat baie nuttig vir jou kan wees.

Hou 'n gesonde dieet

Eet goed en gesond manier, vermy opwindende, help ook om angs te beheer.

As jy hierdie middels vir angs probeer, maar sien dat dit jou dag tot dag beïnvloed en jou toestand, onthou dat sielkunde daar is om jou te help. Soms kan die moeilikste ding wees om die eerste stap te neem, maar om jou sielkundige welstand te herstel en weer 'n rustiger en meer vervullende lewe te geniet, is die moeite werd om te neem, dink jy nie?

Senuwee-angs is 'n term gesprekstaal wat gebruik word om na angs in die algemeen te verwys. Dit word algemeen gebruik om te verwys na die gevoel van senuweeagtigheid, rusteloosheid, angs en besorgdheid waarmee die liggaam op sommige gebeure reageer.

Vir sielkunde is angs egter 'n emosie wat ons voorberei om moeilike situasies die hoof te bied en beide fisies en geestelik ( aanpasbare angs ). Maar, wat gebeur wanneer daardie angs herhaaldelik in ons lewens en in alledaagse situasies verskyn?

Stel jou voor dat jy elke oggend wakker word met daardie gevoel van innerlike senuweeagtigheid en 'n aanhoudende rusteloosheid wat jou oorneem selfs wanneer alles goed lyk. Wel, dit is wat gebeur met diegene wat ly aan angs wanaanpasbare , wat die oorsaak is van hierdie ongemak, konstante bekommernis en senuweeagtigheid in die liggaam.

Alhoewel hierdie verhouding tussen senuweeagtigheid en angs in die algemeen senuwee-angs genoem word, moet ons sommige van die verskille tussen senuweeagtigheid en angs uitklaar.

Senuwees en angs

Senuwees en angs gaan hand aan hand, daar is egter verskille wat ons hieronder sal uitklaar.

Diebron van senuweeagtigheid is gewoonlik identifiseerbaar . Kom ons gee die voorbeeld van 'n persoon wat 'n paar opposisies voorberei het en die eksamen gaan aflê. Dit is normaal vir haar om uit te roep "Ek is baie senuweeagtig", die opposisie is wat haar senuwees veroorsaak. Aan die ander kant kan die oorsprong van angs baie meer diffuus wees. Die persoon voel vrees of 'n bedreiging, maar identifiseer waarskynlik nie die oorsaak daarvan nie, en daarom het hulle daardie indruk van "Ek is altyd senuweeagtig en bekommerd". In die geval van angs is “senuweeagtigheid” ook geneig om meer intens te wees. 'n Persoon kan byvoorbeeld die oorsaak identifiseer: hulle het 'n mededingende eksamen, maar die vrees wat deur angs veroorsaak word, is so groot dat hulle dalk nie die eksamen aflê nie.

Wanneer dit kom tot senuweeagtigheid , al dink 'n persoon "Ek voel senuweeagtig van binne", is die oorsaak te wyte aan 'n eksterne faktor (teenstande, as ons voortgaan met die voorbeeld van vooraf). As dit egter angs is, hoef die snellerfaktor nie ekstern te wees nie, dit kan as gevolg van onderliggende oorsake wees.

Nog 'n belangrike verskil tussen 'n senuwee-ineenstorting en angs is dat senuweeagtigheid 'n beperkte tydraamwerk het. Om terug te keer na die voorbeeld van die deelnemer: sodra die kompetisie verby is, sal die stres, (aangepaste) angs en senuwees verdwyn. Wanneer ons egter praat oor angs patologies is daar 'n verlenging in tyd.

Laastens lê 'n beduidende verskil in die intensiteit van die simptome . In senuweeagtigheid word die intensiteit aangepas by die ontstekingsituasie; in angs kan simptome egter buiten verhouding wees en die hele liggaam betrek: vinnige hartklop, senuweeagtige hoes, bewing, droë mond, slaapprobleme, spierspanning, hoofpyne, maagprobleme... Patologiese angs kan ook veranderinge in verskeie areas veroorsaak, soos die outonome senuweestelsel.

Neem die eerste stap na gemoedsrus: raadpleeg 'n sielkundige

Senuweestelsel en angs: hoe angs die senuweestelsel affekteer<2

Hoe hou angs en die senuweestelsel verband? Wanneer ons voel dat ons 'n dreigende situasie in die gesig staar, aktiveer die outonome senuweestelsel , wat twee afdelings het: die simpatiese en parasimpatiese stelsels, vinnig aktiveer . Hierdie twee sisteme is verantwoordelik om onderskeidelik die angsreaksie te aktiveer en te deaktiveer.

Die simpatiese senuweestelsel is daarvoor verantwoordelik om ons die nodige energie te gee om te veg of te vlug van 'n stresvolle situasie. Dit produseer baie sensasies wat die hele liggaam affekteer:

• Verhoog hartklop.
• Gee bloed na diehoofspiere.
• Verhoog asemhaling.
• Laat jou sweet.
• Verwyder die pupille.
• Verminder speekselafskeiding.
• Werk spanningspier op .

Die parasimpatiese sisteem het die teenoorgestelde funksie: om die liggaam te ontspan en die hartklop te vertraag. Die balans tussen hierdie twee stelsels is belangrik vir die welstand van die persoon, aangesien elkeen teenoorgestelde en komplementêre effekte het.

Onthou jy toe ons die eerste keer gepraat het oor daardie gevoel van skoenlappers in die maag, of knoop in die maag? maag? Wel, die outonome senuweestelsel het 'n ander onderafdeling wat die enteriese senuweestelsel is, die deel wat verantwoordelik is vir die regulering van lewensbelangrike spysverteringsfunksies. Dit is hoekom ons skoenlappers in ons maag voel wanneer ons verlief is, of 'n omgekrapte maag wanneer ons senuweeagtig is.

Wat veroorsaak senuwee-angs?<2

Hoekom kom senuwee-angs voor? Die oorsake van angsversteuring is nie baie duidelik nie, dus is dit nie maklik om die vraag te beantwoord wat senuwee-angs veroorsaak nie. Wat wel bekend is, is dat daar predisponerende risikofaktore en snellerfaktore is wat sommige mense meer geneig is tot angs as ander.

Die Predisponerende risikofaktore is dié wat sommige mense meer maakgeneig tot angs. Byvoorbeeld:

• Gesinsgeskiedenis: die gesinskomponent kan predisponeer (maar moenie bekommerd wees nie! Net omdat 'n ouer aan angs ly, beteken dit nie dat hul kinders dit ook doen nie).
• Die tipe band wat met die versorgers gevestig is (outoritêre ouerskapstyl of, inteendeel, oorbeskermend).
• Middelgebruik (onder die uitwerking van dwelms kan senuwee-angskrisisse wees).

Mees algemene snellerfaktore as 'n oorsaak van senuwee-angs:

• Akkumulasie van stres .
• Nadat jy 'n traumatiese gebeurtenis beleef het.
• Die persoonlikheid (die manier van wees) van elke persoon).

Simptome van senuwee-angs

Wat voel 'n persoon met senuwee-angs? Soos ons reeds gesien het, hoofsaaklik spanning, rusteloosheid en 'n konstante toestand van waaksaamheid. Maar nie alle mense met angs hoef te identifiseer met al die fisiese, kognitiewe of gedragsimptome wat angs veroorsaak nie. Daar sal diegene wees wat hulself in die een of die ander herken.

Volgende sien ons 'n paar simptome van angs en senuweeagtigheid.

Verhoogde hartklop

Die persoon voel tagikardie, wat is dat die hart 'n bietjie of baie vinniger as normaal gaan; jy kan ook hartkloppings voel. Hierdie is een van diehoofsimptome, tesame met die gevoel van gebrek aan lug en styfheid in die bors

Voel oorweldig, rusteloos, bedreig en gevaarlik

Ander simptome van senuwees in die liggaam kan die gevoel van rusteloosheid wees, dat dinge makliker oorweldig, bang voel om beheer te verloor en vrees dat dinge verkeerd kan loop... Oor die algemeen genereer die persoon negatiewe en katastrofiese gedagtes.

‍ Sweet

Nog 'n simptoom van senuwee-angs of senuweeagtigheid is sweet. Sweet is ons liggaam se manier om die senuweespanning wat ons voel te verlig; die feit van sweet en nie in staat is om dit te beheer nie, kan egter groter angs veroorsaak.

Probleme in die spysverteringstelsel

Een van die grootste wat deur angs geraak word, veral as jy aan chroniese angs ly, is die spysverteringstelsel (dit is hoekom daar mense is wat kla dat jy aan maagangs ly).

Angs, sodra ander mediese probleme uitgesluit is, veroorsaak gevoelens van naarheid en braking, swaar spysvertering en brand in die maag. gastritis nervosa as gevolg van angs is 'n gereelde probleem waarin die simptome nie deur bakterieë veroorsaak word nie, maar 'n reaksie van die liggaam is op uiterste senuweeagtigheid en stres.

kolitis nervosa en angs hou ook verband. Simptome van senuweekolitis, ofprikkelbare derm-sindroom, is: buikpyn met diarree, hardlywigheid of albei. Alhoewel die presiese oorsaak onbekend is, word die simptome van kolitis nervosa geassosieer met veranderinge in dieet (binge eet of nie 'n eetlus), stres, angs en depressie.

Slaapprobleme<2

Een van die neurologiese simptome van senuwee-angs is slapeloosheid. Simptome van senuweeagtigheid maak dit dikwels moeilik om aan die slaap te raak of veroorsaak vroeë ontwaking.

Angsspasmas en senuweeagtige tik

Angs het ook fisiese simptome, soos senuweeagtig senuweeagtig , wat motories kan wees of vokaal. Die motors is soortgelyk aan spasmas, soos om baie te knip of 'n bewing in die onderlip te voel... En die vokale tics verwys na klanke soos byvoorbeeld keel skoonmaak, of die sg. senuweehoes as gevolg van angs en senuweelag , wat nie 'n regte lag is nie, maar 'n lag as gevolg van angs en spanning wat uiteindelik die persoon nog meer kwel aangesien hulle dit nie kan beheer nie.

Senuweespanning en lomp bewegings

Angs veroorsaak spierspanning wat lomp bewegings in die hande of bene kan veroorsaak, sodat dit makliker is om te struikel of 'n voorwerp te gooi; jy kan ook jou kakebeen so span dat dit bruxisme veroorsaak.

As jy deur sleg gaanAs jy aan hierdie simptome ly, is dit normaal dat jy wonder hoe lank senuwee-angs duur . Ons is jammer om jou te vertel dat daar geen duidelike antwoord of standaardtye is wat vir almal dieselfde werk nie. Dit is egter moontlik om senuwee-angs te verlig met sielkundige ondersteuning . Byvoorbeeld, 'n aanlyn sielkundige van Buencoco kan verduidelik hoe om angs te kalmeer en hoe om senuwees te beheer.

Senuwee-angs: behandeling

Hoe word senuwee-angs genees? Alhoewel daar geen towerstaffie is wat senuwee-angs kan uitskakel nie, kry die meeste mense met tyd en sielkundige ondersteuning dit reg om te leer om dit te bestuur.

Terapie vir senuwee-angs

Ons herinner ons daaraan. jy dat 'n sielkundige die een is wat 'n diagnose kan maak (as jy senuwee-angstoetse op die internet soek, moet jy in gedagte hou dat dit persoonlike evalueringstoetse is, maar nie diagnostiese instrumente nie). Daarbenewens sal dit 'n sielkundige professionele persoon wees wat die mees geskikte behandeling en benadering (kognitiewe-gedragsterapie, integrerende terapie of die een wat die beste by jou geval pas) sal kan aanbeveel en jou die gereedskap sal voorsien waarmee jy kan " beat"-angs

Medikasie vir senuwee-angs

As jy wonder wat om te neem vir senuwee-angs, is dit baie belangrik dat jy altyd