Kdo še ni občutil takega živčna napetost Počutil se je, kot da mu bo srce počilo iz prsnega koša, ali pa tisti občutek metuljčkov v trebuhu, potnih dlani in misli, ki se vrtijo okoli ene in iste ideje.

Naravno je, da smo ob pomembnih dogodkih, kot so ustna predstavitev, izpit, športni dogodek ..., zelo živčni, vendar v tem primeru ni dovolj, da smo živčni. občutek notranje živčnosti je predstavljena kot grozeča situacija ali resnična nevarnost, ki nam grozi, da bo uničila vsak trenutek, potem morda govorimo o t. i. "živčna tesnoba". .

V tem članku raziskujemo kaj je živčna tesnoba . povzroča tega živčnost konstantna, je simptomi živcev in njegov zdravljenje Ali ste pripravljeni odkriti kako izboljšati živčno tesnobo y ponovno vzpostavite nadzor nad svojimi čustvi. ?

Kaj je živčna tesnoba? "Sem živčen in ne vem, zakaj"?

Spletna stran anksioznost je naravni odziv telesa v stresnih ali zahtevnih situacijah. Pomembno je razumeti vzroki za to stanje živčnosti in se naučite obvladovanje živčne tesnobe V nadaljevanju si preberite, zakaj se vam nenehno dogaja, da ste "vedno živčni in zaskrbljeni".

Spletna stran živčna tesnoba je izraz pogovorni se pogosto uporablja za anksioznost na splošno. Pogosto se uporablja za anksioznost na splošno. občutki živčnosti, nemira, tesnobe in zaskrbljenosti. s katerimi se telo odziva na določene dogodke.

Vendar pa je za psihologijo tesnoba je čustvo, ki nas pripravi na se spopasti z situacije težko in se kaže na telesni in duševni ravni ( prilagodljiva tesnoba Toda kaj se zgodi, ko se ta tesnoba večkrat pojavi v našem življenju in vsakdanjih situacijah?

Predstavljajte si, da se vsako jutro zbudite z notranjo nervozo in tesnobo, ki vas prevzame, čeprav se zdi, da je vse v redu. To se dogaja ljudem, ki trpijo za anksioznost maladaptivni Vzrok za to nelagodje je stalna zaskrbljenost in nervoza v telesu.

Čeprav se ta povezava med živci in tesnobo imenuje živčna tesnoba, je treba razjasniti nekatera vprašanja, kot so razlike med živčnostjo in tesnobo .

Nervoza in tesnoba

Nervoza in tesnoba sta neločljivo povezani, vendar obstajajo razlike, ki jih bomo pojasnili v nadaljevanju.

Izvor živčnost je običajno prepoznaven Vzemimo primer osebe, ki se je pripravljala na tekmovalni izpit in je tik pred izpitom. Normalno je, da vzklikne: "Zelo sem živčen." Nervozen je zaradi izpita. Po drugi strani pa je izvor anksioznost je lahko veliko bolj fuzzy. L oseba čuti strah ali grožnjo, vendar verjetno ne prepozna njenega vzroka, zato ima vtis, da je "vedno živčna in zaskrbljena". V primeru anksioznost živčnost" je prav tako običajno bolj intenzivno. Oseba lahko na primer ugotovi vzrok: ima tekmovalni izpit, vendar strah, ki ga povzroča tesnoba, je tako velik. ki ne smejo opravljati izpita.

Ko gre za živčnost Tudi če oseba misli: "V notranjosti se počutim nervozno", je vzrok za to zunanji dejavnik (nasprotja, če nadaljujemo z zgornjim primerom). Če pa gre za tesnobo, ni nujno, da je sprožilni dejavnik zunanji, lahko je posledica temeljnih vzrokov.

Druga pomembna razlika med živčnim zlomom in anksioznostjo je, da je živčni živčnost ima omejeno časovno obdobje Če se vrnemo k primeru osebe, ki opravlja izpit: takoj ko je izpita konec, stres, (prilagoditvena) tesnoba in živci izginejo. anksioznost je patološka. podaljšanje v času.

Pomembna razlika je tudi v intenzivnost simptomov Pri živčnosti se intenzivnost prilagodi sprožilni situaciji; pri živčnosti se intenzivnost prilagodi sprožilni situaciji; pri živčnosti se intenzivnost prilagodi sprožilni situaciji; pri živčnosti se intenzivnost prilagodi sprožilni situaciji. anksioznost Spletna stran simptomi je lahko nesorazmerno in zajamejo celotno telo: tahikardija, živčni kašelj, tresenje, suha usta, težave s spanjem, mišična napetost, glavoboli, želodčne težave... Patološka tesnoba lahko povzroči tudi motnje na različnih področjih, kot je avtonomni živčni sistem.

Naredite prvi korak k duševnemu miru: posvetujte se s psihologom

Živčni sistem in tesnoba: kako tesnoba vpliva na živčni sistem

Kako deluje anksioznost Ko začutimo, da se soočamo z nevarno situacijo, se je hitro zavemo. aktivni na spletni strani . avtonomni živčni sistem Simpatični in parasimpatični sistem sta odgovorna za aktiviranje oziroma deaktiviranje odziva na tesnobo.

Spletna stran simpatični živčni sistem je odgovoren za to, da nam daje energijo, ki jo potrebujemo za boj ali beg iz stresne situacije. povzroča številne občutke, ki vplivajo na celotno telo:

• Poveča srčni utrip.
• Kri usmerja v glavne mišice.
• Pospešuje dihanje.
• Zaradi njega se znojite.
• Razširi zenice.
• Zmanjšuje slinjenje.
• Ustvarja napetost v mišicah.

Spletna stran parasimpatični sistem Ravnovesje med tema dvema sistemoma je pomembno za dobro počutje posameznika, saj imata vsak od njiju nasprotne in dopolnjujoče se učinke.

Se spomnite, ko smo na začetku govorili o občutku metuljčkov v želodcu ali o vozlu v želodcu? Avtonomni živčni sistem ima še eno podrazdelitev, in sicer črevesni živčni sistem, Zato čutimo metuljčke v trebuhu, ko smo zaljubljeni, ali razburjen želodec, ko smo nervozni.

Kaj povzroča živčno tesnobo?

Zakaj se pojavi živčna tesnoba? vzroki za anksiozno motnjo niso zelo jasne, zato odgovor na vprašanje, kaj povzroča živčno tesnobo, ni enostaven. Vemo pa, da obstajajo predispozicijski dejavniki tveganja y sproži zaradi katerih so nekateri ljudje bolj nagnjeni k anksioznosti kot drugi.

Spletna stran predispozicijski dejavniki tveganja so tiste, zaradi katerih so nekateri ljudje bolj nagnjeni k tesnobi:

• Družinska zgodovina: družinska komponenta je lahko predispozicijska (vendar bodite previdni, če starši trpijo za anksioznostjo, to še ne pomeni, da tudi njihovi otroci trpijo za njo).
• Vrsta povezava ki je bila ustanovljena z negovalci (avtoritarni ali, nasprotno, pretirano zaščitniški način vzgoje).
• Uporaba snovi (učinki zdravil lahko vključujejo napade tesnobe).

Sprožilni dejavniki najpogostejši vzroki za živčno tesnobo:

• Kopičenje stresa .
• Po doživetju travmatični dogodek .
• Spletna stran osebnost (način bivanja vsakega posameznika).

Simptomi živčne tesnobe

Kaj čuti oseba z anksioznostjo? Kot smo že videli, predvsem napetost, nemir in stalno stanje budnosti. Vendar pa se vsem osebam z anksioznostjo ni treba identificirati z vsemi telesnimi, kognitivnimi ali vedenjskimi simptomi, ki jih povzroča anksioznost. Nekateri se prepoznajo v enem ali drugem.

V nadaljevanju si jih bomo ogledali nekaj. simptomi tesnobe in živčnosti.

Povečan srčni utrip

Oseba občuti tahikardijo, tj. srce bije malo ali veliko hitreje kot običajno, lahko tudi palpitacije. To je eden od glavnih simptomov, skupaj s težkim dihanjem in stiskanjem v prsih.

Občutek preobremenjenosti, tesnobe, ogroženosti in nevarnosti

Drugi simptomi živčevja v telesu so lahko še občutek nemira, lažjega obvladovanja stvari, strah pred izgubo nadzora in strah, da bi šlo vse narobe ... Na splošno oseba ustvarja negativne in katastrofične misli.

‍ Potenje

Potenje je način, s katerim naše telo sprošča živčno napetost, vendar lahko potenje, ki ga ne moremo nadzorovati, povzroči večjo tesnobo.

Težave v prebavnem sistemu

Eden od področij, na katera tesnoba najbolj vpliva, zlasti če imate kronično tesnobo, je prebavni sistem (zato se nekateri ljudje pritožujejo, da trpijo zaradi tesnobe v želodcu).

Tesnoba, ko so izključene druge zdravstvene težave, povzroča občutek slabosti in bruhanja, težko prebavo in pekoč občutek v želodcu. z anksioznostjo povezan živčni gastritis je pogosta težava, pri kateri simptomatike ne povzročajo bakterije, temveč je odziv telesa na izredno živčnost in stres.

Spletna stran živčni kolitis in anksioznost Simptomi živčnega kolitisa ali sindroma razdražljivega črevesja so bolečine v trebuhu z diarejo, zaprtjem ali obema. Čeprav natančen vzrok ni znan, so simptomi živčnega kolitisa povezani s prehranskimi spremembami (prenajedanje ali pomanjkanje apetita), stresom, tesnobo in depresijo.

Težave s spanjem

Eden od nevroloških simptomov tesnobe je nespečnost. Simptomi tesnobe pogosto otežujejo zaspanje ali povzročajo zgodnje prebujanje.

Živčni krči zaradi tesnobe in živčnih tikov

Nervozna tesnoba ima tudi telesne simptome, na primer tice živčni Motorični so podobni krčem, na primer močno mežikanje ali tresenje spodnje ustnice ... In glasovni so podobni krčem. vokalne tike se nanašajo na zvoke, kot so na primer grleno čiščenje ali t. i. živčni kašelj, ki ga povzroča tesnoba in živčni smeh To ni pravi smeh, temveč smeh zaradi tesnobe in napetosti, zaradi katerega je oseba še bolj prizadeta, ker ga ne more nadzorovati.

Nervozna napetost in nerodni gibi

Anksioznost povzroča napetost mišic, ki lahko privede do nerodnih gibov rok ali nog, zaradi česar se lažje spotaknemo ali izpustimo predmete; čeljust je lahko tudi tako napeta, da lahko povzroči bruksizem.

Če se soočate z bolečino zaradi te simptomatike, je normalno, da se sprašujete. kako dolgo traja živčna tesnoba Žal moramo povedati, da ni jasnega odgovora in standardnega časa, ki bi veljal za vse enako. lajšanje živčne tesnobe s psihološko podporo Spletni psiholog na portalu Buencoco vam lahko na primer pojasni, kako umiriti tesnobo in obvladati živce.

Nervozna anksioznost: zdravljenje

Kako ozdraviti živčno tesnobo? Čeprav ni čarobne paličice, ki bi odpravila živčno tesnobo, se jo lahko večina ljudi s časom in psihološko podporo nauči obvladovati.

Terapija za živčno tesnobo

Opozarjamo vas, da je psiholog tisti, ki lahko postavi diagnozo (če na spletu iščete teste živčne tesnobe, ne pozabite, da gre za osebne ocenjevalne teste in ne za diagnostične instrumente). Poleg tega je psiholog tisti, ki lahko priporoči najprimernejše zdravljenje in pristop (kognitivno-vedenjsko terapijo, integrativno terapijo ali kar koli, kar je za vas najbolj primerno).Program bo prilagojen vašemu primeru) in vam bo dal orodja, s katerimi boste lahko "premagali" živčno tesnobo.

Zdravila za živčno tesnobo

Če se sprašujete kaj jemati za živčno tesnobo, Zelo pomembno je, da se vedno posvetujete z zdravnikom. Zdravila proti živčni tesnobi, običajno antidepresive in anksiolitike, je treba jemati na recept. Vendar sama po sebi morda ne bodo učinkovala, zato jih mora spremljati psihološka terapija, da se ugotovi in zdravi vzrok.

Postavite se na noge. Še danes poiščite strokovno pomoč.

Naravna sredstva za živčno tesnobo

Ali ste vedeli, da obstaja nekaj vaj za živčno tesnobo, ki jih lahko izvajate sami? Obstaja tudi nekaj "domačih zdravil" za živčno tesnobo, ki jih lahko preizkusite in preverite, kako delujejo na vas.

Izogibajte se kognitivnim izkrivljanjem

Ko se soočimo z živčno napetostjo zaradi tesnobe, si naši možgani običajno napačno razlagajo informacije. Pojavijo se negativne in iracionalne misli, zaradi katerih se počutimo še slabše. "Če se lahko zgodi kaj slabega, se bo zagotovo zgodilo." Ko se to zgodi, se poskušajte izogniti tem mislim. Namesto tega poskusite aktivirati pozitivne misli, da bi nevtraliziraliNa primer: "To so samo simptomi živčne tesnobe in stresa, vendar se bom pozneje počutil dobro."

Naučite se sprostitvenih tehnik

Tehnike sproščanja vam lahko pomagajo pri naravnem obvladovanju živčne tesnobe. Čeprav se morda zdi preprosto, lahko s počasnimi tehnikami dihanja ali avtogenim treningom z vajo vse lažje "premagate" živčno tesnobo.

‍ Bodite vsakodnevno telesno dejavni.

Telesna vadba pomaga pri preprečevanju živčne tesnobe. 20 minut telesne dejavnosti na dan je eno od naravnih zdravil za živčno tesnobo, ki je lahko zelo koristno.

Ohranjanje zdrave prehrane

K obvladovanju tesnobe pripomore tudi zdrava prehrana in izogibanje poživilom.

Če poskusite s temi sredstvi za odpravljanje anksioznosti, vendar ugotovite, da ta vpliva na vaš vsakdan in vas spravlja v stisko, ne pozabite, da vam lahko pomaga psihologija. Včasih je morda najtežje narediti prvi korak, vendar se vam splača povrniti si psihično počutje in ponovno uživati v mirnejšem in polnejšem življenju, mar ne mislite, da je vredno?