അവരുടെ ഹൃദയം നെഞ്ചിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് ചാടാൻ പോകുകയാണെന്ന് തോന്നിയോ, അല്ലെങ്കിൽ വയറ്റിൽ ചിത്രശലഭങ്ങളുടെ വികാരം, വിയർക്കുന്ന കൈകൾ, മനസ്സ് ഒരു കുരുക്കിൽ മുങ്ങിയത് പോലെയുള്ള നാഡീ പിരിമുറുക്കം ആരാണ് അനുഭവിക്കാത്തത് ഒരേ ആശയത്തിൽ. നാഡീവ്യൂഹം ആന്തരിക എന്നത് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു സാഹചര്യമായോ അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ നിമിഷവും നമ്മെ നശിപ്പിക്കുമെന്ന് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ അപകടമായോ അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അപ്പോൾ നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് "നാഡീ ഉത്കണ്ഠ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചായിരിക്കാം.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഞങ്ങൾ എന്താണ് നാഡീ ഉത്കണ്ഠ , കാരണങ്ങൾ സ്ഥിരമായ അസ്വസ്ഥത , ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടാതെ അതിന്റെ ചികിത്സ . നാഡീ ഉത്കണ്ഠ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാം ?

എന്താണ് നാഡീ ഉത്കണ്ഠ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ തയ്യാറാണ്? “ഞാൻ പരിഭ്രാന്തനാണ്, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയില്ല”

ഉത്കണ്ഠ സമ്മർദപൂരിതമായതോ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതോ ആയ സാഹചര്യങ്ങളോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ് , അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹം മാറിയതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത്. മനഃശാസ്ത്രപരമായ ക്ഷേമം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് ഈ അസ്വസ്ഥതയുടെ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും നാഡീ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്തുകൊണ്ടെന്നറിയാൻ തുടർന്ന് വായിക്കുകഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. നാഡീ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള മരുന്നുകൾ, സാധാരണയായി ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, ആൻസിയോലൈറ്റിക്സ് എന്നിവ ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി പ്രകാരം എടുക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, അവ സ്വന്തമായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കില്ല, അടിസ്ഥാന കാരണം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും മനഃശാസ്ത്രപരമായ തെറാപ്പിയുടെ അകമ്പടി ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശാന്തത വീണ്ടെടുക്കുക. ഇന്ന് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക

നാഡീ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധികൾ

നാഡീ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ? നാഡീ ഉത്കണ്ഠയ്‌ക്കുള്ള ചില "വീട്ടിലെ പ്രതിവിധികളും" ഉണ്ട്, അത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോഗത്തിൽ വരുത്താനും അവ നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് കാണാനും കഴിയും.

വൈജ്ഞാനിക വൈകൃതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

നേരിടുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ മൂലമുള്ള നാഡീ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ ഒരു എപ്പിസോഡ്, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം വിവരങ്ങൾ തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു. നിഷേധാത്മകവും യുക്തിരഹിതവുമായ ചിന്തകൾ നമുക്കുണ്ട്, അത് "മോശമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് തീർച്ചയായും സംഭവിക്കും". ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ആ ചിന്തകളിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പകരം, ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാൻ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ സജീവമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, “ഇവ നാഡീ ഉത്കണ്ഠയുടെയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമാണ്, പക്ഷേ എനിക്ക് പിന്നീട് സുഖം തോന്നും.”

റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ പഠിക്കുക

റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ സഹായിക്കും നിങ്ങൾ നാഡീ ഉത്കണ്ഠയെ സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നു. അത് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പോലെ തോന്നിയാലുംലളിതവും സാവധാനത്തിലുള്ളതുമായ ശ്വസന വിദ്യകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടോജെനിക് പരിശീലനം, പരിശീലനത്തിലൂടെ, നാഡീ ഉത്കണ്ഠയെ "പൊരുതാൻ" നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ എളുപ്പമാക്കാൻ കഴിയും.

‍ ദിവസവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക

വ്യായാമം നാഡീ ഉത്കണ്ഠ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. നാഡീ ഉത്കണ്ഠയ്‌ക്കെതിരായ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധികളിൽ ഒന്നാണ് ദിവസത്തിൽ ഇരുപത് മിനിറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുക

നല്ലതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക വഴി, ആവേശം ഒഴിവാക്കുക, ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയ്‌ക്ക് ഈ പ്രതിവിധികൾ പരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിനത്തെയും അവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുന്നതായി കാണുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ മനഃശാസ്ത്രം ഉണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക. ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം ആദ്യ ചുവടുവെപ്പ് എടുക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മാനസിക സുഖം വീണ്ടെടുക്കുകയും വീണ്ടും ശാന്തവും കൂടുതൽ സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, അല്ലേ?

നാഡീ ഉത്കണ്ഠ എന്നത് ഒരു പദമാണ് സംഭാഷണം പൊതുവെ ഉത്കണ്ഠയെ സൂചിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചില സംഭവങ്ങളോട് ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ, അസ്വസ്ഥത, അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കാൻ ഇത് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, മനഃശാസ്ത്രത്തിന് ഉത്കണ്ഠ എന്നത് നമ്മെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളെ സജ്ജമാക്കുകയും ശാരീരികമായും ശാരീരികമായും പ്രകടമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വികാരമാണ്. മാനസികമായി ( അഡാപ്റ്റീവ് ഉത്കണ്ഠ ). പക്ഷേ, ആ ഉത്കണ്ഠ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലും ദൈനംദിന സാഹചര്യങ്ങളിലും ആവർത്തിച്ച് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?

എല്ലാം നല്ലതാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങളെ കീഴടക്കുന്ന ആന്തരിക അസ്വസ്ഥതയും നിരന്തരമായ അസ്വസ്ഥതയും എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഉണരുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ശരി, ശരീരത്തിലെ ഈ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന ഉത്കണ്ഠ മലാഡാപ്റ്റീവ് അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഇതാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.

നാഡീവ്യൂഹവും ഉത്കണ്ഠയും തമ്മിലുള്ള ഈ ബന്ധത്തെ പരിചിതമായ നാഡീ ഉത്കണ്ഠ എന്ന് വിളിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നാഡീവ്യൂഹവും ഉത്കണ്ഠയും തമ്മിലുള്ള ചില വ്യത്യാസങ്ങൾ നാം വ്യക്തമാക്കണം.

ഞരമ്പുകളും ഉത്കണ്ഠയും

ഞരമ്പുകളും ഉത്കണ്ഠയും കൈകോർക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾ ചുവടെ വ്യക്തമാക്കുന്ന വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്.

അസ്വസ്ഥതയുടെ ഉറവിടം സാധാരണയായി തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും . ചില എതിർപ്പുകൾ തയ്യാറാക്കി പരീക്ഷയെഴുതാൻ പോകുന്ന ഒരാളുടെ ഉദാഹരണം പറയാം. "ഞാൻ വളരെ പരിഭ്രാന്തനാണ്" എന്ന് അവൾ ആക്രോശിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്, എതിർപ്പാണ് അവളുടെ ഞരമ്പുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നത്. മറുവശത്ത്, ഉത്കണ്ഠ ന്റെ ഉത്ഭവം കൂടുതൽ വ്യാപിച്ചേക്കാം. വ്യക്തിക്ക് ഭയമോ ഭീഷണിയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അതിന്റെ കാരണം തിരിച്ചറിയാൻ സാധ്യതയില്ല, അതിനാലാണ് "ഞാൻ എപ്പോഴും പരിഭ്രാന്തനും ആശങ്കാകുലനുമാണ്" എന്ന ധാരണ അവർക്ക് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഉത്കണ്ഠ ന്റെ കാര്യത്തിൽ "ഞരമ്പ്" കൂടുതൽ തീവ്രമായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് കാരണം തിരിച്ചറിഞ്ഞേക്കാം: അവർക്ക് ഒരു മത്സര പരീക്ഷയുണ്ട്, എന്നാൽ ഉത്കണ്ഠ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഭയം വളരെ വലുതാണ് അവർ പരീക്ഷയിൽ പങ്കെടുത്തേക്കില്ല.

അത് എപ്പോൾ "എനിക്ക് ഉള്ളിൽ പരിഭ്രാന്തി തോന്നുന്നു" എന്ന് ഒരു വ്യക്തി വിചാരിച്ചാൽ പോലും, നാഡീവ്യൂഹം എന്നതിലേക്ക് വരുന്നു, കാരണം ഒരു ബാഹ്യ ഘടകം മൂലമാണ് (പ്രതിപക്ഷങ്ങൾ, മുമ്പത്തെ ഉദാഹരണം തുടരുകയാണെങ്കിൽ). എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഉത്കണ്ഠയാണെങ്കിൽ, ട്രിഗർ ചെയ്യുന്ന ഘടകം ബാഹ്യമായിരിക്കണമെന്നില്ല, അത് അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളാകാം.

നാഡീ തകരാറും ഉത്കണ്ഠയും തമ്മിലുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന വ്യത്യാസം നാഡീവ്യൂഹം എന്നതിന് പരിമിതമായ സമയപരിധി ഉണ്ട് എന്നതാണ്. മത്സരാർത്ഥിയുടെ ഉദാഹരണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക: മത്സരം അവസാനിച്ചയുടനെ, സമ്മർദ്ദം, (അഡാപ്റ്റീവ്) ഉത്കണ്ഠ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവ അപ്രത്യക്ഷമാകും. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ പാത്തോളജിക്കൽ സമയം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു.

അവസാനമായി, ഒരു പ്രധാന വ്യത്യാസം രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രതയിലാണ് . നാഡീവ്യൂഹത്തിൽ, തീവ്രത ട്രിഗർ ചെയ്യുന്ന സാഹചര്യവുമായി ക്രമീകരിക്കപ്പെടുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, ഉത്കണ്ഠയിൽ , ലക്ഷണങ്ങൾ അനുപാതികമായി ഉണ്ടാകാം, കൂടാതെ ശരീരം മുഴുവനും ഉൾപ്പെടുന്നു: വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, നാഡീ ചുമ, വിറയൽ, വരണ്ട വായ, ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, പേശി പിരിമുറുക്കം, തലവേദന, വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ... പാത്തോളജിക്കൽ ഉത്കണ്ഠയും ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യൂഹം പോലുള്ള വിവിധ മേഖലകളിൽ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

മനസ്സമാധാനത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടി സ്വീകരിക്കുക: ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക

നാഡീവ്യൂഹവും ഉത്കണ്ഠയും: ഉത്കണ്ഠ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു<2

ഉത്കണ്ഠ യും നാഡീവ്യൂഹവും എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു? നമ്മൾ ഒരു അപകടകരമായ സാഹചര്യത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, ഓട്ടോണമസ് നാഡീവ്യൂഹം , രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളാണുള്ളത്: സഹാനുഭൂതി, പാരാസിംപതിറ്റിക് സംവിധാനങ്ങൾ, വേഗത്തിൽ സജീവമാകുന്നു . ഈ രണ്ട് സംവിധാനങ്ങളും യഥാക്രമം, ഉത്കണ്ഠാ പ്രതികരണം സജീവമാക്കുന്നതിനും നിർജ്ജീവമാക്കുന്നതിനും ഉത്തരവാദികളാണ്.

സഹതാപ നാഡീവ്യൂഹം സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് പോരാടുന്നതിനോ അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നതിനോ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിന് ഉത്തരവാദിയാണ്. ഇത് ശരീരത്തെ മുഴുവൻ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി സംവേദനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു:

• ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
• രക്തത്തെ നയിക്കുന്നുപ്രധാന പേശികൾ.
• ശ്വാസോച്ഛ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളെ വിയർക്കുന്നു.
• വിദ്യാർത്ഥികളെ വിശാലമാക്കുന്നു.
• ഉമിനീർ കുറയുന്നു.
• പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു .

പാരസിംപതിക് സിസ്റ്റത്തിന് വിപരീത പ്രവർത്തനമുണ്ട്: ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കാനും. ഈ രണ്ട് സംവിധാനങ്ങളും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമത്തിന് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഓരോന്നിനും വിപരീതവും പരസ്പര പൂരകവുമായ ഫലങ്ങളുണ്ട്.

ആമാശയത്തിലെ ചിത്രശലഭങ്ങളെ കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ആദ്യം സംസാരിച്ചത് നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? വയറ്റിൽ?വയറ്റിൽ? ശരി, ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യൂഹത്തിന് മറ്റൊരു ഉപവിഭാഗമുണ്ട്, അത് എന്ററിക് നാഡീവ്യൂഹം, സുപ്രധാന ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഭാഗമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ പ്രണയത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ വയറ്റിൽ ചിത്രശലഭങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ നാം പരിഭ്രാന്തരാകുമ്പോൾ വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.

നാഡീ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?<2

നാഡീ ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ വളരെ വ്യക്തമല്ല, അതിനാൽ എന്താണ് നാഡീ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നത് എളുപ്പമല്ല. അറിയപ്പെടുന്നത് എന്തെന്നാൽ, ചില ആളുകളെ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുന്ന അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ , ട്രിഗറിംഗ് ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്.

മുൻകരുതൽ അപകട ഘടകങ്ങൾ ചില ആളുകളെ കൂടുതൽ ആക്കുന്നവയാണ്ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് സാധ്യത. ഉദാഹരണത്തിന്:

• കുടുംബ ചരിത്രം: കുടുംബ ഘടകത്തിന് മുൻകൈയെടുക്കാൻ കഴിയും (എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട! ഒരു ​​രക്ഷിതാവ് ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നതിനാൽ അവരുടെ കുട്ടികൾക്കും അത് സംഭവിക്കുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല).
• പരിചരിക്കുന്നവരുമായി സ്ഥാപിതമായ ബോണ്ട് തരം (സ്വേച്ഛാധിപത്യ രക്ഷാകർതൃ ശൈലി അല്ലെങ്കിൽ, മറിച്ച്, അമിത സംരക്ഷണം).
• ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം (മയക്കുമരുന്നുകളുടെ ഫലങ്ങളിൽ നാഡീ ഉത്കണ്ഠ പ്രതിസന്ധികൾ ഉണ്ടാകാം).

നാഡീ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഘടകങ്ങൾ :

• പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ ശേഖരണം .
• ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവം അനുഭവിച്ചു.
• വ്യക്തിത്വം (ആയിരിക്കുന്ന രീതി ഓരോ വ്യക്തിയിൽ നിന്നും).

നാഡീ ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

നാഡീ ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു? നമ്മൾ ഇതിനകം കണ്ടതുപോലെ, പ്രധാനമായും പിരിമുറുക്കം, അസ്വസ്ഥത, നിരന്തരമായ ജാഗ്രത. എന്നാൽ ഉത്കണ്ഠയുള്ള എല്ലാ ആളുകളും ഉത്കണ്ഠ സൃഷ്ടിക്കുന്ന എല്ലാ ശാരീരിക, വൈജ്ഞാനിക അല്ലെങ്കിൽ പെരുമാറ്റ ലക്ഷണങ്ങളുമായി തിരിച്ചറിയേണ്ടതില്ല. ഒന്നല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൽ സ്വയം തിരിച്ചറിയുന്നവരുണ്ടാകും.

അടുത്തതായി, ഉത്കണ്ഠയുടെയും അസ്വസ്ഥതയുടെയും ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കാണുന്നു.

ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു

വ്യക്തിക്ക് ടാക്കിക്കാർഡിയ അനുഭവപ്പെടുന്നു, അത് ഹൃദയം സാധാരണയേക്കാൾ അല്പം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ പോകുന്നു എന്നതാണ്; നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് അതിലൊന്നാണ്പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ, വായുവിന്റെ അഭാവം, നെഞ്ചിലെ ഇറുകൽ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം.

അമിതാവസ്ഥ, അസ്വസ്ഥത, ഭീഷണി, അപകടകരമായ തോന്നൽ

ശരീരത്തിലെ ഞരമ്പുകളുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം, കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കീഴടക്കുന്നു, നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം, കാര്യങ്ങൾ തെറ്റായി പോകുമോ എന്ന ഭയം... പൊതുവേ, വ്യക്തി നിഷേധാത്മകവും വിനാശകരവുമായ ചിന്തകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

‍ വിയർപ്പ്

നാഡീ ഉത്കണ്ഠയുടെയോ പരിഭ്രാന്തിയുടെയോ മറ്റൊരു ലക്ഷണം വിയർപ്പാണ്. നാം അനുഭവിക്കുന്ന നാഡീ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനുള്ള നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ മാർഗമാണ് വിയർപ്പ്; എന്നിരുന്നാലും, വിയർക്കുന്നതും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതും വലിയ ഉത്കണ്ഠ സൃഷ്ടിക്കും.

ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ

ഉത്കണ്ഠ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദഹനവ്യവസ്ഥയാണ് (അതുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ വയറ്റിലെ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നതായി പരാതിപ്പെടുന്നു).

ഉത്കണ്ഠ, മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, കനത്ത ദഹനം, വയറ്റിൽ പൊള്ളൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഉത്കണ്ഠ മൂലമുള്ള ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് നെർവോസ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ബാക്ടീരിയ മൂലമുണ്ടാകുന്നതല്ല, മറിച്ച് അത്യധികം അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും സമ്മർദ്ദത്തിനും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണമാണ്.

വൻകുടൽ പുണ്ണ് , ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽപ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം, ഇവയാണ്: വയറിളക്കം, മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും ഉള്ള വയറുവേദന. കൃത്യമായ കാരണം അജ്ഞാതമാണെങ്കിലും, വൻകുടൽ പുണ്ണ് നെർവോസയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു (അമിതമായ ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ വിശപ്പില്ലായ്മ), സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം.

ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ<2

നാഡീ ഉത്കണ്ഠയുടെ ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഉറക്കമില്ലായ്മയാണ്. അസ്വസ്ഥതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഉറങ്ങുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നേരത്തെയുള്ള ഉണർവ് ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഉത്കണ്ഠ സ്‌പാമുകളും നാഡീവ്യൂഹങ്ങളും

ഉത്കണ്ഠയ്‌ക്ക് നാഡീ നാഡീവസ്‌ത്ര പോലുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്, അത് മോട്ടോർ ആകാം. അല്ലെങ്കിൽ വോക്കൽ. മോട്ടോറുകൾ സ്പാമുകൾക്ക് സമാനമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ധാരാളം മിന്നിമറയുക അല്ലെങ്കിൽ താഴത്തെ ചുണ്ടിൽ ഒരു വിറയൽ അനുഭവപ്പെടുക... കൂടാതെ വോക്കൽ ടിക്സ് , ഉദാഹരണത്തിന്, തൊണ്ട വൃത്തിയാക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ വിളിക്കപ്പെടുന്നവ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ശബ്ദങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠ മൂലമുള്ള ഞരമ്പ് ചുമ , ഞരമ്പ് നിറഞ്ഞ ചിരി , ഇത് യഥാർത്ഥ ചിരിയല്ല, ഉത്കണ്ഠയും പിരിമുറുക്കവും മൂലമുള്ള ചിരി, അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ വ്യക്തിയെ കൂടുതൽ വേദനിപ്പിക്കുന്നു.

നാഡീ പിരിമുറുക്കവും വിചിത്രമായ ചലനങ്ങളും

ഉത്കണ്ഠ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് കൈകളിലോ കാലുകളിലോ വിചിത്രമായ ചലനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, അതിനാൽ ഒരു വസ്തുവിനെ തട്ടിയെടുക്കാനോ എറിയാനോ എളുപ്പമാണ്; നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് വളരെയധികം പിരിമുറുക്കാനും അത് ബ്രക്സിസത്തിന് കാരണമാകും.

നിങ്ങൾ മോശമായ അവസ്ഥയിലൂടെയാണ് കടന്നുപോകുന്നതെങ്കിൽനിങ്ങൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങളാൽ കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നാഡീവ്യൂഹം എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന വ്യക്തമായ ഉത്തരമോ സാധാരണ സമയങ്ങളോ ഇല്ലെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാൻ ഞങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മനഃശാസ്ത്രപരമായ പിന്തുണയോടെ നാഡീ ഉത്കണ്ഠ ലഘൂകരിക്കാൻ സാധ്യമാണ് . ഉദാഹരണത്തിന്, ബ്യൂൺകോകോയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഓൺലൈൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റിന് ഉത്കണ്ഠ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാമെന്നും ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്നും വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയും.

നാഡീ ഉത്കണ്ഠ: ചികിത്സ

നാഡീ ഉത്കണ്ഠ എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്തും? നാഡീ ഉത്കണ്ഠ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുന്ന മാന്ത്രിക വടി ഇല്ലെങ്കിലും, സമയവും മാനസിക പിന്തുണയും ഉള്ളതിനാൽ മിക്ക ആളുകളും അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു.

നാഡീ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള തെറാപ്പി

ഞങ്ങൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റാണ് രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയുന്നത് (നിങ്ങൾ ഇൻറർനെറ്റിൽ നാഡീ ഉത്കണ്ഠ പരിശോധനകൾക്കായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, അവ വ്യക്തിഗത മൂല്യനിർണ്ണയ പരിശോധനകളാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കണം, പക്ഷേ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഉപകരണങ്ങളല്ല). കൂടാതെ, ഏറ്റവും ഉചിതമായ ചികിത്സയും സമീപനവും (കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കേസിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒന്ന്) ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മനഃശാസ്ത്ര പ്രൊഫഷണലായത് നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ നൽകും " ബീറ്റ്" ഉത്കണ്ഠ

നാഡീ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള മരുന്നുകൾ

നിങ്ങൾ നാഡീ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് എന്താണ് എടുക്കേണ്ടതെന്ന് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്