Vem har inte känt en sådan nervös spänning Det kändes som om hjärtat skulle sprängas ur bröstet, eller den där känslan av fjärilar i magen, svettiga handflator och tankar som kretsar kring en och samma idé.

Det är naturligt att känna sig nervös inför händelser som vi anser vara viktiga, till exempel en muntlig presentation, ett prov, ett sportevenemang... men om så är fallet räcker det inte med att vara ett nervvrak. känsla av inre nervositet framställs som en hotfull situation eller som en verklig fara som hotar att förstöra varje ögonblick, då kanske vi talar om den så kallade "nervös ångest". .

I den här artikeln utforskar vi vad är nervös ångest den orsaker av detta nervositet konstant, den symptom på nerver och dess behandling Är du redo att upptäcka hur man förbättrar nervös ångest y Återta kontrollen över dina känslor ?

Vad är nervös ångest? "Jag är nervös och jag vet inte varför"?

Den ångest är en naturlig respons av kroppen i stressiga eller utmanande situationer Det är viktigt att förstå orsaker till detta tillstånd av nervositet och lära sig att hantera nervös ångest Läs vidare för att ta reda på varför du upplever den ständiga känslan av att "jag är alltid nervös och orolig".

Den nervös ångest är en term vardagligt vanligen används för att hänvisa till ångest i allmänhet. Det används vanligen för att hänvisa till känsla av nervositet, rastlöshet, oro och ångest med vilken kroppen reagerar på vissa händelser.

För psykologi ångest är en känsla som förbereder oss att klara av situationer svår och manifesterar sig på både fysisk och mental nivå ( anpassningsbar ångest Men vad händer när denna ångest dyker upp upprepade gånger i våra liv och i vardagliga situationer?

Tänk dig att vakna upp varje morgon med en känsla av inre nervositet och en gnagande rastlöshet som griper tag i dig även när allt verkar bra. Detta är vad som händer med människor som lider av ångest maladaptiv som är orsaken till detta obehag, ständig oro och nervositet i kroppen.

Även om detta förhållande mellan nerver och ångest brukar kallas nervös ångest, är några av de frågor som behöver klargöras följande skillnader mellan nervositet och ångest .

Nervositet och ångest

Nervositet och ångest går hand i hand, men det finns skillnader som vi kommer att klargöra nedan.

Ursprunget till nervositet är vanligtvis identifierbar Låt oss ta exemplet med en person som har förberett sig för ett tävlingsprov och som snart skall göra provet. Det är normalt för honom att utbrista "Jag är mycket nervös", det är provet som gör honom nervös. Å andra sidan, ursprunget till ångest kan vara mycket mer fuzzy. L personen känner rädsla eller ett hot, men kan förmodligen inte identifiera orsaken, så han eller hon har intrycket av att "jag är alltid nervös och orolig". I fallet med ångest nervositet" tenderar också att vara mer intensiv. Till exempel kan en person kunna identifiera orsaken: han eller hon har en konkurrenskraftig examen, men den rädsla som orsakas av ångesten är så stor som inte får delta i provet.

När det gäller nervositet Även om en person tänker "jag känner mig nervös inuti", beror orsaken på en yttre faktor (oppositionerna, om vi fortsätter med exemplet ovan). Men om det är ångest behöver den utlösande faktorn inte vara yttre, den kan bero på underliggande orsaker.

En annan viktig skillnad mellan ett nervöst sammanbrott och ångest är att det nervösa nervositet har en begränsad tidsperiod För att återgå till exemplet med en person som gör ett urvalsprov: så snart provet är över kommer stressen, (den anpassningsbara) ångesten och nerverna att försvinna. Men när vi talar om ångest patologisk det finns en förlängning av tiden.

Slutligen finns det en betydande skillnad i symtomens intensitet Vid nervositet anpassas intensiteten till den utlösande situationen, men vid nervositet anpassas intensiteten till den utlösande situationen. ångest den symptom kan vara oproportionerlig och påverkar hela kroppen: takykardi, nervös hosta, skakningar, muntorrhet, sömnproblem, muskelspänningar, huvudvärk, magproblem... Patologisk ångest kan också orsaka störningar inom olika områden, t.ex. det autonoma nervsystemet.

Ta det första steget mot sinnesfrid: konsultera en psykolog

Nervsystemet och ångest: hur ångest påverkar nervsystemet

Hur fungerar ångest När vi känner att vi står inför en hotfull situation blir vi snabbt medvetna om det. aktiv på autonoma nervsystemet Det sympatiska och det parasympatiska systemet ansvarar för att aktivera respektive inaktivera ångestreaktionen.

Den sympatiska nervsystemet är ansvarig för att ge oss den energi vi behöver för att kämpa eller fly från en stressig situation. Den producerar många förnimmelser som påverkar hela kroppen:

• Ökar hjärtfrekvensen.
• Den leder blodet till de stora musklerna.
• Förbättrar andningen.
• Det får dig att svettas.
• Utvidgar pupillerna.
• Minskar salivutsöndring.
• Det genererar muskelspänningar.

Den Parasympatiska systemet Balansen mellan dessa två system är viktig för en människas välbefinnande, eftersom var och en har motsatta och kompletterande effekter.

Kommer du ihåg i början när vi pratade om känslan av fjärilar i magen, eller knuten i magen? Tja, det autonoma nervsystemet har en annan underavdelning som är enteriska nervsystemet, Det är därför vi känner fjärilar i magen när vi är förälskade, eller en orolig mage när vi är nervösa.

Vad orsakar nervös ångest?

Varför uppstår nervös ångest? orsaker till ångestsyndrom är inte särskilt tydliga, så att besvara frågan om vad som orsakar nervös ångest är inte lätt. Vad vi vet är att det finns predisponerande riskfaktorer y triggers som gör att vissa människor är mer benägna att drabbas av ångest än andra.

Den predisponerande riskfaktorer är sådana som gör vissa människor mer benägna att drabbas av ångest, t.ex:

• Familjehistoria: familjekomponenten kan vara predisponerande (men var försiktig, bara för att en förälder lider av ångest betyder det inte att deras barn också gör det).
• Typ av länk som inrättades med anhörigvårdare (auktoritär eller, tvärtom, överbeskyddande föräldrastil).
• Användning av substanser (effekterna av läkemedel kan omfatta nervösa ångestattacker).

Utlösande faktorer de vanligaste orsakerna till nervös oro:

• Ackumulering av stress .
• Efter att ha genomlevt en traumatisk händelse .
• Den personlighet (varje persons sätt att vara).

Symtom på nervös ångest

Vad känner en person med nervös ångest? Som vi redan har sett, främst spänning, rastlöshet och ett konstant tillstånd av vaksamhet. Men inte alla personer med ångest behöver identifiera sig med alla de fysiska, kognitiva eller beteendemässiga symtom som ångest ger. Det kommer att finnas de som känner igen sig i det ena eller det andra.

Nedan tittar vi närmare på några av dem Symptom på ångest och nervositet.

Ökad hjärtfrekvens

Personen känner takykardi, dvs. hjärtat slår lite eller mycket snabbare än normalt; de kan också känna hjärtklappning. Detta är ett av huvudsymtomen, tillsammans med andfåddhet och tryck över bröstet.

Känsla av att vara överväldigad, orolig, hotad och i fara

Andra symptom på nerver i kroppen kan vara en känsla av rastlöshet, att saker blir mer överväldigande, rädsla för att förlora kontrollen och rädsla för att saker kan gå fel... Generellt sett genererar personen negativa och katastrofala tankar.

‍ Svettning

Ett annat symptom på nervös ångest eller nervositet är svettning. Svettning är kroppens sätt att lindra den nervösa spänning vi känner, men svettning och att inte kunna kontrollera det kan leda till ökad ångest.

Problem i matsmältningssystemet

Ett av de områden som påverkas mest av ångest, särskilt om du lider av kronisk ångest, är matsmältningssystemet (det är därför vissa människor klagar över att de lider av magångest).

Ångest, när andra medicinska problem har uteslutits, orsakar känslor av illamående och kräkningar, tung matsmältning och brännande känsla i magen. ångestrelaterad nervös gastrit är ett vanligt problem där symtomen inte orsakas av bakterier utan är en reaktion från kroppen på extrem nervositet och stress.

Den nervös kolit och ångest Symtomen på nervös kolit, eller irritabel tarm, är buksmärtor med diarré, förstoppning eller bådadera. Även om den exakta orsaken är okänd, förknippas symtomen på nervös kolit med kostförändringar (hetsätning eller aptitlöshet), stress, ångest och depression.

Problem med sömnen

Ett av de neurologiska symtomen på nervös oro är sömnlöshet. Symtom på nervositet gör det ofta svårt att somna eller orsakar tidiga uppvaknanden.

Nervösa spasmer till följd av ångest och nervösa tics

Nervös ångest har också fysiska symtom, till exempel tics nervös De motoriska liknar spasmer, till exempel att blinka mycket eller känna en darrning i underläppen... Och de vokala liknar spasmer. vokala tics hänvisa till ljud som t.ex. strupskott, eller den så kallade ångestframkallad nervös hosta och nervöst skratt Detta är inte äkta skratt, utan skratt på grund av ångest och spänning som i slutändan gör personen ännu mer upprörd eftersom han eller hon inte kan kontrollera det.

Nervös spänning och besvärliga rörelser

Ångest orsakar muskelspänningar som kan leda till klumpiga rörelser i händer eller ben, vilket gör det lättare att snubbla eller tappa föremål; det kan också göra käken så spänd att det kan leda till bruxism.

Om du går igenom smärtan av att lida av denna symptomatologi är det normalt att du frågar dig själv hur länge nervös ångest varar Det finns tyvärr inget entydigt svar och ingen standardtid som fungerar likadant för alla. Det är dock möjligt att lindra nervös oro med psykologiskt stöd En onlinepsykolog på Buencoco kan till exempel förklara hur du lugnar din ångest och hur du kontrollerar dina nerver.

Nervös ångest: behandling

Hur botar man nervös ångest? Det finns ingen magisk trollstav som kan få bort nervös ångest, men med tid och psykologiskt stöd kan de flesta lära sig att hantera den.

Terapi för nervös ångest

Vi påminner dig om att en psykolog är den som kan ställa en diagnos (om du söker efter nervösa ångesttester på internet bör du komma ihåg att de är personliga bedömningstest, men inte diagnosinstrument). Dessutom kommer det att vara en psykolog som kan rekommendera den lämpligaste behandlingen och metoden (kognitiv beteendeterapi, integrativ terapi eller vad som passar bäst för dig).Programmet kommer att anpassas till ditt fall och ge dig de verktyg som du behöver för att "övervinna" nervös ångest.

Läkemedel mot nervös ångest

Om du undrar vad man ska ta mot nervös ångest, Det är mycket viktigt att du alltid konsulterar en läkare. Läkemedel mot nervös ångest, vanligtvis antidepressiva och ångestdämpande medel, bör tas på recept. De kanske dock inte fungerar på egen hand och bör åtföljas av psykologisk terapi för att fastställa och behandla den bakomliggande orsaken.

Kom på fötter igen och sök professionell hjälp redan idag.

Naturläkemedel mot nervös ångest

Visste du att det finns några övningar mot nervös ångest som du kan göra själv? Det finns också några "huskurer" mot nervös ångest som du kan prova och se hur de fungerar för dig.

Undvik kognitiva snedvridningar

När vi ställs inför en episod av nervös spänning på grund av ångest tenderar vår hjärna att tolka information felaktigt. Vi har negativa och irrationella tankar som får oss att må ännu sämre "om något dåligt kan hända, kommer det säkert att göra det". När detta händer, försök att inte fastna i dessa tankar. Försök istället att aktivera positiva tankar för att motverka ångestenTill exempel: "Det här är bara symptom på nervös oro och stress, men jag kommer att må bra senare".

Lär dig avslappningstekniker

Avslappningstekniker kan hjälpa dig att hantera nervös ångest på ett naturligt sätt. Även om det kan verka enkelt, kan långsamma andningstekniker eller autogen träning, med övning, göra det lättare och lättare att "bekämpa" nervös ångest.

‍ Vara fysiskt aktiv på daglig basis

Motion hjälper till att förebygga nervös ångest. 20 minuters fysisk aktivitet om dagen är en av de naturläkemedel mot nervös ångest som kan vara mycket användbara.

Hålla en hälsosam kost

Att äta bra och hälsosamt och undvika stimulantia hjälper också till att kontrollera ångest.

Om du provar dessa botemedel mot ångest men tycker att det påverkar ditt dagliga liv och påverkar dig, kom ihåg att psykologin finns där för att hjälpa dig. Ibland kan det svåraste vara att ta det första steget, men att återställa ditt psykologiska välbefinnande och återvända till ett lugnare och fylligare liv är väl värt det, tycker du inte?