جدول المحتويات
يناير ومنحدره الشهير موجودان بالفعل هنا. تنتهي عطلة الكريسماس مع يوم الملوك الثلاثة ، كانت محافظنا ترتجف بين المشتريات والهدايا والنزهات ، وانتهت الوجبات والحلويات الفخمة ، وانطفأت الأضواء التي تزين المنازل والشوارع واختفى لمعان نوافذ المتاجر ... يمكن أن يكون الاحتمال محبطًا بعض الشيء. لذلك ، هناك شعور مشترك وندم يلازم حياتنا ونتحدث عن الاثنين الأزرق ، أتعس يوم في السنة .
تاريخ الإثنين الأزرق يقع عادةً في يوم الإثنين الثالث أو الرابع في يناير . في هذه العلامة التجارية الجديدة لعام 2023 ، سيكون الإثنين الأزرق في 16 يناير ، بينما في عام 2024 سيكون في 15 يناير.
ولكن ¿ما هو بالضبط الاثنين الأزرق ؟ لماذا الاثنين الأزرق هو أتعس يوم في السنة ؟ وقبل كل شيء ، لماذا يوجد الإثنين الأزرق ؟
أصل Blue Monday
ما هو الاثنين الأزرق وماذا يعني؟ حرفيا ، معنى الاثنين الأزرق هو "// www .buencoco .es / blog / psicologia-del-color "& gt ؛ يشرح علم نفس اللون أننا نشعر بالألوان وأن كل لون يؤثر على الحالة المزاجية والعقلية للأشخاص).
أصل هذا التعبير يرجع إلى عالم النفس الأمريكي كليف أرنال ، من جامعة كارديف ، الذي أجرى في عام 2005 حسابات معقدة لـفي محاولة لتحديد أتعس تاريخ في السنة.
أخذت المعادلة التي طورها Arnall في الاعتبار سلسلة من المتغيرات ، مثل:
- الظروف الجوية ؛ <10
- الوقت المنقضي منذ عطلة عيد الميلاد ؛
- فشل النوايا الحسنة ؛
- القدرة على إدارة الشؤون المالية ؛
- مستوى التحفيز الشخصي
- الحاجة إلى التصرف>
صورة João Jesus (Pexels) "Today is Blue Monday : حارب الحزن برحلة"
تحقيق Arnall ، كما هو اعترف بعد سنوات قليلة ، لم يكن أكثر من تحرك تسويقي من قبل وكالة السفر Sky Travel ، والتي ، للتعامل مع الانخفاض في الحجوزات ، أشركته في تحديد وجود أتعس يوم في العام. وهكذا أصبح السفر هو الحل الأمثل لمكافحة الاكتئاب الناجم عن نهاية الإجازات والعودة إلى الحياة اليومية.
قريبًا جدًا ، نأى كل من جامعة كارديف والمجتمع العلمي بأسره بأنفسهم عن Blue Monday ، معلنين أن غير موجود ، هو خدعة وأن الاكتئاب شيء آخر تمامًا ، كما أشار عالم الأعصاب دين بورنيت في مقابلة معThe Guardian:
"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad"> إدارة المشاعر التي يمكن أن تثيرها نهاية الإجازات والعودة إلى الحياة اليومية.
صحتك النفسية أقرب مما تعتقد
تحدث إلى Boncoco!الاثنين الأزرق غير موجود ، الاكتئاب الموسمي موجود
على الرغم من أنه لا يمكن إثبات علميًا ما إذا كان أتعس أيام السنة موجودًا ، و لا يوجد حتى أساس علمي لما يسمى متلازمة عيد الميلاد خلال الأعياد أو بعدها مباشرة ، فمن الممكن:
- الشعور بالوحدة
- الشعور بالحزن والكآبة ؛
- لديها تغييرات في الحالة المزاجية.
على الرغم من أن الاثنين الأزرق ليس صحيحًا ، فمن الممكن أنه خلال أشهر الشتاء هناك هي اضطرابات اكتئابية وسوء مزاج . في هذه الحالة نتحدث عن الاكتئاب الموسمي أو الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، أي الاضطراب الذي ينشأ في أوقات معينة من العام.
أحد الأسباب المحتملة هو " التقلبات الموسمية عند تقاطع ناقل السيروتونين في الدماغ ، "وفقًا لبحث أجراه فريق من علماء الأعصاب حول الاضطراب الاكتئابي الموسمي.
تصوير ساميل حسن (Pexels) بعض النصائح للتكيف إلى الحالة المزاجية السيئة في بداية العام
إذا كان هناك حقًا أتعس يوم فيسنة ، ربما نسأل أنفسنا: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion"> ؛ كيف نخرج من الاكتئاب ببعض هذه الإجراءات:
- تنمية العلاقات الأكثر جدوى ؛
- حدد أهدافًا واقعية واعمل خطوة بخطوة لتحقيقها ؛
- الترحيب بلحظات الحزن دون الخوف من العواطف ؛ <10
- اعتني بنفسك ، اعتني بصحتك الجسدية والنفسية.
لوضع هذه النصائح موضع التنفيذ ، يمكن أن تكون استشارة طبيب نفساني محترف مفيدة للغاية. في Buencoco ، مع مزايا العلاج عبر الإنترنت ، يمكنك القيام بذلك دون مغادرة المنزل ، وبتكلفة معقولة وبدعم من المتخصصين المتخصصين في أساليب العلاج النفسي المختلفة.
للبدء ، عليك فقط ملء استبيان بسيط وسنخصص لك المحترف الأنسب لحالتك وستكون قادرًا على إجراء الاستشارة المعرفية الأولى مجانًا وبدون التزام.
