التعرق هو آلية لتنظيم الحرارة ينشطها دماغنا عندما نحتاج إلى خفض درجة حرارة الجسم. نختبر آثاره ، على سبيل المثال:

• عندما نشعر بالحمى.
• عندما يتعرض أجسامنا لعمل عضلي مكثف.
• عندما نتعرض لـ درجات حرارة بيئية عالية.

التعرق الليلي (أو فرط التعرق الليلي ) يمكن أن يكون له عدة أسباب:

• بيئي (درجة حرارة عالية).
• طبي ( يمكن أن يحدث التعرق الليلي ، على سبيل المثال ، في فترة انقطاع الطمث مع الهبات الساخنة ، ويكون أحد أعراض مشاكل الغدد الصماء أو علامة على الانسحاب في حالة الإدمان المرضي.
• نفسية (القلق يمكن أن يسبب التعرق الليلي).

لماذا يجتمع القلق والتعرق الليلي معًا؟ حاولنا الإجابة في هذه المقالة وشرح الأسباب و العلاجات الممكنة.

التعرق الليلي والقلق: الأعراض

من الناحية البيولوجية ، ينشأ القلق عندما ندرك تهديدًا وشيكًا ويضعنا في وضع يمكننا من مواجهته. يقوم بذلك عن طريق تنشيط سلسلة من الاستجابات النفسية التي لها وظيفة تكيفية .

ومع ذلك ، عندما يتم تنشيط حالة اليقظة النفسية لدينا بشكل مستمر ، حتى في حالة عدم وجود تهديد حقيقي ، فإننا في وجود قلق مرضي ،يتجلى بأعراض مختلفة. يمكن أن تكون الأعراض النفسية التي يمكن أن يصاحبها القلق:

• القلق ؛
• العصبية ؛
• التهيج
• الكآبة
• الأفكار المتطفلة.

من بين الأعراض الجسدية ، يمكن أن يسبب القلق:

• زيادة معدل ضربات القلب والجهاز التنفسي ؛
• الهزات ؛
• اضطرابات النوم ؛
• توتر العضلات ؛
• تعرق ليلا أو نهارا.

عندما نعاني من اضطراب القلق ، يتم تحفيز أجسامنا بهرمونات التوتر ، ويمكن أن يصبح القلق من التعرق الليلي من الأعراض الحقيقية التي لا أهمية لها.

ما هو القلق والتعرق الليلي؟

التعرق بغزارة في الليل يمكن أن يكون أحد الأعراض النفسية الجسدية المرتبطة بالقلق. عندما لا يمكن التعبير عن صراع اللاوعي من خلال الكلمات وليس موضوع الذهن ، يمكن أن يجد طريقة للتعبير عن نفسه من خلال الجسد.

يمكن أن يحدث التعرق الليلي والقلق لدى الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات والحساسية لحكم الآخرين. يمكن أن تظهر الأعراض أيضًا عند مجرد التفكير في الاتصال بشخص آخر وتلقي النقد والشعور بالخوف من الهجر والشعور بالوحدة وقلة المودة.

توجد حالات القلق والقلق فيالتعرق الليلي طريقة معبرة عن الانزعاج العاطفي الدائم.

أعراض القلق والتعرق الليلي

يتم التعبير عن الأعراض الأكثر شيوعًا للتعرق الليلي القلق من خلال التعرق الأساسي الذي يشمل:

• مناطق إبطية ؛
• الوجه والرقبة والصدر ؛
• الإنجليزية ؛
• راحتي اليدين وباطن القدمين.

نظرًا لعدم وجود أسباب حرارية ، فإن هذا النوع من التعرق يسمى "بارد".

عندما يرتبط القلق بالكوابيس ، غالبًا ما يتسبب القلق في التعرق الليلي الذي يتجلى في انخفاض مفاجئ في درجة حرارة الجلد ، وقشعريرة ، وقشعريرة ، والشحوب بسبب انخفاض تدفق الدم نتيجة لتضيق الأوعية المحيطية المفاجئ. لهذا السبب ، يمكن أن تؤدي حالة القلق الليلي إلى التعرق وبعض القشعريرة.

عندما لا يكون فرط التعرق نتيجة لحالات فسيولوجية أو مرضية ، فإنه يمكن أن يُعزى بسهولة إلى نوبات من العصبية الشديدة ونوبات القلق وتتجلى معًا مع عدم انتظام دقات القلب والدوخة وضغط الصدر وصعوبات في التنفس.

القلق والتعرق الليلي: الأسباب

يمكن أن يظهر القلق والتعرق ليلًا ونهارًا:

• كحدث مثير للذعر الهجوم ، وضع الشخص في حالة من الهياج والخوف والقلق عند الإدراكالعَرَض كإشارة خطر.
• كمظهر ثانوي فيما يتعلق بحالة القلق التي تمر بها.

في كلتا الحالتين ، أسباب التعرق الليلي يمكن أن تعزى إلى تأثيرات هرمونات التوتر بوساطة المحور الوطائي - النخامي - الكظري ، المسؤول لأنظمة الاستجابة العصبية الصم.

تلعب اللوزة المخية دورًا متوازيًا ، وهو عبارة عن تكتل نوى عصبية تنتمي إلى الجهاز الحوفي ، والذي يعالج الحالات العاطفية وهو المسؤول عن الإبداع والحفظ. ذكريات مرتبطة بالخوف والقلق.

صحتك النفسية أقرب مما تعتقد

القلق والتعرق الليلي: الارتباط بمشكلات نفسية أخرى

قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي من فرط التعرق المفاجئ والغزير ، الذي يُنظر إليه على أنه سبب للإحراج ، إلى جانب الأعراض الجسدية الأخرى ، مع مرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى العزلة وحالات الاكتئاب.

قد يقضي الشخص أيضًا ليالي بلا نوم بسبب الحرارة والعرق والقلق. كما هو الحال مع رعاش القلق والقلق العصبي ، يمكن للمواقف العاطفية الشديدة أن تثير ردود فعل جسدية مثل التعرق الليلي والنهار على الرقبة أو أجزاء أخرى من الجسم.

هل هناك علاقة بين التعرق الليلي للقلق والتعرق الليلي. قلق الأداء ؟ التعرق بسبب القلق من الأداء شائع جدًا وقد يجد المصابون أنفسهم يفكرون في المواقف المستقبلية قبل النوم وطوال الليل. وبالتالي ، فإن القلق والتوتر والتعرق الليلي يمكن أن يسبب الأرق والحكة والهبات الساخنة. العلاجات التي يمكن استخدامها في حالة التعرق الليلي بسبب القلق ، نجد أولاً وقبل كل شيء استخدام المكملات التي تحتوي على المريمية ، والتي تنظم وتقلل من إنتاج العرق بسبب الإجهاد.

ومع ذلك ، لمزيد من الفائدة ، يُنصح باستشارة أخصائي قادر على التحقيق في أسباب التعرق الليلي المرتبط بالقلق والذي يقترح تعلم استراتيجيات التنظيم الذاتي مثل:

• تقنيات الاسترخاء مثل التدريب الذاتي.
• الحد من الإجهاد القائم على اليقظة (MBSR) ، والذي يستخدم اليقظة لإدارة القلق المزمن والتوتر.
• استرخاء العضلات التقدمي لجاكوبسون.
• تمارين التنفس الحجابي.

العلاج النفسي لعلاج القلق والتعرق الليلي

عندما يتسبب القلق والتوتر في تعرق ليلي ، وهذا يحدث بشكل متكرر ومستمر ، يمكن أن يكون فرط التعرق تعطيل ويؤدي إلى هوس التعرق وتفاقم الأعراض الأخرى المتعلقة بحالات القلق. يمكن أن يكون الذهاب إلى الطبيب النفسي حلاً فعالاً.

بدعم من متخصص في المشاكل المتعلقة بحالات القلق ، يمكن للمرء أن يتعلم تهدئة القلق واكتساب قدر أكبر من الوعي الشخصي والثقة بالنفس لمحاولة التغلب على الأعراض مثل التعرق الليلي الناجم عن القلق ، والتي كانت حتى وقت قريب قلل من جودة الحياة.