Мы жывем у глабальна звязаным грамадстве. Тым не менш, мы, здаецца, як ніколі адарваныя адзін ад аднаго, магчыма, таму часта чуем, як шмат людзей кажуць "Я адчуваю сябе адзінокім", "Я адчуваю сябе адзінокім" . Чаму?Чаму мы часам адчуваем сябе самотнымі, нават калі знаходзімся ў кампаніі? У гэтым паведамленні ў блогу мы гаворым пра адчуванне адзіноты або адзіноты , незалежна ад таго, што ў вас шмат сацыяльных зносін.

Людзі - сацыяльныя жывёлы. Мы генетычна створаны для жыцця ў супольнасці, таму наш інстынкт выжывання «папярэджвае нас аб небяспецы адключэння ад астатніх». Знаходжанне і пачуццё адзіноты на працягу доўгага часу нас турбуе і выклікае дыскамфорт, нават трывогу.

Быць у адзіноце - гэта не тое самае, што адчуваць сябе ў адзіноце

Адзінота мае шмат нюансаў і можа быць станоўчым або адмоўным вопытам, у залежнасці ад таго, ці з'яўляецца яно жаданым, навязаным і як гэта кіруецца (своечасовы пошук адзіноты - гэта не тое ж самае, што для расстройстваў, такіх як сіндром хікікаморы ). Вы можаце быць акружаны людзьмі і адчуваць сябе адзінокім, такім жа чынам вы можаце быць адзінокім і не адчуваць сябе адзінокім.

Быць адзінокім азначае без кампаніі . Гэта фізічная адзінота па ўласным жаданні, якая можа служыць спрыяльным часам для самааналізу, канцэнтрацыі, творчасці і адпачынку. Быць у адзіноце, не застаючыся ў адзіноце вы можацестаць чымсьці прыемным, таму што мы гаворым пра жаданую адзіноту .

З іншага боку, "Я адчуваю сябе адзінокім" - гэта асабістае ўспрыманне, суб'ектыўны вопыт, які выклікае боль з-за адсутнасці або незадаволенасці ў міжасобасных адносінах. «Я адчуваю сябе адзінокім» азначае адчуванне чалавека ізаляваным, адарваным ад астатніх і з адчуваннем, што яго ніхто не разумее. Як мы бачым, ёсць вялікая розніца паміж адзінотай і пачуццём адзіноты.

Кажуць, што няма нічога горшага, чым быць разам і адчуваць сябе адзінокім, ці можа такое быць?, ці можа хтосьці адчуваць сябе адзінокім у кампаніі? Адказ так. Чалавек можа сказаць "w-embed">

Ваш псіхалагічны дабрабыт бліжэй, чым вы думаеце

Адчуванне сябе адзінокім у кампаніі

Чаму я часам адчуваю сябе адзінокім, нават калі я побач з людзьмі? Няма адзінай прычыны адчуваць цяжар адзіноты, нягледзячы на ​​тое, што вас суправаджаюць. Вось некаторыя з прычын, па якіх людзі могуць знаходзіцца ў суправаджэнні і адчуваць сябе адзінокімі:

• Пачуццё неразумення або адсутнасці эмацыйнай сувязі з людзьмі вакол іх.
• Цяжкасці ў зносінах і ўпісанні ў групу. Часам мы шукаем кампанію, але ў той жа час запускаем ахоўныя механізмы, якія не дазваляюць нам іх ацаніцьлюдзі, таму мы не перастаем адчуваць сябе адзінокімі і сумнымі.
• Розніца ў інтарэсах. Часам чалавек можа адчуваць, што «ў мяне няма сяброў», але, магчыма, адбываецца тое, што не хапае блізкасці з людзьмі вакол нас, што ўскладняе зносіны і сувязь. Гэта можа здарыцца з эмігрантамі (адрозненні ў мове, звычаях, культуры, пачуцці гумару…).
• Праблемы самаацэнкі . Цяжка адчуваць сувязь з іншымі, калі ў вас нізкая самаацэнка і адсутнасць упэўненасці ў сабе.
• Адсутнасць падтрымкі . Чалавек можа адчуваць сябе адзінокім, калі яму няма з кім даверыцца або пагаварыць пра свае асабістыя праблемы.
• Нерэальныя чаканні . Часам мы ствараем нерэалістычныя чаканні адносна адносін, якія ўсталёўваем з іншымі людзьмі, і гэта прыводзіць да расчаравання, расчаравання і пачуцця адзіноты.
• Праблемы з псіхічным здароўем . Пакута ад дэпрэсіі, сацыяльнай фобіі, расстройства асобы або іншага расстройства, звязанага з шызафрэніяй, можа выклікаць у чалавека пытанне: "Чаму я адчуваю сябе такім пустым і адзінокім, калі мяне атачаюць людзі?".

Чаму я адчуваю сябе адзінокім?

Чаму чалавек адчувае сябе адзінокім? Як мы ўжо казалі раней, пачуццё адзіноты звычайна з'яўляецца вынікам пэўнага шляхукіраваць эмоцыямі і адносінамі з іншымі, а таксама быць суб'ектыўным успрыманнем.

Варта ўдакладніць, што адчуваць сябе адзінокім або часова самотным з'яўляецца нармальным з'явай . На працягу нашага жыцця розныя падзеі і сітуацыі могуць выклікаць гэта. Прыклады: змяненне жыцця ў сувязі з пераездам у іншы горад (чалавек жыве адзін і адчувае сябе адзінокім), змена працы, разрыў, страта каханага чалавека...

Праблема ўзнікае, калі гэта пачуццё доўжыцца доўга, і нейкім чынам вы адчуваеце, што «адключыліся» ад сучаснасці. Калі вы разумееце, што гэта так, значыць, прыйшоў час шукаць і знаходзіць псіхалагічную падтрымку, каб аднавіць свае ілюзіі і мэты.

Мы спрабуем адказаць на пытанне, якое задаюць многія людзі «Чаму я адчуваю адзінокі і сумны?”

Самыя распаўсюджаныя прычыны :

• Адносіны, якія чалавек мае з самім сабой . Напрыклад, чалавек, які адчувае сябе адзінокім, можа мець нізкую самаацэнку або перажываць асабісты крызіс.
• Адносіны з іншымі . Людзі могуць адчуваць сябе занадта адзінокімі, сумнымі і незразуметымі з-за адсутнасці блізкіх адносін і магчымасці ўзаемадзейнічаць з іншымі; для падтрымання няшчасных адносін у пары; за шмат сувязяў, але павярхоўных; таму што яны жывуць для іншых і пастаянна ставяць сваёпатрэбы іншых да сваіх (некаторыя людзі адчуваюць сябе адзінокімі, таму што не прыслухоўваюцца да сваіх патрэбаў).
• Паталагічныя праблемы . За пачуццём адзіноты і суму можа хавацца нешта больш падобнае на псіхалагічную праблему.

Што адбываецца, калі вы адчуваеце сябе адзінокім?

Чалавек, які думае "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&tokenDomain=default+domain&journalCode=bbsa "> ;Ліза М. Ярэмка і Наоюкі Сунамі з Універсітэта Дэлавэра або Эн Вінгаард Крыстэнсэн, прадстаўленыя на EuroHeartCare 2018.

Сярод псіхалагічных наступстваў пачуцця адзіноты мы знаходзім:

• расстройствы харчавання;
• залежнасці;
• прыступы трывогі;
• стрэс;
• кампульсіўныя пакупкі.

Як перастаць адчуваць сябе адзінокім

Як не адчуваць сябе адзінокім? Гэта пытанне з невялікай хітрасцю, бо здаецца, што можна кантраляваць свае пачуцці і эмоцыі, і менавіта прычына перажывання гэтага балючага ўнутранага вопыту заключаецца ў тым, што нашы эмоцыі і пачуцці з'яўляюцца перашкодай для нашага псіхічнага дабрабыту.

Адсюль першы крок - дазволіць сабе перажыць свае эмоцыі , нават непрыемныя, і ўсвядоміць. пасля,мы можам дзейнічаць, спрабуючы розныя рэчы, напрыклад:

• Выходзіць з людзьмі, якія сапраўды прымушаюць нас адчуваць сябе добра (прааналізуйце свае адносіны і заставайцеся з тымі, хто спрыяе вам і каб вы адчувалі сябе добра).
• Наведвайце месцы, якія нам больш за ўсё падабаюцца або якія мы заўсёды хацелі наведаць, або займайцеся той дзейнасцю, пра якую мы заўсёды думалі (у дадатак да таго, каб вы адчувалі сябе добра і прымалі паклапаціцеся пра сябе, гэта можа дапамагчы вам стварыць новыя сацыяльныя сувязі).
• Заняткі спортам або іншыя віды дзейнасці , якія стымулююць цела і розум, такія як аўтагенная трэніроўка.
• Спадзявацца на прафесіянала псіхалагічнага дабрабыту . Калі вашы думкі круцяцца вакол пачуцця адзіноты і суму або пачуцця адзіноты ў жыцці, і гэта не часова, лепшае, што вы можаце зрабіць, гэта ўкласціся ў свой псіхалагічны дабрабыт.

Беражыце ваш эмацыянальны дабрабыт

Кнігі пра адзіноту і пачуццё адзіноты

Некалькі чытанняў, каб суправаджаць вас і паглыбляць тэму:

• Адзінота: разуменне і кіраванне ёю, каб не адчуваць сябе самотным Джорджо Нардоне. Разважанне пра пачуццё адзіноты, якое паказвае цікавыя аспекты, якія варта разгледзець.
• Адзінота: чалавечая прырода і патрэба ў сацыяльнай сувязі Джона Т. Качопа і Уільяма Патрыка. Расследаванне, якое ўключае прычыны,наступствы і магчымыя метады лячэння.
• Адзінокае грамадства Роберт Патнэм. Гэтая кніга разглядае нарастаючую ў нашым грамадстве праблему пачуцця адзіноты і прапануе рашэнні для яе вырашэння.