Напэўна, вы чулі гэта пра "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">страх перад сцэнай, калі вы не адчуваеце сябе здольным рабіць тое, што робяць іншыя людзі, якія баяцца не быць на вышыні ў каханні ... Мы адчуваем страх з-за трывогі за прадукцыйнасць і часам менавіта гэты страх сабатуе нас, прымушае адчуваць сябе ашуканцамі і вядзе да таго, чаго мы баяліся: няўдачы.

вы баіцеся не адпавядаць? Добра, тады гэты артыкул можа раскрыць вам некаторыя цікавыя рэчы.

Многія людзі на працягу жыцця сутыкаюцца з сітуацыямі, у якіх яны лічаць сябе недастаткова добрымі. Калі з гэтым не сутыкнуцца і не прааналізаваць, гэта можа стаць адзіным спосабам для чалавека (не)сутыкнуцца з рэчамі і прынесці з сабой:

• Боль і расчараванне.
• Прыступы трывогі (магчымая сацыяльная трывога)
• Атэлафобія, гэта значыць страх быць недастатковым

Адмаўляцца ад рэчаў, сітуацый, магчымасцей і людзей з-за страху не быць там Вышыня , недасягненне поспеху можа прывесці да няўдач, якія могуць раздушыць нашу жыццёвую энергію.

Калі мы пойдзем да кораня гэтага пачуцця неадпаведнасці задачы, мы выявім самакрытыку , гэта значыць стаўленне да ўсведамлення ўласных абмежаванняў, памылак і памылак, прыняцця іх і імкнення іх выправіць або змякчыць.

Самакрытыка - гэта ўменнеякі бярэ свой пачатак у нашых першых адносінах:

• Калі з ім абыходзіцца правільна, ён можа дапамагчы нам палепшыць сябе як людзей.
• Калі ён набывае негатыўны адценне, ён можа быць разбуральным і ўскладніць любое рашэнне і ўсе міжасобасныя адносіны.

Самакрытыка можа выклікаць цэлы шэраг эмоцый, уключаючы гнеў, сум, страх, сорам, віну і расчараванне. Калі вы баіцеся не справіцца са сваёй задачай?

Адчуваць, што не спраўляецеся з задачай на працы

Праца - адна з вобласці, у якіх людзі могуць баяцца, што яны не будуць адпавядаць. Для чалавека праца з'яўляецца асноўнай першаснай патрэбай, мы жывем у супольнасцях і біялагічна схільныя да праявы сваіх здольнасцей і навыкаў для дасягнення асабістага і сацыяльнага адабрэння.

У сучасным грамадстве праца з'яўляецца пастаяннай выклік , шмат намаганняў, цяжкасцей і складанасці, як знайсці працу, так і захаваць яе. Але менавіта адчуванне неадпаведнасці працы можа паставіць пад пагрозу прафесійную кар'еру .

Неадэкватнасць у свеце працы становіцца цяжарам, калі вы баіцеся страціць працу ці нават адчуваеце сябе незаслужаным за яе атрыманне. Вынік гэтых думак можа знізіць вашу прадукцыйнасць і прадукцыйнасць, як следстванаступствы для прадукцыйнасці і развіцця. Часта адсутнасць пачуццяў на працы звязана са страхам асуджэння аднагодкаў.

Гэта перакананне можа прымусіць вас не мяняць працу з-за страху не адпавядаць чаканням. Ці ведаеце вы, што гэта часта здараецца з людзьмі, якія маюць тэндэнцыю прыніжаць свае ўласныя дасягненні і ігнараваць свае намаганні і адданасць сваёй кар'еры?

Каб зразумець і вырашыць гэтую праблему, можа быць карысна развіваць:

• аптымізм;
• самаацэнка;
• смеласць сутыкацца з новымі і невядомымі сітуацыямі.

Зручна навучыцца разглядаць навізну як магчымасць расці , эксперыментаваць і ўдасканальвацца . Страх не справіцца з задачай не дапаможа вырашыць праблему, а зробіць яе яшчэ больш складанай.

Ваша псіхалагічнае самаадчуванне бліжэй, чым вы думаеце

Страх неадпаведнасці ў каханні

Пачуццё неадпаведнасці можа таксама ўзнікнуць у адносінах і сэксуальнасці (трывога прадукцыйнасці ў сэксуальнасці), што стварае цяжкасці для ўстанаўлення новых адносін і ўваходжання ў заганную круг, напрыклад: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">У мяне няма сяброў", таму што я не адчуваю, што да гэтага, і гэты ж страх перашкаджае вам наблізіцца дановыя людзі

Вы баіцеся быць недастатковым для іншага боку ці нават не адчуваеце, што заслугоўваеце кахання? Прычыны думак аб невыкананні гэтай задачы звычайна знаходзяцца ў першыя гады жыцця і ў сувязі з эталоннай фігурай выхавальніка.

Калі мы гаворым пра ўзаемаадносіны паміж выхавальнікамі і дзецьмі, непазбежна казаць пра стылі прыхільнасці .

Амерыканскі псіхолаг Джон Боўлбі, які выказаў тэорыю аб прыхільнасці, сцвярджаў што «прыхільнасць з'яўляецца неад'емнай часткай паводзін чалавека ад калыскі да магілы» .

Гэта азначае, што стыль прыхільнасці, які мы адчуваем у дзяцінстве, з першага года жыцця, вызначае структура асобы чалавека ў сувязі з адносінамі, якія яны будуць адчуваць у сталым узросце.

Боўлбі вылучае чатыры стылі прыхільнасці:

• Бяспечная прыхільнасць , якую адчуваюць гэтыя людзі якія ў дзяцінстве змаглі часова разлучыцца са сваёй маці (або выхавальнікам) з упэўненасцю, што іх не пакінуць, дазваляючы сабе даследаваць навакольнае асяроддзе з бяспекай і ўпэўненасцю.
• Небяспечная прыхільнасць амбівалентная , характарызуе тых дзяцей, якія дэманструюць павышаную пільнасць да кантакту з выхавальнікам і, адпаведна, няўважлівыя і ўцягнутыя ў навакольнае асяроддзе.
• Небяспечная прыхільнасць, якая пазбягае , прысутная ў дзяцей, якія засяроджваюць сваю ўвагу на гульні іасяроддзі, пазбягаючы блізкасці і кантакту з эталоннай фігурай.
• Дэзарганізаваная няўпэўненая прыхільнасць , у якой дзіця перажыло траўму, выкліканую няўстойлівымі і агрэсіўнымі апекунамі, якія выклікалі больш страху, чым бяспекі .

Напэўна не быць роўным партнёру гэта думка тых, хто ў дзяцінстве навучыўся стылю пазбягання і няўпэўненай прыхільнасці , заснаваны на правіла «я сябе хапаю». Наступствы:

• Неадчуванне роўнасці іншаму чалавеку (у сэнсе любові).
• Нежаданне стаць партнёрам іншага чалавека.
• Пакіданне чалавеку за веру што яны не спраўляюцца з гэтай задачай

Страх быць не ў стане любіць або быць каханым залежыць ад некаторых з гэтых аспектаў: ​​

• нізкая самаацэнка ;
• няўпэўненасць;
• страх няўдачы;
• страх адмовы;
• страх канфлікту.

Пачуццё неадэкватнасці ў адносінах можа выяўляцца ў эмацыянальна маніпулятыўных паводзінах і фрыках кантролю. Веданне і разуменне вас можа дапамагчы вам кіраваць міжасобаснымі адносінамі.

Недажыць да бацькоўства

Стаць бацькам або маці - гэта не лёгкі выбар . Адчуванне непадрыхтаванасці клапаціцца пра дзіця - нармальнае пачуццё, таму што гэта падзея, якая цягне за сабой цэлую серыюзмены ў чалавеку і ў пары. У залежнасці ад таго, як яны апрацоўваюцца, гэта можа дэстабілізаваць адносіны.

Неадпаведнасць быць бацькамі і страх зрабіць памылкі, якія рана ці позна могуць паўплываць на псіхалагічны і эмацыйны развіццё дзяцей, таксама падсілкоўваюцца міф пра "спіс">

Згодна з яго тэорыяй, гэта здольнасць, якая павольна развіваецца падчас цяжарнасці і дазваляе маці ствараць спрыяльнае асяроддзе для свайго сына, у якім ён адчувае сябе ў бяспецы і абароненасці, аднак не ўсведамляючы гэтага. ‍

Баючыся не адпавядаць гэтаму як вынік хваробы

Жыццё або блізкія адносіны з хворым чалавекам часта маюць на ўвазе няздольнасць знайсці патрэбныя словы . Дыягназ хваробы не толькі выклікае ў нас страх і трывогу, але таксама запускае шэраг механізмаў ідэнтыфікацыі, актывізуе нашы страхі захварэць і памерці, а ў самых сур'ёзных выпадках нават выклікае прыступы панікі і іншыя больш сур'ёзныя засмучэнні ..

Гэтыя страхі прымушаюць нас верыць, што мы абавязкова павінны знайсці, што сказаць. Аднак мы маем зносіны не толькі словамі, мы таксама робім гэта з дапамогай нашага цела і нашагапаводзіны, што часам прымушае нас адпраўляць неадназначныя паведамленні чалавеку перад намі.

Усе гэтыя сітуацыі з'яўляюцца нармальнымі. Знаходжанне побач з хворым чалавекам і ўвогуле сутыкненне з хваробай можа абудзіць шэраг эмоцый і пачуццяў, якія прымушаюць нас думаць, што мы не спраўляемся з гэтай задачай. Чым больш вы турбуецеся аб тым, што не робіце дастаткова, тым цяжэй нешта зрабіць.

Чаму я не магу гэтага зрабіць?

Філосаф Ніцшэ гаворыць пра існаванне двух тыпаў людзей:

• Дурныя, якія нараджаюцца з упэўненасцю ў сабе, як быццам яны ўжо атрымалі высокую самаацэнку з самага пачатку.
• Скептыкі, якія ўсведамляюць, што бяспека, упэўненасць і самаацэнка патрабуюць доўгага працэсу пабудовы і абмеркавання і ўяўляюць сабой асабістае заваёва, а не дар, ужо прысутны пры нараджэнні.

Я -працуюцца над павагай і ўпэўненасцю ў сабе і фармуецца ўпэўненасць у сабе. Для гэтага мы павінны сутыкнуцца з выпрабаваннямі, якія ставіць перад намі жыццё, і паспрабаваць іх пераадолець. Калі мы адыходзім ад вопыту з-за страху не дамагчыся поспеху, усё часцей і часцей мы будзем адчуваць, што мы нічога і нікога не даем.

Наступствы нізкай самаацэнкі:

• Страх расчараваць чаканні іншых
• Не адчуваць сябе роўным іншым,таму што яны лічаць, што ім не хапае прывабнасці, інтэлекту, культуры, сімпатыі...
• Страх перад асуджэннем іншых, нават у самых простых і дробязных дзеяннях паўсядзённага жыцця.
• Дэпрэсія.
• Трывога.

Сутыкнуўшыся з гэтымі страхамі, чалавек можа прымяніць шэраг карысных механізмаў, каб адчуць сябе абароненым, якія ствараюць замкнёнае кола, якое сілкуе, а не душыць, пачуццё не быць на вышыні.

Пераадоленне страху неадпаведнасці

У псіхалогіі ідэя неадпаведнасці часта з'яўляецца праблемай, цесна звязанай з самаацэнкай. Як мы бачылі, нізкая самаацэнка прыводзіць да няўпэўненасці і недаверу ва ўласным патэнцыяле і ўласных здольнасцях, і, адпаведна, працяглая няўпэўненасць зніжае ўзровень самаацэнкі. Вельмі непрыгожа адчуваць сябе не на вышыні. Што з гэтым рабіць?

Як вы можаце здагадацца з усяго, што мы сказалі вам дагэтуль, першы крок, каб адчуваць сябе ў большай бяспецы і не трапіць у пастку думак пра тое, што вы не спраўляецеся з задачай гэта павышэнне самаацэнкі . Тыя, хто клапоціцца пра псіхічнае самаадчуванне, ведаюць, што найлепшай стратэгіяй часта з'яўляецца канцэнтрацыя ўвагі чалавека на поспехах, якіх ён дасягнуў у сваім жыцці.

Многія няўпэўненыя ў сабе людзі схільныя параўноўваць свае здольнасці з здольнасцямі іншых . У доўгатэрміновай перспектыве чалавек, які прымае гэтаТакі тып паводзін прымушае яе адчуваць сябе нікчэмнай, няздольнай рабіць тое, што ад яе чакаюць іншыя. Калі вы не адчуваеце сябе ў стане, засяродзьцеся на:

• На тым добрым, што вы робіце
• На сваіх здольнасцях
• На поспехах і мэтах вы дасягнулі .

Гэта не толькі дапаможа вам павысіць вашу самаацэнку, але таксама дапаможа сутыкнуцца з жыццём з большай упэўненасцю і спакоем.

Страх быць не на вышыні задачу не трэба адмаўляць, але яе можна зразумець і вырашыць праз большае самапазнанне. У аснове гэтага страху ляжыць непрызнанне ўласных здольнасцяў, дрэнны вобраз сябе, які быў пабудаваны і выкрышталізаваны з цягам часу, верагодна, таксама заахвочаны сігналамі і паведамленнямі, успрыманымі ў асяроддзі, якому ён даў і працягвае быць даецца абгрунтаванасць, і яны прымушаюць вас адчуваць сябе няўпэўнена

Звярнуцца па псіхалагічную дапамогу азначае паклапаціцца пра сябе і даведацца больш пра тое, як мы рухаемся па свеце. Вы яшчэ сумняваецеся? У Buencoco першая кагнітыўная кансультацыя бясплатная, паспрабуйце!