Ці адчуваеце вы перапады настрою, трывогу, страх, смутак або эмацыйную анестэзію? Кожны з нас калі-небудзь у жыцці адчувае гэтыя і іншыя формы эмацыйнага стрэсу. Жыццё ставіць нас перад рознымі сітуацыямі, якія выклікаюць эмоцыі, якія мы павінны кіраваць, каб рухацца наперад.

Але што адбываецца, калі гэтыя станы працягваюцца ў часе і вы адчуваеце, што яны пачынаюць утвараць шар ? Вы можаце задацца пытаннем: "//www.buencoco.es/blog/cuanto-cuesta-psicologo-online"> колькі каштуе псіхолаг ? , онлайн або асабіста -face therapy?, як абраць псіхолага ? , навошта ісці да псіхолага? , што такое перавагі онлайн-тэрапіі ? як знайсці псіхалагічную дапамогу ? ".

Тут мы ўсё растлумачым!

Ці варта мне ісці да псіхолага?

Сумненні лагічныя, ведаеце чаму? Ну, таму што не так проста сядзець адзін на адзін вашыя эмоцыі і выявіце іх падаплёку. Большасці з нас няёмка размаўляць і прызнавацца ў сваіх страхах, клопатах і думках . Акрамя таго, калі вы ніколі не хадзілі на псіхалагічную кансультацыю, нармальна думаць пра як гэта і пайсці да псіхолага ў першы раз?

Добрая навіна заключаецца ў тым, што калі вы ідзяце да псіхолага, яны не асуджаюць вы , яны слухаюць вас з прафесіяналізму, каб даць ваміншы погляд на праблему.

Забудзьцеся, што для тых, хто адчувае невыносны дыскамфорт, і для слабых, гэта ілжывае перакананне, якое толькі ўскладняе прыняцце рашэння, калі звярнуцца да псіхолага .

Наведванне тэрапіі - гэта форма самаабслугоўвання , набыцця інструментаў, якія дазваляюць лепш спраўляцца з усімі вашымі канфліктамі, і гэта палепшыць якасць вашага жыцця. Акрамя таго, чым раней вы вырашыце праблему, тым хутчэй атрымаеце рашэнне.

У нас няма чароўнай формулы, каб сказаць вам, калі ісці на псіхатэрапію, але мы можам сказаць вам, якія сімптомы паказваюць, калі пажадана звярнуцца да псіхолага .

‍ Тэст: як даведацца, ці патрэбна мне псіхалагічная дапамога?

Калі вы задаеце сабе гэтае пытанне, гэта таму, што вы выявілі пэўныя прыкметы, якія прымушаюць вас падумаць аб дапамозе спецыяліста па псіхічным здароўі.

Затым тэст, каб даведацца, ці трэба вам ісці да псіхолага :

1. У вас праблемы з страваваннем, галаўныя болі, стомленасць... без бачных медыцынскіх прычын

Многія эмацыйныя праблемы ў канчатковым выніку выяўляюцца ў нашым фізічным целе. У вас працяглыя болі ў страўніку? У вас моцныя і перыядычныя галаўныя болі? У вас ёсць праблемы з засынаннем? Ваша сэрца б'ецца ці адчуваеце дыхавіцу? Ці адчуваеце вы неабходнасць пастаянна шчыпаць або чухаць сябе?мех? Слухайце свой унутраны голас і, калі ён паведамляе, што нешта не так, звярніцеся па дапамогу. Калі вы адказалі сцвярджальна на любое з гэтых пытанняў, гэта можа быць трывога, стрэс, бессань, дэрматыламанія...

2. Адсутнасць канцэнтрацыі і апатыя з'яўляюцца часткай вашага штодзённага

Звычайна, што працяглы дыскамфорт выяўляецца стратай канцэнтрацыі ў штодзённых дзеяннях, неабходнасцю трымаць усё пад кантролем і страхам, што блакаванне, адсутнасць матывацыі, апатыя... менавіта ў гэтых выпадках зварот да псіхолага можа дапамагчы вам рэгуляваць свае паводзіны.

3. Вы жывяце з ангедоніяй, апатыяй...

Калі вы не можаце атрымліваць асалоду ад тых рэчаў, якія лічацца прыемнымі, вы пакутуеце ад ангедоніі. Ці адчуваеце вы, што сустракацца з сябрамі ўжо не тое самае, ці вашы захапленні перасталі быць для вас прывабнымі? Бывае шмат дзён, калі ваша воля не з вамі, і вы думаеце пра: «Я б не ўстаў сёння» або «Я не магу ўстаць з ложка» ... гэта можа быць апатыя Будзьце асцярожныя! Магчыма, вам спатрэбіцца пайсці на тэрапію.

4. Вы жывяце ў плыні эмоцый

Раздражняльнасць, пустата, адзінота, няўпэўненасць, нізкая самаацэнка, трывога з-за ўсяго, што звязана з ежай... ваганні ў нашым настроі з'яўляюцца нармальнымі, але звярніце ўвагу на іх частата і інтэнсіўнасць, яны дадуць вам падказку, калі вам трэба перайсці да aпсіхолаг . У вас можа быць нейкая форма эмацыйнай дысрэгуляцыі або циклотимия (расстройства настрою, якое характарызуецца эмацыйнымі ваганнямі ад лёгкай дэпрэсіі да стану эйфарыі і ўзбуджэння).

5. Вашы сацыяльныя адносіны не ідуць добра

Калі вы адчуваеце, што вас не разумеюць у вашым асяроддзі, вы аддаеце перавагу адзіноце і пазбягаеце сяброў або ствараеце адносіны залежнасці (сцеражыцеся таксічных адносін), зрабіце перапынак і прааналізуйце сітуацыю . Магчыма, прыйшоў час паразмаўляць са спецыялістам. Акрамя сацыяльных адносін, вашы адносіны або ваша сэксуальнасць таксама могуць быць закрануты (страта сэксуальнага жадання, парафілія і г.д.)

6. Ці перажылі вы траўматычны вопыт

Пакінутасць, дрэннае абыходжанне, здзекі, гвалт, гвалт... - гэта негатыўны вопыт, які адзначае людзей. Калі вы не змаглі пакінуць гэты эпізод са свайго жыцця ззаду, вам дапаможа паход да псіхолага.

7. Гэтая страта пагрузіла вас у асабісты крызіс

Жыццё дае нам і забірае ў нас. А калі забірае балюча. Мы ўваходзім у звычайную фазу жалобы! Праблема ўзнікае, калі вы затрымаецеся ў працяглай дуэлі і калі вашы эмоцыі бушуюць. Гэта той момант, калі вам патрэбна псіхалагічная дапамога.

8. Вы адчуваеце ірацыянальны страх перад некаторымі рэчамі

Ёсць шмат відаў фобій.Мы называем фобіямі тыя ірацыянальныя страхі перад чымсьці, што можа абмяжоўваць вас у дзень: гафефобія, арахнафобія, аэрафобія, трыпафобія, мегалафобія, клаўстрафобія, танатафобія, страх вышыні ці акрафобія... Ці ведаеце вы, што існуе нават страх быць шчаслівым ?? Гэта называецца херафобія

Як бачыце, мы павінны навучыцца прыслухоўвацца да таго, што кажуць нашы цела і розум. Калі вы адчуваеце, што адна або некалькі з гэтых сітуацый вам не па сілах і самі не можаце выцягнуць нітку, якая развязвае клубок, самы час звярнуцца па дапамогу і звярнуцца да псіхолага .

Ці здаецца вам які-небудзь з гэтых знакаў знаёмым? Беражыце свае эмоцыі, беражыце сябе.

Калі ісці да псіхолага або псіхіятра

Паколькі абодва спецыялісты засяроджваюцца на эмоцыях і лечаць псіхічнае здароўе, нармальна ўзнікаць пытанні аб тым, калі ісці да псіхіятра або псіхолага .

Давайце паглядзім асноўныя адрозненні:

Псіхіятр - гэта ўрач, які можа прызначаць лекі , у той час як псіхолаг больш засяроджаны на дыягностыцы псіхічных расстройстваў здароўе з дапамогай тэрапіі, якая не патрабуе лекаў.

Псіхолаг разглядае гэтыя змены з дапамогай змяненняў у жыццёвых звычках, думках і паводзінах, так што паступова сітуацыя мяняецца да лепшагаі праблема сыходзіць. Гэта адбываецца, напрыклад, у выпадках нізкай самаацэнкі, празмернага стрэсу, трывогі, сарамлівасці... і можа лячыцца з дапамогай псіхатэрапіі. У той час як біпалярнасць, псіхоз (пасляродавы псіхоз), шызафрэнія патрабуюць псіхатропных прэпаратаў і, такім чынам, псіхіятра.

Важна ведаць, што бываюць выпадкі, калі абодва спецыялісты могуць лячыць аднаго і таго ж пацыента паралельна. Адзін прафесіянал не выключае іншага . Псіхіятр можа правесці першапачатковую ацэнку і накіраваць да псіхолага, каб пачаць псіхатэрапію адначасова з психофармакологическим лячэннем.

Інтэрнэт-тэрапія: да якога псіхолага звярнуцца?

Важна не толькі ведаць, калі ісці да псіхолага, але і ведаць, які псіхолаг падыходзіць адзін для вас.

Існуюць розныя віды тэрапіі , таму пераканайцеся, што спецыялізацыя псіхолага адпавядае вашым патрэбам .

Інтэрнэт-псіхалогія ўжо стала рэальнасцю ў галіне псіхічнага здароўя і псіхалагічнага дабрабыту дзякуючы сваёй зручнасці і эфектыўнасці. Такім чынам, калі вы шукаеце псіхолага ў Інтэрнэце , у BuenCoco вы знойдзеце тэрапеўтаў, якія спецыялізуюцца ў розных галінах.

Акрамя таго, гэта зойме ў вас вельмі мала часу: вы запаўняеце кароткую анкету і наша сістэма сама падбірае патрэбнага вам псіхолага. Гэта так проста, вы спрабавалі? Першыкансультацыя бясплатная (кагнітыўная кансультацыя)