Ёсць тыя, хто не вырашае звярнуцца да псіхолага з-за розных стэрэатыпаў , якія да гэтага часу існуюць наконт звароту па дапамогу: адны лічаць, што гэта прыкмета слабасці, іншыя - што для людзей з вельмі сур'ёзнымі псіхалагічнымі праблемамі, іншыя баяцца таго, што яны скажуць, трэція лічаць, што гэта бескарысна, трэція з-за няведання таго, з чым яны сутыкнуцца і як гэта ісці да псіхолага …

У рэшце рэшт, мы маглі б працягваць пералік прычын, але лепш пачаць высвятляць сумненні.

Навошта ісці да псіхолага?

Паход да псіхолага - гэта акт адказнасці за вашае псіхічнае і эмацыянальнае самаадчуванне , і калі вы вырашыце пайсці, гэты спецыяліст павінен дапамагчы вам, накіраваць вас і даць іншы пункт гледжання на сітуацыю, праз якую вы перажываеце, з мэтай зніжэння вы адчуваеце дыскамфорт.

На шчасце, псіхічнаму здароўю надаецца ўсё большае значэнне, і грамадства і ўрады пачынаюць усведамляць гэта - нядаўна План дзеянняў па псіхічным здароўі на 2022 г.<2 быў зацверджаны нашым краіна>-.

Некалькі прычын звярнуцца да псіхолага

Ніжэй вы знойдзеце некаторыя прычыны звярнуцца да псіхалагічнай дапамогі :

• Набудзьце інструменты, якія дазваляюць вам асабіста развівацца.
• Самапазнанне (напрыклад, ёсць людзі, чыя арыентацыя - бясполая і тамуняведанне верыць, што ў іх ёсць праблемы або засмучэнне).
• Прыміце тое, кім вы ёсць, з вашага добрага боку, але таксама з вашага самага цёмнага боку.
• Вызначце аўтаматычныя рэакцыі і думкі ў розных сітуацыях;
• Лячыце больш складаныя праблемы, такія як трывога, траўмы, фобіі, паталагічная няўпэўненасць, дэпрэсія, праблемы ў адносінах, дуэлі, таксічныя адносіны і г.д.

Сімптомы, па якіх варта звярнуцца да псіхолага

Тут вы знойдзеце некаторыя прычыны, па якіх вам варта звярнуцца да тэрапіі :

1. Заўвагі, без бачных медыцынскіх прычын, праблемы з страваваннем, стомленасць, галаўныя болі, бессань ... Многія эмацыйныя праблемы выяўляюцца ў нашым целе фізічным чынам.

2. Вам цяжка засяродзіцца на паўсядзённых справах, у вас не хапае матывацыі , у вас блакаванні ... працяглы дыскамфорт у канчатковым выніку адлюстроўваецца на нашай паўсядзённай дзейнасці.

3 . Апатыя , няздольнасць атрымліваць задавальненне ад сітуацый, якія раней лічыліся прыемнымі, напрыклад, хобі або сустрэчы з сябрамі.

4. Раздражняльнасць, пустата, адзінота, няўпэўненасць, нізкі ўзровень самаацэнкі, трывога, праблемы з ежай, рэхатрывога ... Настрой і змены настрою з'яўляюцца нармальнымі для людзей, праблема ўзнікае, калі частата і інтэнсіўнасць высокія.

5. Сацыяльныя адносіны пагоршыліся або ператварыліся ў адносінытаксічны , залежнасць , у вас праблемы ў адносінах ... гэта падставы звярнуцца да псіхолага.

6. Вы перажылі траўматычны вопыт , напрыклад гвалт, здзекі... гэта вопыт, які пакідае свой след, і зварот да псіхолага дапамагае лепш справіцца з працэсам выздараўлення.

7. Экзістэнцыяльны крызіс , які перашкаджае вам ясна бачыць будучыню, свае мэты, ведаць, якім шляхам ісці...

8. Падчас працэсу смутку нармальна адчуваць сябе дрэнна, і патрабуецца час, каб аднавіцца, але калі вы адчуваеце, што патрапілі ў пастку працяглай дуэлі, гэта можа быць прычынай звярнуцца да тэрапіі, магчыма, вы адчуваюць рэактыўную дэпрэсію

9. Ірацыянальныя страхі , розныя тыпы фобій якія перашкаджаюць нам весці нармальны жыццё, калі страх настолькі празмерны і нават ірацыянальны, што прымушае вас пазбягаць таго, што яго выклікае.

10. Залежнасць , залежнасць або патрэба ў рэчыве, дзейнасці або ўзаемаадносінах.

Як бачыце, прычыны, калі ісці да псіхолага можа быць вельмі разнастайным; ва ўсіх людзей ёсць вобласці, у якіх мы можам палепшыць і адчуваць сябе лепш.

Калі вы зайшлі так далёка, магчыма, таму, што вы прымаеце рашэнне пайсці да псіхолага ўпершыню і ў вас шмат сумневаў наконт таго, што гэта такое пайсці на тэрапію , перавагі паходу да псіхолага , як праходзіць першая кансультацыя і іншыя, якія мы паспрабуем высветліць ніжэй.

Ці здаюцца вам якія-небудзь з гэтых прыкмет знаёмымі? Знайдзіце свайго псіхолага і палепшыце сваё псіхічнае самаадчуванне

Ці добра хадзіць да псіхолага?

Клопат пра сваё цела - гэта добра , праўда? Таму пры недамаганні трэба ісці да лекара. Дык навошта сумнявацца, ці добра клапаціцца пра свой розум? Так, хадзіць да псіхолага - гэта добра . Акрамя таго, як мы ўжо казалі, для гэтага неабавязкова мець псіхалагічныя расстройствы.

Кансультацыі поўныя людзей, якія імкнуцца палепшыць якасць свайго жыцця з дапамогай пераадолення сарамлівасці, павышэння самаадчування -паважайце, лепш кантралюйце эмоцыі, навучыцеся ўсталёўваць абмежаванні, аднавіць матывацыю, пазбаўцеся ад адчування таго, што не ведаеце, што з вамі адбываецца, але ведаеце, што нешта не так... Псіхалогія прызначана не толькі для людзей з вельмі складанымі праблемамі.

‍ Плюсы і мінусы звароту да псіхолага

Мы перакананыя, што зварот да псіхолага мае плюсы і прыносіць карысць. Аднак мы ведаем, што стыгма выклікае нежаданне і прымушае задумацца пра мінусы паходу да псіхолага:

• Страх інтымнай блізкасці, паказаць сваю нутро і таксама адчуваць сябе асуджаным, але о не! Псіхолаг - гэта прафесіянал, які гатовы слухаць, а не судзіць.
• Не ведаючы, як абраць псіхолага , і не даючыз належным Гэты досвед можа прымусіць вас сумнявацца ў карысці наведвання тэрапіі. Добра даведайцеся, якія спецыялісты займаюцца патрэбнай вам праблемай, паглядзіце іх спецыяльнасць.
• Мяркуючы, што наведванне тэрапіі каштуе цэлае стан. Праўда, з-за недахопу рэсурсаў у ахове здароўя большасць пацыентаў звяртаюцца да прыватных кансультацый, але перш чым адмовіцца ад гэтай ідэі, даведайцеся пра кошт псіхолага . Часцей за ўсё першая кагнітыўная кансультацыя бясплатная , і ў ёй вы можаце задаць пытанне аб сваёй праблеме, колькі сеансаў можа спатрэбіцца.

Як мы ўжо прасунуліся, мы лічыце, што тэрапія мае перавагі, і таму мы паглыбімся ў іх ніжэй.

Перавагі наведвання тэрапіі

Чаму важна хадзіць на псіхолаг? Некаторыя перавагі, якія вы атрымаеце, калі вы вырашыце звярнуцца да псіхолага:

1. Псіхічная стабільнасць і эмацыянальны дабрабыт

Вы даведаецеся, як працуе ваш розум, вы набудзеце інструменты для кантролю над сваімі эмоцыямі, палепшыце самапазнанне, што забяспечыць вам раўнавагу, псіхічную стабільнасць і эмацыйны дабрабыт.

2. Развітайцеся са сваімі абмяжоўваючымі перакананнямі

Часам мы паўтараем адны і тыя ж памылкі зноў і зноў, мы перакананыя, што нешта не для нас, што мы не здольныя на тое ці іншае... і вы ведалі? Падчас сту дзяцінстве мы набываем шаблоны, у якіх мы можам затрымацца і памылкова прывесці нас да ўсіх гэтых абмяжоўваючых перакананняў, нават у крайніх выпадках ёсць тыя, у каго развіваецца херафобія, што азначае страх быць шчаслівым. Тэрапія - гэта магчымасць каб змяніцца, развівацца і пакінуць гэтыя абмежавальныя думкі ззаду.

3. Паляпшэнне адносін

Яшчэ адна з рэчаў, для якіх карысны псіхолаг, - гэта паляпшэнне адносін з самім сабой і іншымі. Дапамагае падтрымліваць здаровыя адносіны і паляпшаць сувязі.

4. Павышэнне самаацэнкі і самапазнання

Паход да псіхолага прымушае вас вызначыць свае здольнасці, якасці, цяжкасці і слабасці, а гэта спрыяе самапазнанню і прымушае вас навучыцца любіць сябе.

5. Прадастаўляе рэсурсы

Як псіхолаг дапамагае вам? Ну, у выяўленні вашых здольнасцей і стварэнні ўласных інструментаў, каб супрацьстаяць сітуацыям і кіраваць нягодамі.

Як гэта ісці да псіхолага? З чаго складаецца паход на тэрапію?

Паход да псіхолага прадугледжвае адданасць сабе і прыняцце актыўнай ролі ў працэсе тэрапіі . Гаворка ідзе не пра тое, каб пайсці на кансультацыю, ляжаць на канапе (ці сядзець перад камп'ютарам, калі вы выбіраеце онлайн-тэрапію і яе перавагі ) і чакаць, пакульпсіхолаг або псіхолаг адгадайце, што ў вас ёсць.

Проста пайшоўшы на тэрапію, вашы праблемы не знікнуць. Прафесіянал дасць вам інструменты, накіруе вас, але вы самі павінны ісці па абраным шляху.

Пайсці на тэрапію азначае адкрыта пагаварыць са сваім псіхолагам аб тых праблемах, якія прывялі вас да кансультацыі, так што калі вы не ведаеце, з чаго пачаць, пачніце з таго, што раскажыце яму, што вас прывяло туды , калі і чаму вы вырашылі прызначыць сустрэчу.

Памятайце, што псіхолаг не для таго, каб судзіць вас , таму якой бы нязначнай ні здавалася вам тэма, не замоўчвайце яе, а размаўляйце на яе. Таксама адпусціце сорам. Гаворка ідзе пра ўстанаўленне даверных адносін і пра тое, каб вы вырашылі тое, дзеля чаго прыйшлі на кансультацыю.

Ёсць людзі, якія вырашаюць рабіць нататкі падчас заняткаў, таму псіхолаг не будзе здзіўлены, што вы можаце зрабіць гэта бяспечна. Акрамя таго, у залежнасці ад выпадку ён можа даць вам заданні, таму нядрэнна мець пад рукой нататнік.

Першы паход да псіхолага

Калі ў вас баліць зуб, вы больш-менш ведаеце, што будзе, калі вы пойдзеце да стаматолага: у залежнасці ад таго, які кавалак, вам паставяць пломбу або правядуць карэньчык, але калі вы пойдзеце да псіхолага ў першы раз вам не так ясна, што адбудзецца або што рабіць на першым сеансе псіхалогіі.

Такім чынам,Ніжэй мы разбяром усе сумневы, якія вас мучаць наконт таго, што такое першы паход да псіхолага і што трэба ведаць, перш чым пачаць. ‍

Што рабіць на першым прыёме ў псіхолага

На першым занятку вам сапраўды не трэба будзе шмат рабіць

Псіхолаг выслухае вас, каб вызначыць прычыну, якая прывяла вас да яго, і ўдакладніць, якія вашы мэты.

0>Падчас гэтай першай кансультацыі псіхолаг не зможа паставіць вам дыягназ, але яго прафесійнае меркаванне і зможа паказаць прыблізны час тэрапіі. У выпадку псіхалагічнай праблемы, якая патрабуе лячэння, ён ацэніць розныя варыянты

І што яшчэ рабіць, акрамя размовы? Спытайце ўсё, што вы хочаце ведаць аб тэрапіі, і высветліце любыя сумненні адносна таго, як будуць развівацца сеансы, колькі доўжыцца сеанс з псіхолагам, і ўмацуйце сваю прыхільнасць да падарожжа, якое вы толькі пачалі.

Як размаўляць у першы раз з псіхолагам

Што сказаць псіхолага ў першы раз? Шчырасць важная, памятайце, што забароненых тэм няма, пакіньце сорам у баку. Вы знаходзіцеся перад прафесіяналам, які гатовы дапамагчы вам, а не судзіць вас.

Падумайце, што псіхолаг усведамляе напружанне, якое можаправакаваць закрануць пэўныя тэмы, гэта звычайная з'ява, і гэта таксама частка іх працы, каб вы адчувалі сябе добра і ў бяспечным і камфортным асяроддзі.

Важна, каб вы ішлі з цвёрдым намерам быць адкрытымі і сумленнымі з самім сабой, і толькі тады вы атрымаеце лепшыя і хуткія вынікі.

Мы спадзяемся, што гэты артыкул дапамагае вам прыняць рашэнне. Калі вы шукаеце онлайн-псіхолага ў Buencoco , вы можаце запоўніць нашу анкету , і мы паклапоцімся аб пошуку найбольш прыдатнага для вашага выпадку.