Няздольнасць кіраваць эмоцыямі , прыемнымі ці непрыемнымі, з'яўляецца цяжкасцю, якая можа моцна паўплываць на паўсядзённае жыццё. Проста падумайце, як мы можам рэагаваць на эпізоды гневу або смутку, якія не залежаць ад нас.

Эмацыйная дысрэгуляцыя, у адпаведнасці з DSM-5 (Дыягнастычны і статыстычны дапаможнік па псіхічных расстройствах), мае спецыфічныя клінічныя праявы, такія як дэпрэсія, прыступы панікі, кампульсіўныя паводзіны і расстройствы харчавання.

Эмацыйная дысрэгуляцыя: што гэта такое?

Эмацыйная дысрэгуляцыя - гэта няздольнасць рэгуляваць інтэнсіўнасць эмоцый, калі яны актывізуюцца . Часцей за ўсё паведамляюць пра адчуванні, звязаныя з уласнымі эмоцыямі, адчуванне эмацыйнай няўстойлівасці і хуткага пераходу ад адной эмоцыі да іншай, пачуццё страты кантролю, адсутнасць свядомасці і слоў, каб выказаць свае эмоцыі (эмацыйная анестэзія і алексіцімія). .

Эмацыйная рэгуляцыя і парушэнне рэгуляцыі - супрацьлегласці . Фактычна, у адрозненне ад парушэння рэгуляцыі эмоцый, вызначэнне рэгуляцыі эмоцый заключаецца ў магчымасці мадуляваць уласныя эмоцыі з улікам кантэксту, у якім яны адбываюцца.

Прычыны эмацыйная дысрэгуляцыя можа быць разнастайнай , напрыклад, біялагічныя фактары, няздольнасцьраспрацоўка складанай траўмы або тыпу сувязі, якая была сфарміравана ў дзяцінстве з выхавальнікамі.

Эмацыйная дысрэгуляцыя ў хлопчыкаў і дзяўчынак

Здольнасць рэгуляваць ўласная эмацыянальнасць засвойваецца ў дзяцінстве у адносінах прыхільнасці да выхавальніка. Такім чынам, эмацыйная дысрэгуляцыя і стыль прыхільнасці глыбока звязаны.

Насамрэч, калі дарослы здольны адказаць на патрэбы дзіцяці і супакоіць яго, калі яму гэта трэба, ён зможа развіць добрую эмацыянальную рэгуляцыю, павышаючы эмацыянальны інтэлект, прадухіляючы яго ад баяцца ўласных эмоцый і выхоўваць добрую талерантнасць да расчаравання ў дзіцяці.

Як адзначаецца ў артыкуле Карпентэра і Трула аб эмацыянальнай дысрэгуляцыі, адсутнасць рэгулявання з боку бацькоў , у у дадатак да таго, што ўспрымаецца як траўматычная падзея, прыводзіць дзіця да парушэння рэгуляцыі , якое можа паўтарыцца ў сталым узросце як форма дысфункцыянальнай рэгуляцыі.

Навыкі эмацыйнай рэгуляцыі вельмі важныя для наступнага:

• Яны дазваляюць нам функцыянаваць і аптымальна адаптавацца.
• Яны дазваляюць нам даваць належныя адказы ў сацыяльных узаемадзеяннях.
• Яны спрыяюць здольнасць разумення.
• Яны спрыяюць здольнасці сутыкацца з новымі зменамі і сітуацыямі.

Парушэнне рэгуляцыі эмоцый і СДВГ

Сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ) - гэта парушэнне нервовага развіцця, якое выяўляецца ў дзяцінстве і наносіць шкоду хлопчыкам і дзяўчынкам у сацыяльным і школьным асяроддзі. У школе гіперактыўнасць і імпульсіўнасць , цяжкасці ўвагі і нізкая канцэнтрацыя ўвагі суправаджаюцца эмацыянальнай дысрэгуляцыяй.

Цяжкасці з рэгуляваннем інтэнсіўнасці эмоцый у залежнасці ад кантэксту і сітуацыі некаторыя дэфіцыты: раздражняльнасць:

• Раздражняльнасць: цяжкасці кантраляваць гнеў.
• Лабільнасць: частая змена настрою.<8
• Распазнаванне эмоцый: не ўспрыманне эмоцый іншых.
• Эмацыйная інтэнсіўнасць: парушэнне эмацыйнай рэгуляцыі пры СДВГ прыводзіць да таго, што эмоцыі перажываюцца з вялікай інтэнсіўнасцю.

Беражыце сваё эмацыянальнае самаадчуванне

Эмацыйная дысрэгуляцыя пры аўтызме

Пры расстройстве аўтычнага спектру мы таксама знаходзім праблемныя паводзіны, выкліканыя эмацыянальнай дысрэгуляцыяй, такія як:

• агрэсіўнасць
• раздражняльнасць
• ўспышкі гневу
• самаагрэсіўныя паводзіны.

Гэтыя паводзіны ўзмацняюцца, калі ўспадарожная паталогія.

Сімптомы эмацыйнай дысрэгуляцыі пры расстройствах аўтыстычнага спектру

Тое, што характарызуе эмоцыі ў людзей з аўтызмам, гэта не іх якасць, а іх інтэнсіўнасць.

Дэфіцыт працэсаў эмацыйнай рэгуляцыі можа прывесці да здавалася б, бязмэтных, дэзарганізаваных і дэзарыентаваных паводзін.

Эмацыйная і паводніцкая дысрэгуляцыя можа выяўляцца наступным чынам:

• Пазбягайце і ўцякайце.
• Раптоўныя змены ў афектыўным тонусе.
• Нестабільнасць настрою.
• Неадэкватныя рэакцыі.
• Цяжкасці з падтрыманнем стабільнай эмацыйнай рэакцыі.
• Выразная рыгіднасць.
• Рухальная гіперактыўнасць і цягліцавае напружанне.
• Змены паставы і голасу.
• Павелічэнне колькасці паўтаральных дзеянняў.

Некаторыя даследаванні таксама падкрэсліваюць, як зніжэнне моўных здольнасцей, якое ёсць у многіх дзяцей з аўтызмам, спрыяе гэтай няздольнасці выказаць свой эмацыйны стан. Вельмі часта сутыкаюцца з рознымі крызісамі:

• люты гнеў;
• раптоўная паніка;
• ўзбуджэнне, якое выйшла з-пад кантролю;
• сама- і гетэраагрэсіўнасць праявы ;
• крыкі і разбуральныя паводзіны.

Гэтыя і іншыя эмацыйныя рэакцыі, якія могуць здацца перабольшанымі, адбываюцца па прычынах, якія старонняму чалавеку могуць здацца вельмі дробязнымі, але гэта не так.увогуле так. Фактычна, нервовая сістэма дзяцей-аўтыстаў перагружана сэнсарнымі, эмацыянальнымі, кагнітыўнымі і сацыяльнымі стымуламі, якія могуць прывесці да дэзарганізацыі і, такім чынам, да парушэння эмацыйнай рэгуляцыі.

Эмацыйная дысрэгуляцыя ў падлеткавым узросце

Падлеткавы ўзрост - гэта перыяд жыцця, які характарызуецца моцным віхурай эмоцый, пошукам адчуванняў і рызыкай. Гэта таксама характарызуецца пэўнай ступенню эмацыйнай дысрэгуляцыі, значэнне якой можна перавесці ў цяжкасці ў самарэгуляцыі адносін з сябрамі і ўласнай сям'ёй .

У падлеткавым узросце здаецца, што вы ўвесь час змяняеце сваё меркаванне і гэта стадыя, на якой часта мяняецца настрой .

Калі за гэтым стаіць сям'я, якая служыць надзейнай базай, трывожныя сітуацыі стануць магчымасцю навучыцца і развіць навыкі эмацыйнай рэгуляцыі.

Калі гэтыя ўмовы не выкананы, у падлеткаў могуць назірацца нерэгуляваныя паводзіны, якія таксама могуць быць небяспечнымі для жыцця. Эмацыйная дысрэгуляцыя прывядзе да любой з наступных рэчаў:

• залежнасці;
• такія праблемы, як анарэксія і булімія;
• дэпрэсія і нізкая самаацэнка;
• эмацыйная залежнасць
• парушэнні адносін.

Парушэнне рэгуляцыі эмоцый у дарослых

Парушэнне рэгуляцыі эмоцый у дарослых праяўляецца складанымі спосабамі і часта суправаджае або ўзмацняе іншыя засмучэнні , прысутнічаючы пры многіх псіхапаталагічных расстройствах .

Найбольш сімвалічным з'яўляецца памежнае расстройства асобы , пры якім чалавек адчувае страту кантролю над сваімі эмоцыямі, імпульсіўнасць і самаразбуральныя паводзіны, хоць гэта таксама можа адбыцца пры аўтызме ў дарослых.

Пры сутыкненні з вельмі інтэнсіўнымі эмоцыямі разбуральныя паводзіны , якія могуць адчужаць іншых і выклікаць гнеўную рэакцыю. Людзям, якія пакутуюць ад эмацыйнай дысрэгуляцыі пры памежным расстройстве асобы, цяжка функцыянальна кіраваць сваімі эмоцыямі, і жывуць на амерыканскіх горках з рэзкімі і раптоўнымі зменамі.

Эмацыйная дысрэгуляцыя ў залежных людзей

Іншая паталагічная структура, у якой эмацыйная дысрэгуляцыя адыгрывае ключавую ролю, - гэта паталагічная залежнасць . Наркотыкі, як і паталагічныя азартныя гульні і іншыя паводніцкія залежнасці, змяняюць сілу эмоцый, дзейнічаючы як анестэтыкі або ўзмацняльнікі, у залежнасці ад сітуацыі і канкрэтнага выпадку.

КамуДзякуючы субстанцыі або гульні некаторыя эмацыянальныя перажыванні становяцца больш памяркоўнымі, можна кантраляваць закаханыя эмоцыі або душыць тыя, якія выкліканы траўмай і пакутамі.

Парушэнні рэгуляцыі харчавання і эмоцый: эмацыянальнае харчаванне

Як часта мы бачым людзей, якія, ахопленыя моцнымі эмоцыямі, імкнуцца з'ядаць вялікую колькасць ежы? Гэтую з'яву звычайна называюць эмацыйным харчаваннем , гэта значыць "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">залежнасцю ад ежы, празмерным ужываннем ежы і часта без задавальнення ад ежы. Калі чалавек не мае іншых функцыянальных стратэгій, каб кіраваць гэтымі эмацыйнымі станамі, якія яго змяняюць, ён будзе схільны выкарыстоўваць гэтыя дысфункцыянальныя паводзіны амаль аўтаматычна.

Было паказана, што эмацыянальнае харчаванне з'яўляецца фактарам рызыкі для развіццё расстройстваў харчовай паводзінаў, такіх як нервовая булімія і пераяданне (або некантралюемае харчаванне).

Людзі з парушэннямі харчовай паводзінаў часцей выкарыстоўваюць дэзадаптыўныя стратэгіі перад інтэнсіўнымі эмоцыямі. Вялікае пераяданне або строгія абмежаванні, а таксама карныя паводзіны ў адносінах да ўласнага цела прыводзяцца ў дзеянне, каб «кіраваць» негатыўнымі эмоцыямі.

З дапамогай ежы чалавек спрабуе рэгуляваць свае эмоцыі, выганяючынепрыемныя думкі . Ежа становіцца стратэгіяй барацьбы з сітуацыяй, якая выклікае страх, выклікаючы пачуццё смутку, трывогі і віны: карацей кажучы, паралізуючы заганны круг.

Вось што адбываецца: чалавек адчувае моцную эмоцыю, якую ён не можа кантраляваць, крызіс эмацыйнай дысрэгуляцыі, які прымушае яго з'ядаць вялікую колькасць ежы, што пазней прымусіць яго адчуваць сябе вінаватым і сумным з-за сітуацыі.

Ён спрабуе выправіць гэта з дапамогай "ачышчальных" паводзін, такіх як абмежаванне ежы, цяжкія фізічныя практыкаванні , выкарыстанне ачышчальных сродкаў і слабільных сродкаў або самавыкліканая ваніты. Усе гэтыя паводзіны прывядуць да паўторнага перажывання негатыўных эмоцый і негатыўнай самаацэнкі, што прывядзе да моцнай самакрытыкі.

Дысрэгуляцыя эмоцый: лячэнне і тэрапія

Хоць для кожнага ўзросту і паталогіі ёсць схільнасць да пэўнага тыпу ўмяшання замест іншага, мы можам усталяваць у гэтым раздзеле агульныя рэкамендацыі для ўсіх метадаў лячэння эмацыйнай дысрэгуляцыі.

Найменшым агульным назоўнікам усіх тэрапеўтычных умяшанняў, якія тычацца гэтай праблемы, з'яўляецца ўмацаванне метакагнітыўнай функцыі , гэта значыць усведамленне свайго і чужога псіхічнага стану і ўяўленне аб верагодным высновы аб чыміншыя людзі адчуваюць і думаюць.

Лячэнне эмацыйнай дысрэгуляцыі ў псіхалогіі ляжыць у аснове адносін супрацоўніцтва паміж пацыентам і псіхолагам , прасторы, у якой пацыент можа адчуваць сябе гасцінным і выказваць сябе эмоцыі, якія вы адчуваеце, магчымасць апісаць іх у абароненым месцы, без рызыкі быць несапраўднымі.

У дадатак да гэтай вельмі важнай фазы, на якой вы вучыцеся распазнаваць, апісваць і называць эмоцыі, існуе фаза навучання навыкам, гэта значыць навыкі, каб ведаць, як кіраваць эмоцыямі, калі яны прыходзяць. вучыў.

Дзякуючы гэтай стратэгіі, пацыент навучыцца цярпець эмоцыі, якія выклікаюць пакуты, і эфектыўна наладжваць адносіны з іншымі, каб быць больш кампетэнтным у паўсядзённым жыцці. Тэрапія з адным з нашых онлайн-псіхолагаў можа быць добрай дапамогай: проста запоўніце анкету і прайдзіце першую бясплатную кагнітыўную сесію, а потым вырашыце, ці варта пачынаць тэрапію.