Съдържание
Изпотяването е терморегулаторен механизъм, който мозъкът ни активира, когато трябва да понижим телесната си температура. Изпитваме ефектите му, например:
- Когато имаме треска.
- Когато тялото ни е подложено на интензивна мускулна работа.
- Когато сме изложени на високи температури на околната среда.
Нощно изпотяване (или нощна хиперхидроза ) може да има няколко причини:
- Околна среда (висока температура).
- Медицински (нощното изпотяване може да се появи например в периода на менопауза с горещи вълни, да бъде симптом на ендокринологични проблеми или признак на абстиненция в случай на патологични зависимости).
- Психологически (тревожността може да причини нощно изпотяване).
Защо тревожността и нощното изпотяване се появяват заедно? В тази статия се опитваме да отговорим и да обясним причини и възможните средства за защита.
Нощно изпотяване и тревожност: симптоми
От биологична гледна точка тревожността се задейства, когато възприемаме непосредствена заплаха и ни поставя в положение да се справим с нея. Това става чрез активиране на поредица от психофизични реакции, които имат адаптивна функция .
Когато обаче състоянието ни на психическа бдителност е постоянно активирано, дори при липса на реална заплаха, ние сме в състояние на патологична тревожност Психологическите симптоми, с които може да се прояви тревожността, могат да бъдат:
- загриженост;
- нервност;
- раздразнителност;
- меланхолия;
- натрапчиви мисли.
Сред физическите симптоми тревожността може да причини:
- повишена сърдечна и дихателна честота;
- тремори;
- нарушения на съня;
- мускулно напрежение;
- нощни или дневни изпотявания.
Когато изпитваме тревожно разстройство, телата ни се стимулират от хормоните на стреса и тревожността от нощното изпотяване може да се превърне в реален симптом с немалко значение.
Какво представлява нощното изпотяване, дължащо се на тревожност?
Обилното потене през нощта може да бъде един от психосоматичните симптоми, свързани с тревожност. Когато несъзнателният конфликт не може да бъде изразен с думи и не подлежи на ментализация, той може да намери начин да се изрази чрез тялото.
Нощното изпотяване и тревожността могат да се появят при хора, които имат ниско самочувствие и са чувствителни към преценката на другите. Симптоматиката може да възникне и само при мисълта за контакт с друг човек и получаване на критика, страх от изоставяне, чувство на самота и липса на обич.
Притесненията и тревожните състояния намират в нощното изпотяване израз на постоянен емоционален дискомфорт.
Симптоми на тревожност и нощно изпотяване
Сайтът най-често срещаните симптоми на нощно изпотяване поради тревожност се изразяват чрез основното изпотяване:
- аксиларни области;
- лицето, шията и гърдите;
- Английски език;
- дланите на ръцете и стъпалата на краката.
Тъй като няма топлинни причини, този вид изпотяване се нарича "студено" изпотяване.
Често, когато е свързана с кошмари, тревожността причинява нощно изпотяване, проявяващо се с внезапно понижаване на температурата на кожата, треперене, студени тръпки и бледност поради намален кръвоток в резултат на внезапна периферна вазоконстрикция. По този начин състоянието на нощна тревожност може да причини изпотяване и известно треперене.
Когато хиперхидрозата не е резултат от физиологични или патологични състояния, тя лесно се дължи на епизоди на силна нервност и тревожен пристъп и се проявява заедно с тахикардия, замаяност, натиск в гърдите и затруднено дишане.
Тревожност и нощно изпотяване: причини
Възможно е да се появят безпокойство и нощно и дневно изпотяване:
- Като отключващо събитие за паническа атака, което поставя човека в състояние на възбуда, страх и тревога, тъй като той възприема симптома като знак за опасност.
- Като вторична проява на преживяното състояние на дистрес.
И в двата случая, причините за нощното изпотяване може да се проследи до последиците от хормони на стреса медиирана от хипоталамо-хипофизно-надбъбречната ос, която е отговорна за невроендокринните системи за реакция.
Паралелна роля играе и сливици Мозъкът, съвкупност от нервни ядра, принадлежащи към лимбичната система, обработва емоционалните състояния и е отговорен за създаването и запаметяването на спомени, свързани със страха и тревожността.
Психологическото ви благополучие е по-близо, отколкото си мислите
Говорете с Buencoco!Нощно изпотяване поради тревожност: връзка с други психологически проблеми
Хората, страдащи от социална тревожност, могат да изпитат внезапна и обилна хиперхидроза, възприемана като причина за срам, която, заедно с други физически симптоми, в крайна сметка може да доведе до изолация и депресивни състояния.
Човекът може да има и безсънни нощи поради горещината, изпотяването и тревожността. Както и при тревожния тремор и нервната тревожност, силно емоционалните ситуации могат да предизвикат физически реакции като нощно и дневно изпотяване във врата или други части на тялото.
Има ли връзка между нощното изпотяване, дължащо се на тревожност, и безпокойство при изпълнение Тревожното изпотяване е много често срещано и страдащите от него могат да мислят за бъдещи ситуации преди заспиване и през нощта, а тревожността, стресът и нощното изпотяване могат да доведат до безсъние, сърбеж и горещи вълни.
Снимка от pexelsНощно изпотяване и тревожност: средства за защита
Природните средства, които могат да се използват при нощно изпотяване, дължащо се на тревожност, включват, първо, използването на добавки на основата на градински чай, които регулират и намаляват производството на пот, дължащо се на стрес.
Въпреки това, за да има най-голяма полза, е препоръчително да се консултирате със специалист, който може да проучи причините за свързаното с тревожност нощно изпотяване и да предложи усвояване на стратегии за саморегулиране, като например:
- техники за релаксация, като например автогенно обучение.
- Редуциране на стреса чрез осъзнатост (MBSR), при което се използва осъзнатост за справяне с хроничната тревожност и стрес.
- Прогресивна мускулна релаксация на Е. Джейкъбсън.
- Упражнения за диафрагмено дишане.
Психологическа терапия при тревожност и нощно изпотяване
Когато тревожността и стресът предизвикват нощно изпотяване и това се случва често и продължително, ерхидрозата може да бъде инвалидизираща и водят до обсесивно изпотяване и изострят други симптоми, свързани с тревожни състояния. Посещението при психолог може да бъде ефективно решение.
С подкрепата на специалист по проблемите, свързани с тревожността, можете да се научите да успокоявате тревожността и да придобиете по-голямо самосъзнание и увереност в себе си, за да се отървете от симптоми като предизвиканото от тревожност нощно изпотяване, които доскоро са влошавали качеството ви на живот.