Безпокойство и нощно изпотяване

  • Споделя Това
James Martinez

Изпотяването е терморегулаторен механизъм, който мозъкът ни активира, когато трябва да понижим телесната си температура. Изпитваме ефектите му, например:

  • Когато имаме треска.
  • Когато тялото ни е подложено на интензивна мускулна работа.
  • Когато сме изложени на високи температури на околната среда.

Нощно изпотяване (или нощна хиперхидроза ) може да има няколко причини:

  • Околна среда (висока температура).
  • Медицински (нощното изпотяване може да се появи например в периода на менопауза с горещи вълни, да бъде симптом на ендокринологични проблеми или признак на абстиненция в случай на патологични зависимости).
  • Психологически (тревожността може да причини нощно изпотяване).

Защо тревожността и нощното изпотяване се появяват заедно? В тази статия се опитваме да отговорим и да обясним причини и възможните средства за защита.

Нощно изпотяване и тревожност: симптоми

От биологична гледна точка тревожността се задейства, когато възприемаме непосредствена заплаха и ни поставя в положение да се справим с нея. Това става чрез активиране на поредица от психофизични реакции, които имат адаптивна функция .

Когато обаче състоянието ни на психическа бдителност е постоянно активирано, дори при липса на реална заплаха, ние сме в състояние на патологична тревожност Психологическите симптоми, с които може да се прояви тревожността, могат да бъдат:

  • загриженост;
  • нервност;
  • раздразнителност;
  • меланхолия;
  • натрапчиви мисли.

Сред физическите симптоми тревожността може да причини:

  • повишена сърдечна и дихателна честота;
  • тремори;
  • нарушения на съня;
  • мускулно напрежение;
  • нощни или дневни изпотявания.

Когато изпитваме тревожно разстройство, телата ни се стимулират от хормоните на стреса и тревожността от нощното изпотяване може да се превърне в реален симптом с немалко значение.

Снимка от Pexels

Какво представлява нощното изпотяване, дължащо се на тревожност?

Обилното потене през нощта може да бъде един от психосоматичните симптоми, свързани с тревожност. Когато несъзнателният конфликт не може да бъде изразен с думи и не подлежи на ментализация, той може да намери начин да се изрази чрез тялото.

Нощното изпотяване и тревожността могат да се появят при хора, които имат ниско самочувствие и са чувствителни към преценката на другите. Симптоматиката може да възникне и само при мисълта за контакт с друг човек и получаване на критика, страх от изоставяне, чувство на самота и липса на обич.

Притесненията и тревожните състояния намират в нощното изпотяване израз на постоянен емоционален дискомфорт.

Симптоми на тревожност и нощно изпотяване

Сайтът най-често срещаните симптоми на нощно изпотяване поради тревожност се изразяват чрез основното изпотяване:

  • аксиларни области;
  • лицето, шията и гърдите;
  • Английски език;
  • дланите на ръцете и стъпалата на краката.

Тъй като няма топлинни причини, този вид изпотяване се нарича "студено" изпотяване.

Често, когато е свързана с кошмари, тревожността причинява нощно изпотяване, проявяващо се с внезапно понижаване на температурата на кожата, треперене, студени тръпки и бледност поради намален кръвоток в резултат на внезапна периферна вазоконстрикция. По този начин състоянието на нощна тревожност може да причини изпотяване и известно треперене.

Когато хиперхидрозата не е резултат от физиологични или патологични състояния, тя лесно се дължи на епизоди на силна нервност и тревожен пристъп и се проявява заедно с тахикардия, замаяност, натиск в гърдите и затруднено дишане.

Тревожност и нощно изпотяване: причини

Възможно е да се появят безпокойство и нощно и дневно изпотяване:

  • Като отключващо събитие за паническа атака, което поставя човека в състояние на възбуда, страх и тревога, тъй като той възприема симптома като знак за опасност.
  • Като вторична проява на преживяното състояние на дистрес.

И в двата случая, причините за нощното изпотяване може да се проследи до последиците от хормони на стреса медиирана от хипоталамо-хипофизно-надбъбречната ос, която е отговорна за невроендокринните системи за реакция.

Паралелна роля играе и сливици Мозъкът, съвкупност от нервни ядра, принадлежащи към лимбичната система, обработва емоционалните състояния и е отговорен за създаването и запаметяването на спомени, свързани със страха и тревожността.

Психологическото ви благополучие е по-близо, отколкото си мислите

Говорете с Buencoco!

Нощно изпотяване поради тревожност: връзка с други психологически проблеми

Хората, страдащи от социална тревожност, могат да изпитат внезапна и обилна хиперхидроза, възприемана като причина за срам, която, заедно с други физически симптоми, в крайна сметка може да доведе до изолация и депресивни състояния.

Човекът може да има и безсънни нощи поради горещината, изпотяването и тревожността. Както и при тревожния тремор и нервната тревожност, силно емоционалните ситуации могат да предизвикат физически реакции като нощно и дневно изпотяване във врата или други части на тялото.

Има ли връзка между нощното изпотяване, дължащо се на тревожност, и безпокойство при изпълнение Тревожното изпотяване е много често срещано и страдащите от него могат да мислят за бъдещи ситуации преди заспиване и през нощта, а тревожността, стресът и нощното изпотяване могат да доведат до безсъние, сърбеж и горещи вълни.

Снимка от pexels

‍Нощно изпотяване и тревожност: средства за защита

Природните средства, които могат да се използват при нощно изпотяване, дължащо се на тревожност, включват, първо, използването на добавки на основата на градински чай, които регулират и намаляват производството на пот, дължащо се на стрес.

Въпреки това, за да има най-голяма полза, е препоръчително да се консултирате със специалист, който може да проучи причините за свързаното с тревожност нощно изпотяване и да предложи усвояване на стратегии за саморегулиране, като например:

  • техники за релаксация, като например автогенно обучение.
  • Редуциране на стреса чрез осъзнатост (MBSR), при което се използва осъзнатост за справяне с хроничната тревожност и стрес.
  • Прогресивна мускулна релаксация на Е. Джейкъбсън.
  • Упражнения за диафрагмено дишане.

Психологическа терапия при тревожност и нощно изпотяване

Когато тревожността и стресът предизвикват нощно изпотяване и това се случва често и продължително, ерхидрозата може да бъде инвалидизираща и водят до обсесивно изпотяване и изострят други симптоми, свързани с тревожни състояния. Посещението при психолог може да бъде ефективно решение.

С подкрепата на специалист по проблемите, свързани с тревожността, можете да се научите да успокоявате тревожността и да придобиете по-голямо самосъзнание и увереност в себе си, за да се отървете от симптоми като предизвиканото от тревожност нощно изпотяване, които доскоро са влошавали качеството ви на живот.

Джеймс Мартинез е на път да открие духовния смисъл на всичко. Той има ненаситно любопитство към света и начина, по който работи, и обича да изследва всички аспекти на живота - от светския до дълбокия. Джеймс е твърдо убеден, че във всичко има духовен смисъл, и той винаги търси начини да свържете се с божественото. независимо дали е чрез медитация, молитва или просто сред природата. Освен това обича да пише за своите преживявания и да споделя прозренията си с другите.