Имате ли усещане за празнота в стомаха, имате ли киселини, но не заради нещо, което сте яли? Може да е стомашна тревожност Това е често срещан проблем в днешно време, който е придружен от различни симптоми и засяга не само възрастни, но и деца.

Ако имате усещане за възел в стомаха, дължащо се на тревожност, в тази статия ще намерите всичко, което трябва да знаете за нея: от причините до въздействието ѝ върху стомаха. причини и симптоми Имаме дори средства, които да ви помогнат да успокоите и успокоите разстроения си стомах.

Нерви в стомаха поради тревожност: какво не е наред?

Първото нещо е да изясните какво представлява стомашна тревожност След като сте се уверили, че нямате стомашно-чревно заболяване, например, че сте яли нещо лошо, е време да се съсредоточите върху емоционални симптоми което също може да предизвика чувство на дискомфорт в храносмилателния тракт.

Това е известно като стомашна тревожност и може да възникне в следните случаи в определени моменти от време Това означава, че има ситуации, които могат да предизвикат безпокойство в стомаха, което се проявява, например, с гадене Някои от стресови ситуации, които причиняват стомашен дискомфорт. например публично говорене или започване на нова работа.

Възможно е също така да се насладите на известния пеперуди в стомаха които често се свързват с влюбване Но връзката между мозъка и храносмилателния тракт е много силна. стомашно-чревен тракт е много чувствителен към емоциите: гняв, тревожност, тъга, радост Тези емоции са способни да предизвикат поредица от симптоми, които ще ви накарат да се почувствате зле.

Стрес и тревожност в стомаха

Сайтът стрес също играе ключова роля, когато става въпрос за тревожност в стомаха. Вярвате или не, стресът може да предизвика дисбаланс в чревната флора и това се превръща в стомашна тревожност - чувство на празнота и нервност, което засяга храносмилателната система и води до различни симптоми, както ще видим по-долу.

Ключовете към болките в стомаха, причинени от тревожност

Тъй като съществува тясна връзка между стомаха, червата и мозъка, не е безсмислено да се експериментира. болка в стомаха, причинена от безпокойство Тези симптоми се изострят, когато човекът по принцип вече има някои стомашни проблеми, дължащи се на заболяване .

Болките в стомаха са по-силни при хора, които са тревожни и стресирани и които също така страдат от гастрит Ето защо хората, които вече имат заболяване на храносмилателния тракт, трябва да могат да получат хронично стомашно заболяване Те трябва да обръщат още по-голямо внимание и да полагат допълнителни грижи.

Симптоми на тревожност в стомаха

Дискомфортът в стомаха може да е причина за огледало на други стомашни разстройства като синдром на раздразнените черва, болест на Крон, колит, гастрит и гастроентерит. Тези нарушения могат да доведат до по-тежки прояви на заболяването. стомашна тревожност са още по-големи.

И какви са тези симптоми ?

• Колики.
• Промени в апетита.
• Газове и диария.
• Нарушено храносмилане.
• Гадене.
• Киселини.
• Подут стомах или подуване на корема.
• Изтръпване, мравучкане или натиск в стомаха.
• Безпокойство в стомаха (усещане за празнота).

• Нощно изпотяване и тревожност при опит за заспиване, което може да доведе до безсъние или трудности при заспиване.

Сайтът деца Те могат също да изпитват безпокойство и газове в стомаха и да описват симптомите по различен начин. Дете, което има безпокойство в стомаха, ще се оплаква от болки в корема, но без това да е свързано с болест или инфекция.

Обикновено децата се оплакват от тези болки и страдания в сутрешните часове Те трябва да са подготвени за училище, преди да отидат на училище или преди да се изправят пред стресови ситуации като изпит, футболен мач или друга извънкласна дейност, която поражда големи очаквания.

Направете първата стъпка към спокойствие: консултирайте се с психолог

Какви са причините за болки в стомаха, дължащи се на тревожност?

Сайтът стомашно-чревен тракт има собствена нервна система, наречена чревна нервна система Нервните окончания в стомаха са тясно свързани с нервните окончания на стомаха. хормони на стреса които се освобождават от мозъка и които са част от реакцията "бягство или борба". Когато този механизъм се активира, мозъкът освобождава хормони на стреса. казват на стомаха да забави темпото, за да могат мускулите и белите дробове да изпомпват повече кръв.

Стрес и тревожност Те са причината за паренето, игличките и сърцебиенето в стомаха. А какво ги причинява? Има различни фактори които могат да предизвикат стомашно разстройство поради тревожност, ето някои от най-важните от тях:

• A важно събитие Това е много честа причина сред най-уязвимите групи. възрастни То засяга и децата и юношите, когато трябва да се явят на изпит, да изнесат рецитал в училище или да играят футболен мач, както и при всяка друга важна дейност.
• Социална тревожност Това е страх от осъждане или отхвърляне. Това може да се случи, когато говорите пред публика, явявате се на изпит или просто сте в центъра на вниманието за няколко минути.
• Страх от загуба на контрол Хората със стомашна тревожност често се страхуват да не загубят контрол в определени моменти, поради което сблъсъкът със ситуации, за които не се полагат грижи и които не зависят от тях, може да предизвика тревожност.
• Хипохондрия Влиянието на мозъка върху останалата част от тялото е мощно и ако си помислите, че можете да да се разболеете по всяко време. Хипохондрията е крайно убеждение, че ще се разболеете или че нещо ще ви се случи.
• Несигурност С предходния раздел е свързана и несигурността. Не се чувствате напълно подготвени да изнесете презентация или да се явите на изпит, може да ускори появата на киселини и тревожност.
• Икономически проблеми и загуба на работни места.
• Проблеми роднини и/или труд .
• Разкъсвания любовни връзки, раздели и разводи.
• Премествания Както вече видяхме, тревожността в стомаха може да се появи по време на и/или след епизод на стрес, а преместването на дома или града може да предизвика симптоми на тревожност и нервност в стомаха.
• Смъртта на близък човек Етапите на скръбта могат също да предизвикат тревожност и стомашно разстройство.
• Различни видове фобии Фобиите могат да предизвикат и тревожност в стомаха, когато човек знае, че ще бъде изложен на страха, например страх от говорене на публично място или от пътуване със самолет.

Как да успокоим тревожността в стомаха?

Тревожността и болките в стомаха са често срещани и могат да се появят в много специфични ситуации, като започване на нова работа или дори преди сключване на брак. когато тази тревога започне да влияе на живота ви. Тоест, когато ходенето на работа или излагането на определена ситуация се превръща в драма.

Какво можете да направите за това, как да успокоите тревожността, как да успокоите нервите си бързо и какви средства има за лечение на стомашна тревожност?

Психологическа терапия

Назначаването на среща с психолог онлайн може да е точно това, от което се нуждаете: психологическият подход не се стреми да облекчи симптомите на стомашното безпокойство (болка, гадене и др.), а ви дава необходимите инструменти, за да придобиете увереност в себе си. да се работи върху ниското самочувствие и да се открие коренът на проблема.

Психологът може да приложи когнитивно-поведенческа терапия Тази терапия помага за намаляване на тревожността и съответно на стомашните симптоми. Чрез тази терапия ви учим да управление на взаимодействията между чувствата, мислите и поведението.

Но можете да прилагате и междуличностна терапия (IPT), която е метод, фокусиран върху роли във взаимоотношенията и се стреми да подобри комуникация IPT е обвързана със срокове и има определени цели.

Релаксираща терапия

За облекчаване на тревожността в стомаха има техники за релаксация които позволяват на човека да се чувства спокоен и да избягва интензивни реакции (като гадене) на много стресови ситуации. За тази цел е възможно да се работи върху прогресивна мускулна релаксация визуализиране на релаксиращи сцени и включване на специфични терапии, като музикална терапия .

Диафрагмено дишане и медитация

Този тип дишане е упражнение, което допринася за модулира функционирането на нервната система. Дишането може да бъде съпроводено и от медитация Програмата представлява психическо обучение, при което тялото и умът се учат да се съсредоточават върху настоящето и да приемат мислите и чувствата.

Здравословен начин на живот

Един от най-добрите начини за справяне с тревожността в стомаха е чрез физическа активност и добро хранене За да направите това, няма нищо по-хубаво от това да се запишете на уроци по йога, които перфектно съчетават физическа активност с дишане и медитация.

Сайтът грижа за себе си Затова е важно да се спазва балансирана диета, която не само помага да се поддържа тялото здраво, но и да се поддържат нивата на стрес. Спазването на балансирана диета е от съществено значение за здравословния начин на живот и по този начин за намаляване на тревожността в стомаха. Спазване на балансирана диета правилно хранене е чудесна алтернатива за подобряване на ЦИКЛИ НА СЪНЯ (и по този начин стрес и хронична тревожност), но също така и за намаляване на стомашните възпаления и дори за контрол на кръвното налягане.

Създаване на специфични навици за сън може да бъде трудно, ако страдате от безпокойство в стомаха, поради което е важно да се храните балансирано. Но друг начин да допринесете за добър сън е чрез упражнения, друга форма на грижа за себе си. Можете да практикувате йога, както вече споменахме, но и всяка друга форма на грижа за себе си. рутинни упражнения за да ви помогне да се разтоварите от енергията и да си починете по-добре през нощта.

И накрая, важно е да установяване на специфични режими за сън. С други думи, създайте си ритуал, който да е подходящ за вас, като например да си лягате по едно и също време и да се откъснете от ежедневието. синя светлина от екраните Те предизвикват стимулиране и помагат да се избегне правилната почивка.