Как се справяте с да се грижиш за себе си В тази статия говорим за грижа за себе си, дума, състояща се от auto, от гръцки αὐτο което означава "//www.buencoco.es/blog/que-es-la-autoestima">самочувствие и грижа за себе си с ежедневни жестове, които отчитат личните нужди, е важна първа стъпка.

Грижата за себе си може да изглежда трудна, особено за хора, които са свикнали да оставят настрана собствените си нужди и да се отричат от себе си, за да накарат другите (напр. семейството, партньорите, приятелите) да се чувстват добре. От друга страна, да се грижиш за себе си може да бъде трудно, Отделянето на време за грижа за себе си е от съществено значение защото задейства механизъм на добродетелта: да се грижиш за себе си, за да се грижиш за другите.

Последици от това, че не се грижите за себе си

Значението на грижата за себе си се разбира, когато те знаят какви са последствията от липсата на такава. Когато спрем да се грижим за себе си и се поставяме на заден план, сме склонни да забравим как да го правим и това ни кара да изпитваме усещане за празнота и тъга Какво се случва, когато сме невнимателни?

• Преценяваме себе си критично Смятаме, че сме некомпетентни, и се страхуваме, че не се справяме със задачата, че не сме достатъчно добри.
• Не се чувстваме "включени в списъка">
• Всеки ден отделяйте по един момент само за себе си.
• Научете се да си прощавате, след като сте допуснали грешка.
• Помислете за желанията си и за това какво можете да направите, за да подобрите живота си.
• Упражнявайте емоционална интелигентност, създайте хармония между ума и емоциите си.
• Започнете да се грижите за тялото, ума и взаимоотношенията си.

Още ключове към това как да се научите да се грижите за себе си всеки ден :

• Планирайте рутинна работа.
• Спазвайте балансирана диета.
• Упражнения, знаете... mens sana in corpore sano .
• Спазвайте добра хигиена на съня (ако страдате от безсъние, консултирайте се със специалист).
• Купете нещо ново, което отдавна искате.
• Прочетете добра книга.
• Прекарвайте време сред природата (планините или морските води са полезни за психичното здраве).
• Разходете се.
• Съберете се с приятели.

Грижа за другите

Грижата за себе си ни кара да се чувстваме добре и ни позволява да се грижим за другите. Тези, които работят в помагащите професии, като здравеопазване, психология, работа и социална работа, го знаят добре: за да се грижиш за другите, трябва да се грижиш за себе си.

Ако се грижим за другите, без да мислим за себе си и без да получаваме нищо в замяна, енергията ни се изчерпва и в крайна сметка се чувстваме претоварени. Ето защо е важно да избираме взаимоотношения, които ни обогатяват и ни карат да се чувстваме добре, които ни връщат това, което даваме като време и обич. Грижата за себе си и за другите се превръща в едно действие, за да живеем с по-голямо спокойствие и удовлетворение.

Най-ценното нещо, което можем да дадем на другите, е нашето време и присъствие. Ето защо е важно да питаме как можем да помогнем, да слушаме, без да съдим, и да бъдем близо до другия човек. Всичко това може да се обобщи тривиално с една дума: бъдете там.

Психологическото ви благополучие е по-близо, отколкото си мислите

Да се грижим за себе си: какво може да направи психологията

Всеки човек, поне веднъж в живота си, се е чувствал самотен, изгубен, заседнал и не е реализирал това, което иска и чувства, че му е необходимо. Това е, когато човек чувства, че има проблем и не е добре, но не знае откъде да започне, за да се почувства по-добре и да подобри живота си.

Какъв по-добър двигател за промяна от това да тръгнете на пътешествие за психологически открития? Това е и начин да се погрижите за себе си, защото ви позволява да получите инструменти за личностно израстване, да работите върху ниското си самочувствие и да увеличите самооценката си.

Посещението при психолог може да помогне на човека да определи своите нужди и приоритети и чрез разпознаване на ресурсите му да му помогне да се развие отново и да се върне в центъра на живота си, както и да възстанови способността си да се грижи за себе си.