যখন আপনি একটি প্লেন, একটি ট্রাক, একটি স্মৃতিস্তম্ভ বা এমনকি একটি বিশাল ভবনের মতো বড় কিছুর আশেপাশে থাকেন তখন কি আপনি উদ্বেগ বোধ করেন? সেক্ষেত্রে, আপনি মেগালোফোবিয়া তে ভুগতে পারেন, এক ধরনের নির্দিষ্ট ফোবিয়া যা বেশির ভাগের কাছে কম পরিচিত।

ফোবিয়াস খুব সীমিত হতে পারে এবং তাদের দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যারা তাদের থেকে ভোগে। আমরা কখন ফোবিয়া সম্পর্কে কথা বলতে পারি? যখন আমরা কোন কিছুর প্রতি অযৌক্তিক এবং অতিরিক্ত ভয় অনুভব করি (এমনকি যদি এটি একটি সত্যিকারের বিপদের প্রতিনিধিত্ব না করে, যেমন খোলা বা বন্ধ স্থানের ভয়, তাদের ক্ষেত্রে যারা ক্লাস্ট্রোফোবিয়া বা ফোবিয়ায় ভোগে দীর্ঘ শব্দ...) এবং আমরা যেকোনো মূল্যে এর সংস্পর্শে আসা এড়িয়ে চলি।

এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে মেগালোফোবিয়ার লক্ষণ, কারণ এবং চিকিত্সা বলব৷

ফোবিয়ার প্রকারগুলি

ফোবিয়া তিন ধরনের হয়:

• সামাজিক
• অ্যাগোরাফোবিয়া
• নির্দিষ্ট

যখন একটি ফোবিয়া উদ্বেগ তীব্র উদ্বেগ হিসাবে প্রকাশ পায় একটি নির্দিষ্ট বস্তু বা পরিস্থিতির সাথে আমরা একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়ার সম্মুখীন হই, যেমনটি মেগালোফোবিয়ার ক্ষেত্রে৷

পরিবর্তনে, মানসিক ব্যাধিগুলির ডায়াগনস্টিক এবং পরিসংখ্যান ম্যানুয়াল উপপ্রকার দ্বারা নির্দিষ্ট ফোবিয়াকে শ্রেণীবদ্ধ করে:

• প্রাণীদের ফোবিয়া (জুফোবিয়া, উদাহরণস্বরূপ, মাকড়সার ভয় এবং পোকামাকড়ের ভয় সহ)।
• রক্ত, ক্ষত, ইনজেকশন বা ফোবিয়াবমি করা (এমেটোফোবিয়া)।
• প্রাকৃতিক পরিবেশের সাথে সম্পর্কিত ফোবিয়া (ঝড়, উচ্চতা বা সমুদ্র, যেমন থ্যালাসোফোবিয়ায়)।
• পরিস্থিতিজনিত ফোবিয়া (যেমন বিমান বা লিফট)।
• অন্যান্য ধরনের ফোবিয়াস (যেমন অ্যাম্যাক্সোফোবিয়া, অ্যাক্রোফোবিয়া, থানাটোফোবিয়া)।

উল্লেখিত আরও সাধারণ নির্দিষ্ট ফোবিয়া ছাড়াও, বিরল রকমের নির্দিষ্ট ফোবিয়াস দ্বারা প্রভাবিত মানুষ আছে, যেমন ট্রাইপোফোবিয়া (পুনরাবৃত্ত প্যাটার্নের ভয়)।

খরগোশের সাথে কথা বলুন এবং আপনার ভয় কাটিয়ে উঠুন

মেগালোফোবিয়া মানে কি<2

মেগা মানে বড় এবং ফোবিয়া মানে ভয়, তাই, মেগালোফোবিয়া হল "বড়ের ভয়"।

মেগালোফোবিয়া: লক্ষণগুলি

যদিও আকারের ধারণাটি আপেক্ষিক, তবে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আমাদের সবার কাছে স্পষ্ট যেগুলি বড়, যেমন একটি ক্রেন, একটি আকাশচুম্বী, একটি জাহাজ বা কিছু পাহাড়।

যাদের বড় জিনিসের প্রতি ফোবিয়া আছে তারা এই বস্তুগুলিকে ভয় পায় এবং তাদের উপস্থিতিতে বিভিন্ন উপসর্গ অনুভব করে:

• আতঙ্ক বা উদ্বেগের আক্রমণ;
• অতিরিক্ত ঘাম;
• মাথা ঘোরা;
• বমি বমি ভাব
• অনিয়মিত শ্বাস;
• দ্রুত হৃদস্পন্দন।

মেগালোফোবিয়ার উদাহরণ

মেগালোফোবিয়া থেকে উদ্ভূত কিছু ফোবিয়া:

• বড় গাছের ভয়;
• খুব উঁচু পাহাড়ের ভয়বড়;
• বড় বিল্ডিং এবং বাড়িগুলির ভয়, এবং সাধারণভাবে বড় নির্মাণ যেমন বড় ভবন এবং আকাশচুম্বী;
• বড় সৌধের ভয় (ওবেলিস্ক, ফোয়ারা ইত্যাদি);
• বড় মূর্তির ভয়;
• বড় মেশিনের ভয়;
• বড় মূর্তির ভয় জাহাজ।

অতএব, বড় যে কোনও কিছু একটি তীব্র শারীরিক এবং মানসিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যা অযৌক্তিক ভয়ের পর্বের দিকে নিয়ে যায়।

মেগালোফোবিয়া: কারণগুলি

বড় জিনিসের ভয়, অন্যান্য ফোবিয়ার মতো, কারণগুলির সংমিশ্রণের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ:

• ব্যক্তির দ্বারা ভুগতে থাকা পূর্বের ট্রমা;
• অভিভাবক এবং পরিচর্যাকারীদের প্রতি প্রতিক্রিয়া বা তাদের কাছ থেকে শেখা আচরণ;
• উদ্বেগজনিত ব্যাধি অনুভব করার জন্য একটি স্বভাবগত দুর্বলতা অধিক তীব্রতার সাথে।

ফোবিয়াস সবসময় নির্ণয় করা হয় না। প্রায়শই, এটি ঘটে যে যে ব্যক্তি এটিতে ভুগছে সে এমন একটি পরিহারের আচরণ গ্রহণ করে যা প্রথমে স্বস্তি প্রদান করে বলে মনে হলেও বাস্তবে এটি একটি ক্ষতিকারক প্রক্রিয়া শুরু করে যা তাদের আত্মসম্মানকে ক্ষুন্ন করে।

আসলে , বস্তু বা পরিস্থিতি এড়ানো যা ফোবিয়া তৈরি করে তা না শুধুমাত্র একটি বাস্তব বিপদের সম্মুখীন হওয়ার আত্মপ্রত্যয়ই অবদান রাখে, কিন্তু কাজটি সম্পূর্ণ না করার জন্যও।সম্মুক্ষীণ হউ.

মেগালোফোবিয়ার জন্য চিকিত্সা

কিছু ​​ফোবিয়াগুলি চিকিত্সা করা কঠিন কারণ সেগুলি নির্দিষ্ট কিছুর কারণে নয়, বরং আরও বিমূর্ত সমস্যার কারণে হয়। তবে সব সময় সাইকোলজিস্টের কাছে গিয়ে চিকিৎসা করানো সম্ভব। মেগালোফোবিয়ার ক্ষেত্রে, একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া, থেরাপি , নিঃসন্দেহে, অনেক সাহায্য করবে।

যখন একটি ফোবিয়া স্বাভাবিক গতিপথ পরিবর্তন করে একজন ব্যক্তির জীবন এবং দৈনন্দিন রুটিনের জন্য সাহায্য চাওয়া প্রয়োজন ।

মেগালোফোবিয়ার ক্ষেত্রে কল্পনা করুন যে কাজ করার পথে বড় বিল্ডিং এর এলাকা আছে, নাকি আরও খারাপ! যে আপনার স্বপ্নের কাজের অফিসটি একটি আকাশচুম্বী জায়গায়, যে আপনার ছুটি নৌকায় যাওয়ার ভয়ে সীমিত ইত্যাদি, একজন মনোবিজ্ঞানী আপনাকে ফোবিয়ার চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারেন।

শান্ত পুনরুদ্ধার করুন

‍ মেগালোফোবিয়া এবং জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি

ব্যবহৃত মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির মধ্যে , মেগালোফোবিয়া এবং সাধারণভাবে ফোবিয়াসের চিকিত্সার জন্য সবচেয়ে ঘন ঘন একটি হল জ্ঞানমূলক-আচরণগত থেরাপি । এই ধরনের পদ্ধতিতে, উদাহরণস্বরূপ, এক্সপোজার কৌশল ব্যবহার করা হয়। ব্যক্তিটি ধীরে ধীরে এমন পরিস্থিতি বা বস্তুর সংস্পর্শে আসে যা ভয় তৈরি করে, যার উদ্দেশ্য ক্রমান্বয়ে উদ্বেগকে হ্রাস করার লক্ষ্যে।

এক্সপোজার কৌশলটি বিভিন্ন ধরণের এবং ফোবিয়ার ডিগ্রির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া হয় এবং হতে পারেভিভো এক্সপোজারে, কল্পনায় এক্সপোজারে, ভার্চুয়াল রিয়েলিটিতে এক্সপোজারে... উদাহরণস্বরূপ, মেগালোফোবিয়ার ক্ষেত্রে , থেরাপির সময় রোগীকে বড় বস্তুর মুখোমুখি হতে হয় না।

এইভাবে, কল্পনামূলক এক্সপোজার কে বাস্তবে প্রয়োগ করা হয়, যেখানে রোগী অবিকল কল্পনা করে যে সে ফোবিক বস্তুর উপস্থিতিতে আছে এবং যতটা সম্ভব সুনির্দিষ্টভাবে বর্ণনা করে। ক্ষেত্রের উপর নির্ভর করে, এক্সপোজার ধীরে ধীরে হতে পারে (ব্যক্তি এমন পরিস্থিতিতে উদ্ভাসিত হয় যা উদ্বেগের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়) বা বন্যা বা ইমপ্লোশনের মাধ্যমে।

ফোবিয়ার চিকিত্সার জন্য সাইকোথেরাপিতে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে:

• সিস্টেমেটিক ডিসেনসিটাইজেশন;
• এক্সটেরোসেপ্টিভ এক্সপোজার;
• রিলাক্সেশন কৌশল।

যেমন আমরা উল্লেখ করেছি, ফোবিয়া দেখা দেয় উদ্বেগ এবং ভয়ের মতো আবেগের সাথে একটি বস্তু বা পরিস্থিতির সংযোগ। থেরাপি শুরু করা এই প্রক্রিয়াটিকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং সমস্যাটি পরিচালনা ও কাটিয়ে উঠতে আরও সচেতনতার দিকে ফোবিয়ায় ভুগছেন এমন ব্যক্তির সাথে সাহায্য করবে৷

একজন বুয়েনকোকো অনলাইন মনোবিজ্ঞানী এই যাত্রায় আপনাকে গাইড করতে পারেন৷ শুরু করার জন্য, আপনাকে যা করতে হবে তা হল প্রশ্নাবলী পূরণ করুন এবং আপনার প্রথম জ্ঞানীয় পরামর্শ বিনামূল্যে এবং বাধ্যবাধকতা ছাড়াই করুন, তারপর থেরাপি শুরু করবেন কি না তা বেছে নিন।