Ο ψυχαναγκαστικός εθισμός στα ψώνια στην ψυχολογία είναι ένας από τους λεγόμενους νέους εθισμούς, αν και δεν αποτελεί πρόσφατη διαταραχή. Στην πραγματικότητα, ο εθισμός στα ψώνια περιγράφηκε ήδη από το 1915 από τον ψυχίατρο Emil Kraepelin- τον ονόμασε oniomania του οποίου η ελληνική ετυμολογία σημαίνει "κατάλογος">,

Οι αιτίες της ονειομανίας

Τα αίτια των ψυχαναγκαστικών αγορών είναι πολύπλοκα και δύσκολο να εντοπιστούν, αλλά, σύμφωνα με ορισμένους ψυχιάτρους, μια δυσλειτουργία στην παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης μπορεί να είναι η βάση για αυτή τη συμπεριφορά. .

Το ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που απελευθερώνεται από τον εγκέφαλο όταν βιώνεται η ικανοποίηση και η ευχαρίστηση. Επειδή παράγει μια αίσθηση ευεξίας, ενεργοποιεί το κύκλωμα ανταμοιβής, προτρέποντας το άτομο να επαναλάβει τη συμπεριφορά και ενεργοποιώντας τον μηχανισμό εθισμού.

Η τροποποιημένη παραγωγή των σεροτονίνη Από την άλλη πλευρά, φαίνεται να ευθύνεται για την έλλειψη ελέγχου της παρορμητικότητας, η οποία οδηγεί το άτομο να ικανοποιεί αμέσως την ανάγκη για αγορά.

Ψυχολογικά αίτια της καταναγκαστικής αγοράς

Η συμπεριφορά της εκτέλεσης καταναγκαστικά ψώνια θα μπορούσε να έχει ψυχολογικά αίτια και να είναι συνέπεια προηγούμενης ψυχολογικής δυσφορίας, για παράδειγμα:

• αγχώδης διαταραχή,
• χαμηλή αυτοεκτίμηση,
• μανίες και εμμονές,
• διαταραχή της διάθεσης,
• εθισμός σε ουσίες,
• δυσκολία να αποδεχτείς τον εαυτό σου,
• διατροφικές διαταραχές.

Φαίνεται επίσης να υπάρχει σχέση μεταξύ της κατάθλιψης και του καταναγκασμού για ψώνια, Επομένως, η παρόρμηση για αγορά φαίνεται να είναι καταναγκαστική και εμφανίζεται συχνότερα σε όσους εκπληρώνουν ένα από αυτά τα πράγματα:

• άτομα με καταθλιπτικά επεισόδια,
• φρικιά του ελέγχου,
• συναισθηματικοί εθισμένοι.

Η ικανοποίηση που ακολουθεί την αγορά φαίνεται να είναι η ενίσχυση που θα οδηγήσει το άτομο να συνεχίσει τη συμπεριφορά κάθε φορά που βιώνει ένα δυσάρεστο συναίσθημα. Αυτό συμβαίνει παρά το γεγονός ότι η ανακούφιση και η χαρά της αγοράς είναι πολύ σύντομη και ακολουθείται αμέσως από συναισθήματα όπως η ενοχή και η απογοήτευση.

Η επένδυση στην ψυχολογική ευημερία είναι η καλύτερη επένδυση

Τι κρύβεται πίσω από τα καταναγκαστικά ψώνια;

Όταν η αγορά αντιπροσωπεύει μια πραγματική ψυχαναγκαστική συμπεριφορά, η οποία υπακούει σε μια εμμονή, μπορούμε να μιλήσουμε για ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή Η αγορά γίνεται πραγματικός καταναγκασμός μόνο εάν πρόκειται για μια επαναλαμβανόμενη ενέργεια που εκτελείται από το υποκείμενο για να μειώσει το άγχος και τη δυσφορία που οφείλονται σε μια εμμονή, δηλαδή σε μια επαναλαμβανόμενη και πανταχού παρούσα σκέψη που το άτομο αντιλαμβάνεται ως υπερβολική και ακατάλληλη, αλλά από την οποία δεν μπορεί να ξεφύγει.

Ωστόσο, εκτός από τα χαρακτηριστικά του ψυχαναγκασμού, οι καταναγκαστικές αγορές περιλαμβάνουν και άλλες κατηγορίες ψυχολογικής-συμπεριφορικής δυσφορίας που συχνά εμφανίζονται ταυτόχρονα:

• Διαταραχή ελέγχου των παρορμήσεων, στην οποία η αδυναμία ελέγχου μιας συγκεκριμένης συμπεριφοράς αποτελεί κεντρικό παράγοντα- ένα παράδειγμα είναι η καταναγκαστική αγορά τροφίμων, η οποία, με σκοπό να ανακουφίσει μια κατάσταση δυσφορίας, χάνει το σκοπό της και έτσι γίνεται ένας δυσλειτουργικός τρόπος καταστολής της εσωτερικής δυσφορίας.
• Συμπεριφορικός εθισμός, επειδή παρουσιάζει χαρακτηριστικά που επικαλύπτονται σαφώς με τον σεξουαλικό εθισμό ή τον εθισμό σε ουσίες, όπως η ανοχή, η επιθυμία, ο καταναγκασμός και η στέρηση.

Με τη νέα έκδοση του Διαγνωστικού και Στατιστικού Εγχειριδίου Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5), η Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση (APA) πρότεινε την ένταξη του εθισμού στα ψώνια σε ένα κεφάλαιο αφιερωμένο στους συμπεριφορικούς εθισμούς, αλλά η πολυπλοκότητα του ορισμού αυτών των νέων εθισμών απαιτεί περαιτέρω μελέτη. Επομένως, η ψυχαναγκαστική αγοραπωλησία δεν έχει ακόμη συμπεριληφθεί σε καμία κατηγορία του DSM-5. .

Πώς να διαχειριστείτε την καταναγκαστική αγορά;

Μια σειρά από στρατηγικές μπορούν να εφαρμοστούν για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τις καταναγκαστικές αγορές. Πράγματα που μπορεί να κάνει ένας καταναγκαστικός αγοραστής:

1. Κρατήστε ένα ημερολόγιο στο οποίο καταγράφετε τα έξοδά σας.

2. Κάντε μια λίστα με τα ψώνια σας και αγοράστε μόνο ό,τι γράφετε.

3. Πληρώστε μόνο αν έχετε μαζί σας μετρητά.

4. Όταν προκύπτει η παρόρμηση για αγορά, ασχοληθείτε με υποκατάστατες δραστηριότητες, όπως να κάνετε μια αθλητική δραστηριότητα ή να πάτε μια βόλτα.

5. Αντισταθείτε στην αγορά για την πρώτη ώρα, προσπαθώντας να σπάσετε τον κύκλο "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth">, Φωτογραφία από Pexels

Τι είναι η διαδικτυακή διαταραχή καταναγκαστικής αγοράς;

Η χρήση του Διαδικτύου έχει οδηγήσει σε τεράστια εξάπλωση του φαινομένου των καταναγκαστικών αγορών, καθώς οποιοσδήποτε με σύνδεση στο Διαδίκτυο μπορεί να αγοράσει οποιοδήποτε είδος αγαθού, σε καταστήματα σε όλο τον κόσμο, με ένα απλό κλικ. Ο εθισμός στο Διαδίκτυο είναι ένα ευρέως διαδεδομένο πρόβλημα που μπορεί επίσης να ενθαρρύνει τον εθισμό στις ηλεκτρονικές αγορές.

Σημάδια εθισμού στις διαδικτυακές αγορές

Τα συμπτώματα του εθισμού στις διαδικτυακές αγορές περιλαμβάνουν:

• Να μην μπορείς να σταματήσεις να ψωνίζεις.
• Έχετε συνεχείς σκέψεις για ηλεκτρονικές αγορές.
• Συμβουλευτείτε ιστότοπους ή εφαρμογές ηλεκτρονικού εμπορίου αρκετές φορές την ημέρα.
• Η τάση να μην γίνονται επιστροφές, αλλά να διατηρούνται όλα όσα αγοράζονται.
• Αισθάνεστε ενοχές για τις αγορές που κάνατε.
• Χαμηλή ανοχή στην πλήξη.
• Αισθήματα άγχους και στρες εάν η αγορά δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί.
• Απώλεια ενδιαφέροντος για άλλες δραστηριότητες.

Πώς να ξεπεράσετε το σύνδρομο των καταναγκαστικών ηλεκτρονικών αγορών;

Όσον αφορά τον εθισμό στις ηλεκτρονικές αγορές, αυτές μπορεί να είναι μερικές από τις στρατηγικές που πρέπει να ακολουθήσετε:

• Ορίστε έναν εβδομαδιαίο ή μηνιαίο προϋπολογισμό δαπανών.
• Αναβάλλετε τη στιγμή της αγοράς όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Διαγράψτε τα δεδομένα πρόσβασης που είναι αποθηκευμένα σε ιστότοπους ηλεκτρονικού εμπορίου, ιδίως τα δεδομένα πιστωτικών καρτών.
• Διαγραφή από ενημερωτικά δελτία με ειδικές προσφορές, εκπτώσεις και ανακοινώσεις πωλήσεων.
• Προσπαθήστε να ασχολείστε με άλλα πράγματα και βγείτε από το σπίτι.

Ψυχαναγκαστικά ψώνια: θεραπεία

Τα καταναγκαστικά ψώνια, όπως είδαμε, μπορούν να οδηγήσουν σε πραγματικό εθισμό και να υπονομεύσουν την αυτοεκτίμηση, η οποία είναι ιδιαίτερα ασταθής και επηρεάζεται από τη διάθεση και την κατοχή αντικειμένων.

Πώς να ανακάμψετε από την ψυχαναγκαστική αγοραστική διαταραχή; Η αναζήτηση της βοήθειας ενός ψυχολόγου, για παράδειγμα ενός διαδικτυακού ψυχολόγου Buencoco, μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για να συνειδητοποιήσετε την ονειομανία και να την αντιμετωπίσετε.

Πρόσφατες μελέτες έχουν καταδείξει την αποτελεσματικότητα της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας και της ομαδικής θεραπείας για τη θεραπεία της ψυχαναγκαστικής αγοράς.

Σε τι συνίσταται η θεραπεία;

• Θα εντοπιστεί η καταναγκαστική συμπεριφορά.
• Θα αναλυθούν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της αλλαγής αυτού του τρόπου συμπεριφοράς.
• Θα δημιουργηθεί ένα σύστημα διαχείρισης χρημάτων για να μειωθεί η οικονομική ζημιά που προκαλεί η ψυχαναγκαστική αγορά.
• Η συμπεριφορά θα αναλυθεί, ώστε να αναγνωριστούν και να διερευνηθούν οι σκέψεις και οι συναισθηματικές καταστάσεις που ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια των αγορών.
• Οι δυσλειτουργικές πεποιθήσεις σχετικά με τις αγορές και τα αντικείμενα θα αναδομηθούν γνωστικά.
• Θα εφαρμοστούν στρατηγικές αντιμετώπισης.