Αισθάνεστε μια συνεχή ανησυχία για την υγεία σας και κάθε σωματική αλλαγή σας τρομάζει; Νομίζετε ότι έχετε μια σοβαρή ασθένεια επειδή έχετε περίεργες αισθήσεις στο σώμα σας; Η αυτοφροντίδα και η λογική ανησυχία για την υγεία μας είναι φυσικά ευεργετική, καθώς μας βοηθά να προλάβουμε ασθένειες ή να τις προλάβουμε εγκαίρως. Αλλά κάθε υπερβολική ανησυχία καταλήγει να γίνεται πρόβλημα.

Σε αυτή την ανάρτηση στο blog μιλάμε για υποχονδρία όταν η ανησυχίες για την υγεία και το παράλογος φόβος ότι θα αρρωστήσει να πάρουμε τον έλεγχο στη ζωή μας.

Τι είναι η υποχονδρία;

Το όρος υποχονδρία έχει ένα προέλευση Η λέξη υποχόνδριο προέρχεται από το ελληνικό υποχόνδριο (πρόθεμα υπο "κάτω" και χόνδρος "χόνδρος"). Στο παρελθόν, το υποχόνδριο θεωρούνταν η βάση της μελαγχολίας.

Τον 17ο αιώνα, η λέξη υποχονδρίαση χρησιμοποιούνταν για να αναφερθεί σε "χαμηλά πνεύματα" και "κατάθλιψη". Ήταν τον 19ο αιώνα που η σημασία της εξελίχθηκε σε "ένα άτομο που πιστεύει ότι πάσχει πάντα από μια ασθένεια" και έτσι γεννήθηκε η λέξη υποχονδρίαση και οι πάσχοντες ονομάστηκαν υποχόνδριοι.

Και αν συμβουλευτούμε το RAE στο η έννοια της υποχονδρίας Αυτός είναι ο ορισμός που μας δίνει: "Ακραία ενασχόληση με την υγεία, παθολογικής φύσης".

Στην ψυχολογία, η υποχονδρία ή υποχονδρίαση (που αναφέρεται στο DSM-5 ως διαταραχή άγχους ασθένειας ) η διαταραχή συνδέεται με το άγχος, καθώς το κύριο σύμπτωμα της υποχονδρίασης είναι το άγχος. υπερβολική ανησυχία ότι το άτομο αισθάνεται επειδή πάσχει από ασθένεια (υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες οι άνθρωποι υποφέρουν από υπερβολικό φόβο για μια συγκεκριμένη ασθένεια, όπως η καρκινοφοβία ή η καρδιοφοβία, ο φόβος της καρδιακής προσβολής).

Ο υποχόνδριος αισθάνεται άγχος για την υγεία του, έχει την αίσθηση και τη βεβαιότητα ότι οποιοδήποτε σημάδι στο σώμα του είναι μια σοβαρή ασθένεια, ακόμη και αν δεν έχει κανένα στοιχείο γι' αυτό, αλλά ο φόβος που αισθάνεται ότι θα αρρωστήσει είναι παράλογος. Αν το άτομο έχει πραγματικά μια πάθηση, τότε τα επίπεδα άγχους που θα βιώνει θα είναι ακόμη μεγαλύτερα.

Τι σημαίνει να είσαι υποχόνδριος;

Πώς είναι ένας υποχόνδριος; Θα βρείτε πολλές μαρτυρίες υποχόνδριων στο διαδίκτυο, αλλά εμείς θα προσπαθήσουμε να σας εξηγήσουμε πώς είναι να ζεις με υποχονδρία.

Το να πάσχετε από διαταραχή άγχους λόγω ασθένειας περιλαμβάνει να ζει με συνεχή φόβο ότι θα πάθει ή θα νοσήσει από κάποια ασθένεια και ότι εξελίσσεται, και αυτό περιορίζει τη ζωή του πάσχοντος.

Τα άτομα με υποχονδρία κάνουν υπερβολικοί έλεγχοι στη λειτουργία του σώματός του Για παράδειγμα, μπορούν να μετράνε την αρτηριακή τους πίεση σε επαναλαμβανόμενη βάση, να ελέγχουν τη θερμοκρασία τους, να ελέγχουν αν ο σφυγμός τους είναι φυσιολογικός, να ελέγχουν το δέρμα τους, να ελέγχουν τις κόρες των ματιών τους....

Επιπλέον, ο φόβος που νιώθουν αυτά τα άτομα αλλάζει, δηλαδή δεν εμφανίζεται με μία μόνο ασθένεια. Ένα παράδειγμα υποχονδρίας: ένα άτομο μπορεί να βιώνει φόβο ότι έχει καρκίνο του μαστού, αλλά αν ξαφνικά αρχίσει να έχει πονοκεφάλους, τότε μπορεί να αρχίσει να υποφέρει από πιθανό όγκο στον εγκέφαλο.

Ένα από τα σημάδια της υποχονδρίασης είναι συχνή προσφυγή σε γιατρούς Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν και εκείνοι που αποφεύγουν (φοβούνται να πάνε στο γιατρό και το κάνουν όσο το δυνατόν λιγότερο) ακριβώς λόγω άγχους και φόβου για την υγεία τους.

Το συνέπειες της υποχονδρίας Για παράδειγμα, μπορεί να αποφεύγουν χώρους με πολύ κόσμο για να μην κολλήσουν τίποτα ή να κάνουν δραστηριότητες που θεωρούν ότι θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τους. Το άγχος που βίωσαν οι άνθρωποι αυτοί κατά τη διάρκεια της πανδημίας ήταν πολύ έντονο, όχι μόνο λόγω του φυσιολογικού φόβου της ασθένειας, αλλά και λόγω του άγνωστου ιού, της υπερβολικής πληροφόρησης, των φάρσας κ.λπ.και κατέρρευσαν νοσοκομεία και ιατρικά κέντρα.

Για να πει κανείς ότι κάποιος είναι υποχόνδριος πρέπει να εκδήλωση αυτού του άγχους υγείας για τουλάχιστον 6 μήνες Ναι, αν αναρωτιέστε τι κρύβεται πίσω από την υποχονδρία, όπως θα δούμε παρακάτω, το άγχος βρίσκεται συχνά πίσω από όλους αυτούς τους φόβους.

Ποια είναι τα συμπτώματα της υποχονδρίας;

Το συμπτώματα Τα συμπτώματα του άγχους λόγω ασθένειας μπορεί να είναι:

• Γνωστική ;
• φυσικοί ;
• συμπεριφορά .

Γνωστικά συμπτώματα της υποχονδρίασης

Γνωστικά συμπτώματα είναι όλα εκείνα βεβαιότητα ότι πάσχει από μια ασθένεια Τα ερεθίσματα που δημιουργούν αυτό το άγχος είναι ποικίλα, για παράδειγμα: ένας επικείμενος ιατρικός έλεγχος, κάποιο είδος πόνου που προκαλεί αναστοχασμούς, η υπερβολική παρακολούθηση του σώματός μας για πιθανά σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά κ.λπ.

Όταν ο υποχονδριακός ασθενής πρέπει να πάει στο γιατρό, είναι σίγουρος ότι το αποτέλεσμα δεν θα είναι θετικό, ότι η ζάλη που αισθάνεται είναι κάτι άλλο και ότι πρόκειται να του αποκαλύψουν την ύπαρξη μιας σοβαρής ασθένειας. Υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες, όταν οι εξετάσεις αποκαλύπτουν ότι δεν υπάρχει κάτι σοβαρό, το άτομο αμφιβάλλει για τον επαγγελματισμό του υγειονομικού προσωπικού, θεωρώντας ότι δεν του έδωσαν τις απαραίτητες πληροφορίες.Η διάγνωση είναι σωστή και αναζητά δεύτερη και τρίτη γνώμη.

Σωματικά συμπτώματα της υποχονδρίας

Όταν εμφανίζονται ενοχλήσεις ή σωματικά σημάδια, συνδέονται πάντα αυτόματα με κάτι σοβαρό. Η σωματοποίηση δεν πρέπει να συγχέεται με την υποχονδρίαση. Το η σωματοποίηση επικεντρώνεται στα σωματικά συμπτώματα ενώ Η υποχονδρία οφείλεται στο φόβο μιας πιθανής ασθένειας.

Η υποχονδρίαση δημιουργεί πολύ άγχος στο άτομο για το οποίο όλες οι καταστροφικές σκέψεις και βεβαιότητες για την υγεία του καταλήγουν να έχουν επιπτώσεις στη σωματική πλευρά. Για παράδειγμα, με το προκλητό άγχος μπορεί κανείς να υπεραερισμός και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υποχονδρία που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως ζάλη, άγχος στο στομάχι , ίλιγγος από άγχος και αυτά τα σωματικά συμπτώματα θα κάνουν το άτομο να πειστεί ακόμη περισσότερο ότι πάσχει από κάποια ασθένεια.

Ένα άλλο παράδειγμα: αν ένα άτομο που έχει πονοκεφάλους πιστεύει ότι αυτοί οφείλονται σε όγκο, άγχος ότι αυτή η ιδέα θα δημιουργήσει θα προκαλέσει αύξηση αυτών των πόνων λόγω άγχους στην οποία υποβάλλεται, και αυτό θα επιβεβαιώσει την πεποίθηση Είναι σαν το ψάρι που δαγκώνει την ίδια του την ουρά. ‍

Συμπεριφορικά συμπτώματα της υποχονδρίασης

Τα συμπεριφορικά συμπτώματα της υποχονδρίασης περιλαμβάνουν αποφυγή και έλεγχοι Στην πρώτη περίπτωση, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, πρόκειται για αντίσταση στο να πάει κανείς στο γιατρό. Στη δεύτερη περίπτωση, ακολουθείται μια σειρά από συμπεριφορές για να αποδειχθούν ή να διαψευστούν όλα όσα το άτομο πιστεύει ότι έχει.

Η υποχονδρία και το διαδίκτυο, θα μπορούσαμε να πούμε ότι πάνε χέρι-χέρι. Ένας υποχόνδριος θα κάνει τακτικά έρευνα στο διαδίκτυο για να "αυτοδιαγνώσει", θα ρωτήσει άλλους ανθρώπους ή ακόμη και θα πάει επανειλημμένα στο γιατρό και θα κάνει πολλές ερωτήσεις.

Ο στόχος του ατόμου με αυτούς τους ελέγχους είναι να μειώσει το επίπεδο του άγχους του, αλλά στην πραγματικότητα αυτό που πραγματικά κάνει είναι να μπείτε σε έναν κύκλο άγχους Θα πρέπει να έχουμε κατά νου ότι όταν αναζητούμε πληροφορίες στο διαδίκτυο και πηγαίνουμε στην ενότητα για τα συμπτώματα, οι πληροφορίες είναι αρκετά γενικές (σε ένα άρθρο δεν μπορείτε να υπεισέλθετε με μεγάλη λεπτομέρεια στις αιτίες, τα συμπτώματα κ.λπ.) και τέτοιες γενικές πληροφορίες μπορούν να οδηγήσουν ένα άτομο να πιστέψει ότι η κατάστασή του ταιριάζει απόλυτα με την ασθένεια για την οποία γίνεται αναφορά.

Αιτίες της υποχονδρίας

Γιατί αναπτύσσεται η υποχονδρία; Γιατί κάποιοι άνθρωποι έχουν υποχονδρία και άλλοι όχι; Οι αιτίες μπορεί να ποικίλλουν και να εξαρτώνται από την κάθε περίπτωση, αλλά σε γενικές γραμμές:

• Προηγούμενες εμπειρίες όπως έπρεπε να αντιμετώπιση της παιδικής ασθένειας ή ένα μέλος της οικογένειας πέθανε μετά από μακρά ασθένεια.
• Οικογενειακό ιστορικό. Εάν ένα άτομο έχει μεγαλώσει σε μια οικογένεια με μεγάλη ευαισθησία για την υγεία και συχνές επισκέψεις στο γιατρό, μπορεί να "κληρονομήσει" αυτή τη συνήθεια.
• Χαμηλή ανοχή στην αβεβαιότητα Η άγνοια ότι δεν γνωρίζουμε τι προκαλεί κάποιες αισθήσεις στον οργανισμό μας και κάποιες παθήσεις μπορεί να σχετίζονται με κάτι σοβαρό.
• Υψηλά επίπεδα άγχους.

Υποχονδρίαση και άγχος: μια κοινή σχέση

Το άγχος και η υποχονδρίαση σχετίζονται σε μεγάλο βαθμό μεταξύ τους, παρόλο που δεν αναπτύσσουν υποχονδρία όλοι οι άνθρωποι που έχουν άγχος .

Το άγχος είναι ένα συναίσθημα που, στο σωστό του μέτρο, δεν είναι αρνητικό, καθώς μας προειδοποιεί για μια πιθανή απειλή. Στην περίπτωση ενός υποχόνδριου, η απειλή, ο κίνδυνος που παραμονεύει είναι η ασθένεια, και αυτό μπορεί να κάνει το άγχος του να εκτοξευθεί στα ύψη.

Μια άλλη κατάσταση με την οποία συνδέεται συχνά η υποχονδρίαση είναι η κατάθλιψη Αν και πρόκειται για διαφορετικές ψυχολογικές καταστάσεις που απαιτούν διαφορετικές θεραπείες, είναι σύνηθες για τους υποχόνδριους να υποφέρουν από μεταβολές στη διάθεσή τους λόγω φόβου, ανησυχίας και απογοήτευσης, καθώς και από προβλήματα απομόνωσης. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μόνο ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να καθορίσει αν μια περίπτωση είναι υποχονδρία, κατάθλιψη ή άγχος.

Παιδική υποχονδρία

‍ Τα παιδιά αυτά υποφέρουν από τον ίδιο φόβο με τους ενήλικες, άγχος κ.λπ., με τη μόνη διαφορά ότι δεν μπορούν να περιπλανηθούν από τον ένα γιατρό στον άλλο σε αναζήτηση διάγνωσης, και ανάλογα με την ηλικία τους δεν θα ψάξουν ούτε στο διαδίκτυο, αλλά σίγουρα θα ζητήσουν να πάνε στον γιατρό ή στο νοσοκομείο.

Η φροντίδα για την ψυχολογική σας ευημερία είναι μια πράξη αγάπης

Άγγιγμα ασθένειας και υποχονδρία

Η διάκριση μεταξύ της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (ΙΨΔ) και της υποχονδρίασης είναι λεπτή.

Τα άτομα με ασθένεια ΙΨΔ γνωρίζουν ότι η αντίληψή τους για την πραγματικότητα είναι διαστρεβλωμένη. ενώ τα άτομα με υποχονδρία πιστεύουν ότι η ασθένειά τους είναι πραγματική.

Επιπλέον, τα άτομα με ΙΨΔ συχνά υποφέρουν σιωπηλά, ενώ τα άτομα με υποχονδρία τείνουν να αναζητούν τη γνώμη των άλλων και να εκφράζουν το φόβο και τη δυσφορία τους.

Θεραπεία της υποχονδρίας

Πώς θεραπεύεται η υποχονδρία; Μία από τις θεραπείες για την υποχονδρίαση είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία Αυτές οι σκέψεις αναλύονται για να δούμε ποια λάθη σκέψης γίνονται.

Η ιδέα είναι να προταθεί ένας εναλλακτικός τρόπος σκέψης, πιο αντικειμενικός και προσαρμοσμένος στην πραγματικότητα, έτσι ώστε το άτομο να μειώσει τις καταστροφικές ιδέες για την υγεία του, τη συμπεριφορά του και έτσι να καταφέρει σταδιακά να λύσει την υποχονδρίαση, αφήνοντας πίσω του τη δυσφορία και ανακτώντας την ευεξία. Οι περιπτώσεις υποχονδρίασης μπορούν επίσης να αντιμετωπιστούν με τη συστημική-σχεσιακή προσέγγιση.

Ξεπερνώντας την υποχονδρία

Τι να κάνετε εάν είστε υποχόνδριος; Εάν αισθάνεστε υπερβολικά ανήσυχοι για την υγεία σας, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να ζητήσετε ψυχολογική υποστήριξη Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε, όπως κατευθυντήριες γραμμές για την αντιμετώπιση της υποχονδρίας που μπορεί να σας φανούν χρήσιμες:

• Προσπαθήστε να δώσετε σε αυτές τις καταστροφικές σκέψεις μια πιο αντικειμενική προσέγγιση.

• Όλοι μας, όταν εστιάζουμε την προσοχή μας σε οποιοδήποτε σημείο του σώματός μας, αρχίζουμε να παρατηρούμε αισθήσεις που δεν είχαμε αντιληφθεί προηγουμένως και αυτό μπορεί να σας οδηγήσει να πιστέψετε ότι πρόκειται για συμπτώματα, ενώ δεν είναι.

• Οι ασθένειες δεν έρχονται και φεύγουν. Αναζητήστε ένα μοτίβο - ο έντονος πόνος συμβαίνει όταν είστε στη δουλειά ή πάντα;

• Το σώμα μας παρουσιάζει διακυμάνσεις καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και αυτό θα έχει αντίκτυπο στους παλμούς σας ή στα μικρά συναισθήματα δυσφορίας που απλά εξαφανίζονται.

Πώς να αντιμετωπίσετε τους υποχόνδριους

Αν θέλετε να βοηθήσετε τους υποχόνδριους, λάβετε υπόψη σας τις ακόλουθες συμβουλές:

• Μην θυμώνετε με τον υποχόνδριο επειδή επιμένει ξανά και ξανά να δει έναν γιατρό. Τις μικρές αλλαγές στο σώμα σας που εσείς δεν παρατηρείτε, το άτομο με αυτό το πρόβλημα τις παρατηρεί και αντιπροσωπεύουν γι' αυτούς την αγωνία για αυτό που βλέπουν ως απόδειξη ότι έχουν μια ασθένεια.
• Εξαφανίστε τις ακόλουθες φράσεις από το διάλογό σας: "Υπερβάλλεις" "Δεν είναι τίποτα σπουδαίο" "Απλώς λες μια ιστορία". Να θυμάστε ότι ο φόβος του τον καθιστά ανίκανο να δει τα πράγματα διαφορετικά και αυτά τα σχόλια δεν θα ηρεμήσουν την υποχονδρία του, αλλά θα την ενεργοποιήσουν ακόμη περισσότερο. Πρόκειται για ένα άτομο που υποφέρει από ενοχές, που δεν αισθάνεται κατανοητό, που δεν καταλαβαίνει τι συμβαίνει και που δεν εφευρίσκει συμπτώματα. Δεν είναι επίσης καλή ιδέα να λέτε πράγματα όπως "πρέπει να φτιάξεις το κέφι σου". Η ψυχική κατάσταση ενός ατόμου με υποχονδρία εξαρτάται απόάλλοι παράγοντες.
• Σεβαστείτε το φόβο τους και εκτιμήστε κάθε βήμα που κάνουν. για τη διαχείριση της υποχονδρίας.

Η υποχονδρίαση είναι συχνά μια υποτιμημένη διαταραχή, ωστόσο αντιπροσωπεύει πραγματικό πόνο για όσους βιώνουν επίμονα συμπτώματα υπερβολικής ανησυχίας για την υγεία. Η αναζήτηση επαγγελματικής ψυχολογικής βοήθειας θα είναι αναμφίβολα απαραίτητη για να ξεπεραστεί η διαταραχή.