Sisukord
Inimene ei saa vältida tundeid ja teeb seda erinevalt, lähtudes emotsioonidest. Emotsioonid seovad meid teiste ja iseendaga. Need on meie keha vastused või reaktsioonid muutustele või stiimulitele, millega me silmitsi seisame.
Kõigil emotsioonidel on oma funktsioon, kuid on ka selliseid, mida ei ole "hästi näha", nagu näiteks marutaudi puhul, mis on tänase artikli peategelane, milles püüame seda paremini tundma õppida. emotsionaalne viha Mis see on, mis seda põhjustab ja kuidas sellega toime tulla.
Mis on marutaud?
RAE määratlus raevu kohta: "Viha, viha, suur viha".
Viha on emotsionaalne seisund, mis mobiliseerib meid reageerima et olukord, mida me tajume kui oht kui meile tundub, et midagi on ebaõiglus või kaebus See on esmane emotsioon, millel on kohanemisfunktsioon (see valmistab organismi ette tegevuseks, antud juhul enesekaitseks). Me saame suunata viha iseenda vastu või teisele isikule (kui me peame seda vastutavaks selle eest, mis on meiega juhtunud).
Näiteks tunneme viha, kui tunneme, et meie õigust rünnatakse, või olukorras, kus tajume, et meie eesmärgi saavutamise teel on takistus.
Miks peetakse viha emotsiooniks"//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">raevuhood, on seotud koolera puhangutega agressioonidele, karjumisele... Paljud inimesed püüavad viha väljendamist blokeerida, sest kardavad tagajärgi, kuid lõpuks plahvatab viha välja või sissepoole.
Mõnikord kasutatakse viha, kui see ei ole õige, näiteks kasutatakse viha hirmu või kurbuse või rõõmu asemel... See on siis, kui viha on düsfunktsionaalne, kuna tuleks kasutada mõnda muud emotsiooni, ja lõpuks on see mürgine viha .
Kui viha, mis võib ilmneda rohkem või vähem kerge ärrituvusena, ilmneb raevuna võib kaasneda füsioloogilised ilmingud nagu vererõhu ja südame löögisageduse tõus .
Foto: Nicola Barts (Pexels) Vahe viha ja raevu vahel
Viha on viha avaldumine, väljendusviis Viha võib olla erineva intensiivsusega; nagu igal emotsioonil, on ka vihal palju nüansse, mida saab kokku võtta kasvava intensiivsuse skaalal:
- ebamugavustunne;
- pahameel;
- ärritus;
- viha;
- raev.
Emotsionaalse viha põhjused
"Miks ma tunnen end nii vihane?" on üks küsimus, mida me sageli küsime endalt, kui me selle emotsiooniga silmitsi seisame, ja sageli ei oska me kindlaks teha, mis see on. Selle viha all peituvad teised emotsioonid .
Järgnevalt on esitatud mõned emotsionaalse viha põhjused:
- Kontrolli puudumine oma elu üle ja tunne, et ollakse ebameeldivas olukorras lõksus.
- Tunded, et oled kuri, et sind koheldakse ebaõiglaselt, et sind reedetakse.
- Täidetud ootuste puudumine.
- põlguse või teadmatuse tunne meie isiku suhtes.
- Palju pettumusi või teenimatut kriitikat.
- Kahjulike ainete kasutamise ja narkootikumide mõju tõttu.
Mõnikord jäävad inimesed kinni harjumuspärasesse mõtte- ja käitumismehhanismi, ilma et nad suudaksid mõista, miks. Me muutume "nimekirjaks">
Reaktiivne depressioon, mis tuleneb sageli sellest, et tajutakse oma eesmärgi parandamatut ebaõnnestumist ja mis ei võimalda leida uusi lahendusi. Süütunne, mida kogetakse pärast kellelegi kahju tekitamist või moraalinormide rikkumist. Häbi, kui tajutakse ohtu või kahju oma avalikule kuvandile. Psühholoogia aitab teil oma emotsioone juhtida
Räägi Buencoco'ga! Kuidas hallata viha
Siin on mõned näpunäited kuidas rahustada viha :
- Vihaga leppimine Oluline on püüda vältida emotsionaalset kaaperdamist.
- Küsime endalt "miks ma olen nii vihane", "mis on see, mis mind vihastab", "mis mind selles olukorras häirib", et tuvastada, kust see pärineb mis ei meeldi y teadmine, kuidas tulla toime vihaga .
- Empaatia Püüdke mõista selle inimese vaateid, kellest te tunnete, et ta teeb teile ülekohut, ja püüdke mõista tema vaateid. kasutada enesekindlus suhtlemisel.
- Kas meie ootused on ratsionaalsed? Mõnikord arvame, et miski või keegi on ebaõiglane, sest see ei vasta meie soovidele. Me tekitame ootusi, kuidas me tahame asju, kuid kas need on ratsionaalsed? Kui need ei ole, siis neid rikutakse ja siis tekib viha.
Fotod: Rodnae Productions (Pexels) Vabanemine üleskerkinud vihast
Neelake see kõik alla ja oma emotsioonide mitteväljendamine ei ole hea variant Sageli käitume passiivselt ja laseme end "tallata" ja lõpuks tekitame kuhjunud viha ja arendada pahameelt ja kibestumust, mis tähendab, et ei ole unustanud juhtunut ja jääb valu, viha ja raevu sisse, nagu oleks see just juhtunud.
Me ei ole põhjatu kaev, kuhu kõike visata, nii et vaatame. kuidas tuua välja sisemine viha :
- Üks viha kontrollimise harjutusi on hingake sügavalt sisse aktiveerida parasümpaatiline närvisüsteem.
- Suunata viha fookus.
- Eemalepanek hällist ja rahvarohkusest ja rahvamassist ja otsige koht, mis tekitab rahu Üksinduses on teil lihtsam oma närve kontrollida.
- On neid, kes teavad kuidas kanaliseerida viha Mõned inimesed teevad seda läbi spordi, jooga, mindfulnessi. See on küsimus et iga inimene leiaks endale sobivaima meetodi. Kui vajate psühholoogilist tuge, minge psühholoogi juurde.
Võttes viha isiku suhtes
Viha Nagu eespool mainitud, on peaaegu alati on kellegi suhtes , sealhulgas saab suunata enda suhtes Et teada kuidas ületada viha inimese suhtes Oluline on veenduda, et te ei keskendu oma viha valele inimesele. Mõnikord vihastume olukordade peale ja suuname oma viha valele inimesele, mille tagajärjel "õiglased maksavad patuste eest".
Perekondlikud sidemed on mõnikord keerulised, näiteks ema-tütre suhe võib olla väga eriline, kuid on ka neid, kes ütlevad, et viha tundmine ema suhtes Selle põhjused võivad olla väga erinevad, alates hooletusest lapsevanemaks olemise suhtes kuni armukadeduse tunneteni.
Sama kehtib ka nende kohta, kes tunnevad viha partneri suhtes Tavaliselt tuleneb see viha ja pahameel mõnest lahendamata probleemist. Samuti on tavaline, et tunnetatakse, et viha endise suhtes, Pärast lahkuminekut kulub aega, et läbida samasugused etapid nagu leina puhul: eitamine, viha, läbirääkimised, kurbus ja aktsepteerimine.
Kui teil on raskusi mõne emotsiooni käsitlemisel, aitab psühholoog teid, andes teile vajalikud vahendid.
